截至目前（2021年7月28日）还不是末伏最后一天。

2021年初伏中伏末伏时间表：40天

初伏时间：（10天）7月11日-7月20日

中伏时间：（20天）7月21日-8月9日

末伏时间：（10天）8月10日-8月19日

出伏养生注意事项

1、适时秋补

为入冬抗寒作准备，秋天的胃口一般都比较好。可以适当吃一些炖煮的肉类或健康火锅来进行秋补，但切勿油腻，引起消化不良。素食主义者可以增加五谷杂粮的摄入，多方位进行营养改善，秋补正当时。

2、外出防风

随身携带薄外套或围巾披肩，早晚有寒气，防止受风。

3、睡时防寒

睡觉时要保暖腰腹后背，凉席可撤下，避免受凉导致腹泻及关节僵硬。切勿整晚长时间对着空调出风口睡，贪一时之凉，极易发生感冒、腹泻等着凉引起的不适。

入睡前，可适当将空调设定温度提升1到2度，风向调整到人体直吹不到的方向为佳。