2022年入伏第一天是7月16日，农历六月十八，星期六。这一天开始，就正式暑伏，也就是进入三伏天。三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

入伏第一天时间怎么计算

“夏至三庚数头伏”是确定入伏的依据。意思是从夏至开始，往后数出现第三个庚日，即为入伏第一天。例如：今年的夏至是公历6月21日，从夏至日算起，第一个“庚日（庚戌日）”是6月26日；第二个“庚日（庚申日）”是7月6日；第三个“庚日（庚午日）”是7月16日，于是7月16日就成了入伏第一天，也是三伏天的起始日。

今年的“三伏天”时间表

初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。

中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。

末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

入伏吃什么好

饺子

北方民间有句俗语，叫作“头伏饺子二伏面”，头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物，所以在头伏这天吃饺子就可以很好地滋养身体。

鸡

民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体。”头伏吃鸡是南方最常见的头伏庆祝方法。三伏天里人的体能消耗较多，须适当补充营养，而鸡作为我国家禽之首，是平常百姓经常吃的食物。

火腿

杭州人一般是在头伏的第一天选择吃火腿，有“头伏火腿二伏鸡”这样的食俗。这是因为在酷热的伏天里，人们往往食欲不振，营养不足。而火腿营养丰富，瘦肉香咸带甜，肥肉香而不腻，能增进食欲，熬汤时放点火腿，既有营养，又能够防暑祛病。