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2022年初伏时间表:7月16号(星期六)~7月25号(星期一),总共为十天; 2022年中伏时间表:7月26号(星期二)~8月14号(星期日),总共为二十天; 2022年末伏时间表:8月15号(星期一)~8月25号(星期四)出伏,总共为十天。 所以从2022年三伏天时间表上可以知道8月25日出伏。 末伏期间护好心脏 虽然已过立秋节气,但目前仍处在伏天内。天气热时人们容易产生焦躁、烦躁等情绪,出现“情绪中暑”。中医认为,情绪变化直接影响血气运行,心情不畅会增加心脑血管疾病的风险。 末伏期间保护心脏要先做到这四点: ①规律生活 按时就餐对血管健康非常重要,饮食应以清淡为主,少吃肥甘厚味,可以多吃些富含叶酸的绿叶菜以及豆类、燕麦等。 ②保证睡眠 为了确保良好的睡眠,建议最好午睡一会儿,时间不宜过长,20分钟~30分钟即可。 ③少吃生冷 虽然仍在伏天,但是要逐渐减少吃凉的食物,保护胃肠的同时也在保护血管。 ④极泉穴——理气护心 极泉穴可以缓解心痛、胸闷等各种心脏疾病引起的不适感,经常弹拨“极泉”能调畅气血,进而宽胸理气,养护心肺。 方法:极泉穴是手少阴心经第一要穴,位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。弹拨时力度应柔和,动作应连贯,一般弹拨10次左右。 保护脾胃清补饮食 立秋后应少吃辛味食物,辛味通肺、助长肺气,若摄入过多,易造成肺气太盛,出现上火、便秘等秋燥症状。适当多吃酸,可收敛肺气、防秋燥。适当补充水分、维生素和无机盐。 末伏清补,以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。 注意:吃扁豆时一定要煮熟煮透,直到颜色不再翠绿为止,否则会引起食物中毒。

2022年初伏:7月16日至7月25日,10天; 2022年中伏:7月26日至8月14日,20天; 2022年末伏:8月15日至8月24日,10天。 所以根据2022年三伏天时间表可以知道2022年出伏时间是8月25日。 末伏养生秘诀 1.末伏期间护好心脏 2.保护脾胃清补饮食 3.补充营养清淡为宜 4.莫贪寒凉物免损脾胃阳 5.末伏养生五推荐 ①蔬菜推荐——莲藕 ②水果推荐——梨 ③肉类推荐——鸭肉 ④饮品推荐——茶 ⑤穿着推荐——“秋冻”莫跟风

今年末伏为8月15日至24日,末伏早晚较凉快,白天阳光依然强烈,且雨水较多;饮食应以滋阴清热、润燥健脾为主,可多吃百合、梨等食物;进入末伏,切忌猛吹空调、过度吃冷饮,应起居有节、适量运动,预防感冒。 末伏吃什么 俗话说,“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”。进入末伏,难熬的伏天进入尾声,天气转凉,简单方便的烙饼成为受欢迎的食物。在饺子、面条、烙饼这三种面食当中,以烙饼的烹调方式最好。因为烙饼不需要水煮,也不需要过水,各种可溶性维生素和矿物质的损失最小。 饼摊鸡蛋做法简单,把面糊摊成饼,受热均匀快成型时,将摊好的鸡蛋迅速倒在饼上。饼和鸡蛋固然不错,但缺乏膳食纤维,钾元素和维生素C也不足,要再加凉拌蔬菜来搭配,营养才平衡。所以,吃烙饼时,可以切几片酱牛肉,加些豆腐丝。还可以加点菜进去,放点应季野菜也不错。

2022年末伏第一天是8月15日,而末伏的最后一天是8月24日,共10天。 末伏,立秋后的第一个庚日,是最后的一伏;也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间。 末伏有什么说法 末伏是三伏天的最后一伏,是指立秋后第一个庚日到立秋后第二个庚日前一天这个时间段,共10天。末就是末端末尾的意思,意思是伏日到了末端,炎热的天气渐渐到了末端,不再那么炎热了,虽然末伏白天阳光依然剧烈,但早晚都较凉快了。 三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段,伏即是“暑气潜伏于地”之意,标志着一年里最炎热的时期,也有的解释是“伏”就是天气太热了,宜伏不宜动。 末伏是出伏了吗 1.末伏是三伏天的最后一伏 2.是立秋后的第一个庚日,也是秋老虎时期,要持续10天才会出伏,此时天气会早晚较凉,白天阳光依然剧烈。

2023年什么时候出九:3月12日 出九,就是过完数九寒天,从“九里”出来。从冬至(农村人叫过冬)那天开始数九,当天就算做一天,九天一个九,到九九八十一天就是九九尽,这就叫出九了。问出九到底是哪一天,因为这里面有个争议,有的说是九九的最后一天,有的说过完这八十一天后的第一天。 入九一共多少天:八十一天 数九一共有九个“九天”,从“一九”到“九九”,每九天为一个“九天”,数到第九个“九天”(九九八十一天)就出九了,三九天是数九中间的日期,也是数九寒天中最冷的一段时期。 2022-2023年数九时间表 2022年一九时间:2022年12月22日-2022年12月30日 2022年二九时间:2022年12月31日-2023年1月8日 2023年三九时间:2023年1月9日-2023年1月17日 2023年四九时间:2023年1月18日-2023年1月26日 2023年五九时间:2023年1月27日-2023年2月4日 2023年六九时间:2023年2月5日-2023年2月13日 2023年七九时间:2023年2月14日-2023年2月22日 2023年八九时间:2023年2月23日-2023年3月3日 2023年九九时间:2023年3月4日-2023年3月12日

2022年末伏:2022年8月15日-2022年8月24日,所以2022年8月25日出伏,这一天也是末伏结束时间。末伏,是指立秋后第一个庚日至立秋后第二个庚日前一天这时段,共10天。末伏是三伏天中的最后一伏,俗称秋老虎。末伏早晚较凉快,白天阳光依然剧烈。 末伏的到来,咱们需要做好这些事 第一,及时补水 三伏天由于气候炎热,人体的出汗量往往比较大,一定要注意及时补水,且务必要保证饮水健康。 不过剧烈运动后不宜立刻大量补水,否则可能会引发渗透压失衡、心律失常、肠胃功能紊乱等问题。 此外,每日饮水总量应控制在1500~2000ml之间,且喝水需遵从少量多次原则,不可一次性喝得过多、过快,每次饮水最好控制在200~500ml之间。 同时,日常饮水应以温热的白开水为主,不要过量摄入温度过低的寒凉类刺激性饮料。 第二,健康饮食 可以适当增加如山楂、柠檬、杨桃、柚子等酸性食物的摄入,能够滋阴补肾、润肺养肺等功效。 第三,避免受凉 空调温度设置过低或经常将出风口直接对准人体的话,是很容易导致受凉感冒和头晕头痛的。 无论天气多么炎热,都一定要合理使用空调或电风扇。 在使用过程中,一定要养成良好的通风换气的习惯。如果室内一直保持密闭不透气状态的话,是有可能因空气质量过差而导致身体患病的。 第四,适量运动 三伏天是不适宜进行剧烈运动的,否则很可能会因大量排汗引发过度疲劳和身体虚弱,这是很容易导致抵抗力、免疫力大幅下降的。 在炎热的夏季,对于运动健身的必要性,大家一定要秉持科学客观的态度,尽量选择较为舒缓的体育项目进行适当锻炼。 一定要注意避免在室外高温环境中进行过量锻炼,这是很容易引发中暑问题的。 此外,还需提醒大家注意的一点是。 三伏天由于气温较高,很多人都会出现心烦气躁、情绪低落的问题,及时进行心态调整,以免因负面情绪堆积过多而对身体健康造成危害。

2022年8月25日出伏,末伏是指立秋后第一个庚日到立秋后第二个庚日前一天,也是三伏天的最后一伏,共10天。末意思是伏日到了末端,也就是末端末尾的意思,不再那么炎热了,炎热的天气渐渐到了末端,早晚都较凉快了,末伏白天阳光依然剧烈,多注意身体,防止中暑和感冒,出门记得注意防晒。 末伏是不是就凉快 不是,还会热一个月左右。众所周知,末伏通常要持续十天左右,末伏是三伏天中的最后一个伏天,但下个月仍然太热,天气会很热,原因就是我们经常称之为秋老虎。初秋之后,中午仍然炎热,早晚天气凉爽。多注意身体,昼夜温差增大,夏秋更替,要防止中暑和感冒。 在夏季炎热的天气,切忌盲目贪凉,夏季空调病的一些防范措施仍需注意,也不要频繁一进一出空调房,更不可对着空调直吹。我们还是要少吃冷饮,太冰冷得东西,不然不利于健康,多喝温水,不要喝生冷的水,会给肠胃造成不必要的负担。

末伏并不是一天,也是一个时间段。虽然每年入伏的时间都不是固定的,一般可以用夏至三庚来计算入伏的时间,其中即从夏至后第三个庚日算起为第一伏的开始,称为初伏;第四个庚日为第二伏的开始,称为中伏;立秋后第一个庚日为第三伏的开始,称为末伏。 末伏的时候有什么习俗 1.吃鸡蛋 大家经常听到的就算头伏吃饺子,而有的地区在末伏的时候就会选择吃烙饼摊鸡蛋,其实是在补充营养。三伏当中,中伏往往较长,到了末伏,人体消耗已经到了一定程度,需要补充一些蛋白质等营养。 2.温水洗澡 到了末伏一般就是在八月中旬,虽然秋老虎主导着大部分地区,但是早晚温度还是有差,因此不能贪凉去洗冷水澡,容易造成感冒,最好用温水或者热水洗浴,对身体才有好处。 3.吃面条 北方的居民喜欢面食,所以到了这个时令,就会煮上面条,加入自己喜欢的配料,可以去除暑气和潮气,达到强身健体的效果。

数九是从冬至开始,所以2022年12月22日就是数九的开始时间,结束时间为2023年3月12日。从冬至那天开始,每九天算一个“九”,第一个九天叫做“一九”,冬至是“一九”的头一天,第二个九天叫做“二九”。以此类推,大家就可以对照详细的日期,数到“九九”,那时气候将会回暖,意味着春天来了。 数九,是我国民间广泛流传的习俗之一。数九即是从冬至逢壬日算起(亦有说法从冬至算起),每九天算一“九”,依此类推。所谓“热在三伏,冷在四九”,一年中当最寒冷的时期便是”三九、四九天”。数九一直数到“九九”八十一天,“九尽桃花开”,此时寒气已尽,天气暖和了。由于我国幅员辽阔,各地的气候相差悬殊,与冬至逢壬日“九九八十一天,九尽桃花开、春深日暖”相对应的只有我国部分地区,并非全国各地都如此,一些寒冷地区在春季尚未有春天气息。 在古时,人们为了熬过漫长的冬季,除了数九以外,民间还流行填“九九消寒图”以供消遣,那是一种很有趣的娱乐活动。明代杨允孚《滦京杂咏》曾写道:“试数窗间九九图,余寒消尽暖回初。梅花点遍无余白,看到今朝是杏株。”其形式有多种,或是寒梅,或是九体对联,又或者是双钩描红书法,但意思却都差不多,都是每天填一笔,或者是一朵花,直到九九之后万物复苏,一幅“九九消寒图”也就成功完成了,代表着老百姓一定能度过寒冬,迎接春天到来的信念。

今年的末伏天是从2022年8月15日开始,一直持续到8月24日结束,2022年8月25日就出伏了。末伏结束后,夏日炎炎的天气也会进入尾声。 “末伏”三忌 1.忌食瓜 民间习俗:秋瓜坏肚,立秋之后,不再吃西瓜。主要是因为西瓜性凉,末伏,早晚天气转凉,所以要少吃或者不吃瓜。 可以适当多吃些应季水果,比如葡萄、苹果、梨等。 2.忌贪凉 此时不要吃太多的冷饮,不要猛吹空调,避免损伤脾胃阳气,积聚湿寒。 开窗注意穿堂风,南北通透的房子,晚上睡觉一定要注意关掉一侧的窗户,避免温差过大带来的感冒。3.忌吃辣 末伏益清补,原则上以清淡为主,多补充蛋白质。尽量不要吃刺激性强的东西,如果食用太多辛辣食物,容易上火、燥热。 末伏已入秋,秋主肺,此时吃辣,容易生燥,冬天更容易咳嗽。 立秋可多食酸、甘味食物,佐以苦味食物。 “末伏”三宜 1.宜清补 末伏虽然已在立秋之后,但是暑热未去,所以不能大补,要清补。 饮食主要以高蛋白的鸡肉、鸭肉、鱼肉为主。 但是肉类不易消化,老年人不宜吃太多,可以多吃点蔬菜水果,多摄入膳食纤维,通畅排便。 2.宜补脾养胃 如果夏天吃了太多的冷饮、吹了太多的空调,脾胃湿气很重。 此时吃点红小豆、茯苓、山药、芡实,可以中和养胃、健脾益气。 也可以适当吃点鸭肉、冬瓜、黄瓜,滋阴养胃,帮助恢复肠胃功能,促进食欲。 3.宜润燥安神 虽然已经立秋,但“秋老虎”的中午气温依然堪比盛夏,炎热的环境,让人心烦意乱。 俗话说:荷莲一身宝,秋藕最养人。多吃藕,既可以养阴清热,还能润燥止渴,清心安神。 而且,对高血压患者、营养不良、体弱多病者,莲藕都是很好的保健食品。