2022年初伏时间表：7月16号（星期六）~7月25号（星期一），总共为十天； 2022年中伏时间表：7月26号（星期二）~8月14号（星期日），总共为二十天； 2022年末伏时间表：8月15号（星期一）~8月25号（星期四）出伏，总共为十天。 所以从2022年三伏天时间表上可以知道8月25日出伏。 末伏期间护好心脏 虽然已过立秋节气，但目前仍处在伏天内。天气热时人们容易产生焦躁、烦躁等情绪，出现“情绪中暑”。中医认为，情绪变化直接影响血气运行，心情不畅会增加心脑血管疾病的风险。 末伏期间保护心脏要先做到这四点： ①规律生活 按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，可以多吃些富含叶酸的绿叶菜以及豆类、燕麦等。 ②保证睡眠 为了确保良好的睡眠，建议最好午睡一会儿，时间不宜过长，20分钟~30分钟即可。 ③少吃生冷 虽然仍在伏天，但是要逐渐减少吃凉的食物，保护胃肠的同时也在保护血管。 ④极泉穴——理气护心 极泉穴可以缓解心痛、胸闷等各种心脏疾病引起的不适感，经常弹拨“极泉”能调畅气血，进而宽胸理气，养护心肺。 方法：极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。弹拨时力度应柔和，动作应连贯，一般弹拨10次左右。 保护脾胃清补饮食 立秋后应少吃辛味食物，辛味通肺、助长肺气，若摄入过多，易造成肺气太盛，出现上火、便秘等秋燥症状。适当多吃酸，可收敛肺气、防秋燥。适当补充水分、维生素和无机盐。 末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。 注意：吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。

2022年初伏：7月16日至7月25日，10天； 2022年中伏：7月26日至8月14日，20天； 2022年末伏：8月15日至8月24日，10天。 所以根据2022年三伏天时间表可以知道2022年出伏时间是8月25日。 末伏养生秘诀 1.末伏期间护好心脏 2.保护脾胃清补饮食 3.补充营养清淡为宜 4.莫贪寒凉物免损脾胃阳 5.末伏养生五推荐 ①蔬菜推荐——莲藕 ②水果推荐——梨 ③肉类推荐——鸭肉 ④饮品推荐——茶 ⑤穿着推荐——“秋冻”莫跟风

今年末伏为8月15日至24日，末伏早晚较凉快，白天阳光依然强烈，且雨水较多；饮食应以滋阴清热、润燥健脾为主，可多吃百合、梨等食物；进入末伏，切忌猛吹空调、过度吃冷饮，应起居有节、适量运动，预防感冒。 末伏吃什么 俗话说，“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。进入末伏，难熬的伏天进入尾声，天气转凉，简单方便的烙饼成为受欢迎的食物。在饺子、面条、烙饼这三种面食当中，以烙饼的烹调方式最好。因为烙饼不需要水煮，也不需要过水，各种可溶性维生素和矿物质的损失最小。 饼摊鸡蛋做法简单，把面糊摊成饼，受热均匀快成型时，将摊好的鸡蛋迅速倒在饼上。饼和鸡蛋固然不错，但缺乏膳食纤维，钾元素和维生素C也不足，要再加凉拌蔬菜来搭配，营养才平衡。所以，吃烙饼时，可以切几片酱牛肉，加些豆腐丝。还可以加点菜进去，放点应季野菜也不错。

2022年末伏第一天是8月15日，而末伏的最后一天是8月24日，共10天。 末伏，立秋后的第一个庚日，是最后的一伏；也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天（共十天）的一段时间。 末伏有什么说法 末伏是三伏天的最后一伏，是指立秋后第一个庚日到立秋后第二个庚日前一天这个时间段，共10天。末就是末端末尾的意思，意思是伏日到了末端，炎热的天气渐渐到了末端，不再那么炎热了，虽然末伏白天阳光依然剧烈，但早晚都较凉快了。 三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，伏即是“暑气潜伏于地”之意，标志着一年里最炎热的时期，也有的解释是“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。 末伏是出伏了吗 1.末伏是三伏天的最后一伏 2.是立秋后的第一个庚日，也是秋老虎时期，要持续10天才会出伏，此时天气会早晚较凉，白天阳光依然剧烈。

2023年什么时候出九：3月12日 出九，就是过完数九寒天，从“九里”出来。从冬至（农村人叫过冬）那天开始数九，当天就算做一天，九天一个九，到九九八十一天就是九九尽，这就叫出九了。问出九到底是哪一天，因为这里面有个争议，有的说是九九的最后一天，有的说过完这八十一天后的第一天。 入九一共多少天：八十一天 数九一共有九个“九天”，从“一九”到“九九”，每九天为一个“九天”，数到第九个“九天”（九九八十一天）就出九了，三九天是数九中间的日期，也是数九寒天中最冷的一段时期。 2022-2023年数九时间表 2022年一九时间：2022年12月22日-2022年12月30日 2022年二九时间：2022年12月31日-2023年1月8日 2023年三九时间：2023年1月9日-2023年1月17日 2023年四九时间：2023年1月18日-2023年1月26日 2023年五九时间：2023年1月27日-2023年2月4日 2023年六九时间：2023年2月5日-2023年2月13日 2023年七九时间：2023年2月14日-2023年2月22日 2023年八九时间：2023年2月23日-2023年3月3日 2023年九九时间：2023年3月4日-2023年3月12日

2022年末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，所以2022年8月25日出伏，这一天也是末伏结束时间。末伏，是指立秋后第一个庚日至立秋后第二个庚日前一天这时段，共10天。末伏是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。 末伏的到来，咱们需要做好这些事 第一，及时补水 三伏天由于气候炎热，人体的出汗量往往比较大，一定要注意及时补水，且务必要保证饮水健康。 不过剧烈运动后不宜立刻大量补水，否则可能会引发渗透压失衡、心律失常、肠胃功能紊乱等问题。 此外，每日饮水总量应控制在1500~2000ml之间，且喝水需遵从少量多次原则，不可一次性喝得过多、过快，每次饮水最好控制在200~500ml之间。 同时，日常饮水应以温热的白开水为主，不要过量摄入温度过低的寒凉类刺激性饮料。 第二，健康饮食 可以适当增加如山楂、柠檬、杨桃、柚子等酸性食物的摄入，能够滋阴补肾、润肺养肺等功效。 第三，避免受凉 空调温度设置过低或经常将出风口直接对准人体的话，是很容易导致受凉感冒和头晕头痛的。 无论天气多么炎热，都一定要合理使用空调或电风扇。 在使用过程中，一定要养成良好的通风换气的习惯。如果室内一直保持密闭不透气状态的话，是有可能因空气质量过差而导致身体患病的。 第四，适量运动 三伏天是不适宜进行剧烈运动的，否则很可能会因大量排汗引发过度疲劳和身体虚弱，这是很容易导致抵抗力、免疫力大幅下降的。 在炎热的夏季，对于运动健身的必要性，大家一定要秉持科学客观的态度，尽量选择较为舒缓的体育项目进行适当锻炼。 一定要注意避免在室外高温环境中进行过量锻炼，这是很容易引发中暑问题的。 此外，还需提醒大家注意的一点是。 三伏天由于气温较高，很多人都会出现心烦气躁、情绪低落的问题，及时进行心态调整，以免因负面情绪堆积过多而对身体健康造成危害。

2022年8月25日出伏，末伏是指立秋后第一个庚日到立秋后第二个庚日前一天，也是三伏天的最后一伏，共10天。末意思是伏日到了末端，也就是末端末尾的意思，不再那么炎热了，炎热的天气渐渐到了末端，早晚都较凉快了，末伏白天阳光依然剧烈，多注意身体，防止中暑和感冒，出门记得注意防晒。 末伏是不是就凉快 不是，还会热一个月左右。众所周知，末伏通常要持续十天左右，末伏是三伏天中的最后一个伏天，但下个月仍然太热，天气会很热，原因就是我们经常称之为秋老虎。初秋之后，中午仍然炎热，早晚天气凉爽。多注意身体，昼夜温差增大，夏秋更替，要防止中暑和感冒。 在夏季炎热的天气，切忌盲目贪凉，夏季空调病的一些防范措施仍需注意，也不要频繁一进一出空调房，更不可对着空调直吹。我们还是要少吃冷饮，太冰冷得东西，不然不利于健康，多喝温水，不要喝生冷的水，会给肠胃造成不必要的负担。

末伏并不是一天，也是一个时间段。虽然每年入伏的时间都不是固定的，一般可以用夏至三庚来计算入伏的时间，其中即从夏至后第三个庚日算起为第一伏的开始，称为初伏；第四个庚日为第二伏的开始，称为中伏；立秋后第一个庚日为第三伏的开始，称为末伏。 末伏的时候有什么习俗 1.吃鸡蛋 大家经常听到的就算头伏吃饺子，而有的地区在末伏的时候就会选择吃烙饼摊鸡蛋，其实是在补充营养。三伏当中，中伏往往较长，到了末伏，人体消耗已经到了一定程度，需要补充一些蛋白质等营养。 2.温水洗澡 到了末伏一般就是在八月中旬，虽然秋老虎主导着大部分地区，但是早晚温度还是有差，因此不能贪凉去洗冷水澡，容易造成感冒，最好用温水或者热水洗浴，对身体才有好处。 3.吃面条 北方的居民喜欢面食，所以到了这个时令，就会煮上面条，加入自己喜欢的配料，可以去除暑气和潮气，达到强身健体的效果。

数九是从冬至开始，所以2022年12月22日就是数九的开始时间，结束时间为2023年3月12日。从冬至那天开始，每九天算一个“九”，第一个九天叫做“一九”，冬至是“一九”的头一天，第二个九天叫做“二九”。以此类推，大家就可以对照详细的日期，数到“九九”，那时气候将会回暖，意味着春天来了。 数九，是我国民间广泛流传的习俗之一。数九即是从冬至逢壬日算起(亦有说法从冬至算起)，每九天算一“九”，依此类推。所谓“热在三伏，冷在四九”，一年中当最寒冷的时期便是”三九、四九天”。数九一直数到“九九”八十一天，“九尽桃花开”，此时寒气已尽，天气暖和了。由于我国幅员辽阔，各地的气候相差悬殊，与冬至逢壬日“九九八十一天，九尽桃花开、春深日暖”相对应的只有我国部分地区，并非全国各地都如此，一些寒冷地区在春季尚未有春天气息。 在古时，人们为了熬过漫长的冬季，除了数九以外，民间还流行填“九九消寒图”以供消遣，那是一种很有趣的娱乐活动。明代杨允孚《滦京杂咏》曾写道:“试数窗间九九图，余寒消尽暖回初。梅花点遍无余白，看到今朝是杏株。”其形式有多种，或是寒梅，或是九体对联，又或者是双钩描红书法，但意思却都差不多，都是每天填一笔，或者是一朵花，直到九九之后万物复苏，一幅“九九消寒图”也就成功完成了，代表着老百姓一定能度过寒冬，迎接春天到来的信念。

今年的末伏天是从2022年8月15日开始，一直持续到8月24日结束，2022年8月25日就出伏了。末伏结束后，夏日炎炎的天气也会进入尾声。 “末伏”三忌 1.忌食瓜 民间习俗：秋瓜坏肚，立秋之后，不再吃西瓜。主要是因为西瓜性凉，末伏，早晚天气转凉，所以要少吃或者不吃瓜。 可以适当多吃些应季水果，比如葡萄、苹果、梨等。 2.忌贪凉 此时不要吃太多的冷饮，不要猛吹空调，避免损伤脾胃阳气，积聚湿寒。 开窗注意穿堂风，南北通透的房子，晚上睡觉一定要注意关掉一侧的窗户，避免温差过大带来的感冒。3.忌吃辣 末伏益清补，原则上以清淡为主，多补充蛋白质。尽量不要吃刺激性强的东西，如果食用太多辛辣食物，容易上火、燥热。 末伏已入秋，秋主肺，此时吃辣，容易生燥，冬天更容易咳嗽。 立秋可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物。 “末伏”三宜 1.宜清补 末伏虽然已在立秋之后，但是暑热未去，所以不能大补，要清补。 饮食主要以高蛋白的鸡肉、鸭肉、鱼肉为主。 但是肉类不易消化，老年人不宜吃太多，可以多吃点蔬菜水果，多摄入膳食纤维，通畅排便。 2.宜补脾养胃 如果夏天吃了太多的冷饮、吹了太多的空调，脾胃湿气很重。 此时吃点红小豆、茯苓、山药、芡实，可以中和养胃、健脾益气。 也可以适当吃点鸭肉、冬瓜、黄瓜，滋阴养胃，帮助恢复肠胃功能，促进食欲。 3.宜润燥安神 虽然已经立秋，但“秋老虎”的中午气温依然堪比盛夏，炎热的环境，让人心烦意乱。 俗话说：荷莲一身宝，秋藕最养人。多吃藕，既可以养阴清热，还能润燥止渴，清心安神。 而且，对高血压患者、营养不良、体弱多病者，莲藕都是很好的保健食品。