艾灸第一穴位——中脘穴

中脘穴，很好找，肚脐和胸骨连线的中间点。你不用拿尺子去量，连线的中点就是了，找到穴位，放艾灸盒上去就可以灸了。中脘穴一般灸一个小时都没有问题。

为什么要灸中脘穴？腑会中脘穴，腑是什么？我们经常讲脏腑，脏腑，五脏六腑，心、肝、脾、肺、肾为五脏，胃、胆、三焦、膀胱、大肠、小肠为六腑。五脏是要藏精华的，而六腑是要流动起来的，所以你看六腑都是跟排泄有关，六腑都会集在中脘穴，艾灸中脘穴相当于调理六腑，多么划算呀。

艾灸第二穴位——关元穴

关元穴也很好找，在肚脐下四个横指宽的位置，当然了，是你的手指的四个横指宽，拿我的手指去找姚明的关元穴显然就不适合。

关元穴在肚脐下3寸（四指横放即为三寸），腹中线上，仰卧取穴。

冬天或一年四季手脚冰凉可以艾灸关元穴。

性冷淡，不孕不育，可以灸关元穴。（大龄未婚的，大部分也是手脚冰凉，身体没有那个想法，自然就单了。）

痛经都是寒，在痛经的时候艾灸关元穴半个小时以上，效果最佳。

男女都可以灸关元穴，男的灸完关元穴更男人，女的灸完关元穴更美丽。平时没事也可以艾灸关元穴养生延年。

中医认为心跟小肠是表里关系，就是两哥们，不分彼此的意思。手的温度是心脏在管，脚的温度是小肠在管。关元穴是小肠募穴，募是聚集的意思。艾灸关元穴就可以给小肠正能量，从而温暖手脚。

建议是隔空灸，用艾灸盒灸比较方便，安全。虽然隔姜灸关元穴比较好，但是需要多个人帮手，单个人很难操作的。每次灸关元穴半个小时以上，每天次数不限。

特别注意：晚上七点后不宜艾灸，晚上属阴，艾灸属阳，晚上艾灸易伤阴。

艾灸第三穴位——命门穴，肾腧穴

命门穴在肚脐正对腰椎的地方，找到命门穴，旁边就是肾俞穴。用艾灸盒灸，自然把命门穴和肾腧穴一起灸到了。

肾腧穴，命门穴艾灸一个小时都没有问题。对于经常坐着的人是不是伤腰，艾灸肾腧穴，命门穴就是护腰了。腰为肾之府，艾灸腰也是补肾了，肾好，一切都好。

以上三个穴位，中脘穴，关元穴，肾腧穴，一个穴位艾灸一个小时都可以的。

记住，晚上七点后不宜艾灸，过饱过饥不灸，刚房事后不灸，大病过后气血太弱不灸。怀孕，保守起见也不灸。