2021年一伏是几月几号：7月11号-20号
一伏第1天：2021年7月11日
一伏第2天：2021年7月12日
一伏第3天：2021年7月13日
一伏第4天：2021年7月14日
一伏第5天：2021年7月15日
一伏第6天：2021年7月16日
一伏第7天：2021年7月17日
一伏第8天：2021年7月18日
一伏第9天：2021年7月19日
一伏第10天：2021年7月20日
一伏时间怎么算
俗话说“夏至三庚数头伏”意思是从夏至后第三个庚日起，三伏天就开始了。那什么是庚日？庚日就是天干地支纪年法中，含有庚字(10天干之一)的日子。
一伏养生食物
1、红糖姜水
材料：红糖100克、姜20克。
做法：将姜洗净，切片状；煮一锅开水，放入姜片和红糖，煮30分钟即可。
营养价值：民间素来有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，夏季吃将生发阳气，祛湿排毒，化痰止咳。三伏天喝红糖姜水符合阴阳相合，科学养生的原则。
2、三豆汤
材料：绿豆、赤小豆、黑豆、红糖。
做法：将三豆洗净，用冷水泡半个小时；三豆放入锅内，加适量水，小伙焖煮；大概四十分钟左右后，豆香溢出，豆质变软后，加入适量的红糖即可。
营养价值：《纲目拾遗》就曾记载每日煮汤，与小儿吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此汤饮之；捣搽敷上，其毒自消。三豆汤有解毒败火、清凉解火之效，是三伏天最佳食谱之一。
3、苦瓜炒蛋
材料：苦瓜一根、鸡蛋一颗。
做法：将苦瓜洗净，切片状，鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋花；锅内放入适量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深绿色变为浅绿色、质变变软时，再加入蛋花；再翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可。
营养价值：夏季吃苦味食物，有清热祛暑、缓解疲劳之效，帮助人们健康度过夏季。
