2021年从7月21日进入二伏，到8月9日结束，共20天。 中伏又叫做二伏，通常指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间，是夏天最热的一段时间。 2021年三伏天时间表 2021年三伏天从7月11日开始，8月19日结束，历时40天 初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天； 中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天； 末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。 中伏是什么意思 中伏又称二伏，通常指的是夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天。夏至后第四个庚日定为中伏开始的第一天。 立秋后第一个庚日如果是夏至后第五个庚日，则中伏为10天；立秋后第一个庚日如果是夏至后第六个庚日，那么中伏就为20天，今年是2021年，中伏大约就为20天。 中伏吃什么 中伏是一年中最热的时候，这段时间应该多吃一些降暑开胃的食物，比如薏米、黄瓜等，都能帮助养胃，补充身体水分。 1、西瓜 我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓”。西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清火解热。 2、薏米 是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。 3、黄瓜 夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。 4、鲤鱼 夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收。

2021年中伏是7月21日，并不是7月22日，中伏又叫做二伏，通常指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间，是夏天最热的一段时间。 中伏一般为10天或20天，当夏至与立秋之间出现四个庚日时中伏为10天；如果在立秋之前出现第五个庚日，那中伏为20天，俗称两个中伏；若在立秋之后，中伏则为10天。 初伏：2021年7月11日-2021年7月20日（10天） 中伏：2021年7月21日-2021年8月9日（20天） 末伏：2021年8月10日-2021年8月19日（10天） 三伏天的计算方式 我们常说的三伏是指初伏、中伏、末伏三个庚日，其具体日期是按照我国古代的干支法来推算的，以我国农历24节气中的夏至后的第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏。 三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。 庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，这也就是为什么有30天有40天的原因了。

2021年中伏是农历六月十二，公历7月21日，星期三。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，这也就是为什么有30天有40天的原因了。 三伏天如何预防中暑 1、遮阳伞 出行时要躲避烈日，可以戴遮阳帽，墨镜，打遮阳伞。行走时尽量走阴凉的地方，出门涂防晒霜。 2、多喝水 夏季出汗较多，多喝水，保证充足的水分摄入，补充盐和矿物质。 3、喝降温汤 多喝降温饮品，一些饮品能有效降低体内热量，是预防中暑不错的选择，例如，凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花茶、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等。 4、充足睡眠 保持充足睡眠，夏天日长夜短，加之气温高、人体代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天最好保证8小时左右睡眠。 5、穿宽松衣服 穿宽松衣服外出时，不要穿化纤品类服装，以免不能及时排汗散热，多穿棉、麻、丝类宜吸汗的衣物。 6、少食多餐 应少食多餐，当吃的东西越多时，所摄入的热量也越多，如果选择少食多餐可以分散集中的热量摄入。 7、抹风油精 涂抹风油精防中暑，高温天气出门前可在人中、太阳穴、印堂处涂点风油精，可有效预防中暑。 8、避免阳光下工作 避免在正午工作，正午太阳光最强，温度最高，工作的人们最好避开这段时间，另外不要连续工作，工作强度大也是诱发中暑的原因之一。

2021年中伏是7月21日，中伏又称二伏，通常指的是夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天。夏至后第四个庚日定为中伏开始的第一天。立秋后第一个庚日如果是夏至后第五个庚日，则中伏为10天；立秋后第一个庚日如果是夏至后第六个庚日，那么中伏就为20天。气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节。尤其是到了三伏这些天，太阳日晒足，热量比较集中，夏季雨水多，空气湿度大，所以说夏季就是有些闷热的，大家还是要注意防晒防暑为好。 初伏：2021年7月11日-2021年7月20日（10天） 中伏：2021年7月21日-2021年8月9日（20天） 末伏：2021年8月10日-2021年8月19日（10天） 中伏天吃什么好：二伏面 南朝《荆楚岁时记》记载“六月伏日食汤饼，名为辟恶”。吃碗热汤面，身上发汗，可以去除体内的潮气和暑气。面条有多种做法，我们常吃的包括：汤面，如番茄鸡蛋面、红烧牛肉面等，可以带汤一起吃。 三伏天吃什么肉好 羊肉：逼走体内寒气 把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。现在的人们太贪凉了，盛夏三伏天里，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。 这样的生活方式很容易导致一些夏季常见疾病，比如冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，空调则会带来全身肌肉关节疼痛等。在这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉，缓解不适症状。 鸡肉：补充恢复体力 因为人在三伏天时，体力消耗增大，随着体内津液的损耗，容易损失不少蛋白质氨基酸，而鸡肉中含有大量蛋白质，很容易被人体吸收利用，因此在三伏天适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过难熬的苦夏。 猪蹄：丰富的维他命 三伏天出汗多，人体中各种维生素（维他命）损失也多，而猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分，因此在这时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。

二伏下雨好吗 二伏时间，梅雨结束，土壤中含水量丰富，地表湿度大；再加上雨过天气暴晴，太阳光照强烈，地表温度增高，土壤中的水分蒸腾量剧增，暑气上升，大地像处在一个开锅蒸笼里面一样，所以人们才感到暑气盛行酷热难耐。如果中伏下雨的话，天气会凉爽一些，并且对农作物也会有很大的好处。 二伏下雨怎么样 农谚：中伏多雨，囤里多米；中伏多雨，五谷丰登；中伏多雨是丰年，五谷丰登遍地金，意识就是如果中伏期间经常下雨，雨水充沛的话，农民到了秋收季节就有大丰收，五谷丰登就是有好收成的意思。可见中伏下雨适宜降雨对农作物大有益处。 因为伏期是农作物旺盛生长阶段，也是农作物大量需求水分的重要阶段；比如棉花需要水分开花孕蕾，玉米需要充足水分，进行抽穗孕穗生殖转化，水稻需要水分开展杨花授粉的生理保障；如果伏期遇到伏旱，太阳光照辐射强，温度高，土壤水分和农作物茎叶水分蒸腾量大；常会致使农作物茎叶失水过速，形成卷叶绺叶萎蔫青枯现象；或者致使土壤含水量减少，影响根系吸收和发育，阻碍农作物生理生长和生殖转化，对作物的品质和产量带来直接影响。 所以，农人在中伏期望下雨来降低暑气，也为发生程度不一的伏旱缓释旱情；即使没有出现伏旱的年份，农人依然祈盼中伏期间能多下几场适宜的雨水；因为中伏期间，土壤水分蒸腾量大，农作物需要大量水分补充能量维持长势，中伏多雨利于为农作物补充水分，利于为农作物提升水肥充足的生长条件和生育环境，利于农作物提升品质和产量；

每个地方的天气气候都不一样，所以在三伏天的天气也会不一样，具体要看各个地区的具体情况。 说法一：淋了伏王，一天一场 意思是说：入伏这天有雨降临，后面雨水就比较频繁，几乎是一天一场。 说法二：头伏有雨，伏伏有雨 意思是说如果在头伏期间下雨的话，后面中伏和末伏也会降雨多。从农业种植角度来说，夏季进入伏天，气温较高，适当的降雨，有利于缓解田间的旱情，促进田间农作物的生长。 说法三：淋了伏头，下到伏尾 意思是说入伏第一天下雨，那么，这个三伏天会“从头下到尾”。这种情况，在多雨地区，也是会出现的一种气候现象。

初伏不是最热的，中伏才是最热的时候。初伏，按中国的日历法来说，这是真正暑天的开始。百姓常说：热在三伏，冷在三九。三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节，分为初伏、中伏和末伏，其中初伏和末伏均固定为10天，中伏有的年份10天，有的年份20天。 三伏天不同人群喝不同的粥 1、长期处于空调房的人们 制粥原料：杏仁、燕麦、薏仁、芡实、红枣。 功效：益气补肺，扶正御病。易患感冒、抵抗力差、长期呆在空调房者更适合。 2、有纤体瘦身要求的人们 制粥原料：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻。 功效：健脾利湿，和中消脂，促进代谢，具有纤体减肥的作用。 3、被腹胀便秘困扰的人们 制粥原料：燕麦、荞麦、糙米、黑芝麻、葛根。 功效：润肠通便。便秘者、饮食精细油腻者、大腹便便者更适合。 为什么在三伏里是中伏最热 首先因为入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。 另外，夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是三伏天闷热的重要原因。在七八月份，副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。 而进入了末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。

中伏为三伏天最热的时间阶段！三伏天呈现出气温高、湿度大、气压低、风速小等特点，高温高湿堪比“桑拿”，是我国中原地区一年的天气中闷热到异常难挨的一个连续时间段！初伏、中伏、末伏，俗称三伏，按照我国的农历节气，在小暑和处暑之间，按照阳历则在每年的7月中旬到8月中旬。 三伏天的习俗 1、饺子 在我国的北方头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。 2、鲤鱼 夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。 3、黄鳝 民间有小暑黄鳝赛人参的说法，最近一段时间鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻对保护我们的心血管也有所帮助。 三伏天的注意事项 1、洗澡不能用凉水 三伏天的时候虽然很热，但是洗澡的时候还是不能用凉水。因为酷热天气下，体温比较高，毛孔更容易舒张，直接凉水冲澡的话，导致毛孔闭合，不利于代谢。 2、空腹不能喝浓茶 不少人都有喝茶的习惯，选对了可以养生，错了就会损伤身体。比如说空腹的时候不能喝浓茶，会消耗体内的阳气，还会导致自身的身体阴阳失衡。

三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节。这是因为，夏季的白天比黑夜长，白天时间长，阳光照射的时间也长，地表吸收的热量远大于支出，这就使地面一天天聚集的热量增加，温度持续增高，在盛夏，也就是在三伏天期间地表热量的积累达到高峰。夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因之一。 三伏具体指的是初伏、中伏和末伏。每年初伏、末伏各占10天，而中伏则为10天或20天不等。三伏的具体日期是由节气的日期和干支纪日的日期相配合来决定的。庚，在天干中排列第七，在与五行搭配中属金，金怕火，在数伏天气中逐日消减，因此古人以庚日来计“伏”。我国传统的推算方法规定，夏至以后的第三个庚日、第四个庚日分别为初伏（头伏）和中伏（二伏）的开始日期，立秋以后的第一个庚日为末伏（三伏）的第一天。每年三伏天时段长短不完全一样，如果中伏在立秋后结束，就是30天；如果中伏在立秋前结束，就是40天（中伏20天）。

传统的推算方法规定，夏至后的第三个庚日起为“初伏”，从夏至后的第四个庚日起为“中伏”，立秋后的第一个庚日起为“末伏”，总称为“三伏”。 庚日的组成方法：按照十天干和十二地支组成。 十天干：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸。 十二地支：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。把天干与地支相组合，就形成干支纪年法和干支纪日法。两两组成六十花甲子，如甲子、乙丑、丙寅、丁卯等等依次排列。 庚日：10个天干，每10天出现一个庚日，如庚子日、庚寅日、庚辰日、庚午日、庚申日、庚戌日六庚日。因为天干地支交叉组合60次，故称六十花甲子。