末伏还热。末伏属于三伏天期间，天气依旧炎热，三伏天后还有秋老虎，所以还要热上一两个月不等。 末伏是不是就不热了 并不是，末伏还热。末伏在三伏天期间，虽然温度比中伏低一些，但还是很热的，尤其要注意“秋老虎”。 形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日射强烈，气温回升。这种回热天气欧洲称之为“老妇夏”天气，北美人称之为“印第安夏”天气。刚刚立秋。“秋”包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。 由于我国地域辽阔，“秋老虎”的表现略有所不同，如华南的秋老虎要比长江流域的来得迟，一般推迟2-4个节令。另外，每年秋老虎控制的时间有长有短，半个月至二个月不等；有时秋老虎来了去，去了又回头。“秋老虎”天气，虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来。 入秋后雨水日渐减少，空气湿度降至低于人们生活所需限度(相对湿度70%)以下，因而天气干燥，草木渐枯，人自感燥。因燥伤津，伤津而见燥症。燥是秋的主气，属阳邪，其引起的疾病有温燥(初秋)和凉燥秋老虎(深秋)。

2021年今年的末伏最后一天是8月19日。 末伏第1天：2021年8月10日 末伏第2天：2021年8月11日 末伏第3天：2021年8月12日 末伏第4天：2021年8月13日 末伏第5天：2021年8月14日 末伏第6天：2021年8月15日 末伏第7天：2021年8月16日 末伏第8天：2021年8月17日 末伏第9天：2021年8月18日 末伏第10天：2021年8月19日 三伏天防暑小常识 1、充足的睡眠：合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑的目的。 2、科学合理的饮食：吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。 3、做好防晒措施：室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子，衣着宽松。 4、合理饮水：每日饮水3升至6升，以含盐百分之零点三至百分之零点五的凉白开水为宜。饭前饭后以及大量运动量前后避免大量饮水。 三伏天的气候气温分析 因为入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。 另外，夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是三伏天闷热的重要原因。在七八月份，副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热了。 而进入了末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。

初伏：7月11日-7月20日（10天） 中伏：7月20日-8月9日（20天） 末伏：8月10日-8月19日（10天） 中伏，是初伏与末伏之间，中伏有10天和20天之分，如果夏至与立秋之间有5个庚日，那么中伏有20天，如果之间有4个庚日，那么中伏有10天。今年夏至在6月21号，立秋在8月7号，这之间有5个庚日，所以中伏有20天，从7月21号开始，到8月9号结束。 今年什么时候最热 按照俗语的说法，全年最热的时间是在中伏，今年中伏的时间是7月20-8月9日，所以这段时间会是今年最热的时间段。 还有句俗语这样说“夏有三伏，热在中伏”，这句话把夏天有三个伏天说出来了，并且明确说出了三伏天是由三个伏天组成，即三伏是由初伏、中伏、末伏组成。 初伏说明伏天刚刚开始，气温是处于递增状态。而初伏的入伏时间是有口诀的，口诀是：夏至三庚数头伏。这里说要从夏至日开始数到第三个庚日。今年的夏至是在6月21号，夏至当天的干支日就是庚子日，那就是第一个庚日，那么10天一个庚日轮回，所以第二个庚日在7月1号，是庚戌日，第三个庚日在7月11号，是庚申日，所以夏至三庚就是时间7月11号，说明初伏入伏时间在7月11号，到7月20号结束，共10天。

三伏天中伏最热。民间有句俗话“冷在三九、热在中伏”，意思就是一年中最热的日子属“三伏”，而“三伏”中又以“中伏”最热。末伏过后天气渐渐凉爽。 中伏通常也指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间。也叫二伏。在三伏天里，一般来说，中伏的20天是最热的时候。中伏最突出的特点是“热”，而且是“湿热”，“桑拿”天气让人难以喘息，仿佛置身于一个大蒸笼。 三伏天适合吃的蔬菜水果 要多食用苦味食物：在炎热的三伏天中，很多人都会出现上火的情况，食用苦味的食物可以帮助去除肝火，苦瓜就是很好的选择，凉拌苦瓜、清炒苦瓜都可以帮助清除火气。 多饮用绿豆汤：绿豆是三伏天中最有利于解暑的食物，在夏季饮用绿豆汤不仅可以帮助增加食欲，也是对于降火十分有利的食物。 多食用扁豆、薏仁：对于很多脾虚的人群来说，扁豆、薏仁具有健脾的作用，除此之外，扁豆、薏仁对于开胃、解暑降火也有很大的功效。 食用山药、大枣、鸡蛋等益气养阴的食物：由于天气的炎热，很多人在三伏天会出现出汗过多的情况，很容易耗费阴气，因此应当在三伏天的时间中多实用一些益气的食物，来养生。

2021年数九从2021年12月21日开始到2022年3月11日结束。 数九，又称冬九九，是中国民间一种计算寒天与春暖花开日期的方法。一般“三九、四九”时最冷，是一年中最冷的时段。 2021-2022年数九时间表 2021年一九时间：2021年12月21日-2021年12月29日 2021年二九时间：2021年12月30日-2022年1月7日 2022年三九时间：2022年1月8日-2022年1月16日 2022年四九时间：2022年1月17日-2022年1月25日 2022年五九时间：2022年1月26日-2022年2月3日 2022年六九时间：2022年2月4日-2022年2月12日 2022年七九时间：2022年2月13日-2022年2月21日 2022年八九时间：2022年2月22日-2022年3月2日 2022年九九时间：2022年3月3日-2022年3月11日 数九介绍 如果要细究方法，那就从冬至那天开始，每九天算一个“九”，第一个九天叫做“一九”，冬至是“一九”的头一天，第二个九天叫做“二九”。以此类推，大家就可以对照详细的日期，数到“九九”，那时气候将会回暖，意味着春天来了。 数九，是我国民间广泛流传的习俗之一。数九即是从冬至逢壬日算起(亦有说法从冬至算起)，每九天算一“九”，依此类推。所谓“热在三伏，冷在四九”，一年中当最寒冷的时期便是”三九、四九天”。数九一直数到“九九”八十一天，“九尽桃花开”，此时寒气已尽，天气暖和了。由于我国幅员辽阔，各地的气候相差悬殊，与冬至逢壬日“九九八十一天，九尽桃花开、春深日暖”相对应的只有我国部分地区，并非全国各地都如此，一些寒冷地区在春季尚未有春天气息。 在古时，人们为了熬过漫长的冬季，除了数九以外，民间还流行填“九九消寒图”以供消遣，那是一种很有趣的娱乐活动。明代杨允孚《滦京杂咏》曾写道:“试数窗间九九图，余寒消尽暖回初。梅花点遍无余白，看到今朝是杏株。”其形式有多种，或是寒梅，或是九体对联，又或者是双钩描红书法，但意思却都差不多，都是每天填一笔，或者是一朵花，直到九九之后万物复苏，一幅“九九消寒图”也就成功完成了，代表着老百姓一定能度过寒冬，迎接春天到来的信念。

2021年8月19号是末伏最后一天，2021年具体末伏时间：2021年8月10日-2021年8月19日，一共10天。 末伏后还热吗 部分地区还热，因为有“秋老虎”。 北方在快处暑的时候比南方容易处（出）暑，但是南方没那么容易，不过大概持续十天左右，直至“白露”节气到来。届时，将不再出现回温的“秋老虎”现象。 出伏后南方大部分地区气温通常低于30度。华南处暑时仍基本上受夏季风控制，所以还常有华南西部最高气温高于30℃、华南东部高于35℃的天气出现。特别是长江沿岸低海拔地区，在伏旱延续的年份里，更感到“秋老虎”的余威。 出伏后还能热多长时间 出伏后会持续一个星期到一个月左右的秋老虎时间，这段时间的平均气温在三十度到三十五度以上，是比较炎热的。 每年秋老虎控制的时间有长有短，半个月至一个月不等。有时秋老虎来了去，去了又回头。 所以，出伏后好还会热多久时间是不一定的，要根据秋老虎的表现。大多在8月底或9月初的时候，就会开始慢慢降温了。

2021年三伏天从7月11日开始，8月19日结束，历时40天。 初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天； 中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天； 末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。 三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。 我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。 从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。

中伏是最热的。因为自入伏后，地面湿度变大，这样每天吸收的热量也就增多了，但是散发出来的却很少。而且三伏天的雨水比较多，空气中的水分多，湿度大，水的热容量比干空气要大得多。这种情况持续到末伏后，逐渐得到缓解。所以相当于在二伏的时候，气温已经达到了高峰期。 三伏天适合吃的蔬菜水果 要多食用苦味食物 在炎热的三伏天中，很多人都会出现上火的情况，食用苦味的食物可以帮助去除肝火，苦瓜就是很好的选择，凉拌苦瓜、清炒苦瓜都可以帮助清除火气。 多饮用绿豆汤 绿豆是三伏天中最有利于解暑的食物，在夏季饮用绿豆汤不仅可以帮助增加食欲，也是对于降火十分有利的食物。 多食用扁豆、薏仁 对于很多脾虚的人群来说，扁豆、薏仁具有健脾的作用，除此之外，扁豆、薏仁对于开胃、解暑降火也有很大的功效。 食用山药、大枣、鸡蛋等益气养阴的食物 由于天气的炎热，很多人在三伏天会出现出汗过多的情况，很容易耗费阴气，因此应当在三伏天的时间中多实用一些益气的食物来养生。

一般情况下，末伏其实不是最热的，中伏才是三伏天中最热的。入伏后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。 三伏饮食 饺子 三伏饮食 鲤鱼 三伏饮食 黄鳝 三伏天饮食：饺子 在我国的北方头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。 三伏天饮食：鲤鱼 夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。 三伏天饮食：黄鳝 民间有小暑黄鳝赛人参的说法，最近一段时间鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻对保护我们的心血管也有所帮助。 三伏天防暑小常识 夏天不提倡进行爬山等在室外，白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳，早晚慢跑等体育活动。 要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。 不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。 饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。 午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 末伏就是我们常说的秋老虎，在这段时间里，我们也不能轻易松懈，因为末伏的天气还是会比较炎热的，大家依然要做好防暑工作。

有句俗语是这样说的，“冬练三九，夏练三伏”这就是说明人们要刻苦锻炼，才能取得好的竞技成绩，因为冬天是三九天最冷，夏季是三伏天最热，当一个人最冷和最热天气都能锻炼的话，那说明这个人持之以恒，能吃苦耐劳。三九天冷可以多穿衣服来御寒，但是三伏天热，就是你把衣服全脱了，依然还是炎热无比，汗流浃背，夏季三伏天更能锻炼人。 还有句俗语这样说“夏有三伏，热在中伏”，这句话把夏天有三个伏天说出来了，并且明确说出了三伏天是由三个伏天组成，即三伏是由初伏、中伏、末伏组成。 初伏说明伏天刚刚开始，气温是处于递增状态。而初伏的入伏时间是有口诀的，口诀是：夏至三庚数头伏。这里说要从夏至日开始数到第三个庚日。今年的夏至是在6月21号，夏至当天的干支日就是庚子日，那就是第一个庚日，那么10天一个庚日轮回，所以第二个庚日在7月1号，是庚戌日，第三个庚日在7月11号，是庚申日，所以夏至三庚就是时间7月11号，说明初伏入伏时间在7月11号，到7月20号结束，共10天。 中伏，是初伏与末伏之间，中伏有10天和20天之分，如果夏至与立秋之间有5个庚日，那么中伏有20天，如果之间有4个庚日，那么中伏有10天。今年夏至在6月21号，立秋在8月7号，这之间有5个庚日，所以中伏有20天，从7月21号开始，到8月9号结束。 末伏指的是立秋之后第一个庚日就是末伏入伏时间，也叫秋后末伏到，今年立秋时间在8月7号，8月10号是秋后第一个庚日，所以末伏从8月10号开始，到8月19号结束。 2021年三伏天时间表 初伏从7月11号到7月20号，共10天。 中伏从7月21号到8月9号，共20天。 末伏从8月10号到8月19号，共10天。 热在中伏，即7月21号至8月9号最热，为什么这段时间最热呢？我们还可以从二十四节气来看，俗话说“小暑不算热，大暑在伏天”，说明大暑是最热的，而大暑是在7月22号指8月6号之间，这也中伏时间比较吻合，所以中伏是最热的。