2020年出伏的头一天是哪一天：8月15日

2020出伏开始时间是8月15日，8月24日结束，共10天。

出伏时间怎么计算

出伏是入伏后的30天或40天，每年入伏时间不固定，中伏的长短也不相同，计算出伏时间时需要结合这两者进行计算，2020年入伏时间是7月16日，出伏时间是8月24日。

三伏天处于小暑以及处暑之间，是一年之中气温最高而又潮湿的阶段，出伏时间可按照夏至三庚计算，也就是夏至后的第3个庚日，初伏时间为10天，中伏时间为10或20天，末伏为10天。

每年三伏天在7～8月份之间，时间可以维持1个月左右，这一段时间的全国的降水量比较丰富的，而天气又较为潮湿闷热。三伏期间不可贪凉，少饮酒，多喝水补充体内的水分，同时注意防暑。

出伏后还能不能艾灸：能

出伏之后迎来秋季，秋季气候多变，是一些疾病的高发时期，艾灸可以温经养肺，对人的身体起到很好的保健作用，所以，出伏之后我们依然要坚持艾灸。肺主秋季，肺属金，主皮毛，所以“好皮肤，肺做主。”从养生角度看，秋季最宜养肺。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热。秋季干燥，气燥伤肺，因此需要润燥、降火、润肺。

艾灸

此时肺经当令，所以秋季艾灸肺经上的肺腧、合谷、太渊、膻中、气海等穴位可以起到调肺气、润肺阴、降肺火、去肺燥的效果，对于干咳少痰、便秘、皮肤干燥等症状具有良好的调理作用。

出伏养生注意事项

出伏后要防寒

出伏之后，虽然短期内气温不会降得太低，但是比起之前的高温，气温仍有所下降，尤其是早晚比较凉快。三伏天习惯了空调的陪伴，但是出伏之后，使用空调要十分注意。

专家指出，出伏后尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。早晚外出也不要在穿短裤背心之类的太清凉的衣服，最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。

出伏要防燥

出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气候逐渐干燥，这个时候饮食也要适当调整，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等。

出伏养生注意事项

韭菜、葱、姜等辛辣的食物以及羊肉、狗肉、麻雀等性热之物最好少吃。西瓜、冰激凌等寒凉食物也要减少，以免损伤脾胃。当然，预防秋燥最好的办法就是要多喝水，晚上喝点蜂蜜水，有助于润肺祛燥，还可以防止因秋燥而引起的便秘。

出伏要进补

出伏之后，天气逐渐凉爽，人的食欲也逐渐恢复，专家指出，此时正是人们进补的好时机，既可以弥补“苦夏”后身体的损失，又可以为入冬抗寒作准备。

但是秋季进补不宜过食荤腥油腻食物，容易引起消化不良，导致肥胖等。秋季进补还是要以滋阴润燥、养胃健脾的食物为主，注意荤素搭配，营养全面，切忌暴饮暴食。