夏至已至，三伏天还会远吗？今年仍是40天，高温天气，预防中暑显得重要，调节日常饮食，防止肠道不适，关于夏季养生的健康小常识就一起来看看吧！
定时饮水
夏天防暑，最重要的一件事就是及时补充水分，多喝水，多喝热水，要保持体内有足够的水分可以消耗，但是一定要少吃冰淇淋，少喝饮料，可乐，雪碧等，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。
多吃含水量高的蔬菜水果
含水量高的蔬菜有:冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜
含水量高的水果有:西瓜、柠檬、橙子、梨。
夏季正好也是水果大丰收的季节，多吃些水果可以补充营养成分和维生素，对身体，皮肤都是有很多好处的。夏天我们身体抵抗力是比较弱的，这个时候就需要多吃一些蔬菜和水果来及时地补充营养和维生素。
不要剧烈运动
夏天天气那么热，就不要剧烈运动了，很容易中暑的。早上可以进行短时间的晨跑，回到家后，洗个热水澡，多喝点水。但千万不要在大中午的时候跑出去，这时候高温环境下，身体会透支得很快的。
室内外温差不可过大
夏天，大部分的时间都是会待在空调屋里的，但我们还是会有出门的时候。要保持室内外温差不要太大，肌肤身体感知温度忽冷忽热的话，会使人体调节功能紊乱的。
午睡时间不要太长
一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困，无力。这属于正常现象。中午可以进行午休一会，但是不要休息的时间太长了，一睡睡一下午，这样一整天就过去了。但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。
出门要备好防晒用具
夏天最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施。如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。
夏天不要频繁吹空调
夏季频繁出入空调房，冷气会刺激血管收缩，导致身体受冷。长期吹空调或者直吹，容易受到寒气的入侵，引起身体不适。
吃冷食经常吃凉食、喝冷饮，会加重寒气在体内的堆积。刺激肠道收缩，影响胃肠血液供应，容易造成胃部疾病。
