“三伏”的说法由秦汉时盛行的五行学说延伸而来，主要指中原地区气候上一年中最闷热的一段时期，它是“头伏”、“中伏”和“末伏”的统称，一般出现在7月中旬至8月中旬。三伏天具有高温高湿明显、累计日数多、持续性强等特点。 三伏天到底有多热 中国天气网统计了近30年来（1991-2020年）的气象数据，三伏天里华北、黄淮、西北地区东部极端高温在40℃以上，高温持续日数达5-7天；而南方大部虽因湿度大，极端高温没有北方强，但极具耐力，高温日数均在20天以上，局地甚至达35天。而不得不提的“高温霸王”吐鲁番，极端高温曾达47.8℃（2008年8月5日），高温日数曾持续达39天，几乎是高温全满贯。 古代的三伏也这么热吗 历史气候研究表明，我国史上最热的夏天出现在乾隆八年。《中国三千年气象记录总集》中说道，当时北京、天津、河北、山西、山东等整个华北地区炎热异常；当年（1743年）在北京的法国传教士记录的实测温度是，7月20至25日的气温值都高于40℃，其中7月25日竟达44.4℃。直让人感慨：“没有空调的时代，人们是怎么熬过来的？” 为何三伏天如此难熬 入伏后，地表湿度变大，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的比热容比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在其控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。 三伏天做好“五个一” 1.一个温度26℃ 空调温度以26为宜，保证室内外温差不超过18℃。 2.一个午觉 夏季气温高，睡眠容易不好。中午适当补15-30分钟午觉，下午精力更加充沛。 3.一杯温水 夏季出汗太多容易缺水或脱水，应该及时补充水分，宜小口小口饮用温开水，每天喝水量最好＞1200ml。 4.一次泡脚 睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。 5.一小时步行 走路运动适合夏季，每天快走30分钟到1个小时，以微微出汗为宜，不宜过量运动追求大汗淋漓。

三伏天正值七八月，我国许多地区的天气形势受副热带高压影响，在高压内部下沉气流的控制下，天气晴朗少云，导致地表接受的太阳辐射能急剧上升，气温也随之上升。同时，在副热带高压的西北边缘地区，一些偏南方向的气流把海洋上的暖湿空气吹到我国大陆，为降雨提供水汽，地表湿度增大后，散发的热量会减少。这样，在吸热增多、散热减少的情况下，地表热量不断累积，出现一天比一天热的情况。进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。 为什么“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋” 头伏吃饺子是因为古代入伏的时候，麦子也刚刚收获，家家有余粮，这个时候正好可以享个口福。饺子形似元宝，“伏”与“福”谐音，因此，头伏吃饺子的谐意就是“元宝藏福”。头伏吃饺子，寓意平安度夏。 二伏天吃面，这一习俗至少自三国时期就已开始了。这时候天气最热，吃碗热汤可以祛除潮暑；也可以吃过水面，口腹清爽，还能败火。此外，还有避恶的讲究。 三伏在立秋之后，天气开始转凉，对于过去的百姓来说，夏日里能吃到烙饼摊鸡蛋可谓美味享受，同时也带有欢送伏天离去的意思。 为什么三伏天适宜养生 夏养三伏是生活的智慧，顺应了身体和自然的规律。因为三伏天，气温达到一年中的最高点，身体不需要做保温工作，是一个人阳气最足的时候，利用这段时间集中来保健，可以更好地修复身体器官。另外，更多的血液可供于四肢和皮肤，也是皮肤排出毒素和湿寒风等外邪的绝佳时期。

每年入伏的时间并不固定，中伏的长短也不尽相同，需要查历书计算，比较麻烦。简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。 中国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。 从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。每个庚日之间相隔10天，从初伏到中伏的时间为10天，末伏也是10天；中伏可能10天，也可能20天，因为当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。 三伏天气闷热暑湿交加，所以要注意养生多吃些清热解暑的食物，还有三伏天炎热之际别为了解暑尽喝些冷饮，因为三伏人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的。所以吃凉性食物过多反而不利健康。一般初伏北方比较热，而到了中伏南方比较热。“伏”可称“长夏”，“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节，出现在每年阳历7月中旬到8月中旬。在三伏期间，气温高、气压低、湿度大、风速小，其中最热的是中伏。“伏”，乃是藏阴气于炽热之中的意思，具有警示作用。在三伏期间，气温高、气压低、湿度大、风速小，其中最热的是中伏。

个别地区最热有40度左右的高温。 在南部地区，夏季的平均温度通常在33°C左右，最高温度达到38°C甚至更高。在中国东南部的低海拔山谷中，7月中旬的日平均温度将高于30℃，日最高温度将高于35℃。 夏季是“三伏”，这是我国一年中最晴朗，最热的时期。该国大部分地区干燥无雨，许多地区的温度都在35度以上。 三伏天结束就不热了吗 俗话说，“热在三伏”，尤其是在城市中，就好像您在一个巨大的蒸笼中。进入伏特后，表面湿度增加，每天吸收的热量减少，热量散失，并且表面热量积聚，因此一天比一天变热，进入三伏天，地面上累积的热量达到最高高峰，天气最热。 另外，夏季雨水多，空气湿度高，水的热容要比干燥空气大得多，这也是闷热天气的重要原因。 亚热带高压在7月和8月增强。在亚热带高压的控制下，高压下沉的气流使天气晴朗且阴云密布，这有利于阳光暴晒，并且地面辐射变热，使天气变热。 因此，“三伏天”的气候特征是高温，低气压，高湿度和低风速。这时，人体感到闷闷不乐。 一般来说，福田以后天气会逐渐转凉，尤其是今年的福田以后，已经是秋天开始的半个月了，所以今年福田以后气温肯定会下降，天气会逐渐转为凉爽。

2021年中伏是7月21日，到8月9日结束中伏，中伏是一年中最热的时候，通常指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间，是夏天最热的一段时间。 中伏一般为10天或20天，当夏至与立秋之间出现四个庚日时中伏为10天；如果在立秋之前出现第五个庚日，那中伏为20天，俗称两个中伏；若在立秋之后，中伏则为10天。 三伏天的计算方式 我们常说的三伏是指初伏、中伏、末伏三个庚日，其具体日期是按照我国古代的干支法来推算的，以我国农历24节气中的夏至后的第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏。 三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。 庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，这也就是为什么有30天有40天的原因了。

2021年进入中伏是7月21日，三伏天气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节。尤其是到了三伏这些天，太阳日晒足，热量比较集中，夏季雨水多，空气湿度大，所以说夏季就是有些闷热的，大家还是要注意防晒防暑为好。 初伏：2021年7月11日-2021年7月20日（10天） 中伏：2021年7月21日-2021年8月9日（20天） 末伏：2021年8月10日-2021年8月19日（10天） 三伏天为何有“加长版” 就时间而言，三伏天主要在公历7、8月份。三伏天的时间长短并不是固定的，有时是40天，有时是30天。这跟它的计算方法等因素有关。 每年入伏的时间也不固定，中伏的长短更是不相同。民间也有“夏至三庚数头伏”的说法。 中国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，每逢有庚字的日子叫庚日。 依照干支纪日排列，从夏至起第3个庚日为初伏，立秋后的第一个庚日为末伏。庚日出现早晚会影响中伏的长短，一般初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。 三伏天到来怎么吃 夏季暑湿，适宜清补。尤其是三伏天期间酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等，暑湿症状更是对脾非常不利。 日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。另外，中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。 末伏天是健脾利湿的关键时期，此时应该逐渐开始合理安排个人起居，做到早睡晚起、作息守时、生活规律；处于空调房内时，温度不宜过低，尽量多通过流汗让毛孔张开，带走湿气。 享受了一个夏天的撸串、啤酒、西瓜，请和它说再见。末伏重清补，西瓜属凉，应多食豆类，少食瓜类。肥肉等滋腻的食物，容易使体内湿气上升。要减少烧烤，同时注意少食或不食辛辣食物。对于即将上市的海鲜，医生建议一定要适量，食用时多放葱姜蒜，以降低寒性，减少胃肠道负担。

初伏中伏末伏哪个伏最热：中伏 中伏最突出的特点是热，而且是又湿又热，典型的“桑拿”天气，让人想喘口气都觉得难受。并且三伏天的热，是累积的热，跟太阳直射面角度有关，夏至过后，太阳开始向南移动，二伏天的时候，热量会达到极致，全国公认的二伏天最热，这也是古人经过计算、证实、实验，而得出的结论。 中伏为什么最热 入伏后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。慢慢到了中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。加之夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是三伏天闷热的重要原因。在七八月份，副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。 中伏天气防暑降温小常识 “中伏”时高温闷热，且雷阵雨最多，暑湿之气易乘虚而入，使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发苦夏、中暑等病。 这个时段的养生关键是除湿。日常要充分补水，别等渴了才想到喝水。呆在室内，空调别开得过低，室内外温差大易引发中暑。民间“二伏天吃面”，吃热汤面可让身上发汗，去除体内的潮气和暑气。 绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者外，其他人均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

2021年二伏天多少天：共20天 二伏第1天：2021年7月21日 二伏第2天：2021年7月22日 二伏第3天：2021年7月23日 二伏第4天：2021年7月24日 二伏第5天：2021年7月25日 二伏第6天：2021年7月26日 二伏第7天：2021年7月27日 二伏第8天：2021年7月28日 二伏第9天：2021年7月29日 二伏第10天：2021年7月30日 二伏第11天：2021年7月31日 二伏第12天：2021年8月1日 二伏第13天：2021年8月2日 二伏第14天：2021年8月3日 二伏第15天：2021年8月4日 二伏第16天：2021年8月5日 二伏第17天：2021年8月6日 二伏第18天：2021年8月7日 二伏第19天：2021年8月8日 二伏第20天：2021年8月9日 2021年三伏天时间表 一伏：2021年7月11日-7月20日，共10天 二伏：2021年7月21日-8月9日，共20天 三伏：2021年8月10日-8月19日，共10天 三伏是什么意思 三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。 我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。 从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。

2021年二伏天时间表：7月21日-8月9日，共20天 二伏第1天：2021年7月21日 二伏第2天：2021年7月22日 二伏第3天：2021年7月23日 二伏第4天：2021年7月24日 二伏第5天：2021年7月25日 二伏第6天：2021年7月26日 二伏第7天：2021年7月27日 二伏第8天：2021年7月28日 二伏第9天：2021年7月29日 二伏第10天：2021年7月30日 二伏第11天：2021年7月31日 二伏第12天：2021年8月1日 二伏第13天：2021年8月2日 二伏第14天：2021年8月3日 二伏第15天：2021年8月4日 二伏第16天：2021年8月5日 二伏第17天：2021年8月6日 二伏第18天：2021年8月7日 二伏第19天：2021年8月8日 二伏第20天：2021年8月9日 初伏中伏末伏哪个最热：中伏最热 俗话说热在中伏，2021年中伏从7月21日开始，总共40天。在这个三伏的40天里，一般来说，中伏的20天是最热的时候。中伏最突出的特点是“热”，而且是“湿热”，“桑拿”天气让人难以喘息，仿佛置身于一个大蒸笼。 入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。

中伏20天的年份：2021年、2022年、2023年、2024年、2026年、2028年、2030年。 2020年三伏天时间表 初伏：7月16日-7月25日，共10天； 中伏：7月26日-8月14日，共20天； 末伏：8月15日-8月24日，共10天； 2021年三伏天时间表 初伏：7月11日-7月20日，共10天； 中伏：7月21日-8月9日，共20天； 末伏：8月10日-8月19日，共10天。 2022年三伏天时间表 初伏：7月16日-7月25日，共10天； 中伏：7月26日-8月14日，共20天； 末伏：8月15日-8月24日，共10天。 2023年三伏天时间表 初伏：7月11日-7月20日，共10天； 中伏：7月21日-8月9日，共20天； 末伏：8月10日-8月19日，共10天。 2024年三伏天时间表 初伏：7月15日-7月24日，共10天； 中伏：7月25日-8月13日，共20天； 末伏：8月14日-8月23日，共10天。 2025年三伏天时间表 初伏：7月20日-7月29日，共10天； 中伏：7月30日-8月8日，共10天； 末伏：8月9日-8月18日，共10天。 2026年三伏天时间表 初伏：7月15日-7月24日，共10天； 中伏：7月25日-8月13日，共20天； 末伏：8月14日-8月23日，共10天。 2027年三伏天时间表 初伏：7月20日-7月29日，共10天； 中伏：7月30日-8月8日，共10天； 末伏：8月9日-8月18日，共10天。 2028年三伏天时间表 初伏：7月14日-7月23日，共10天； 中伏：7月24日-8月12日，共20天； 末伏：8月13日-8月22日，共10天。 2029年三伏天时间表 初伏：7月19日-7月28日，共10天； 中伏：7月29日-8月7日，共10天； 末伏：8月8日-8月17日，共10天。 2030年三伏天时间表 初伏：7月14日-7月23日，共10天； 中伏：7月24日-8月12日，共20天； 末伏：8月13日-8月22日，共10天。