2023年中伏是是二十天，具体时间为2023年7月21日到2023年8月9日；2023年“闰中伏”，“闰中伏”代表着有两个中伏，也就是中伏有二十天，这就意味着立秋后至少有十天以上还在伏天。 中伏吃什么食物好？ 1、吃玉米 中伏天可以多吃玉米。玉米能够帮助调中开胃，中伏天气温较高，很多人容易食欲不佳，吃玉米能够补充营养的同时促进食欲;而且玉米同样具有很好的降浊利尿的效果，能够帮助排除体内多余的水分，避免冬天体内湿气过重而容易感冒。 2、吃茄子 中伏天可以多吃茄子。茄子首先是夏天的应季蔬菜，具有很好的清热解毒的功效，中伏天吃茄子能够有效帮助消除体内的热毒，清热解暑的同时，吃茄子同样能够帮助利湿，消除体内的湿气避免冬天过于容易感冒。 3、喝热汤面 中伏天喝碗热汤面是最好不过的了。吃用新小麦磨成的面粉制作而成的热汤面，营养丰富，吃完之后能够帮组发汗祛病，有效去除体内的寒气。体内寒气得到去除后，冬天也不会容易怕冷、易受凉感冒。 4、吃冬瓜 中伏天可以多吃冬瓜。冬瓜具有很好的清热效果，中伏天吃冬瓜能够帮助清热解暑;另外中伏天吃冬瓜还能帮助利水，去除体内的湿气。要知道湿气重的人在冬天可是比较容易感冒的。

2023年中伏：7月21日-8月9日，共20天。 中伏为什么是20天 中伏，是三伏天中的第二伏。通常都是在夏至后的第四个庚日开始，直到立秋后的第一个庚日前，都是为中伏。而一般情况下，中伏的时间长短是比较不一样的。当夏至与立秋之间出现4个庚日时，中伏为10天；出现5个庚日时中伏为20天。庚日出现的早晚将影响中伏的长短。 中伏吃什么食物好 中伏天适合吃绿豆、莲子、马铃薯、紫薯和热汤面等食物。 1、绿豆含有丰富的无机盐和维生素，能够在高温环境中补充人体因流汗而损失的营养物质，达到“清热解暑”的效果。 2、莲子在入伏后食用，可以祛火，对体质虚弱、心慌、失眠多梦的人有很好的滋补作用。 3、马铃薯含有维生素C且热量高，可以改善精神状态，含有的矿物质和营养元素还能作用于人体，对于情绪中暑的人有很好的效果。 4、紫薯富含铁、硒元素和花青素，这些元素能提高人体抗疲劳、抗衰老、补血的能力，还能增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。 5、热汤面含有丰富的营养物质，可以帮助发汗祛病，去除体内寒气。

2023年二伏是7月21日到8月9日，共20天。 二伏又叫中伏，通常指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间，是夏天最热的一段时间。 2023年三伏天时间表 初伏：2023年7月11日-7月20日，共10天； 中伏：2023年7月21日-8月9日，共20天； 末伏：2023年8月10日-8月19日，共10天。 中伏吃什么传统食物好 1、吃面 用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱病，六月食汤饼是有科学道理的。伏天除了喝热汤面，还可以吃过水面。将煮好的面条用凉水过出，拌上蒜泥，浇上卤子，不仅刺激食欲，而且“败心火”。 伏里还可以吃“炒面”。所谓炒面，是用锅将面粉炒干、炒熟，然后用水加糖拌着吃。这种吃法汉代已有。唐宋时更为普遍，不过那时是先炒熟麦粒，然后再磨面食之。唐代医学家苏恭说，炒面可“解烦热，止泄，实大肠”。 2、喝茶 二伏借茶消暑又成了人们的首选。专家指出，夏季喝茶不但可以驱暑消夏，还有很多保健效果。茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分，不但有解除油腻，帮助消化，减肥作用，而且还对心血管疾病如高血压、冠心病等有一定的防治作用 夏季最宜喝绿茶，“春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。”一年四季要根据茶的品种来选择才会达到最佳效果。夏季，以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒，可以清热、消暑、解毒、止渴、强心。 3、吃鸡鸭 三伏天是阳气最旺的时节，又是人体消耗最多的阶段，有些人因为吃不好、睡不实，受到炎热的煎熬，出现疰夏、苦夏症状，所以，老话说：“一夏无病三分虚”。因此，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，故三伏天也是进补的最佳时机之一。 民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体。”三伏天里人的体能消耗较多，须适当补充营养。在烧鸡时可适量加入生姜，生姜性温，可以调节人体在夏季内外温差，使得人体适应外界环境，起去湿强身的作用。 其实二伏吃鸭比鸡更好，因为鸭肉特别适合夏季食用，鸭属水禽，性寒凉，特别适宜体内有热、体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人，能从鸭肉中获得夏天急需的蛋白质等营养，而且能防治疾病，老话说得好：“防苦夏，吃吃鸭”。

2023年从7月21日进入中伏第一天，到8月9日结束中伏，共20天。 中伏又叫做二伏，通常指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间，是夏天最热的一段时间。 中伏一般为10天或20天，当夏至与立秋之间出现四个庚日时中伏为10天；如果在立秋之前出现第五个庚日，那中伏为20天，俗称两个中伏；若在立秋之后，中伏则为10天。 2023年二伏时间表：7月21日-8月9日，共20天 中伏第1天：2023年7月21日 中伏第2天：2023年7月22日 中伏第3天：2023年7月23日 中伏第4天：2023年7月24日 中伏第5天：2023年7月25日 中伏第6天：2023年7月26日 中伏第7天：2023年7月27日 中伏第8天：2023年7月28日 中伏第9天：2023年7月29日 中伏第10天：2023年7月30日 中伏第11天：2023年7月31日 中伏第12天：2023年8月1日 中伏第13天：2023年8月2日 中伏第14天：2023年8月3日 中伏第15天：2023年8月4日 中伏第16天：2023年8月5日 中伏第17天：2023年8月6日 中伏第18天：2023年8月7日 中伏第19天：2023年8月8日 中伏第20天：2023年8月9日 中伏是什么意思 中伏又称二伏：通常指的是夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天。夏至后第四个庚日定为中伏开始的第一天。立秋后第一个庚日如果是夏至后第五个庚日，则中伏为10天；立秋后第一个庚日如果是夏至后第六个庚日，那么中伏就为20天，今年是2021年，中伏大约就为20天。 气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节。尤其是到了三伏这些天，太阳日晒足，热量比较集中，夏季雨水多，空气湿度大，所以说夏季就是有些闷热的，大家还是要注意防晒防暑为好。 中伏吃什么 中伏是一年中最热的时候，这段时间应该多吃一些降暑开胃的食物，比如薏米、黄瓜等，都能帮助养胃，补充身体水分。 1、西瓜 我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓”。西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清火解热。 2、薏米 是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。 3、黄瓜 夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。 4、鲤鱼 夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收。

一伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天； 二伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天； 三伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。 三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。 我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。 从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。

2023年二伏是7月21日到8月9日，共20天。 二伏又叫中伏，通常指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间，是夏天最热的一段时间。 2023年三伏天时间表 初伏：2023年7月11日-7月20日，共10天； 中伏：2023年7月21日-8月9日，共20天； 末伏：2023年8月10日-8月19日，共10天。 中伏吃什么传统食物好 1、吃面 用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱病，六月食汤饼是有科学道理的。伏天除了喝热汤面，还可以吃过水面。将煮好的面条用凉水过出，拌上蒜泥，浇上卤子，不仅刺激食欲，而且“败心火”。 伏里还可以吃“炒面”。所谓炒面，是用锅将面粉炒干、炒熟，然后用水加糖拌着吃。这种吃法汉代已有。唐宋时更为普遍，不过那时是先炒熟麦粒，然后再磨面食之。唐代医学家苏恭说，炒面可“解烦热，止泄，实大肠”。 2、喝茶 二伏借茶消暑又成了人们的首选。专家指出，夏季喝茶不但可以驱暑消夏，还有很多保健效果。茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分，不但有解除油腻，帮助消化，减肥作用，而且还对心血管疾病如高血压、冠心病等有一定的防治作用 夏季最宜喝绿茶，“春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。”一年四季要根据茶的品种来选择才会达到最佳效果。夏季，以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒，可以清热、消暑、解毒、止渴、强心。 3、吃鸡鸭 三伏天是阳气最旺的时节，又是人体消耗最多的阶段，有些人因为吃不好、睡不实，受到炎热的煎熬，出现疰夏、苦夏症状，所以，老话说：“一夏无病三分虚”。因此，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，故三伏天也是进补的最佳时机之一。 民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体。”三伏天里人的体能消耗较多，须适当补充营养。在烧鸡时可适量加入生姜，生姜性温，可以调节人体在夏季内外温差，使得人体适应外界环境，起去湿强身的作用。 其实二伏吃鸭比鸡更好，因为鸭肉特别适合夏季食用，鸭属水禽，性寒凉，特别适宜体内有热、体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人，能从鸭肉中获得夏天急需的蛋白质等营养，而且能防治疾病，老话说得好：“防苦夏，吃吃鸭”。

一伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天； 二伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天； 三伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。 三伏天是怎么计算的 三伏天总共分为三伏，其中一伏是10天，而这个伏是根据天干的十数去计算的，然后将其划分为三伏天，第一伏的开始时间是夏至节气之后的第三个天干的庚日，比如2023年的夏至是6月21日，这一天的天干日是辛日，28天之后，就是第三个庚日，所以，2023年的7月11日，就是第一伏的开始，即初伏。 10天之后，又是个庚日，也就是7月21日，就进入了第二伏(中伏)；10天之后，又是一个庚日，但是还没过立秋，再过10天(这年的中伏就有20天了)，又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天，2023年是20天，也就是8月10日，就进入了第三伏。

一伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天； 二伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天； 三伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。 三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。 我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。 从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。

2023年三伏天从7月11日开始到8月19日结束，共40天。“三伏”中以中伏的平均气温最高，这一时节，全国多地都会开启“蒸烤”模式。 2023年7月11日，农历五月廿四，初伏第一天 2023年7月12日，农历五月廿五，初伏第二天 2023年7月13日，农历五月廿六，初伏第三天 2023年7月14日，农历五月廿七，初伏第四天 2023年7月15日，农历五月廿八，初伏第五天 2023年7月16日，农历五月廿九，初伏第六天 2023年7月17日，农历五月三十，初伏第七天 2023年7月18日，农历六月初一，初伏第八天 2023年7月19日，农历六月初二，初伏第九天 2023年7月20日，农历六月初三，初伏第十天 2023年7月21日，农历六月初四，中伏第一天 2023年7月22日，农历六月初五，中伏第二天 2023年7月23日，农历六月初六，中伏第三天（大暑） 2023年7月24日，农历六月初七，中伏第四天 2023年7月25日，农历六月初八，中伏第五天 2023年7月26日，农历六月初九，中伏第六天 2023年7月27日，农历六月初十，中伏第七天 2023年7月28日，农历六月十一，中伏第八天 2023年7月29日，农历六月十二，中伏第九天 2023年7月30日，农历六月十三，中伏第十天 2023年7月31日，农历六月十四，中伏第十一天 2023年8月1日，农历六月十五，中伏第十二天 2023年8月2日，农历六月十六，中伏第十三天 2023年8月3日，农历六月十七，中伏第十四天 2023年8月4日，农历六月十八，中伏第十五天 2023年8月5日，农历六月十九，中伏第十六天 2023年8月6日，农历六月二十，中伏第十七天 2023年8月7日，农历六月廿一，中伏第十八天 2023年8月8日，农历六月廿二，中伏第十九天（立秋） 2023年8月9日，农历六月廿三，中伏第二十天 2023年8月10日，农历六月廿四，末伏第一天 2023年8月11日，农历六月廿五，末伏第二天 2023年8月12日，农历六月廿六，末伏第三天 2023年8月13日，农历六月廿七，末伏第四天 2023年8月14日，农历六月廿八，末伏第五天 2023年8月15日，农历六月廿九，末伏第六天 2023年8月16日，农历七月初一，末伏第七天 2023年8月17日，农历七月初二，末伏第八天 2023年8月18日，农历七月初三，末伏第九天 2023年8月19日，农历七月初四，末伏第十天 2023年8月20日，今日出伏。

2023年中伏20天，中伏时间表2023年7月21日-2023年8月9日，共20天。 2023年7月21日，农历六月初四，中伏第一天 2023年7月22日，农历六月初五，中伏第二天 2023年7月23日，农历六月初六，中伏第三天（大暑） 2023年7月24日，农历六月初七，中伏第四天 2023年7月25日，农历六月初八，中伏第五天 2023年7月26日，农历六月初九，中伏第六天 2023年7月27日，农历六月初十，中伏第七天 2023年7月28日，农历六月十一，中伏第八天 2023年7月29日，农历六月十二，中伏第九天 2023年7月30日，农历六月十三，中伏第十天 2023年7月31日，农历六月十四，中伏第十一天 2023年8月1日，农历六月十五，中伏第十二天 2023年8月2日，农历六月十六，中伏第十三天 2023年8月3日，农历六月十七，中伏第十四天 2023年8月4日，农历六月十八，中伏第十五天 2023年8月5日，农历六月十九，中伏第十六天 2023年8月6日，农历六月二十，中伏第十七天 2023年8月7日，农历六月廿一，中伏第十八天 2023年8月8日，农历六月廿二，中伏第十九天（立秋） 2023年8月9日，农历六月廿三，中伏第二十天 2023年夏天中伏天7月21号到8月9号这20天是最热的。三伏天是由头伏、中伏和末伏三个伏天组成，并且头伏有10天，末伏有10天，而中伏是有10天或20天之分，所以这样，三伏天是有30天或40天之分。当年三伏天要结合头伏和末伏两个伏天来核算。