其实每年的入伏时间并不固定，我们所说的三伏天包括初伏、中伏、末伏，分别对应“一伏、二伏、三伏”，一般情况下一伏（初伏）的天数和三伏（末伏）的天数都是10天，而中伏（二伏）的天数有的年份是10天，有的年份是20天。 虽然每年的入伏时间并不固定，但一般都会在7月11-7月20日之间的某一天，并且多数情况下7月7日之前入伏比较多，7月18日之后入伏比较少。 2019年的入伏、中伏、末伏具体都是哪一天？ 首先必须明白传统的入伏时间是根据干支纪元日计算而来，也就是有天干庚的就叫做庚日，古人根据天干地支的法则来推算日期，通常天干为10天一个轮回，这样天干庚一个庚日的周期变为10天。我们老祖宗传下入伏依据“夏至三庚数头伏”，也就是说夏至节气后第三个庚日为一伏（初伏），第四个庚日为二伏（中伏），立秋后第一个庚日为三伏（末伏）。 1、因此可以得出2019年的一伏（初伏）开始的时间是7月12日，也就是今年入伏的时间是7月12日，第三个庚日周期是从7月12-7月21日（农历六月初十到六月十九）； 2、所以7月22日（农历六月二十）开始进入二伏（中伏），但是今年夏至和立秋之间存在5个庚日，也就意味着今年的二伏（中伏）要经历2个10天，共为20天； 3、三伏从8月11（农历七月十一）开始，到8月20日（农历七月二十）结束三伏天。 三伏天在农村有什么风俗习惯 每个地区生活习惯不同，也就导致三伏天的习俗各不相同。 我老婆是南方人，他们这里的习俗一般为“头伏吃鸡二伏鸭，三伏甲鱼炖红枣”，说的是因为三伏天炎热多雨，人体多有不适，并且身体消耗也大，所以头伏吃鸡最佳，炖鸡时还会加入生姜，既能祛湿气又能补身体；到了二伏人体渐渐适应炎热的天气，吃鸭肉最养生；到了三伏，因为已经立秋，虽然还有秋老虎，但天气也是“一场秋雨一场寒”，为了更好的滋补身体，减少秋天疾病的发生，所以喝甲鱼汤最好。 不过在我们北方地区的风俗习惯更朴实也更传统一些，我们家每年过头伏时，妈妈都会在饭桌上说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，因为在我们北方头伏发生在小麦刚收割月余，此时的小麦面粉正是新鲜，用新小麦粉做的饺子，饺子馅包猪肉大葱、韭菜鸡蛋馅的最好吃，既解馋又补充能量；到了二伏天气最热，这个时候人普遍没有胃口，吃面条既有长长久久的寄托又有开胃的意味；三伏烙饼摊鸡蛋，进一步补充营养和维生素，又为“秋老虎”做准备。 另外，我国一直都有“冬练三九，夏练三伏”的说法，三伏天多锻炼多排汗，强身健体。

心脑血管疾病 起因：人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面由于人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，容易诱发心脑血管疾病。 症状：心悸、气短、胸闷、眩晕、四肢无力。 应对方法：保持良好的作息、少食辛辣刺激性食物，适当锻炼身体，夏日避免长时间户外活动、高血压患者平时要监测血压。 中暑 起因：天气湿热、长时间暴露于室外、人员密度大且空间较封闭，容易引起中暑。 症状：轻者口渴、头痛、疲乏虚弱、多汗、恶心呕吐、心悸、面色苍白；重者大汗淋漓、心动过速、高热、意识模糊，甚至昏厥、休克。 应对方法：脱离热环境、选择凉快通风处休息、补充水分或电解质饮料，亦可服用藿香正气。平常不在室外长时间停留，注意室内温度调节及通风，可预防中暑。 感冒发烧 起因：室内空调温度过低，以至于室内外温差较大，一冷一热容易导致感冒发烧。 症状：鼻塞、流涕、咽部不适、咳嗽发烧。 应对方法：室内温度不能过低，多吃新鲜水果补充维生素，及时增减衣物，提高抵抗力，适当运动。 颈肩腰腿痛 起因：中老年人腰腿问题较多，出汗后对着空调吹凉风，湿寒之气容易借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。 症状：腰腿疼痛，颈部肌肉痉挛、后背酸痛，关节发麻、发胀等。 应对方法：在空调房里穿衣服，要过肩过肘，不露腰，不露颈椎，不露膝。睡觉最好不用竹类凉席，可选用亚麻、真丝等凉爽的织物类作为床品。 肠胃病 起因：夏季容易出汗，让人感觉黏腻不爽，有时候吃东西，也感觉没有胃口，吃下去难以消化，这是为湿邪所困的原因。 症状：腹痛，腹泻，肠鸣音亢进，发热，里急后重，严重者出现脱水。 应对方法：饮食有节有洁，忌辛辣刺激油腻的食物，注意保暖，避免胃肠受凉。勤洗手，及时补充淡盐水，家中常备止泻药物。 皮肤病 起因：夏季湿气较重，皮炎、湿疹等皮肤疾病的发病率也会逐步上升。 症状：皮肤上出现粟粒红色丘疹，水疱，或伴有糜烂，渗液，结痂，瘙痒。 应对方法：出现以上症状忌搔抓、忌热水烫洗及肥皂水洗，禁食辛辣刺激性食物，穿纯棉衣服，坚持局部用药。

1、补气 小暑天容易伤气，这会导致人体体力、元气不足，机体功能下降。所以三伏天养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。 养生建议：花旗参泡茶 夏天最好的补气药是花旗参，特别是汗出过多、疲惫、心慌的时候，适合用花旗参泡茶饮。 2、养心 人体五脏之中“心”又与“夏”相应，因此夏季当以护心、养心为主。夏天出汗多，容易伤心阴、耗心阳，所以夏天是心脏最累的季节，有心脏健康隐患的人群尤其要提高警惕。 养生建议：常吃红色食物 红色属火，与心相应，红色食物入心入血。因此，夏季护心，就要多吃些红色的食物，比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花、甜菜根等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。 3、健脾 夏天没胃口是不少人的通病，脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。 养生建议：陈皮茶 可以取陈皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。 陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适合暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用，如搭配上普洱茶，则效果更佳。 4、祛湿 夏天多暑湿，暑湿侵害人体会出现倦怠、肢体困重、胸闷、胃口不好、口中黏腻、头昏脑胀、抑郁等症状。特别是老人、儿童和体虚气弱人群，很容易感受暑湿，从而导致心气亏耗，出现中暑症状。 养生建议：赤小豆薏米粥 取赤小豆50克、薏米50克、大米100克、水适量；将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。 赤小豆善利水祛湿，还可用于水肿胀满、脚气浮肿或者肝胆湿热；薏米在中药里称薏苡仁，可以利肠胃、消水肿、健脾益胃。 5、解暑 三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿两手都要抓。 养生建议：豆蔻煮水喝 豆蔻性温，归脾、胃经，有发散郁热、祛湿的作用。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑又不损伤脾胃的饮品，三伏天里可以适当喝一些。 6、清火 夏天与“心”相应，人到夏天都容易“心火”旺，而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。 养生建议：喝莲子心茶 伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的就是心火。如果有心烦、失眠、舌尖长口疮，可以用莲子心20颗，再加些许绿茶，用开水冲泡后饮用。 7、清热解毒 夏季容易使人热毒过盛，如果皮肤上出现痱子、皮疹，也可能是因为体内热毒过盛。如何清热解毒，成为了许多人入伏后常要面对的难题。 养生建议：绿豆汤 自己动手煮绿豆汤，煮的时间以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花，汤变得浑浊，喝起来有沙沙的感觉。 绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的缓解作用。

1.夏季少吃瓜,换吃参和丝瓜 预防中暑,是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多,特别是西瓜,确能解暑,但不可多食。因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。 夏天最好的补气药是西洋参,这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参。即便有阴虚、口干口渴的问题,西洋参也照样适用。因为它是气阴双补的,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮对苦夏者很有利。 丝瓜里边含有人参所含的成分—皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。 2.不吃冰饮、雪糕,冷粥祛湿挺好 如果怕热,可以喝常温的白开水。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲,记住了哦! “冷粥不冰,过伏天” 夏天不宜吃生冷的,但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥,不是说加了沙冰的那种而是经过冷藏之后,恢复到室温稍带凉意的。 山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气,更适合老年人食用。 具体做法: 1、山楂洗净备用,糯米洗净,冷水浸泡2小时后沥干水分。 2、锅里注入凉水,旺火煮开,倒入山楂,煮15分钟后,捞出山楂;倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖。晾后存入冰箱的冷藏柜,适时取出后,放致室温食用。 3.别偷懒，吹干头发再睡 很多人认为,夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯！ 夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。 所以,夏天也要把头发擦干再入睡。 4.颈椎、腰身不要对着空调 从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。 现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。 在空调房里穿衣服,要过肘过肩,女性不露腰,男性不露颈椎。 5.纳凉熬夜是大忌 很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。 三伏这几天应该要补一个午觉,30-60分钟都可以。过了1个小时的午觉,就会影响晚上的睡眠了。 6.别久坐不动 夏天动一动就出汗,现代人不像以前,久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。 夏练三伏,就是告诉我们,夏天不可以完全不动,应该要稍微活动一下。 7.夏练三伏,但别傻练 常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。 医学研究表明,夏天当气温超过35℃日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。 这个时侯练一练的方法很简单:端坐、闭目、吞津,就是一个好方法。 方法:两臂自然下垂,放在腿上,双目和口微闭,调匀呼吸;待口中津液较多时将其吞咽,可连续吞咽3次;然后,上下牙叩动10~15次,可起到养心安神、固齿健脾的效果。 8.热水洗澡祛湿邪 很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时侯吃东西,也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的。 造成这一切的根本原因,就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法,就是洗热水澡。 进入伏天后,大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了,觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热,湿邪越重,热水洗澡就显得更有必要,而且洗完以后身体会觉得神清气爽,并不会觉得出汗难受。 9.伏天开空调,26℃最合适 空调致病的最主要的原因之一,是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力但这个能力是有极限的。 专家建议,室内外温差不应太大,一般在8℃至10℃左右。夏天星然可能出现38℃以上的高温天气,但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下,所以26℃左右的室内温度是比较合适的。

“心静自然凉”——调整心态 先秦时，人们便总结出了一套办法，《黄帝内经·素问·四气调神大论》中是这样说的：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”显然，这里的“使志勿怒”是其核心：夏天要保持愉快的心情，不要动辄生气发怒。“内经”这句话，也是后人过夏天的一大行为准则，通俗说来，就是“心静自然凉”。 元代养生家丘处机在《摄生消息论》中称，夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减；不可以热为热，更生热矣。”说白了就是通过调整心态，修身养性，做到心静自然凉。 “心静自然凉”说着容易做起来难，唐代文学家柳宗元便直言做不到。他在被贬到湖南永州时，夏夜酷热难忍，无法入眠，半夜索性起来登楼纳凉，曾写下《夏夜苦热登西楼》诗：“谅非姑射子，静胜安能希。”意思是，想要我以心静战胜炎热，实在毫无希望。 为了适应炎热，古代民间首先提出了“纳凉”概念。“纳凉”，又叫“乘凉”。如何纳凉？不同时代有不同选择，但蔽日遮阳，避免阳光直接照射，以降低体表温度是最普遍的方法。如唐代，人们喜欢搭凉棚以避暑。尽管凉棚并不是唐代的发明，早已有之，但长安人在用凉棚避暑上更有创意。明高濂《四时幽赏录》记载了不少古人的“夏时逸事”，“避暑凉棚”说的就是当时京城人的纳凉现象：“长安人每至暑月，以锦结为凉棚，设坐具为避暑会。” “避暑会”，有点像现代的户外“纳凉晚会”，到宋代依然很流行。据宋孟元老《东京梦华录》卷八“是月巷陌杂卖”条，北宋“都人最重三伏，盖六月中别无时节，往往风亭水榭，峻宇高楼，雪槛冰盘，浮瓜沉李，流杯曲沼，苞鲊新荷，远迩笙歌，通夕而罢。”但“避暑会”应该是古代“有钱人”的纳凉方式，民间则大多是在树下搭个简单的凉棚，或到洞穴等阴凉、低温处避暑。俗话所说的“大树底下好乘凉”，正是古人避暑的经验总结。 “大暑赏荷”——亲水避暑 “亲水”，是现代人纳凉避暑的首选之一，古人也不例外。古代南方人最亲水，如明清时的苏州人，便喜欢水上纳凉。清顾禄《清嘉录》“乘风凉”条称：“纳凉，谓之乘风凉。或泊之胥门万年桥洞，或舣棹虎阜十字洋边，或分集琳宫梵字水窗冰榭，随意流连……” 据南宋吴自牧《梦粱录》卷四“六月”条，时临安（今杭州）人，有六月初六到西湖边集体纳凉的风俗：“是日湖中画舫，俱舣堤边，纳凉避暑。” 古人水边纳凉还往往与赏荷结合起来，而“大暑赏荷”更是古人过三伏天的习惯，正如宋代诗人苏东坡《夜泛西湖》中所描述：“菰蒲无边水茫茫，荷花夜开风露香。”到明代，大暑赏荷之风则以苏州为盛，盖过了杭州。苏州人把农历六月二十四日当成荷花的生日，这一天坐船赏荷最为壮观。据《清嘉录》“荷花荡”条记载，荷花生日那天，“画船萧鼓，竟于葑门外荷花荡，观荷纳凉。” 古人亲水的方式还有很多，如“浸伏”也是一种纳凉风俗：三伏天要到江河里洗冷水浴，祛除暑气热毒，以少生疮疖和热病。东晋炼丹家葛洪的“浸伏”最出名，《四时幽赏录》“入水避暑”条就记载了他的故事：“葛仙翁每大醉，夏炎热，入深水底，八日乃出，以能伏气故耳。”

三伏天作为一个独特的时令，在古代形成了“冰、饮、食、洗、息”等主要习俗活动。 冰，即用冰及颁冰。 富豪们一般举办冰宴，在民间以食用冰镇食品为主。 饮，指饮茶喝酒。 每逢三伏，古人以清凉饮料避暑。在农家亦有“斗酒会”。茶是解暑的最佳饮品。一杯热茶喝下去，虽然会出一身汗，但随之而来的是一阵阵的清凉。 食，指吃东西。 伏天吃面条的民俗早在三国时期已有。用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱病。 洗，指洗濯沐浴。 伏天出汗较其他时节要多，洗浴亦是情理之中。 息，指休息。 人们为了战胜酷暑与疾病，遂有“闭伏”之说。俗话谓之“歇伏”，即人们呆在家里不随便出门以防晒。

三伏天是出现在小暑与处暑之间，一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。 首先，夏季太阳高高挂在天顶上。每年的夏至那天太阳光直射北回归线，这时的北半球获得的阳光最多，太阳高度角最大。 其次，夏季的白天比黑夜长。白天时间长，阳光照射时间也长。 再次，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因之一。 什么叫伏天 伏是五行家对季节的另类安排。春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、金、水。由秋到夏金生水、水生木、木生火，自然循环，都是“生”的关系，唯有从夏到秋特殊，是“火克金”，金不敢出来。所以要潜伏一段时间，因此称“伏”。 伏天怎么计算 伏日有三个，所以叫做三伏天。这每一伏各占十天，即：初伏（头伏），夏至后第三个庚日起到第四个庚日前一天的一段日子；中伏（二伏），夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前的一段时间；末伏(终伏），立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天。 “三伏”共三十天或四十天。每年立秋日及其后两天如果出现庚日，中伏就为十天，否则为二十天。所以大多数年份中伏都为二十天。相应地，大多数年份三伏都是四十天。 自入伏至出伏相当于阳历7月中旬至8月下旬，正是我国夏季最热时期。中伏、末伏，温度尤高，有“热在中伏”的说法。 什么叫庚日 “三伏天”是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。我国古代用天干、地支合并记载时间。天干的数字有10个，是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛，壬、癸，地支的数字是12个，是子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戍、亥。把天干与地支相配，就得甲子、乙丑、丙寅、丁卯……，交叉配合60次为一个循环，故称60花甲子。由于天干是10个，所以每隔10天就出现一个庚日，如庚子日、庚寅日、庚辰日等。夏至开始，数到三个庚日就是初伏的第一天。由于夏至与第一个庚日之间的天数每年都不一样(每年的天数都不是10的倍数，所以，庚日并不是固定的日期)，故“三庚”的天数也不是固定的，为20~29天之间(假如某年的夏至日是辛日，也就是庚日的第二天，那么要过29天才到第3个庚日，而假如某年的夏至日就是庚日，那么只需再过20天就到第3个庚日了)。

（1）传统根据干支纪元日推算伏天开始时间的算法 在传统意义上的一伏、二伏、三伏开始时间计算，而我们所说的初伏、中伏、末伏，其实就是所谓的一伏、二伏、三伏。传统意义上都是根据干支纪元日推算得出数据，比如初伏为夏至后第三个庚日（每10天为一个庚日），此后没个10天为1个伏天，如果遇到夏至到立秋之间有5个庚日，那么二伏将会有20天，一伏、三伏保持10天不变；如果夏至到立秋之间只有4个庚日，那么二伏就是10天。也就是说，三伏天每年的天数其实并不一样，有的是30天，有的年份是40天。 而根据这个算法，推算出今年夏至之后第三个庚日是7月12日，所以今年“一伏”开始时间是7月12日，一伏10天到7月21日结束；所以“二伏”将会在7月22日开始，而今年夏至（6月21日）到立秋（8月8日）之间恰好有5个庚日，因此今年的二伏（中伏）有20天，也就是到8月10日结束；8月11日便是今年三伏（末伏）开始的时间，直到8月20日“三伏天”全部结束。紧接着便要过一段“秋老虎”的日子。 （2）全新的根据公式计算入伏开始的时间 简单来说，这个公式是这样的： 1、数字是偶数的年份，用数字21-年份的后两位数字÷4，然后取整数就是入伏的日期。 2、数字是奇数的年份，用数字21-年份后两位数÷4，然后取所得的整数+5，所得的数字便是入伏的日期。 3、因为每年的入伏区间在7月11-7月20之间，如果用公式得出的结果小于或大于这个区间，就应该减去10或者加上10，以使最终数字为入伏区间内的数字。 举三个例子： 比如说今年2019年，就是用21-19÷4=17，因为2019为奇数，所以要用17+5=22，但是22这个数字是在7月11-7月20之外的数字，因此要减去10，所得的结果就是22-10=12，于是确定2019年入伏日期为7月12日。 再比如去年2018年，用21-18÷4=17，2018为偶数，不用加5，所得数字17也在7月11-7月20这个入伏区间，所以得出2018年入伏日期为7月17日。 最后比如2020年，用21-20÷4=16，2020为偶数也不用加5，所以2020年入伏日期为7月16日。 用这个算法百试百灵。 （3）入伏后，怎么计算这一年的三伏天是30天还是40天 入伏之后，这一年的三伏天为30天还是40天，也可以通过入伏时间推算，比如入伏在7月18日以及7月18日之后开始的，那么当年的三伏天就总共有30天，也就是二伏有10天；如果在7月17日以及7月17之前进入初伏，那么当年的“三伏天”就有40天，也就是二伏有20天。 用这种方式来计算，2019年的入伏天是7月12日，也就是一伏为7月12；往后推10天，第11天为二伏的开始，也就是7月22日开始进入二伏；2019年中伏（二伏）有20天，那么三伏的开始便是8月11日。

2019年有几个中伏：2个 2019年有两个中伏，也就是闰中伏，2019年的中伏有20天。 按照我国传统的推算法，夏至后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏。两个庚日之间相隔十天，初伏到中伏固定为十天，但是，由于有立秋后的第一个庚日是末伏的规定，所以中伏到末伏就有10天和20天这两种情况，于是出现了有的年份有2个中伏的情况。 2019年中伏时间：7月22日—8月10日 中伏第1天2019年7月22日 中伏第2天2019年7月23日 中伏第3天2019年7月24日 中伏第4天2019年7月25日 中伏第5天2019年7月26日 中伏第6天2019年7月27日 中伏第7天2019年7月28日 中伏第8天2019年7月29日 中伏第9天2019年7月30日 中伏第10天2019年7月31日 中伏第11天2019年8月1日 中伏第12天2019年8月2日 中伏第13天2019年8月3日 中伏第14天2019年8月4日 中伏第15天2019年8月5日 中伏第16天2019年8月6日 中伏第17天2019年8月7日 中伏第18天2019年8月8日 中伏第19天2019年8月9日 中伏第20天2019年8月10日 中伏防暑养生注意事项 不要喝过多饮料 饮料是不能代替水的，特别是在夏天。因为这个时候人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加，如果只喝饮料，不喝水，尿液中的代谢物质不能很好稀释，晶体沉积，很容易会形成结石。而且长期摄入含糖饮料，容易变胖。 不要大量喝绿豆汤 绿豆汤具有很好的防暑降温的作用，但是绿豆汤比较寒凉，对于那些本身体质比较寒的人，喝太多绿豆汤，会导致他们症状加重，甚至会引发其他疾病。另外，女性在经期也最好不要喝绿豆汤。 不要长时间呆在空调房中 虽然呆在空调房中会让我们感觉非常凉爽，似乎与外面的高温隔绝了。但是如果呆在空调房里时间过长的话，会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振等，也就是我们俗称的“空调病”。所以我们在享受空调带给我们凉爽的同时，一定要注意保持室内温度与室外温度相差不要超过10℃，并且要注意通风。 外出避免高温时段 上午十点到下午的四点是一天中最为炎热的时段，尽量不要外出。即使一定要外出，一定要做好防晒的措施，同时尽量选择有树荫以及遮蔽的地方行走。 不要冷饮不离手 冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。

三伏贴和三伏灸，它们的共同点是都在三伏天时，主要用于冬病夏治。 三伏贴主要是用调好的药物贴在特定的穴位上，用来影响、调整人体的磁场，让人体激发自身的修复功能，达到治疗疾病的作用。 三伏灸，除了有三伏贴的作用特点之外，其自身具有更大的能量。艾灸疗法的特点是从身体内部祛病缓疾，通过温热疗法能够促进血液循环、通经舒络，增强人体的新陈代谢，调整机体的神经、内分泌、血液循环、消化吸收等功能，从而改善脏腑衰竭、营养不良、毒素堆积等情况。 当然，艾灸能起到作用的前提是必须用艾来灸，艾热之热，非其他发热的东西所能比拟。 什么是三伏贴 三伏贴，是在三伏天时进行中药贴敷治病的方法。具体做法是，通过利用全年中阳气最盛的三伏天，根据所要预防的疾病，在对应穴位贴上有刺激性的药物，以达到灸治的效果。不同于艾条和艾炷灸，这种方法是不用火的，又名天灸、冷灸。 三伏贴是一种传统中医的治疗法，结合针灸、经络与中药学，以中药直接贴敷于穴位，经由中药对穴位产生微面积化学性、热性刺激，达到增强机体免疫力，起到治病、防病的效果。 由于三伏贴即贴即用，操作简便，坚持贴敷疗效显著，故而深受广大养生爱好者的青睐。 么是三伏灸 三伏灸，一言以蔽之，就是在三伏天进行养生艾灸治病的方法。全称为三伏天养生艾灸，是我国传统医学中最具特色的冬病夏治伏天保健疗法，与现代预防医学有异曲同工之处。 三伏天时气温最高，正巧是大自然阳气最强、阴气最弱的时候，人的皮肤毛孔张开、体内新陈代谢比较旺盛。此时使用艾灸疗法，既有利于药物的快速渗透和进入，又可借助炎热的气候环境、驱除体内的阴寒之气。 2019年三伏灸黄金时间表 1、伏前调理灸 (1)时间：2019.6.17日-2019.7.1日 (2)功效：排毒祛寒湿 2、伏前培元灸 (1)时间：2019.7.2日-2019.7.11日 (2)功效：培补元气 3、初伏灸 (1)时间：2019.7.12日-2019.7.21日 (2)功效：大补阳气，增强免疫力 4、中伏灸 (1)时间：2019.7.22日-2019.8.10日 (2)功效：症状调理 5、末伏灸 (1)时间：2019.8.11日-2019.8.20日 (2)功效：症状调理 6、伏后固本灸 (1)时间：2019.8.21日-2019.8.30日 (2)功效：补肾固本