杏鑫测速登录地址_夏季防暑降温小常识,记得收好!

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夏至已至,三伏天还会远吗?今年仍是40天,高温天气,预防中暑显得重要,调节日常饮食,防止肠道不适,关于夏季养生的健康小常识就一起来看看吧!

定时饮水

夏天防暑,最重要的一件事就是及时补充水分,多喝水,多喝热水,要保持体内有足够的水分可以消耗,但是一定要少吃冰淇淋,少喝饮料,可乐,雪碧等,因为饮料含有大量的糖精和电解质,喝多了会对肠胃产生不良影响。

多吃含水量高的蔬菜水果

含水量高的蔬菜有:冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜

含水量高的水果有:西瓜、柠檬、橙子、梨。

夏季正好也是水果大丰收的季节,多吃些水果可以补充营养成分和维生素,对身体,皮肤都是有很多好处的。夏天我们身体抵抗力是比较弱的,这个时候就需要多吃一些蔬菜和水果来及时地补充营养和维生素。

不要剧烈运动

夏天天气那么热,就不要剧烈运动了,很容易中暑的。早上可以进行短时间的晨跑,回到家后,洗个热水澡,多喝点水。但千万不要在大中午的时候跑出去,这时候高温环境下,身体会透支得很快的。

室内外温差不可过大

夏天,大部分的时间都是会待在空调屋里的,但我们还是会有出门的时候。要保持室内外温差不要太大,肌肤身体感知温度忽冷忽热的话,会使人体调节功能紊乱的。

午睡时间不要太长

一到夏天就会有种疲劳感,人们会感到犯困,无力。这属于正常现象。中午可以进行午休一会,但是不要休息的时间太长了,一睡睡一下午,这样一整天就过去了。但不能熬夜,要保证充分的睡眠质量。

出门要备好防晒用具

夏天最好不要外出,等到晚上最阴凉的时候才出去走走,如果非得外出就要做好防护措施。如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂点防晒品。

夏天不要频繁吹空调

夏季频繁出入空调房,冷气会刺激血管收缩,导致身体受冷。长期吹空调或者直吹,容易受到寒气的入侵,引起身体不适。

吃冷食经常吃凉食、喝冷饮,会加重寒气在体内的堆积。刺激肠道收缩,影响胃肠血液供应,容易造成胃部疾病。

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