纳西族的舞蹈按不同的表演形式和表演场合，可分为四类：歌舞、乐舞、表演性舞蹈、宗教舞蹈。

纳西族民间歌舞十分丰富，有代表性的是《热美蹉》、《喂蒙达》、《阿哩丽》等。《热美蹉》主要用于丧礼期间的表演，是一种风俗性祭祀、驱鬼的护尸舞。具有原始歌舞的特点，无伴奏，歌舞一体，是罕见的保存完好的原始歌舞活化石。《喂蒙达》是一种以歌为主，以舞为辅的自娱性歌舞，特点是音调古朴深沉，舞步缓慢文静。《阿哩丽》曲调旋律流畅，节奏明快，舞步活泼。

乐舞是用乐器伴奏而无歌唱的舞蹈，以“打跳”最常见。“打跳”俗称“打腊哩”，常用的伴奏乐器有直笛、横笛和葫芦笙。“打跳”在摩梭人中最盛行。

表演性舞蹈以《麒麟蹉》、《勒巴蹉》为代表。《麒麟蹉》即《麒麟舞》，流行于纳西语的西部方言区。舞蹈分多个段落，多是模仿各种动物动作。该舞只在春节表演。《勒巴蹉》具有一些藏族舞蹈的元素，表演时，男子要穿藏式服装。“勒巴蹉”内容丰富，舞姿男刚女柔，节奏时急时缓，队形变化多端。

纳西族的宗教舞蹈较多，主要是丽江一带的“东巴舞”和宁蒗摩梭人的“达巴舞”。“东巴舞”包括300多种套数，如《大神舞》、《动物舞》等；《达巴舞》又以《含摆舞》、《甲胄舞》为代表，一般只在丧礼或超度亡灵时跳。