2021年暑伏从从7月11日到8月19日结束，历时40天 初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天； 中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天； 末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。 三伏天计算方法 中国古代用天干、地支合并记载时间，天干的数字有10个，地支的数字是12个，“三庚”就是遇上3个“庚”字，到第3个庚日为初伏。由于天干是10个，所以每隔10天就出现一个庚日。一年365天(闰年366天)都不是10的整数倍，今年某一天庚日，明年就不一定是庚日。由于庚日的变化不定，所以每年入伏的日期不尽相同。 初伏中伏末伏哪个最热：中伏 俗话说热在中伏，2021年中伏从7月21日开始，总共20天。在这个三伏的30天里，一般来说，中伏的10天是最热的时候。中伏最突出的特点是“热”，而且是“湿热”，“桑拿”天气让人难以喘息，仿佛置身于一个大蒸笼。 入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。 三伏天养生原则 1、起居调整 夏季的光照时间长，所以入睡时间会较晚些，但切记要早些起床。在早晨可以进行晨运，在安排锻炼的时候，要避开烈日之时，注重加强防护。午饭后，需要安排小憩，30分钟为宜。炎炎盛夏，每天洗一次温水澡有利于消除疲劳，改善睡眠，增强免疫力。 夏日容易受到风寒湿气入侵，睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风，不宜夜晚长时间露宿。在空调房里，不宜室内外温差过大。夏天出汗比较多，衣服要勤洗，常穿湿衣容易使人得病。 2、饮食调整 三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主。应多吃健脾养胃的食物，夏天暑湿重，湿气容易困于脾。同时，在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食，特别容易刺激肠胃，容易出现胃部疾病。所以，建议三伏天多吃健脾养胃的食物。例如薏米红豆粥、绿豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。 3、运动调整 夏天运动最好选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候。可以选择在公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方，可以选择慢跑、瑜伽、散步等一些有氧运动。当出汗过多的时候，可以选择饮用盐开水，切记不能运动后立即喝大量凉开水，更不能直接洗澡，否则容易诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生。 养生原则 4、三伏天“冬病夏治” 在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎热的天气，加上食疗、针灸等方式进行治疗一些慢行疾病。冬季的疾病很多是因为阳虚盛引起的，而三伏天气，是人体一年中阳气最旺盛的时候，是调理身体的最佳时期。这时候，冬病夏治就不能吃任何寒凉食物，要以温补方式驱寒气。

2021年三伏天从7月11日开始，8月19日结束，历时40天。 初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天； 中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天； 末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。 初伏中伏末伏哪个最热：中伏最热 俗话说热在中伏，2021年中伏从7月21日开始，总共20天。在这个三伏的40天里，一般来说，中伏的20天是最热的时候。中伏最突出的特点是“热”，而且是“湿热”，“桑拿”天气让人难以喘息，仿佛置身于一个大蒸笼。 入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。 三伏天注意禁忌 1、三伏天饮食应注意祛除湿气 三伏天的时候，天气闷热潮湿，人体很容易被湿气侵蚀。所以说，在三伏天期间，饮食一定要注意排出湿气。那么在日常生活当中，哪些食物可以帮助人体排出湿气呢？其实，我们常见的可以帮助身体排湿的食物是有很多的，像是薏米、红豆、绿豆等食物，都是很不错的排湿食物。 2、三伏天饮食要注意少糖 夏季的时候，吃一些甜品，点一杯饮料是很多人的选择。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的话，是会引发一系列身体疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以说，三伏天饮食，一定要注意少糖。 3、三伏天饮食应注意避开冰冷食物 因为三伏天的时候气温很高，天气很炎热，所以很多人为了给身体降温，就喜欢吃一些冰冻的食物。其实，在三伏天的时候，吃冰冻的食物除了容易刺激肠道之外，还容易诱发一系列的肠胃疾病，更甚至，还会造成身体寒气堆积，从而引发一系列的身体疾病。所以说，在三伏天期间，大家一定不要因为贪嘴而大量的食用冰冻的食物，特别是冰淇淋、冰镇碳酸饮料等一些列不健康的食物。

三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。 “三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。“伏”，亦有阴气受阳气所迫藏伏在地下之意。头伏的第一天，按中国的日历法来说，是真正暑天的开始。 初伏，为十日，从夏至日后第三个庚日始(称入伏)，是真正暑天的开始。 中伏，一般为十日到二十日，夏至后的第四个庚日开始，到立秋后第一个庚日前一天结束。夏至以后，虽然白天渐短，黑夜渐长，但是一天当中白天还比黑夜长，每天地面吸收的热量仍比散发的多，近地面的温度也就一天比一天高。 末伏，为十日，立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。 “三伏”为何这么热 三伏天又闷又热是由于入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。 三伏天注意事项 注意饮食以清淡为主 天气热，人们可能就会没什么胃口，喜欢吃凉的东西。但是要注意，不要吃太多冷饮以及冰冻的食品，会对肠胃造成很大的负担。尤其是女孩子在经期更不能吃生冷的食物。尽量多吃蔬菜和水果，补充人体所需的多种营养，至于油腻荤腥的食物可以吃，但不要过度。另外夏季即使食欲不振，也要三餐按时按量吃，切记不要暴饮暴食。 注意防暑降温 三伏天虽然很热，但也没必要一直待在空调屋里，否则温差太大对身体大有损伤，甚至还会引发热感冒。体质弱的朋友不仅要防止中暑，还要小心各种疾病的侵袭，一旦发现身体不适要及时就医。家里面最好准备一些常用的药，一旦出现中暑的情况也可以第一时间进行自救处理。保持家里的通风和整洁，不然气温高容易滋生病菌，引起不必要的麻烦。 保证充足休息时间 一般来说夏天人们很容易犯困，三伏天更是如此。一定要保证充足的睡眠时间，尽量早睡早起，晚上不要一直熬夜看电视、玩手机。中午最好也抽时间进行午休，这对于一下午保持旺盛的精力是很有帮助的。不过夏天可能会有蚊虫，可以在家里自备蚊香，这样将有助于提高睡眠质量。对于工作狂来说，三伏天尤其要分配好工作和休息的时间，否则会让整个人变得特别没精神，工作效率也会变差很多。

2021年不仅仅没有双立春，还是一个无春年。这是因为农历2021没有立春这个节气。 双春年，即是指在一年之内出现了两个立春节气。双春年是中国纪年历法中出现的独特现象，其实是阳历和阴历之间的“阴差阳错”造成的。 古人在农历中每19个年头加入7个闰月，导致19个年头里有7年里没有立春。最初人们只是把这种年份简单地叫为“无春”，也叫为“寡年”。而2021正遇无春年，所以也就是一个春都没有。我国的历法是阴阳合历、结合太阳和月亮运行的周期制定的。一年按太阳的运行分为二十四节气，按月亮的运行分月，并用增设闰月的办法，来解决阴历与阳历之间的时间差问题。于是，就出现了某些年份一年有十三个月的情形。这样，立春节气就有可能出现在上一年的腊月，或者下一年的正月，从而出现了“无春”年（寡妇年）和“双春”年。而2021年立春为2月3日，春节为2月12日，立春在春节之前，所以为无春之年，又被称为寡妇年。

2021年从7月21日进入中伏第一天，到8月9日结束中伏，共20天。 中伏又叫做二伏，通常指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间，是夏天最热的一段时间。 中伏一般为10天或20天，当夏至与立秋之间出现四个庚日时中伏为10天；如果在立秋之前出现第五个庚日，那中伏为20天，俗称两个中伏；若在立秋之后，中伏则为10天。 2021年二伏时间表：7月21日-8月9日，共20天 中伏第1天：2021年7月21日 中伏第2天：2021年7月22日 中伏第3天：2021年7月23日 中伏第4天：2021年7月24日 中伏第5天：2021年7月25日 中伏第6天：2021年7月26日 中伏第7天：2021年7月27日 中伏第8天：2021年7月28日 中伏第9天：2021年7月29日 中伏第10天：2021年7月30日 中伏第11天：2021年7月31日 中伏第12天：2021年8月1日 中伏第13天：2021年8月2日 中伏第14天：2021年8月3日 中伏第15天：2021年8月4日 中伏第16天：2021年8月5日 中伏第17天：2021年8月6日 中伏第18天：2021年8月7日 中伏第19天：2021年8月8日 中伏第20天：2021年8月9日 2021年三伏天时间表 2021年三伏天从7月11日开始，8月19日结束，历时40天 初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天； 中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天； 末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。 中伏是什么意思 中伏又称二伏：通常指的是夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天。夏至后第四个庚日定为中伏开始的第一天。立秋后第一个庚日如果是夏至后第五个庚日，则中伏为10天；立秋后第一个庚日如果是夏至后第六个庚日，那么中伏就为20天，今年是2021年，中伏大约就为20天。 气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节。尤其是到了三伏这些天，太阳日晒足，热量比较集中，夏季雨水多，空气湿度大，所以说夏季就是有些闷热的，大家还是要注意防晒防暑为好。 中伏吃什么 中伏是一年中最热的时候，这段时间应该多吃一些降暑开胃的食物，比如薏米、黄瓜等，都能帮助养胃，补充身体水分。 1、西瓜 我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓”。西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清火解热。 2、薏米 是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。 3、黄瓜 夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。 4、鲤鱼 夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收。

2021年初伏是7月11日，俗话说热在中伏，2021年中伏从7月21日开始，总共10天。在这个三伏的40天里，一般来说，中伏的20天是最热的时候。 2021年初伏：7月11日-7月20日，共10天； 2021年中伏：7月21日-8月9日，共20天； 2021年末伏：8月10日-8月19日，共10天。 头伏吃什么食物 头伏吃鸡是南方最常见的头伏庆祝方法，这一天吃鸡肉可以帮助补充营养开胃，除了鸡之外，还可以吃饺子、馄饨、火腿、羊肉等。 我国北方有：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法；而南方则有：“头伏馄饨二伏茶”、“头伏火腿二伏鸡”、“头伏吃鸡二伏鸭”的说法。 除此之外，在我国的有些城市有头伏吃羊肉喝羊汤的习俗，在我国彭城有：“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”的说法，在我国徐州头伏还过“伏羊节”。 总之，头伏是夏天的开始，进入夏天后人的体能消耗较多，吃以上这些热量较高的食物，易于人体发汗，可以将冬天人体积攒的湿毒排出，同时这些偏咸的食物还可以为身体补充电解质。

2021年二伏是7月21日，2021年7月11日是入伏第一天，那么初伏时间：7月11日-7月20日；中伏：7月21日-8月9日；末伏：8月10日-8月19日。此种算法，三伏天数为期40天。 三伏天最热是什么时候：二伏 入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是三伏天闷热的重要原因。在七八月份，副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。中伏从夏至后的第四个庚日开始，到立秋后第一个庚日前一天结束，是三伏的第二伏，一般为10天，有的年份为20天。所谓“热在三伏”三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由节气的日期和干支纪日的日期相配合来决定的。

因为三伏天是天气最热温度最高的阶段，所以我们的药物是最容易有皮肤进入身体的，所以在夏季治疗，冬天的病是非常好的。 三伏天的时候，我们也要进行养生，因为温度高湿度大，白天的时间长，睡眠的时间短，应该多补充自己人体所需要的食物。 三伏天的时候，我们也要注意中暑，因为我们人类长期在室外，而且中暑和人的体质营养情况也有很大的关联，应该合理安排出行。 三伏天的时候我们也需要多多的补水，因为夏天会很快的引起口渴感，我们需要排汗，所以要多喝水。 夏天是我们体温最高的时候，所以我们为了凉爽也不能经常喝饮料，多吃点凉菜也是可以的。

2021三伏天从什么时候开始算：7月11日 2021年三伏天从7月11日开始，8月19天结束，历时40天。 三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。2021年夏至时间是6月21日庚子日，夏至之后的第二个庚日是7月1日庚戌日，第三个庚日7月11日庚申日，所以2021年三伏天从7月11日开始计算。 2021年三伏天时间表 2021年7月11日-2021年7月20日，共10天 2021年7月21日-2021年8月9日 ，共20天 2021年8月10日-2021年8月19日，共10天 三伏天为什么热 入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

2022年没有闰月。公元2022年，公历平年，农历壬寅年(虎年)，无闰月，共365天。中华人民共和国成立73周年。 为什么会出现闰月 一个朔望月平均为29.5306天，积12个朔望月为354天或355天，与回归年(约365.25天)相差11天左右，3年累计已超过一个月。调节的方法是在有的年份安排13个月，有两个一样的月份，称为“置闰”。“置闰”的规则是依据二十四节气来定。农历以十二个中气分别作为十二个月的标志，即各个月都有一定的中气。农历的闰月在古代有过不同的安排方法，但从汉代开始逐渐形成了一个置闰法，把不包含中气的月称为上一个月的闰月。 闰月怎么算 “闰月是一种历法置闰方式，闰月特指农历每2至3年增加的一个月。农历以月球绕地球定历法，农历以朔望月的长度29.5306日为一个月的平均值，全年12月，比回归年的365.2422日少10.88天，积以置闰。所以每三年要闰一个月，每五年闰两个月，每十九年闰七个月。” 闰月的规律是什么 为了协调回归年与农历年的矛盾，防止农历年月与回归年即四季脱节，每2~3年置1闰。现行农历置闰方法是“十九年七闰”，即每隔两年到三年，就必须增加一个与上一个月相同的农历月份，增加的这个月叫闰月。 置闰法的规则是依据与阳历回归年相关的二十四节气来定的。 二十四节气从立春排到大寒，那么第奇数个就叫做节气，第偶数个叫中气。农历用十二个中气分别表征一年的十二个月，中气与中气之间的平均相隔相较一个阴历朔望月会多出近一天。当中气在月末的现象，那么接下去的一个月必然会没有中气而只剩节气了，这个没有中气的农历月份就被称作上一个月的闰月。 农历闰月年份表 1984年闰十月，1987年闰六月，1990年闰五月，1993年闰三月，1995年闰八月 1998年闰五月，2001年闰四月，2004年闰二月，2006年闰七月，2009年闰五月 2012年闰四月，2014年闰九月，2017年闰六月，2020年闰四月，2023年闰二月 2025年闰六月，2028年闰五月，2031年闰三月，2033年闰冬月，2036年闰六月 2039年闰五月，2042年闰二月，2044年闰七月，2047年闰五月，2050年闰三月 2052年闰八月，2055年闰六月，2058年闰四月，2061年闰三月，2063年闰七月 2066年闰五月，2069年闰四月，2071年闰八月，2074年闰六月，2077年闰四月 2080年闰三月，2082年闰七月，2085年闰五月，2088年闰四月，2090年闰八月 2093年闰六月，2096年闰四月，2099年闰二月，2101年闰七月，2104年闰五月 2107年闰四月，2109年闰九月，2112年闰六月，2115年闰四月，2118年闰三月 2120年闰七月，2123年闰五月，2126年闰四月，2128年闰冬月，2131年闰六月 2134年闰五月，2137年闰二月，2139年闰七月，2142年闰五月，2145年闰四月 2147年闰冬月，2150年闰六月，2153年闰五月，2156年闰三月，2158年闰七月 2161年闰六月，2164年闰四月，2166年闰十月，2169年闰六月，2172年闰五月 2175年闰三月，2177年闰七月，2180年闰六月，2183年闰四月，2186年闰二月 2188年闰六月，2191年闰五月，2194年闰三月，2196年闰七月，2199年闰六月 2202年闰四月，2204年闰九月，2207年闰六月，2210年闰四月，2213年闰三月 2215年闰七月，2218年闰五月，2221年闰四月，2223年闰九月，2226年闰七月 2229年闰五月，2232年闰三月，2234年闰八月，2237年闰五月，2240年闰四月 2242年闰冬月，2245年闰六月，2248年闰五月，2251年闰三月，2253年闰七月 2256年闰六月，2259年闰五月，2262年闰正月，2264年闰七月，2267年闰五月 2270年闰三月，2272年闰八月，2275年闰六月，2278年闰四月，2281年闰二月 2283年闰六月，2286年闰五月，2289年闰三月，2291年闰七月，2294年闰六月 2297年闰四月，2300年闰二月，2302年闰六月，2305年闰五月，2308年闰三月