杏鑫测速代理_2021年哪天是进中伏

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2021年进中伏时间是7月21日,中伏是一年中最热的时候,这段时间应该多吃一些降暑开胃的食物,比如薏米、黄瓜等,都能帮助养胃,补充身体水分。

初伏:2021年7月11日-2021年7月20日(10天)

中伏:2021年7月21日-2021年8月9日(20天)

末伏:2021年8月10日-2021年8月19日(10天)

三伏中以中伏最热。俗话说热在中伏,2021年中伏从7月21日开始。在这个三伏的40天里,一般来说,中伏的20天是最热的时候。中伏最突出的特点是“热”,而且是“湿热”,“桑拿”天气让人难以喘息,仿佛置身于一个大蒸笼。

入伏之后,地表湿度变大,每天地面吸收的热量较多,散发出来的热量较少,地表层的热量累积,所以一天比一天热。进入中伏,地面积累的热量达到最高值,天气就最热。

三伏天避免中暑

三伏天是一年中最高温的时候,因而很容易中暑,外出时一定要做好防晒工作,避免直接暴露在太阳底下。防晒一定要兼具物理防晒和化学防晒,物理防晒就是我们常说的打伞、穿防晒服,而化学防晒则是注重擦防晒霜、喷防晒喷雾。此外,想要降低中暑的概率,平时一定要勤加锻炼身体,研究表明体质弱的人更加容易中暑,因而定期锻炼身体很有必要,尤其平时没有健身习惯的朋友,在三伏天来临之前,要重视起运动来。

饮食上要注意清淡

进入三伏天之后,应当关注肠胃问题,饮食方面注意卫生、健康,避免病从口入加重肠胃负担。平时多吃苦味食物,如苦瓜、苦菜等,这样可以清热祛暑,健脾开胃,还能增进食欲,缓解不适感。同时尽量减少辛辣食物的摄取,这类食物热量较高,加之三伏天天气炎热,容易使人上火。

及时补充水分

三伏天气温高、天气热,人体因此需要更多的水分维持,这期间要注意水分的摄取量。很多人都是渴了才喝水,这种习惯并不好,当人感觉口渴的时候,说明人体的水分已经明显不足了,这时候喝水会使细胞一下子处于饱和的状态,对人的健康极其不利。最好的喝水习惯是少量多次,每天保持摄入一定量的水分。那么很多人又要问了,是不是喝水越多越好,其实不然,所谓物极必反,任何事情都有一个度量,摄入大量的水分反而会加重我们的肾脏负担,还可能引起水中毒。

避免出汗之后洗澡、喝冷饮

很多人都喜欢运动之后冲一个冷水澡,亦或是出汗之后喝大量的冷饮,这种习惯非常不好,当人运动完之后,细胞和血管正处于扩张的状态,此时冷水进入身体,人的大脑和心脏会因血液供应不足缺氧,如果本身心脏不好的人,可能危及其生命健康。其实运动完之后应该喝一杯热水茶,然后再泡一个热水浴,帮助更好的排汗,疏解疲劳。

室内温度不能过低

三伏天天气炎热,不少人喜欢把空调开到最低,导致与室外的温差过大,当人进进出出的时候则会引起身体细胞的收缩、扩张,导致心脑血管容易出现问题。建议不只是在三伏天期间,室内和室外的温差最好在5℃左右,才不会引起人感冒以及其他的并发症。此外,三伏天期间午饭完不要马上午睡,应静坐或活动一会,然后再上床睡觉,否则容易因大脑供血不足导致中风。

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