“夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。初伏，为十日，从夏至日后第三个庚日始（称入伏），是真正伏天的开始。 中伏，一般为十日到二十日，夏至后的第四个庚日开始，到立秋后第一个庚日前一天结束。 末伏，为十日，立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。 中伏的计算关键要看“三庚日” 三伏的日期是从夏至日后数到第三个庚日是初伏，第四个庚日到第五个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日到第二个庚日为末伏。每一个庚日相隔10天，中伏天数不固定，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，有5个庚日时，中伏为20天。今年夏至到立秋之间恰好又有5个庚日，分别是：6月27日庚寅日、7月7日庚子日、7月17日的庚戌日、7月27日的庚申日、8月6日庚午日，然后8月7日立秋。所以，同去年一样，今年中伏又是20天。 中伏到了，高温潮湿，桑拿天频频，又到了夏天最难熬的时段，希望大家注意防暑降温，做好伏天养生功课，养成良好的生活习惯，顺利度过这段最闷热难熬的时光。

立秋在中伏还是未伏：中伏 2019年立秋时间是：8月8日，而中伏时间：7月22日—8月10日，所以立秋在中伏。 立秋是一年之中第十三个节气，是秋天的第一个节气。虽说日期上是这么算的，但在气象学上，人们将连续5天日均气温在22摄氏度以下作为秋天开始的标志。 早晚凉爽中午仍有余热“立秋”到了，但并不是秋天的气候已经到来了。此时天气通常依旧很炎热。立秋之后仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在。 “三伏”是初伏、中伏、末伏的统称，“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。立秋后第一个庚日为末伏，头伏和末伏各十天，中伏十天或二十天。 “秋老虎”是我国民间指立秋以后短期回热天气。一般在8、9月之交，持续日数约7-15天。 气象学上指处暑节气后连续5天最高气温在35度以上，形成连日晴朗、日照强烈，重新出现暑热天气，人们感到炎热，故称“秋老虎”。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。 划分气候季节要根据“候平均温度”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正秋天的时节。 中国地域辽阔，虽各地气候有差别，但此时大部分地区仍未进入秋天气候，况且每年大热三伏天的末伏还在立秋后第3日。 尤其是中国南方此节气内还是夏暑之时，同时由于台风雨季节渐去了，气温更酷热，因而中国医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。 以这样的标准来看，中国其实很少有地区能在立秋这天真正进入秋季。像是江淮一带，可能要等到9月才行。 俗话说“一场秋雨一场凉”，立秋过后，夏天的燥热会慢慢褪去，昼夜温差逐步加大，凉风也吹了起来，这个过程会一直持续到秋天正式到来。 有人说根据农村阴历来判断这立秋的早晚问题，因为从阳历来看的话，这立秋的时间是固定的，但是这农历可就不一样了，从阳历上来看的话，这每年的时间都是在八月的七八九这三天，而此时要是阳历时间已经立秋了。 并且进入七月份的话，那么说明现在是早立秋，反之就是晚秋了。若是晚立秋的话，正好是一年中的三伏天，也正是最热的时候。所以就有人说这种说法还是比较靠谱的。

闰中伏是不是闰年才有：不是 闰中伏的出现与庚日有关，其中庚日是指的夏至之后的庚日，而这里要特别提醒的是闰中伏并非每年都有。 闰中伏的出现与夏至后的庚日有关，庚日出现的早晚将影响中伏的长短。因为当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。 从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。 每个庚日之间相隔10天，从初伏到中伏的时间为10天，末伏也是10天；中伏可能10天，也可能20天，所以中伏可能有一个也可能有两个。 中伏吃什么传统食物 吃仙草 为了应对中伏带来的暑热，南方地区家家户户会在中伏这天吃一些仙草避暑，仙草是凉草粉的加工产品，具有消暑解凉的作用，市面上常见的烧仙草就是仙草加工产品。 吃荔枝 中伏时正逢荔枝成熟，在炎热的天气里，吃上一颗清甜可口的荔枝也是相当的解暑，而且当地人认为荔枝具有极佳的滋补作用，和东北地区的人参是一样的，在中伏的时候吃些荔枝可以保健身体。 吃凉菜 中伏的时候气温很高，一整天都是恹恹的，胃口奇差，吃一些凉菜可以改善胃口。 喝老鸭汤 中伏期间苦夏难挨，经常是大汗淋漓，所以人们信奉中伏的时候要吃一些具有滋补作用的食物，老鸭无疑是最佳的补品。 老鸭长时间生活在水里，性质偏凉，有滋养五脏阳气的作用，可以补血行水、养胃生津。有句谚语是“中伏老鸭赛补药”，说的就是夏天喝老鸭汤的养生功效。 喝伏茶 中伏时气候非常炎热，很容易中暑，为了解暑，很多地区开始喝伏茶，伏茶的主要原料是当季的金银花、荷叶、夏枯草、甘草等食物，具有清凉消暑的作用。

三伏贴每次贴几贴最好：遵照医嘱 三伏贴并非贴的越久效果越好，时间不要自己延长。 三伏贴的每次的敷贴时间除医生特殊要求外，都是要讲究的。成人一般不超过6小时，12~18岁4~5小时，8~12岁3~4小时，3~8岁2~3小时。 每个人贴敷所用的药不同，具体时间长短应遵从医师的建议，需根据患者皮肤反应而定。 三伏贴贴几次最好 对于一些慢性疾病，通常是三年一个疗程，每一伏的第一天开始治疗，每10天一次。每伏贴1~3次，三伏共3~9次。病程长的患者可适当延长疗程。

俗话说“夏至三庚数头伏”，也就是说在夏至以后的第三个庚日，也就要开始入伏了。第四个庚日到第五个庚日是“中伏”，立秋后的第一个庚日到第二个庚日则是“末伏”。每一个庚日相隔10天，但是因为有的年份会出现闰月，所以夏至到立秋之间有的年份是四个庚日，而有的年份则有五个庚日。所以中伏的天数是不确定的。有的年份是十天，而有的年份却有二十天。今年入伏是在7月12日，并且中伏时间比较长是20天。 相比于头伏和末伏，中伏确实是最热的，而且其特点是“湿热”，仿佛把人置身于一个大蒸笼中，热得让人难以呼吸。之所以中伏最热，那是因为自从入伏后，地面的湿度就变大了，这样每天吸收的热量也就增多了，但是散发出来的却很少。吸收的多，散发的少，随着热量一天天的累积，自然也就一天会比一天热了。 再加上，在三伏天的雨水也比较多，空气中的水分多，湿度大了，水的热容量比干空气要大得多，这就好比是一个蒸笼一样，里面在不断的添柴，而热气不断往上冒，这也是为什么三伏天比较闷热的原因。这种情况持续到末伏以后，逐渐就得到了缓解。所以相当于在二伏的时候，气温已经达到了高峰期。 进入三伏天以后，由于天气闷热潮湿，也很容易诱发各种夏季流行病，古人在这方面也是总结了一些经验，比如“冬练三九，夏练三伏”。同时，在饮食上面，各地也有着不同的习俗，比如在北方就有着“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的饮食习俗。这是因为，面食有促进食欲的作用，而且这个时候新小麦刚刚采收完，用新的小麦磨成面粉煮汤吃，不但营养很丰富，而且还有发汗的功效，可以驱逐腠理之外邪。

“夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。初伏，为十日，从夏至日后第三个庚日始（称入伏），是真正伏天的开始。 中伏，一般为十日到二十日，夏至后的第四个庚日开始，到立秋后第一个庚日前一天结束。 末伏，为十日，立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。 中伏的计算关键要看“三庚日” 三伏的日期是从夏至日后数到第三个庚日是初伏，第四个庚日到第五个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日到第二个庚日为末伏。每一个庚日相隔10天，中伏天数不固定，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，有5个庚日时，中伏为20天。今年夏至到立秋之间恰好又有5个庚日，分别是：6月27日庚寅日、7月7日庚子日、7月17日的庚戌日、7月27日的庚申日、8月6日庚午日，然后8月7日立秋。所以，同去年一样，今年中伏又是20天。 中伏到了，高温潮湿，桑拿天频频，又到了夏天最难熬的时段，希望大家注意防暑降温，做好伏天养生功课，养成良好的生活习惯，顺利度过这段最闷热难熬的时光。

每年都有两个中伏吗：不是 中伏的时间是在每年夏至后的第四个庚日开始，立秋后的第一个庚日前结束。也就是说，中伏是根据节气和干支纪日确定的，并不是按照农历时间计算的。 三伏的日期是按干支纪日来确定的。夏至日起第三个“庚”日为初伏（头伏），第四个“庚”日为中伏（二伏），立秋日起第一个“庚”日为末伏（三伏），合起来叫“三伏”。“庚”就是10天干中的庚，庚与庚相隔10天，而阳历一年是365天（闰年多一天），不是10的整倍数，所以每年庚日的日期都不相同，因而初伏的日期也就不固定。但初伏日期一定在7月初，另外还有一些这样的规律：相连两年的初伏日期，当两年都是平年或第一年是闰年而第二年是平年时，则下年的初伏日期比上年提前或推后5天；当第一年是平年而第二年是闰年时，则下年的初伏日期比上年提前6天或推后4天。如1990年的初伏日期是7月14日，1991年为7月19日，1992年为7月13日，1993年为7月18日。初伏到中伏的时间固定为10天。中伏到末伏的时间，由于末伏日期是定在立秋日起第一个庚日，相隔的天数不固定，夏至到立秋之前有4个庚日时，则中伏到末伏的间隔为10天；夏至到立秋之前有5个庚日时，则中伏到末伏的间隔为20天。 近统计年中伏天数 2011年中伏共20天。 2012年中伏共10天。 2013年中伏共20天。 2014年中伏共10天。 2015年中伏共20天。 2016年中伏共20天。 2017年中伏共20天。 2018年中伏共20天。

中伏天可以吃一些清淡爽口的食物利于身体的消化吸收，不要过多的吃冰冷食物，多吃些止渴利尿的水果，比如西瓜，梨等，另外不要空调直吹，要将空调的扇叶朝上使冷空气自然散开等。在中伏天我们还可以喝绿豆汤解暑，平时多吃苦性食物，比如苦瓜，苦菜等。 1、不要在车内长时间开空调 我们都知道，夏季开车的时候，直接照射到太阳，所以车内的温度是非常高的，一般人都会选择打开空调设备来降温。其实在开车的过程中开着空调是没有问题的，而如果要在车内午休，最好不要开空调。 这是因为开空调的时候，汽车内部是一个密闭的空间，而氧气是有限的，总有被呼吸完的时候，如果进入到深度睡眠状态，可能会导致窒息或者有潜移默化伤害大脑的隐患。 2、吃完饭后不要立即洗澡 夏季温度高，在吃完饭后会出大量的汗，所以很多人在用餐后直接就洗澡了，这是非常不科学的做法。 这是因为我们在吃完饭后，心脏需要分配足够的血液进入胃部，帮助胃部消化食物，而如果我们这个时候立即洗澡的话，血液会集中流向四肢，如此一来就会造成胃部血液供应不足，将会直接影响肠胃的消化吸收功能。另外，饭后立即洗澡还会导致脑供血不足而产生眩晕感。 所以，大家夏季吃完晚饭后，最好不要立即洗澡，可以去户外适当的散散步，帮助胃消化后，再进行洗澡。 3、不要用凉水洗澡 夏季气温高，所以很多人喜欢贪凉用凉水洗脚。这种做法是错误的。 脚是我们身体的血管末梢部位，不仅会留至脚底还会循环回心脏，所以千万不能受凉。另外，脚部的穴位非常多，与我们身体的五脏六腑有紧密的联系，稍有不慎，对损伤我们五脏六腑的健康。 4、尽量不要在大树下乘凉 傍晚的时候太阳下山，温度会有所降低，所以很多人都有吃完晚饭在大树下乘凉的习惯。这本是一种悠闲的生活态度，但是对我们的健康并无益。 这是因为，在太阳下山之后，植物的光合作用就会停止，不仅不会释放氧气，而且还消耗氧气释放二氧化碳，所以傍晚的时候大树下的二氧化碳浓度会升高。如果长时间处于这种环境下，会出现头晕、全身无力等。 虽然这些都是一些微小的细节，但是对于我们保证我们的健康将大有裨益。不良生活习惯的弊端可能短时间内并不会在我们的身上表现出来，但是当我们一旦年纪大了，就会感觉自己的身体每况愈下。所以，大家一定要乘着年轻的时候，多注意保重自己的身体。

每年入伏的时间并不固定，中伏的长短也不尽相同，需要查历书计算，比较麻烦。简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。 当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。夏至（6月21日或22日）到立秋（8月7-9日之间），出现极限情况才会达到50天，所以出现5个庚日的可能性小于出现4个庚日，那么中伏10天的年份比较多。 2012年中伏共10天 中伏第1天：2012年7月28日 中伏第2天：2012年7月29日 中伏第3天：2012年7月30日 中伏第4天：2012年7月31日 中伏第5天：2012年8月1日 中伏第6天：2012年8月2日 中伏第7天：2012年8月3日 中伏第8天：2012年8月4日 中伏第9天：2012年8月5日 中伏第10天：2012年8月6日 2014年中伏共10天 中伏第1天：2014年7月28日 中伏第2天：2014年7月29日 中伏第3天：2014年7月30日 中伏第4天：2014年7月31日 中伏第5天：2014年8月1日 中伏第6天：2014年8月2日 中伏第7天：2014年8月3日 中伏第8天：2014年8月4日 中伏第9天：2014年8月5日 中伏第10天：2014年8月6日

初伏热还是中伏热：中伏 民间一句俗话“冷在三九、热在中伏”，意思就是一年中最热的日子属“三伏”，而“三伏”中又以“中伏”最热。末伏过后天气渐渐凉爽。 为什么在三伏里是中伏最热 首先因为入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。 另外，夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是三伏天闷热的重要原因。在七八月份，副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。 而进入了末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的