2021三九天从什么时候开始到什么时候结束 2021年三九天从2021年1月8日开始到2021年1月16日结束。 “三九”是指冬至后的第三个“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天，“冬至后第三个第九天”是指“三九九”，也是“三九”和“四九”相交之日，并非“三九”，即“三九”是九天而非一天。 三九天是全年中温度最低的一段时期，到了冬至节气以后，白天增长速度缓慢，冬至到“三九”这一时期，平均每天只增长了一分钟，同时，太阳直射角度与地面夹角增加也很缓慢、地面日热量收支仍处在逆差状况；所以继续失去热量，地温继续下降，此段时期温度就会十分寒冷。 三九天是什么意思 三九天指的是冬天最寒冷的一段时期，是从冬至逢壬日算起的三个寒天，其是一年中最寒冷的一段时间。三九天不是二十四节气之内的节气，属于杂节气，到了三九天就标志着天气开始变得寒冷起来。 具体计算方法是，以冬至逢壬日为起点，每“九天”算一“九”，第一个九天叫做”一九”，第二个九天叫”二九”，依此类推，一年中最冷的时期便是”三九天”。 2020—2021年数九寒天时间表 2020年一九时间：2020年12月21日-2020年12月29日 2020年二九时间：2020年12月30日-2021年1月7日 2021年三九时间：2021年1月8日-2021年1月16日 2021年四九时间：2021年1月17日-2021年1月25日 2021年五九时间：2021年1月26日-2021年2月3日 2021年六九时间：2021年2月4日-2021年2月12日 2021年七九时间：2021年2月13日-2021年2月21日 2021年八九时间：2021年2月22日-2021年3月2日 2021年九九时间：2021年3月3日-2021年3月11日

2020年几月几号数九第一天：12月21号 数九从每年冬至当天开始计算，所以2020年数九是从2020年12月21日开始。 从冬至之日起，中国即进入了数九寒天。“数九”是我国北方特别是黄河中下游地区更为适用的一种杂节气。它从冬至那一天开始算起，进入“数九”，俗称“交九”，以后每九天为一个单位，谓之“九”，过了九个“九”，刚好八十一天，即为“出九”，那时就春暖花开了。 2020—2021年数九时间表 一九时间：2020年12月21日-2020年12月29日 第一天：2020年12月21日（冬至） 第二天：2020年12月22日 第三天：2020年12月23日 第四天：2020年12月24日（平安夜） 第五天：2020年12月25日（圣诞节） 第六天：2020年12月26日 第七天：2020年12月27日 第八天：2020年12月28日 第九天：2020年12月29日 二九时间：2020年12月30日-2021年1月7日 第一天：2020年12月30日 第二天：2020年12月31日 第三天：2021年1月1日 第四天：2021年1月2日 第五天：2021年1月3日 第六天：2021年1月4日 第七天：2021年1月5日 第八天：2021年1月6日 第九天：2021年1月7日 三九时间：2021年1月8日-2021年1月16日 第一天：2021年1月8日 第二天：2021年1月9日 第三天：2021年1月10日 第四天：2021年1月11日 第五天：2021年1月12日 第六天：2021年1月13日 第七天：2021年1月14日 第八天：2021年1月15日 第九天：2021年1月16日 四九时间：2021年1月17日-2021年1月25日 第一天：2021年1月17日 第二天：2021年1月18日 第三天：2021年1月19日 第四天：2021年1月20日（大寒） 第五天：2021年1月21日 第六天：2021年1月22日 第七天：2021年1月23日 第八天：2021年1月24日 第九天：2021年1月25日 五九时间：2021年1月26日-2021年2月3日 第一天：2021年1月26日 第二天：2021年1月27日 第三天：2021年1月28日 第四天：2021年1月29日 第五天：2021年1月30日 第六天：2021年1月31日 第七天：2021年2月1日 第八天：2021年2月2日 第九天：2021年2月3日（立春） 六九时间：2021年2月4日-2021年2月12日 第一天：2021年2月4日（小年） 第二天：2021年2月5日 第三天：2021年2月6日 第四天：2021年2月7日 第五天：2021年2月8日 第六天：2021年2月9日 第七天：2021年2月10日 第八天：2021年2月11日（除夕） 第九天：2021年2月12日（春节） 七九时间：2021年2月13日-2021年2月21日 第一天：2021年2月13日 第二天：2021年2月14日（情人节） 第三天：2021年2月15日 第四天：2021年2月16日 第五天：2021年2月17日 第六天：2021年2月18日（雨水） 第七天：2021年2月19日 第八天：2021年2月20日 第九天：2021年2月21日 八九时间：2021年2月22日-2021年3月2日 第一天：2021年2月22日 第二天：2021年2月23日 第三天：2021年2月24日 第四天：2021年2月25日 第五天：2021年2月26日（元宵节） 第六天：2021年2月27日 第七天：2021年2月28日 第八天：2021年3月1日 第九天：2021年3月2日 九九时间：2021年3月3日-2021年3月11日 第一天：2021年3月3日 第二天：2021年3月4日 第三天：2021年3月5日（惊蛰） 第四天：2021年3月6日 第五天：2021年3月7日 第六天：2021年3月8日（妇女节） 第七天：2021年3月9日 第八天：2021年3月10日 第九天：2021年3月11日

首先，要根据情况去分析，如果身体的症状比较严重，那么我们可以灸的时间灸一些，一天灸一次到两次左右，但是有个前提就是自己的身体能吃得消！艾灸的时候心态要放好一些，毕竟艾灸是一个慢性调理过程。 其次，刚开始艾灸的时候要慢慢来，讲究循序渐进，刚开始可以天天艾灸，灸半个月左右，也就是十五天，之后中间休息两天，之后在天天艾灸，如果前半个月艾灸感觉身体好很多，或者时间不充足，那么可以选择隔天艾灸的方法，或者一个星期灸两次到三次，如果艾灸有上火的现象，可以艾灸涌泉穴引火下行，或者多喝水。 三伏天艾灸的好处 三伏天艾灸能够治病它主要是通过以下四个方面起作用：一是局部的刺激作用，二是经络的调节作用，三是药物本身的作用，药物通过皮肤渗透至皮下组织，在局部产生药物浓度的相对优势，发挥较强的药理作用，同时通过药物对局部穴位的刺激，以激发全身经气，通过微小血管的吸收输送，发挥最大的药理效应；四是利用“三伏天”这全年最热的时段，人体阳气最盛的时候，刺激人体穴位，并通过药物的作用，起一个良性的，有利于机体增强抵抗力的，扶正祛邪的作用。

三伏天之前针灸 时间：2021年7月6日-2021年7月15日 功效：温肾健脾，散寒祛湿 频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次 初伏灸 时间：2021年7月16日-2021年7月25日 功效：温肾健脾，散寒祛湿 频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次 中伏灸 时间：2021年7月26日-2021年8月14日 功效：温肾健脾，散寒祛湿 频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次 末伏灸 时间：2021年8月15日-2021年8月24日 功效：温肾健脾，散寒祛湿 频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次这个的时间可以作为参考，具体的还是要听从医生的建议，以及自身的具体情况。 2021年三伏天时间 2021年三伏天从7月11日开始，8月19日结束，历时40天。 初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天； 中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天； 末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。

拔火罐要适度适量，一个星期一到两次最好，最好就是等上一次的火印已经消失，或者消淡下去，再进行拔火罐，而且还要避开相同的位置，就算是在三伏天，男性女性朋友也要把握好时间，不能因为天气热就过度的拔火罐，不然的话也只会过犹不及。 一天中拔罐的最佳时间：9-12点最佳 一般情况下，上午以及中午的这段时间是我们身体当中阳气上升的一个阶段，如果在这个时候拔火罐的话，对排出身体中的湿气有很大的帮助，因此想要通过拔火罐的方式排出身体中的湿寒之气的话，那么建议大家选择在上午的9点到12点之间这段时间进行拔火罐。 另外拔火罐的时间不宜长，一般以从点上火闪完到起罐不超过十分钟为宜，因为拔火罐的主要原理在于负压而不在于时间，如果说在负压很大的情况下拔罐时间过长直到拔出水疱，这样不但会伤害到皮肤，还可能会引起皮肤感染。

1、忌不开窗通风 三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。 建议：每天开窗通风两次以上，每次15-30分钟。 2、忌只吃水果 三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。 建议： 果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。 来点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。 蛋白质一定有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。 谷物不可少：出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。 3、忌冷风对着吹 空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。 建议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩。 4、忌大口急喝水 大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。 建议：每次喝水别超200毫升左右，以温开水为佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次补水为宜。 5、忌冷饮不离手 冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。 建议：少喝冷饮，白开水才是解暑的最佳饮品。 6、忌直接冲冷水澡 炎热的夏季，不能用冷水洗澡。人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。 建议：运动完后，最好先休息30分钟，待身上热量散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡。水温不要太高，以36~39℃为好。 7、忌整天不出汗 养生要适应大自然的规律，该出汗时就出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。 建议：不要整天泡在空调房，微微出汗对身体好。 8、忌中午不休息 三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24点前。因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。 建议：午睡以15-30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。 9、忌情绪激动 炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。比如生气时，血压会上升，我们的脸会涨红，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动，对心脏也是有伤害的。 建议：当情绪激动时，要理智消解，通过转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。

“三伏”的说法由秦汉时盛行的五行学说延伸而来，主要指中原地区气候上一年中最闷热的一段时期，它是“头伏”、“中伏”和“末伏”的统称，一般出现在7月中旬至8月中旬。三伏天具有高温高湿明显、累计日数多、持续性强等特点。 三伏天到底有多热 中国天气网统计了近30年来（1991-2020年）的气象数据，三伏天里华北、黄淮、西北地区东部极端高温在40℃以上，高温持续日数达5-7天；而南方大部虽因湿度大，极端高温没有北方强，但极具耐力，高温日数均在20天以上，局地甚至达35天。而不得不提的“高温霸王”吐鲁番，极端高温曾达47.8℃（2008年8月5日），高温日数曾持续达39天，几乎是高温全满贯。 古代的三伏也这么热吗 历史气候研究表明，我国史上最热的夏天出现在乾隆八年。《中国三千年气象记录总集》中说道，当时北京、天津、河北、山西、山东等整个华北地区炎热异常；当年（1743年）在北京的法国传教士记录的实测温度是，7月20至25日的气温值都高于40℃，其中7月25日竟达44.4℃。直让人感慨：“没有空调的时代，人们是怎么熬过来的？” 为何三伏天如此难熬 入伏后，地表湿度变大，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的比热容比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在其控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。 三伏天做好“五个一” 1.一个温度26℃ 空调温度以26为宜，保证室内外温差不超过18℃。 2.一个午觉 夏季气温高，睡眠容易不好。中午适当补15-30分钟午觉，下午精力更加充沛。 3.一杯温水 夏季出汗太多容易缺水或脱水，应该及时补充水分，宜小口小口饮用温开水，每天喝水量最好＞1200ml。 4.一次泡脚 睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。 5.一小时步行 走路运动适合夏季，每天快走30分钟到1个小时，以微微出汗为宜，不宜过量运动追求大汗淋漓。

个别地区最热有40度左右的高温。 在南部地区，夏季的平均温度通常在33°C左右，最高温度达到38°C甚至更高。在中国东南部的低海拔山谷中，7月中旬的日平均温度将高于30℃，日最高温度将高于35℃。 夏季是“三伏”，这是我国一年中最晴朗，最热的时期。该国大部分地区干燥无雨，许多地区的温度都在35度以上。 三伏天结束就不热了吗 俗话说，“热在三伏”，尤其是在城市中，就好像您在一个巨大的蒸笼中。进入伏特后，表面湿度增加，每天吸收的热量减少，热量散失，并且表面热量积聚，因此一天比一天变热，进入三伏天，地面上累积的热量达到最高高峰，天气最热。 另外，夏季雨水多，空气湿度高，水的热容要比干燥空气大得多，这也是闷热天气的重要原因。 亚热带高压在7月和8月增强。在亚热带高压的控制下，高压下沉的气流使天气晴朗且阴云密布，这有利于阳光暴晒，并且地面辐射变热，使天气变热。 因此，“三伏天”的气候特征是高温，低气压，高湿度和低风速。这时，人体感到闷闷不乐。 一般来说，福田以后天气会逐渐转凉，尤其是今年的福田以后，已经是秋天开始的半个月了，所以今年福田以后气温肯定会下降，天气会逐渐转为凉爽。

1 饺子 2 馄饨 3 火腿 4 汤面 5 鸡 6 羊肉 1、饺子 在过去的农业社会，入伏的时候，刚好是麦收不足一个月的时候。家家谷满仓，人们利用这个机会，打打牙祭，吃顿白面，在北方，入伏天肯定要吃饺子。头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。 煮饺子时，粘连和破皮这两个常见问题让人头疼，究竟怎么煮才能保持形状完整呢？其实，煮饺子的过程中，水开四次，就熟了。开水下入饺子，当水第1次沸腾时，添入少许凉水，待水开后再加凉水。总共点3回水，开锅4次，饺子就煮熟了，既不会粘连，也不容易破皮。 2、馄饨 在南方部分地区，如上海等头伏要吃馄饨，其实对于南方人来说，馄饨和饺子几乎是一种食物。上海人有“头伏馄饨二伏茶”的说法。 比起水饺，馄饨个小皮薄，煮熟后有透明感，另煮馄饨费时短，煮水饺过程则需多次加凉水，方保证熟透。另外还有一点，水饺重蘸料，馄饨重汤料，在广东地区尤其突出，鸡汤、肉骨头汤是汤底的首选。我们这边吃馄饨还常配面一起，称云吞面。 3、火腿 杭州人“头伏火腿二伏鸡”。中医认为，火腿有健脾开胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃，但是夏季吃为最佳。夏天人们往往食欲不振，营养不足。火腿营养丰富，食之不腻，能增进食欲，和冬瓜烧汤，既有营养，又防暑祛病。 火腿熬汤也有清补作用，还可以加点番茄之类富含维生素C的食物，以消除腌食致癌的顾虑。火腿还有加速伤口愈合的功效，现在还把其用于外科手术后的辅助食品。 4、汤面 入伏第一天，北方有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗，南方如上海是吃馄饨，广州是吃汤面。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。 此外，面条能够刺激人的思维活动，人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品，面条就是人的大脑所需要的食品。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用。 5、鸡 南昌“头伏吃鸡二伏鸭”，湖南与江西比邻，头伏也是吃鸡。相对来说，江西、湖南人三伏天养生吃鸡倒是很有几分科学根据。 民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体。”三伏天里人的体能消耗较多，须适当补充营养。在炖鸡时可适量加入生姜，生姜性温，可以调节人体在夏季内外的温差，使得人体适应外界环境，起去湿强身的作用。这样一来，可做到发散体内蕴寒，防止秋发寒病。 6、羊肉 “彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”。众所周知，羊肉是发汗的食物，是冬日里再好不过的美食，徐州人却迎难而上，在一年中最热的伏天吃加了红油辣椒的羊肉。“伏羊节”是徐州的传统节日。于每年入伏之季，即初伏之日开始，在之后的一个月里，徐州百姓集聚在各个酒店、饭庄、羊肉馆、烧烤摊，吃羊肉，喝羊肉汤，故曰吃伏羊。 在伏天吃羊肉对身体是以热制热，排汗排毒，将冬春之毒、湿气驱除，是以食为疗的大创举。医生建议，夏天吃伏羊，水液损失很大，容易使人体电解质出现紊乱，老年人、孕妇、幼儿等身体较弱的群体，均不适宜大量排汗。市民吃伏羊时，应多喝水避免排汗过量，还应多食用偏咸一点的食物以补充电解质。

2021年7月11号进伏8月19号出伏，2021年三伏时间：7月11日至7月20日为初伏，7月21日至8月9日为中伏，8月10日至8月19日为末伏。 有一句俗语叫做“夏至三庚数初伏”，这就是古人计算每一年入伏时间的秘诀所在。从夏至这一天开始，第三个庚日，就是三伏天入伏的时间标志。 三伏天怎么养生 三伏天在饮食方面要注意，注重养生的朋友应该以清淡食物为主，少吃油腻辛辣的食物，要多吃一些易消化的食物，比如：鸭肉，皮蛋，青菜等食物。不仅如此，还要多喝水，三伏天气温炎热，多喝水对身体好，多出汗有利于减肥，因此小伙伴们要及时补水，要不然皮肤干燥！ 另外，三伏天除了炎热以外，还适合养生，比如三伏天可以进行艾灸保养，利用艾草进行保养，艾草也称之为菊科，在我国许多地区都可以看到它们的身影，不过除极干旱与高寒地区除外。