三伏天能刮痧，刮痧后，皮肤很快会出现一条条痧痕，还有累累细沙粒，一般7-10天可以消除。爱美的女孩子可以尽量选择衣服里边的皮肤来刮痧，比如背部、胸腹部等。不过，还要根据病情需要来选取刮痧的部位，有的疾病需要选取颈部或四肢作为治疗部位。 刮痧有什么功效 人体有十二皮部，通过人体的十二条经络联系人体的脏腑。脏腑的生理、病理现象都可以通过十二条经络反映于体表相对应的皮部。刮痧是以中医的皮部理论为基础的，通过对不同皮部刮痧，来治疗相应皮部或脏腑的疾病。刮痧具有调整阴阳、疏通经络、活血化瘀、行气泄热、祛风除湿的功效。刮痧可以通过扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环等达到治疗疾病的目的。经常刮痧，还可起到调整经气、解除疲劳、增加免疫功能等作用。

1 行气活血 2 促进消化 3 温肾壮阳 4 延年益寿 行气活血 对于上班族来说，经常久坐，身体血滞气凝，常常身体酸痛，而艾叶有活血行气的作用，三伏天是一年之中温度最高的时候，身体毛孔都是打开的，这个时候做个艾灸可以促进身体气血运行，温通经脉。 促进消化 三伏天是一年之中最热的一段时间，因为苦夏难挨，所以，很多人在三伏天都有食欲不振的情况出现，艾灸可以刺激身体穴位，通过穴位刺激能够加强身体消化系统的功能，可以增强食欲、促进消化。 温肾壮阳 三伏天是一年之中阳气最盛的时候，此时身体阳气大盛，艾灸可以增强体质，帮助体质不佳的人群养护身体，特别是阳气、肾气不足的人群来说，效果更是直接。 延年益寿 三伏天艾灸是中国传统项目之一，可以帮助身体化瘀，使淤堵的经脉重新畅通起来，还能促进身体新陈代谢，对于身体免疫能力开始减退的老人来说，还有延年益寿的作用。

6月21日，夏至。“夏至三庚数头伏”。今年入伏时间是7月11日，“三伏”时长40天。这是从2015年起，连续7年的“三伏”都是40天。 2021年三伏天时间表 初伏：2021年7月11日——2021年7月20日(10天)； 中伏：2021年7月21日——2021年8月9日(20天)； 末伏：2021年8月10日——2021年8月19日(10天)。 伏，标志着一年里最热的时期，俗语说“热在三伏”。 伏的日期也是按照干支纪日来推算的。从夏至日算起，第三个天干为“庚”的日子叫初伏（也叫头伏），过10天逢第四个庚日为中伏（也叫二伏），立秋后的第一个庚日为末伏（也叫三伏），总体叫“三伏”。 初伏与末伏固定是10天；中伏的时间则不固定，有的年份是10天，有的年份是20天，这主要由夏至到立秋之间一共有几个庚日来决定：有四个庚日则中伏到末伏间隔为10天，有五个庚日则间隔为20天。 每年“三伏”大概在公历7月中旬至8月中旬之间，具体到今年的“三伏”来说，7月11日至7月20日为初伏，7月21日至8月9日为中伏，8月10日至8月19日为末伏。 林愿表示，一般来说，“三伏”中又以中伏的平均气温最高，但受各种气象条件影响，各地全年中的极端气温未必出现在中伏，甚至不一定出现在“三伏”。但不管怎么说，“三伏”恰在小暑和大暑节气之间，确实是盛夏酷暑时节。 三伏天如何消夏防暑 更要及时补水；减少高温时段外出，若外出，做好防暑措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，并随身携带一些防暑用品，如风油精、清凉油、藿香正气水等；晚睡早起，中午小憩，调养心神；饮食清淡，不肥甘厚味，慎用辛燥之品；保持心情愉快，戒躁息怒，避免情绪中暑。

食用苦味食物：在炎热的三伏天中，很多人都会出现上火的情况，食用苦味的食物可以帮助去除肝火，苦瓜就是很好的选择，凉拌苦瓜、清炒苦瓜都可以帮助清除火气。 多饮用绿豆汤：绿豆是三伏天中最有利于解暑的食物，在夏季饮用绿豆汤不仅可以帮助增加食欲，也是对于降火十分有利的食物。 多食用扁豆、薏仁：对于很多脾虚的人群来说，扁豆、薏仁具有健脾的作用，除此之外，扁豆、薏仁对于开胃、解暑降火也有很大的功效。 食用山药、大枣、鸡蛋等益气养阴的食物：由于天气的炎热，很多人在三伏天会出现出汗过多的情况，很容易耗费阴气，因此应当在三伏天中多食用一些益气养阴的食物。 食用蛋白质含量较高的食物：在炎热的三伏天中，很多人都认为应当食用清淡的食物，但是也应当为身体补充蛋白质，豆类食物、鸭肉、鸡肉中的蛋白质含量较高，能够在三伏天中为身体补充营养，保持充沛精力。 多食用新鲜的水果蔬菜：在三伏天里补充水分是十分重要的，除了每天饮用水之外，应当在果蔬中摄取维生素和膳食纤维，不仅可以帮助在三伏天中补充水分，对于增进食欲也有很好的效果。 吃姜补充阳气：在三伏天炎热的天气中，人体出汗的情况也会变多，吃姜可以帮助身体排出寒气，对于体质较差的人群来说是很好的选择。 头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋：在北方的习俗中都有在头伏吃饺子、二伏吃面条、三伏吃烙饼摊鸡蛋的说法，认为这些粗粮可以帮助在三伏天中出汗，帮助排出体内的寒气。

三伏天最热是哪个伏天：中伏 因为自入伏后，地面湿度变大，这样每天吸收的热量也就增多了，但是散发出来的却很少。而且三伏天的雨水比较多，空气中的水分多，湿度大，水的热容量比干空气要大得多。这种情况持续到末伏后，逐渐得到缓解。所以相当于在二伏的时候，气温已经达到了高峰期。 中伏最热还是三伏最热？ 因为中伏是三伏中最最热的一伏，所以中伏比三伏热。虽然很多人经常会说三伏天，但是最热的阶段还属于中伏。进入三伏天之后，温度就会慢慢升高，到了中伏温度最高，然后慢慢降低，到了末伏气温又会降低一些。如果室内空气不流通，会感觉处于蒸笼内，不仅闷热明显，而且在空气不流通情况下容易感觉到身体难受。可见，中伏比三伏还要热，需要注意降温避暑，防止生病。 三伏天要注意什么？ 1、多补充水分 到了三伏天，需要注意很多方面问题，平时应该注意多补充水分。三伏天一来临，气候的变化很容易感觉到身体潮热明显，甚至会大量出汗，如果没有及时补充水分，有可能会因为水分缺乏感觉到身体难受，甚至会引发中暑。补充足够的水分才能促进身体的循环和代谢，加速体内垃圾毒素排泄出来，这样也对健康有促进作用。 2、多吃清热降火食物 到了三伏天需要多吃清热降火的食物，生活中不少食物都有降火的功效，进食之后可以达到降火的目的，同时补充人体需要的营养物质。像常见的冬瓜，苦瓜，绿豆都适合在三伏天进食，可以达到清热、消暑的功效。 3、适当运动 虽然三伏天气温高，但是合理的运动不能落下，一般在清晨或者傍晚温度降低时可以适当运动。这样不仅对身体素质的提高有利，还可以增强身体抗病能力，防止抵抗力下降引发疾病。因此，在三伏天也要适当多运动。

三伏天是几月到几月：7月至8月 三伏天是一年中最热、潮湿、闷热的日子。所谓的“三伏天”是指农历的“三伏天”，这是一年中最热的时候。“伏”的意思是天气太热，不能移动。但是三伏天被称为“伏”，因为还有很多寒冷的因素。三府是中原地区一年中最热的三四十天。三福是根据农历计算的，大约在公历的7月中下旬到8月上旬。 三伏天如何计算？ 有一句俗语叫做“夏至三庚数初伏”，这就是古人计算每一年入伏时间的秘诀所在。从夏至这一天开始，第三个庚日，就是三伏天入伏的时间标志。 在我国，天干地支是大家广为熟知的一种计时历法。10个天干与12个地支，进行组合，可以得到60组。正所谓，60年一甲子循环，其实就是根据干支纪日法而来的。在天干中，庚排在第7位，与12个地支组合，正好可以得到六个庚日，分别是庚午日、庚辰日、庚寅日、庚子日、庚戌日和庚申日。每隔10天一次轮回。 从夏至开始之后的第1个庚日开始算，一直到第3个庚日，被确定为初伏的入伏时间，第4个庚日被确定为中伏的入伏时间。但是在第五个庚日或第六个庚日，到底哪个庚日是末伏开始时间，是有一些细微差别的。如果第5个庚日出现在立秋之前，那么末伏就要从第6个庚日开始算。也就是说中伏不是10天而是20天。 如果第5个庚日出现在立秋之后，则这一年三伏天是30天，末伏的开始时间就是第5个庚日。在末伏时间计算上，大家只要记住一点，那就是立秋之后的第一个庚日，才是末伏开始。 正是因为如此，三伏天才有了30天和40天的区别。 三伏天做好三防 防暑：进入三伏天之后，由于温度、湿度过大，加上经常遇到闷热无风的天气，在这样的暑气蒸腾下，很容易由于大量的出汗，导致头晕脑花，严重的还会因为电解质紊乱而中暑昏迷，所以三伏天防暑是必须要注意的事项。当夏季天气炎热日平均气温>30摄氏度，或者相对湿度>73%，当温度和湿度都处于较高峰值的时候，中暑发生的机率将会明显的升高。所以当气温达到临界点之后强制休息，也成为夏季必要的保护措施。 进入伏天之后，要适当地减少户外运动，避免剧烈运动产生大汗淋漓。可以做一些适度的活动，尽量避开气温最高的时间段出行。多喝开水、茶水、冰糖水、绿豆汤等饮品补充水分，避免由于水分大量流失导致中暑。 防湿：三伏天也是全年湿气最大的季节，尤其是三伏天降雨频发，雨后的蒸腾作用更是让人感到湿热难耐。比炎热的天气还要让人难受。所以三伏天也是防湿的重要季节。虽然三伏天酷热，但也不宜长久在空调屋内一直呆着。要适当地去户外活动，接受一下光照，能够起到排出湿气的作用，饮食方面避免油腻，多吃一些清淡食材，多吃一些苦味的东西，对于湿气都有很好的驱除效果。 防寒：虽然说三伏天是全年最热的时间段，但这个阶段由于气温的原因，导致人体的毛孔经常处于打开状态，所以更加容易遭受到风寒侵扰。像浑身大汗直接去洗冷水澡，吃生冷的食物，或者是进入温度很低的屋内吹风，这些行为都会导致风寒入侵身体，从而导致身体出现不适。夏季遭受风寒一点都不奇怪，而且跟其他季节相比较，反而更加难以做出防范，所以防寒也是三伏天需要注意的事项。

2021年一伏是几月几号：7月11号-20号 一伏第1天：2021年7月11日 一伏第2天：2021年7月12日 一伏第3天：2021年7月13日 一伏第4天：2021年7月14日 一伏第5天：2021年7月15日 一伏第6天：2021年7月16日 一伏第7天：2021年7月17日 一伏第8天：2021年7月18日 一伏第9天：2021年7月19日 一伏第10天：2021年7月20日 一伏时间怎么算 俗话说“夏至三庚数头伏”意思是从夏至后第三个庚日起，三伏天就开始了。那什么是庚日？庚日就是天干地支纪年法中，含有庚字(10天干之一)的日子。 一伏养生食物 1、红糖姜水 材料：红糖100克、姜20克。 做法：将姜洗净，切片状；煮一锅开水，放入姜片和红糖，煮30分钟即可。 营养价值：民间素来有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，夏季吃将生发阳气，祛湿排毒，化痰止咳。三伏天喝红糖姜水符合阴阳相合，科学养生的原则。 2、三豆汤 材料：绿豆、赤小豆、黑豆、红糖。 做法：将三豆洗净，用冷水泡半个小时；三豆放入锅内，加适量水，小伙焖煮；大概四十分钟左右后，豆香溢出，豆质变软后，加入适量的红糖即可。 营养价值：《纲目拾遗》就曾记载每日煮汤，与小儿吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此汤饮之；捣搽敷上，其毒自消。三豆汤有解毒败火、清凉解火之效，是三伏天最佳食谱之一。 3、苦瓜炒蛋 材料：苦瓜一根、鸡蛋一颗。 做法：将苦瓜洗净，切片状，鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋花；锅内放入适量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深绿色变为浅绿色、质变变软时，再加入蛋花；再翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可。 营养价值：夏季吃苦味食物，有清热祛暑、缓解疲劳之效，帮助人们健康度过夏季。

2021年三伏天从7月11日到8月19日结束，共40天 初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天； 中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天； 末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。 三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。 我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。 从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。 三伏天到来怎么吃 中医认为夏季暑湿，适宜清补。尤其是三伏天期间酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等，暑湿症状更是对脾非常不利。 日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。另外，中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。