2022年末伏时间是从8月15日开始到8月24日结束，历时10天。末伏吃烙饼摊鸡蛋、鸭肉、黄瓜、莲藕、绿豆粥、酸梅汤、鲤鱼等。末伏要清补，以健脾利湿为主，健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。 末伏吃什么传统食物 1、烙饼摊鸡蛋：有民俗曰：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，进入末伏，难熬的暑天也快要过去，烙饼摊鸡蛋是必吃的一种传统食物，因为做法简单方便因此最受欢迎。 2、鸭肉：俗话说“防苦夏吃吃鸭”。末伏还处于苦夏，在肉类的选择上要选性质偏凉，或性平的肉，而鸭肉性凉，具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的功效，鸭肉还富含人在夏天急需的蛋白质等养料。 3、黄瓜：老黄瓜是消暑热的法宝，老黄瓜指的是熟透了的黄瓜，老黄瓜的清热消暑能力强，且寒凉性少，是伏天应对暑热天气的好食材。 4、莲藕：末伏是立秋后了，这时是新鲜莲藕应市之时，吃藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。 5、绿豆粥：炎热的夏日，不少人家里都会煮一锅绿豆汤给家人当水喝，而绿豆性寒、味甘，具有清热解毒、消暑止渴的功效，但对于手足凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人，最好不要过多饮用，可选择熬绿豆粥这种稍温和的吃法。 6、酸梅汤：三伏天喝冰凉的酸梅汤可谓是神清气爽，酸梅汤有清暑开胃、生津止渴的作用。 7、鲤鱼：鲤鱼特别适合在三伏天这种湿热的环境中食用，因为能除湿开胃、利水消肿，而且鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，同时很容易被消化吸收。

2022年末伏的最后一天是8月24日。 末伏，立秋后的第一个庚日，是最后的一伏；也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天（共十天）的一段时间。 末伏后还热吗 末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。 因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。当然也会有例外，但那毕竟是少数年份遇到的反常现象。 末伏有什么习俗 吃鸡蛋：大家经常听到的就算头伏吃饺子，而有的地区在末伏的时候就会选择吃烙饼摊鸡蛋，其实是在补充营养。三伏当中，中伏往往较长，到了末伏，人体消耗已经到了一定程度，需要补充一些蛋白质等营养。 温水洗澡：到了末伏一般就是在八月中旬，虽然秋老虎主导着大部分地区，但是早晚温度还是有差，因此不能贪凉去洗冷水澡，容易造成感冒，最好用温水或者热水洗浴，对身体才有好处。 吃面条：北方的居民喜欢面食，所以到了这个时令，就会煮上面条，加入自己喜欢的配料，可以去除暑气和潮气，达到强身健体的效果。

2022年出伏时间是8月25日00:00:00，出伏意味着高湿、高温的天气即将结束。 “出伏”指的是三伏天就此结束了，代表着最热的三伏天成为了过去式。一般来讲，从这一天以后炎热会渐消，温度会有所降低，不会那么热了。尤其是在早晚的时候，温差比较大了。 三伏天吃什么养生 1、姜 你可以在三伏天吃生姜来养生。因为生姜又热又刺激，所以适量食用生姜可以促进体内水分和寒冷的排泄。其次，三伏时吃生姜也有助于身体补阳，有一定的温经止吐作用。 2、苦瓜 在三伏天，你也可以适量吃一些苦瓜。苦瓜尝起来又苦又冷。在三伏天，适量食用可以帮助减少人体的愤怒。具有清热解毒、明目利尿的良好功效，对人体健康有益。 3、绿豆汤 绿豆汤是夏天最常见的饮料。具有良好的解毒清热作用。它可以帮助改善三伏天身体的食欲不振，帮助身体有效地增加食欲，促进胃肠功能的改善。 三伏天要注意什么 1、多喝水 炎热的夏天和更多的雨水会使皮肤发痒。这时，你应该多喝水。多喝水不仅可以补充身体所需的水分，还可以缓解皮肤瘙痒问题，帮助清洁肠道，防止身体发火。每天应保证至少2000毫升温水，以满足身体的需要。每天早上醒来后喝一杯200毫升的温水可以稀释血液，防止脑血栓形成。你必须喝开水或矿泉水，而不是碳酸饮料。 2、多运动 夏天，杨精力充沛。这时，你应该采取适当的体育锻炼来刺激阳气，促进气血在全身的运作。适当的出汗可以将寒气排出体外。夏天，你应该适当地晒太阳，但不要剧烈运动，否则会损害你的活力。建议选择适度的有氧运动，如太极拳、瑜伽、散步或慢跑。 3、多吃苦味食物 在三伏天很容易生气和感到疲倦。你不妨选择苦味食物来消暑，它也可以缓解身体的疲劳。建议选择苦瓜。你可以把苦瓜和冷酱汁拌在一起。切一个苦瓜，去掉里面的果肉和籽，然后切成薄片，在沸水中烫5分钟。把它拿出来放在盘子里。加入适量酱油、醋等调味品。搅拌均匀后食用。苦瓜汤也是不错的选择。苦瓜洗净后，切成薄片，放入碗中，加入适量盐腌制5分钟，锅中加入适量油，加热，倒入苦瓜中翻炒，最后加水煮沸。

初伏开始与结束的时间：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天； 中伏开始与结束的时间：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天； 末伏开始与结束的时间：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。 从2022年三伏天之末伏最后一天是8月24日，而出伏是8月25日。 出伏养生注意事项 出伏后要防寒 出伏之后，虽然短期内气温不会降得太低，但是比起之前的高温，气温仍有所下降，尤其是早晚比较凉快。三伏天习惯了空调的陪伴，但是出伏之后，使用空调要十分注意。 出伏后尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。早晚外出也不要在穿短裤背心之类的太清凉的衣服，最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。 出伏要防燥 出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气候逐渐干燥，这个时候饮食也要适当调整，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等。 韭菜、葱、姜等辛辣的食物以及羊肉、狗肉、麻雀等性热之物最好少吃。西瓜、冰激凌等寒凉食物也要减少，以免损伤脾胃。当然，预防秋燥最好的办法就是要多喝水，晚上喝点蜂蜜水，有助于润肺祛燥，还可以防止因秋燥而引起的便秘。 出伏要进补 出伏之后，天气逐渐凉爽，人的食欲也逐渐恢复，专家指出，此时正是人们进补的好时机，既可以弥补“苦夏”后身体的损失，又可以为入冬抗寒作准备。 但是秋季进补不宜过食荤腥油腻食物，容易引起消化不良，导致肥胖等。秋季进补还是要以滋阴润燥、养胃健脾的食物为主，注意荤素搭配，营养全面，切忌暴饮暴食。

2022年末伏是8月15日，而末伏的最后一天是8月24日，共10天。末伏，立秋后的第一个庚日，是最后的一伏；也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天（共十天）的一段时间。 末伏有什么说法 末伏是三伏天的最后一伏，是指立秋后第一个庚日到立秋后第二个庚日前一天这个时间段，共10天。末就是末端末尾的意思，意思是伏日到了末端，炎热的天气渐渐到了末端，不再那么炎热了，虽然末伏白天阳光依然剧烈，但早晚都较凉快了。 三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，伏即是“暑气潜伏于地”之意，标志着一年里最炎热的时期，也有的解释是“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。 末伏是出伏了吗 1.末伏是三伏天的最后一伏 2.是立秋后的第一个庚日,也是秋老虎时期,要持续10天才会出伏,此时天气会早晚较凉,白天阳光依然剧烈。

秋老虎在气象学上是指三伏出伏以后短期回热后的35℃以上的天气。一般发生在8月至9月之间。天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒。 民间根据历年的经验，总结出了二十四个秋老虎的说法，广为流传，这意思是说，每年的立秋当天如果没有下雨，那么立秋之后的二十四天，同样是很热的，就把这二十四天叫做二十四个秋老虎；如果立秋当天下雨了，哪怕是小雨，则称为“顺秋”，民间有俗语云：一场秋雨一场寒，意思就是说顺秋以后天气就会变得越来越凉爽宜人。 秋老虎一般出现在立秋和处暑之间，没有固定的时间，今年秋老虎大概在8月14日至22日结束。由于我国幅员辽阔，秋老虎出现的时间略有不同，长短也不一。此外，“秋老虎”不一定每年都出现。 2022年立秋的时间是在8月7日（星期天）20:28:57，处暑节气是8月23日（星期一）。因此从8月7日之后的一段时间里出现的高温天气就是“秋老虎”。 秋老虎一般在立秋之后出现，秋老虎大概在8月14-22日时期结束。但由于我国地域辽阔，“秋老虎”的表现略有所不同，如华南的秋老虎要比长江流域的来得迟，一般推迟2-4个节令。另外，每年秋老虎控制的时间有长有短，半个月至二个月不等；有时秋老虎来了去，去了又回头。“秋老虎”天气，虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来。 2022年秋老虎开始时间：8—9月份，北方在立秋节气之后，处暑节气之前，南方一般在处暑节气之后。 2022年秋老虎结束时间：北方一般在处暑节气秋老虎就结束了，而南方地区每年秋老虎控制的时间有长有短，半个月至二个月不等，有时秋老虎来了去，去了又回头，所以一般到9月中旬结束。 而秋老虎和三伏天相比，三伏天将更热，因为三伏天是一年中最潮湿、最闷热的时期。此外，秋老虎也分公母，母老虎要比公老虎凶很多，若是母秋老虎则秋老虎，期间天气会格外的炎热，而公秋老虎相反就没那么热。母秋老虎人们简称为母秋，公秋老虎人们简称公秋。

2022年出伏时间是8月25日，农历七月廿八，星期四。 一般来讲，出伏就代表着出了伏天，炎热渐消；而处暑节气更代表着暑气告一段落，天气应会越来越凉爽。不过在南方一些地区，刚刚感受一丝秋凉的人们，往往在处暑尾声，再次感受高温天气，也就是传说中的秋老虎。 出了末伏还热吗 应该是还会的，但主要是大白天还是十分的炎热，晚上就比较的凉爽了，昼夜温差比较的大，要注意不要感冒了。空调病也是十分严重的一个问题，晚上其实开着窗吹着风扇就行了，不会那么热了。 末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。秋老虎一般最高气温在33℃以上，并持续几天。 上午10时后到下午4时前，是“三伏天”里最热时段。特别是烈日当空期间，应尽量避免外出劳作、游玩，老弱病者、婴幼儿及孕妇更应如此。外出最好戴上遮阳帽，或带上一把遮阳伞。 出伏当天吃什么 南方人伏天饮食习俗因地域不同也有差异：上海人讲究“头伏馄饨二伏茶”；杭州人讲究的是“头伏火腿二伏鸡，三伏吃个金银蹄”；南昌人讲究“头伏吃鸡二伏鸭”；湖南人和江西人也讲究头伏吃鸡，认为“起伏吃只鸡，一年好身体”。而对于北方人来说，尤其是生活在皇城根的老北京人，特别在意三伏天吃什么，他们讲究的是“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。

一般来讲，出伏就代表着出了伏天，炎热渐消；而处暑节气更代表着暑气告一段落，天气应会越来越凉爽。不过在南方一些地区，刚刚感受一丝秋凉的人们，往往在处暑尾声，再次感受高温天气，也就是传说中的秋老虎。 形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日射强烈，气温回升。由于我国地域辽阔，“秋老虎”的表现略有所不同，如华南的秋老虎要比长江流域的来得迟，一般推迟2—4个节令。 另外，每年秋老虎控制的时间有长有短，半个月至二个月不等；有时秋老虎来了去，去了又回头。《清嘉录》的作者顾铁卿：“土俗以处暑后，天气犹暄，约再历十八日而始凉；谚云：处暑十八盆，谓沐浴十八日也。”意思是还要经历大约十八天的流汗日。但“秋老虎”天气虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来。 出了末伏还热吗 应该是还会的，但主要是大白天还是十分的炎热，晚上就比较的凉爽了，昼夜温差比较的大，要注意不要感冒了。空调病也是十分严重的一个问题，晚上其实开着窗吹着风扇就行了，不会那么热了。 末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。秋老虎一般最高气温在33℃以上，并持续几天。 上午10时后到下午4时前，是“三伏天”里最热时段。特别是烈日当空期间，应尽量避免外出劳作、游玩，老弱病者、婴幼儿及孕妇更应如此。外出最好戴上遮阳帽，或带上一把遮阳伞。

2022年末伏农历：七月十八；公历时间：2022年8月15日，星期一。到了末伏之后，暑热的情况会要降低很多，然后来到秋天，天气会慢慢变得凉爽很多，因此，末伏一开始还是有一些炎热的，等到末伏结束之后，天气基本上就已经比较的凉快了，出伏之后昼夜温差会比较大，日常需要做好防晒和避暑措施，避免晒伤和中暑。 末伏应该吃什么 1、末伏吃鸭肉滋阴养胃 在秋末，吃肉不仅让人觉得油腻，而且很容易生气。因此，在选择肉类时，应优先选择凉爽或平坦的肉类。俗话说得好，“防苦夏吃吃鸭”。这是因为鸭性寒，具有健脾益气、滋阴养胃、补水消肿的功效。根据中医“热即冷”的治疗原则，鸭肉适合体内发热的人食用，对体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥、水肿的人更为有益。鸭肉还富含蛋白质和其他营养素，是人们在夏天所需要的。 2、末伏吃黄瓜健脾开胃 炎热天气对人体最重要的影响是湿热。当湿热侵袭人体时，会导致毛孔张开、出汗过多、气虚、脾胃功能障碍和消化不良。适当摄入清凉的蔬菜有利于产生水分和口渴，消除烦恼和暑热，清热利水，排毒排便。黄瓜是清凉蔬菜的代表。它具有高含水量和高钾低钠的特点。适合大量出汗后补充水分和流失无机盐。 3、末伏吃绿豆粥消暑解渴 绿豆粥是普通人最喜欢的夏季粥。绿豆可用于清热、解毒、消暑、利尿、治疗暑热、口渴、水肿等。但应注意的是，绿豆是一种清凉的药物和食物。体质虚寒或脾胃虚寒的人过量饮用绿豆会导致腹痛和腹泻，阴虚的人不宜大量饮用，否则会引起剧烈虚火，并出现棱角糜烂、牙龈肿胀和疼痛等症状。 4、末伏吃酸梅汤生津止渴 酸梅汤的原料是黑梅、山楂、桂花、甘草和冰糖。此汤适用于消化、散气散淤、生涎止渴、收敛肺气、镇静神经，常饮可养生强身。在炎热的夏天，这是一种罕见的健康饮料。

2022年末伏是8月15日，而末伏的最后一天是8月24日，共10天。末伏，立秋后的第一个庚日，是最后的一伏；也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天（共十天）的一段时间。 末伏有什么说法 末伏是三伏天的最后一伏，是指立秋后第一个庚日到立秋后第二个庚日前一天这个时间段，共10天。末就是末端末尾的意思，意思是伏日到了末端，炎热的天气渐渐到了末端，不再那么炎热了，虽然末伏白天阳光依然剧烈，但早晚都较凉快了。 三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，伏即是“暑气潜伏于地”之意，标志着一年里最炎热的时期，也有的解释是“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。 末伏是出伏了吗 1.末伏是三伏天的最后一伏 2.是立秋后的第一个庚日，也是秋老虎时期，要持续10天才会出伏，此时天气会早晚较凉，白天阳光依然剧烈。