2021年7月11日入伏开始，夏天有“三伏”，通常指：“头伏、中伏、末伏”；三伏天数：为30天或者40天。这时候，酷热的天气才真正来临了，这是夏季最热的时候，大家要做好防暑降温准备。“伏”：表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思，寓意天气炎热。这时候，因为天气太热了，所以是宜伏不宜动。 庚日的组成方法：按照十天干和十二地支组成。 十天干：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸。 十二地支：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。把天干与地支相组合，就形成干支纪年法和干支纪日法。两两组成六十花甲子，如甲子、乙丑、丙寅、丁卯等等依次排列。 庚日：10个天干，每10天出现一个庚日，如庚子日、庚寅日、庚辰日、庚午日、庚申日、庚戌日六庚日。因为天干地支交叉组合60次，故称六十花甲子。

一般的情况下入伏是在夏至节气之后，分为初伏、中伏和末伏，一般在7月中旬到8月中旬的这段时间，是一年当中最热的时候。每年三伏天入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同。 2021年入伏的时间目前有两种说法，一个是2021年7月21日入伏，一个是2021年7月11日入伏。这个和入伏时间的算法“夏至三庚”有关，“夏至三庚”即从夏至开始起的第3个“庚日”。因为2021年夏至日是在6月21日，干支纪日法上这一天是甲午月庚子日，如果将这一天也算作一个“庚日”，那么入伏的时间就是2021年7月11日。庚日即是指干支纪日中带有“庚”字的日子。

过了三伏天可以艾灸，艾灸能不能天天做，要看不同情况，比如身体的突发某些急性症状，有些严重，我们可以灸的时间灸一些，一天灸一次到两次左右，直到病症好了为止，但是有个前提就是自己的身体能吃得消。 一般不要晚于9点。 首先我们需知道，艾灸在上午进行效果最好。 早晨，人的精气神开始生发，精力最旺，阳气开始活跃。一天中艾灸的最佳时间，应是在早上7-8点或脾经当令的早上9-11点的时候。这段时间人体与自然的阳气逐渐转旺，并在正午时候达到顶峰，此时艾灸效果当然是最好的。 到了晚上，阳气收敛于体内，毛孔闭合。夜间9-11点，属亥时，又叫人定。 此时夜色已深，人们应安静下来歇睡。亥时，阴气渐盛，又是三焦经当令，三焦经管百脉通五脏。这时应静下来，让百脉受益，五脏安定。 而夜间的11点-1点，属子时。这个时刻休息睡觉，睡眠效果最好。因为子时是自然界和人体阴气最盛时期，也是人体经气”合阴“的时候，这时睡觉最有利于”养阴“。

艾灸减肥法是通过刺激穴位，调整全身经络气血、脏腑功能平衡，促进胃肠的蠕动，减少人体吸收脂肪，增加人体的排泄的一种减肥方法。 大横穴 大横穴位于肚脐旁开4寸的位置，这个穴位对于治疗便泌、泄泻、腹痛等效果非常好。 大椎穴 大椎穴位于第七颈椎棘突下，刺激这个穴位对于治疗瘀血脉络不通或血液过于粘稠而造成的面部疾病有着非常显著的效果。 关元穴 关元穴位于脐下3寸的位置，这个穴位能够增强腹部肌纤维的弹性、调节女性内分泌平衡、治疗月经不调、带下、不孕等症状。 丰隆穴 丰隆穴位于小腿前外侧、外踝尖上8寸、胫骨前缘外2横指的位置，能够治疗各种炎症，比如肥胖等。 腰阳关穴 腰阳关穴位于第4腰椎棘突下，对于治疗妇科月经失调、内分泌不平衡、臂部过于肥大、男性阳痿以及遗精等效果非常好。 中脘穴 中脘穴位于上腹部前正中线上，脐上4寸的位置，能够增强人体消化以及吸收食物的能力，而且还能治疗胃痛、胃酸以及呕吐。

2021年进伏是7月11号，头伏一般指初伏，是三伏天中第一天。而头伏是按照夏至后的第三个庚日开始计算，因此夏至后的第三个庚日就是“三伏天”的第一天，所以今入伏时间为2021年7月11日，初伏时长为10天。 初伏天吃什么好 饺子。因为头伏吃饺子有“元宝藏福”的寓意，因为饺子形似元宝，“伏”与“福”谐音。饺子最大的优点就是既是主食，又兼副食，既有荤菜，又有素菜。

2021年7月11日暑伏，暑伏的具体日期是由历法中的口诀“夏至三庚数头伏”确定的，我国传统的推算方法规定，夏至以后的第三个庚日、第四个庚日分别为初伏(头伏)和中伏(二伏)的开始日期，立秋以后的第一个庚日为末伏(暑伏)的第一天。庚日是干支纪日中带有“庚”字的日子，如庚子、庚寅、庚辰。 三伏天时间表2021多少天 2021头伏第一天：2021年7月11日 2021年初伏：7月11日-7月20日 2021年中伏：7月21日-8月9日（夏至与立秋之间出现5个庚日，则中伏20天） 2021年末伏：8月10日-8月19日

三伏天适合刮痧，“痧”的产生主要是由于风、湿、火三气侵袭肌肤，使阳气不得宣通、透泄所致。“痧”是经络、气血中的“瘀秽”，会阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换、引发组织器官的病变，因此，中医有“百病皆可发痧”之说。用一块刮痧板或是徒手刺激身体的各个穴道和各条经络，以此祛除痧毒，这就是“刮痧”。 刮痧注意事项 （1）刮痧后1～2天局部出现轻微疼痛、痒感等属正常现象；出痧后30分钟忌洗凉水澡；夏季出痧部位忌风扇或空调直吹；冬季应注意保暖。 （2）刮痧疗法具有严格的方向、时间、手法、强度和适应证、禁忌证等要求，如操作不当易出现不适反应，甚至病情加重，故应严格遵循操作规范或遵医嘱，不应自行在家中随意操作。 （3）有出血倾向、皮肤高度过敏、极度虚弱、严重心衰的患者均应禁刮或慎刮。

调整经络 刮痧有明显的舒筋通络功能，一方面直接作用于经络、穴位，通经一定的手法使局部产生酸、麻、胀、痛感，使局部的淤血、麻木以及内脏疾患通过局部治疗而缓解。另外，由于局部的刺激激发了经穴乃至整个经络系统的特异功能，使经气所至之处的内脏及组织得到充分的营养，恢复这些脏腑、组织的生理功能。如室上地心动过速患者，发作时采用重按或刮拭心包经内关穴，通过心包经的传导作用，常能使心率恢复正常。 活血祛瘀 刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环。增加组织流量，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。 行气活血 气血(通过经络系统)的传输对人体起着濡养、温煦等作用。现代医学认为，刮痧可使局部皮肤充血，毛细血管扩张，血液循环加快；另外刮痧的刺激可通过神经—内分泌调节血管舒、缩功能和血管壁的通透性，增强局部血液供应而改善全身血液循刮痧出痧的过程是一种血管扩张渐至毛细血管破裂，血流外溢，皮肤局部形成瘀血斑的现象，此等血凝块(出痧)不久即能溃散，而起自体溶血作用，形成一种新的刺激素，能加强局部的新陈代谢，有消炎的作用。 调整阴阳 通过刮痧可改变人体阴阳不平衡状态，使邪去正复。如心悸患者，常刮拭胸前及膻中、背部膀胱经的心俞、厥阴俞、膈俞等处采用补法以补益心气，改善心肌供血，同时刺激相应脊髓节段以改善症状。脾胃虚寒的患者，应常用补法刮拭上腹部和脾胃经远端的血海、足三里，刮拭手法柔和而规律，以促进胃肠蠕动产生温热感而达到温阳益气的作用。这些手法的目的，旨在调整阴阳平衡，提高人体自身免疫能力和防御能力。 排除毒素 刮痧过程(用刮法使皮肤出痧)可使局部组织形成高度充血，血管神经受到刺激使血管扩张，血流及淋巴液增快，吞噬作用及搬运力量加强，使体内废物、毒素加速排除，组织细胞得到营养，从而使血液得到净化，增加了全身抵抗力，可以减轻病势，促进康复。 恢复筋骨、关节的功能 筋骨、关节的活动可以因病者的直接或间接外伤或长期劳损而产生一系列的病理变化，包括局部扭挫伤、纤维破裂、肌腱撕脱、劳损、关节脱位或半脱位，骨关节增生或发生退行性改变等。刮纱对这些疾病有良好的治疗作用。

三伏天适合刮痧，入伏后，暑邪会逐渐深伏于体内，很容易导致一系列身体不适。古人认为，“痧”的产生主要是由于风、湿、火三气侵袭肌肤，使阳气不得宣通、透泄所致。“痧”是经络、气血中的“瘀秽”，会阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换、引发组织器官的病变，因此，中医有“百病皆可发痧”之说。 刮痧越痛越有效吗 并不是这样的。正确的刮痧手法应该是用比较轻的力道，刮痧20分钟后，出痧而皮不破。不同的皮部对应着脏腑疾病，如果脏腑有病变，就会在相应的穴位和经络上有反应，刮痧时会有明显的疼痛感。

夜间进行艾灸，最晚在夜间九时到十一时左右。艾灸的最佳时间与一日中阳气的升降变化有关，比如白天九时至午后一时是阳气最旺盛的时期，能够更好地保证艾灸的临床疗效，因此比较适宜进行艾灸。 夜间十一时后则是一日中阴气最重的时刻，不适宜进行艾灸。超过夜间十一时进行艾灸很容易导致阳不入阴，引起口舌生疮、失眠多梦、烦躁易怒、上火等不良反应，艾灸的临床疗效也会受到影响。 如果因为工作繁忙，想要晚上进行艾灸，最好在晚上9点之前进行艾灸。而且晚上艾灸时尽量选择一些滋阴的穴位，有利于维护阴阳平衡。 艾灸后的注意事项 1、一般艾灸后一小时内不建议洗澡，因为经过艾灸后，身体的经络和毛孔都是打开的，如立刻洗澡，不但影响艾灸的效果，还可能让人出现着凉感冒。因此，应适当休息，然后喝一杯温水，避免吃寒冷食物，等身体逐渐适应之后，根据室内温度最好间隔1—2小时后再洗澡。 2、艾灸是一项持续时间比较长的活动，因此在进行艾灸的时候一定要专心，不能够三心二意的。此外，由于艾灸与身体直接接触，因此在一定要注意防止感染，如果感染的话就需要用消炎药。还有，艾灸并不是持续时间越长就越有效果的，因此艾灸的时间也不能太长，最好是在半个小时左右。