2022年一九时间：2022年12月22日-2022年12月30日 2022年二九时间：2022年12月31日-2023年1月8日 2023年三九时间：2023年1月9日-2023年1月17日 2023年四九时间：2023年1月18日-2023年1月26日 2023年五九时间：2023年1月27日-2023年2月4日 2023年六九时间：2023年2月5日-2023年2月13日 2023年七九时间：2023年2月14日-2023年2月22日 2023年八九时间：2023年2月23日-2023年3月3日 2023年九九时间：2023年3月4日-2023年3月12日 一九：2022年12月22日-12月30日 第一天 2022年12月22日 第二天 2022年12月23日 第三天 2022年12月24日 第四天 2022年12月25日 第五天 2022年12月26日 第六天 2022年12月27日 第七天 2022年12月28日 第八天 2022年12月29日 第九天 2022年12月30日 二九：2022年12月31日-2023年1月8日 第一天 2022年12月31日 第二天 2023年1月1日 第三天 2023年1月2日 第四天 2023年1月3日 第五天 2023年1月4日 第六天 2023年1月5日 第七天 2023年1月6日 第八天 2023年1月7日 第九天 2023年1月8日 三九：2023年1月9日-1月17日 第一天 2023年1月9日 第二天 2023年1月10日 第三天 2023年1月11日 第四天 2023年1月12日 第五天 2023年1月13日 第六天 2023年1月14日 第七天 2023年1月15日 第八天 2023年1月16日 第九天 2023年1月17日 四九：2023年1月18日-1月26日 第一天 2023年1月18日 第二天 2023年1月19日 第三天 2023年1月20日 第四天 2023年1月21日 第五天 2023年1月22日 第六天 2023年1月23日 第七天 2023年1月24日 第八天 2023年1月25日 第九天 2023年1月26日 五九：2023年1月27日-2月4日 第一天 2023年1月27日 第二天 2023年1月28日 第三天 2023年1月29日 第四天 2023年1月30日 第五天 2023年1月31日 第六天 2023年2月1日 第七天 2023年2月2日 第八天 2023年2月3日 第九天 2023年2月4日 六九：2023年2月5日-2月13日 第一天 2023年2月5日 第二天 2023年2月6日 第三天 2023年2月7日 第四天 2023年2月8日 第五天 2023年2月9日 第六天 2023年2月10日 第七天 2023年2月11日 第八天 …

2022年九九节气时间表 2022年一九时间：2022年12月22日-2022年12月30日 2022年二九时间：2022年12月31日-2023年1月8日 2023年三九时间：2023年1月9日-2023年1月17日 2023年四九时间：2023年1月18日-2023年1月26日 2023年五九时间：2023年1月27日-2023年2月4日 2023年六九时间：2023年2月5日-2023年2月13日 2023年七九时间：2023年2月14日-2023年2月22日 2023年八九时间：2023年2月23日-2023年3月3日 2023年九九时间：2023年3月4日-2023年3月12日 九九歌歌词如下： 一九二九不出手； 三九四九冰上走； 五九和六九，沿河看柳， 七九河开，八九燕来， 九九加一九，耕牛遍地走。 九九歌歌词解析： 第一句：冬至过后的一九二九天气已经比较冷了，手在外面会冷得受不了，甚至产生冻疮，所以会不由自主的揣在兜里，这就是“不出手”。 第二句：三九四九是一年中最为寒冷的季节，河里结起了厚厚的结实冰层，行人可以安然无恙的在河面上行走。 第三句：最寒冷的时候过后，到了五九六九天气开始逐渐转暖的时候，栽种在河边的柳树枝条开始萌芽，万物逐渐复苏去除了冬季的萧条，人们也忍不住观赏起柳树来。 第四句：七九的时候冰雪开始融化，冰封的河面会慢慢解冻，又听到了潺潺的流水声，到了八九天气更暖一点，燕子便会从南方飞回来筑巢，开始新一轮的忙碌和生生不息的循环。 第五句：九九是二十四节气中的“惊蛰”，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，天气已经比暖和了，中国大部分地区进入春耕季节，遍地都是耕牛劳作，忙碌不已，但也预示着新的希望和新的开始。

2022年12月22号，农历十一月廿九，星期四进九。 冬至节气是数九的开端。数九，又称冬九九，是古代民间一种计算寒天的方法。中国传统哲学中的阴阳的消长，阳长阴消就象征暖来寒去。九，为“至阳”之数，也称老阳，九又是至大之数，“至阳之数”的积累意着阴气的日益消减，累至九次已到了头，意味着寒去暖来，“春已深矣”了。 2022年数九寒天时间表 一九：2022年12月22日-12月30日 第一天：2022年12月22日，农历十一月廿九 第二天：2022年12月23日，农历腊月初一 第三天：2022年12月24日，农历腊月初二 第四天：2022年12月25日，农历腊月初三 第五天：2022年12月26日，农历腊月初四 第六天：2022年12月27日，农历腊月初五 第七天：2022年12月28日，农历腊月初六 第八天：2022年12月29日，农历腊月初七 第九天：2022年12月30日，农历腊月初八 二九：2022年12月31日-2023年1月8日 第一天：2022年12月31日，农历腊月初九 第二天：2023年1月1日，农历腊月初十 第三天：2023年1月2日，农历腊月十一 第四天：2023年1月3日，农历腊月十二 第五天：2023年1月4日，农历腊月十三 第六天：2023年1月5日，农历腊月十四 第七天：2023年1月6日，农历腊月十五 第八天：2023年1月7日，农历腊月十六 第九天：2023年1月8日，农历腊月十七 三九：2023年1月9日-1月17日 第一天：2023年1月9日，农历腊月十八 第二天：2023年1月10日，农历腊月十九 第三天：2023年1月11日，农历腊月二十 第四天：2023年1月12日，农历腊月廿一 第五天：2023年1月13日，农历腊月廿二 第六天：2023年1月14日，农历腊月廿三 第七天：2023年1月15日，农历腊月廿四 第八天：2023年1月16日，农历腊月廿五 第九天：2023年1月17日，农历腊月廿六 四九：2023年1月18日-1月26日 第一天：2023年1月18日，农历腊月廿七 第二天：2023年1月19日，农历腊月廿八 第三天：2023年1月20日，农历腊月廿九 第四天：2023年1月21日，农历腊月三十 第五天：2023年1月22日，农历正月初一 第六天：2023年1月23日，农历正月初二 第七天：2023年1月24日，农历正月初三 第八天：2023年1月25日，农历正月初四 第九天：2023年1月26日，农历正月初五 五九：2023年1月27日-2月4日 第一天：2023年1月27日，农历正月初六 第二天：2023年1月28日，农历正月初七 第三天：2023年1月29日，农历正月初八 第四天：2023年1月30日，农历正月初九 第五天：2023年1月31日，农历正月初十 第六天：2023年2月1日，农历正月十一 第七天：2023年2月2日，农历正月十二 第八天：2023年2月3日，农历正月十三 第九天：2023年2月4日，农历正月十四 六九：2023年2月5日-2月13日 第一天：2023年2月5日，农历正月十五 第二天：2023年2月6日，农历正月十六 第三天：2023年2月7日，农历正月十七 第四天：2023年2月8日，农历正月十八 第五天：2023年2月9日，农历正月十九 第六天：2023年2月10日，农历正月二十 第七天：2023年2月11日，农历正月廿一 第八天：2023年2月12日，农历正月廿二 第九天：2023年2月13日，农历正月廿三 七九：2023年2月14日-2023年2月22日 第一天：2023年2月14日，农历正月廿四 第二天：2023年2月15日，农历正月廿五 第三天：2023年2月16日，农历正月廿六 第四天：2023年2月17日，农历正月廿七 第五天：2023年2月18日，农历正月廿八 第六天：2023年2月19日，农历正月廿九 第七天：2023年2月20日，农历二月初一 第八天：2023年2月21日，农历二月初二 第九天：2023年2月22日，农历二月初三 八九：2023年2月23日-3月3日 第一天：2023年2月23日，农历二月初四 第二天：2023年2月24日，农历二月初五 第三天：2023年2月25日，农历二月初六 第四天：2023年2月26日，农历二月初七 第五天：2023年2月27日，农历二月初八 第六天：2023年2月28日，农历二月初九 第七天：2023年3月1日，农历二月初十 第八天：2023年3月2日，农历二月十一 第九天：2023年3月3日，农历二月十二 九九：2023年3月4日-3月12日 第一天：2023年3月4日，农历二月十三 第二天：2023年3月5日，农历二月十四 第三天：2023年3月6日，农历二月十五 第四天：2023年3月7日，农历二月十六 第五天：2023年3月8日，农历二月十七 第六天：2023年3月9日，农历二月十八 第七天：2023年3月10日，农历二月十九 第八天：2023年3月11日，农历二月二十 第九天：2023年3月12日，农历二月廿一

2022年一九时间：2022年12月22日-2022年12月30日； 2022年二九时间：2022年12月31日-2023年1月8日； 2023年三九时间：2023年1月9日-2023年1月17日； 2023年四九时间：2023年1月18日-2023年1月26日。 什么是“数九”？ 对于数九，估计很多人都会想起一首数九相关的歌谣，其中在各地的版本也有不同，而流传最广的一个版本就是：一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九雁来，九九加一九，耕牛遍地走。 但是好些人却并不是太清楚，到底“数九”是什么意思。其实数九也被称之为“冬九九”，它是在古代我国民间的一种计算寒冷冬天和春暖花开日期的方法。 从这首“数九歌谣”也看得出来，一般都是在“三九”、“四九”期间是最冷的。当数到第九个“九天”的时候，也就是经历过九九八十一天以后，寒冬就结束了，然后就迎来春暖花开了，农民要开始忙着春耕了。 2022年数九时间表来 既然知道了是在12月25日这天开始数九，而每隔九天为“一九”，那么数九时间表就容易推算了。 一九：2022年12月25日-2023年1月2日。 二九：2023年1月3日-2023年1月11日 三九：2023年1月12日-2023年1月20日 四九：2023年1月21日-2023年1月29日 五九：2023年1月30日-2023年2月7日 六九：2023年2月8日-2023年2月16日 七九：2023年2月17日—2023年2月25日 八九：2023年2月26日—2023年3月6日 九九：2023年3月7日—2023年3月15日 从前面的数九歌也看得出来，三九、四九是最冷的，而今年的三九、四九则分别是在2023年1月12日-2023年1月20日和2023年1月21日-2023年1月29日，因此在这个期间是最为寒冷的。 之所以冬至节气期间不冷，要等到三九、四九期间才冷。这个就和夏至节气不是最热，等到三伏天才热是一样的道理。 因为地球表层吸收的热量和散发的热量会有点余存，而等到了三九、四九期间，所有余存的热量都已经消耗掉了，于是在这个期间就最冷了。但是在南方地区，一般四九期间才最冷，而北方地区则是三九期间最冷。

一九：2022年12月22日-12月30日 第一天 2022年12月22日 第二天 2022年12月23日 第三天 2022年12月24日 第四天 2022年12月25日 第五天 2022年12月26日 第六天 2022年12月27日 第七天 2022年12月28日 第八天 2022年12月29日 第九天 2022年12月30日 二九：2022年12月31日-2023年1月8日 第一天 2022年12月31日 第二天 2023年1月1日 第三天 2023年1月2日 第四天 2023年1月3日 第五天 2023年1月4日 第六天 2023年1月5日 第七天 2023年1月6日 第八天 2023年1月7日 第九天 2023年1月8日 三九：2023年1月9日-1月17日 第一天 2023年1月9日 第二天 2023年1月10日 第三天 2023年1月11日 第四天 2023年1月12日 第五天 2023年1月13日 第六天 2023年1月14日 第七天 2023年1月15日 第八天 2023年1月16日 第九天 2023年1月17日 四九：2023年1月18日-1月26日 第一天 2023年1月18日 第二天 2023年1月19日 第三天 2023年1月20日 第四天 2023年1月21日 第五天 2023年1月22日 第六天 2023年1月23日 第七天 2023年1月24日 第八天 2023年1月25日 第九天 2023年1月26日 五九：2023年1月27日-2月4日 第一天 2023年1月27日 第二天 2023年1月28日 第三天 2023年1月29日 第四天 2023年1月30日 第五天 2023年1月31日 第六天 2023年2月1日 第七天 2023年2月2日 第八天 2023年2月3日 第九天 2023年2月4日 六九：2023年2月5日-2月13日 第一天 2023年2月5日 第二天 2023年2月6日 第三天 2023年2月7日 第四天 2023年2月8日 第五天 2023年2月9日 第六天 2023年2月10日 第七天 2023年2月11日 第八天 2023年2月12日 第九天 2023年2月13日 七九：2023年2月14日-2023年2月22日 第一天 2023年2月14日 第二天 2023年2月15日 第三天 …

1、一九二九不出手 冬至过后的一九二九天气已经比较冷了，手在外面会冷得受不了，甚至产生冻疮，所以会不由自主的揣在兜里，这就是“不出手”。 对应时间：一九：2022年12月22日-12月30日；二九：2022年12月31日-2023年1月8日。 2、三九四九冰上走 三九四九是一年中最为寒冷的季节，河里结起了厚厚的结实冰层，行人可以安然无恙的在河面上行走。 对应时间：三九：2023年1月9日-1月17日；四九：2023年1月18日-1月26日。 3、五九六九沿河看柳 最寒冷的时候过后，到了五九六九天气开始逐渐转暖的时候，栽种在河边的柳树枝条开始萌芽，万物逐渐复苏去除了冬季的萧条，人们也忍不住观赏起柳树来。 对应的时间：五九：2023年1月27日-2月4日；六九：2023年2月5日-2月13日。 4、七九河开，八九雁来 七九的时候冰雪开始融化，冰封的河面会慢慢解冻，又听到了潺潺的流水声，到了八九天气更暖一点，燕子便会从南方飞回来筑巢，开始新一轮的忙碌和生生不息的循环。 对应时间：七九：2023年2月14日-2月22日；八九：2023年2月23日-3月3日。 5、九九加一九，犁牛遍地走 九九是二十四节气中的“惊蛰”，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，天气已经比暖和了，中国大部分地区进入春耕季节，遍地都是耕牛劳作，忙碌不已，但也预示着新的希望和新的开始。 对应时间：九九：2023年3月4日-3月12日

其实在三伏天坐月子没有好处和坏处这一说法，只不过是产妇会辛苦一些，因为天气比较热，尽量不要使用电风扇，因为电风扇的风是比较猛烈的，不过适当的开窗户通风是可以的，在必要的情况下也可以开空调，但是不能直接对着产后的女性。 可以使用空调的挡板改变风吹过来的方向，而且坐月子是完全能洗头或者是洗澡的，刷牙也是必须可以的，这个阶段必须要好好的保护牙齿，特别是饭后要注意漱口，而在睡觉之前也是可以刷牙的，在洗完头发之后，不要使用电风吹，让头发自然干是可以的。 如果因为身体出汗感觉非常的不舒服，选择淋浴的洗澡方式是可以的，让家人帮忙擦拭身体也是可以的做法，但是不能坐浴，因为细菌可能会进入阴道，导致一些妇科疾病的出现，所以还是小心一些比较好。

坚持吃姜 在三伏天吃姜可以有助于消化，能够缓解腹胀的发生。增强身体的免疫力。生姜中含有的姜辣素可以预防多种疾病，改善我们的血液循环速度。姜里面含有的矿物质和维生素，参与血液循环，降低身体中的油脂。预防心血管疾病的发生，吃生姜可以有效的祛除身体中的湿气和寒气。 坚持喝水 炎热的夏天我们都会出汗，太多的汗液会导致我们身体内水分的流失，就会出现了口干舌燥的情况。当口干时间较长，会造成口腔溃疡的发生。三伏天我们要坚持多喝水，补充身体中的水分，可以喝凉白开，也可以选择温水，促进身体中的代谢。保证毒素的排出，减少泌尿系统疾病的发生。 坚持午睡 三伏天是天气炎热的日子，白天时间比较长，晚上的时间比较短，所以我们在白天比较容易犯困。建议大家在中午可以休息15分钟，能够增强身体的抵抗力。让我们的精力得到恢复，建议不要睡得太久。睡得太久的话，可能会造成了夜晚的失眠和头晕情况的发生。在三伏天工作时间长了，就会让我们身体感觉到疲劳。适当的午睡，可以让我们的神经系统得到修复。坚持每天睡半个小时，就可以减少血管疾病的发生，还能够降低血压。 坚持保暖 到了三伏天，很多人可能穿的比较暴露，尤其是在空调房里穿的比较少的话，就会导致湿寒之气进入了我们的身体，也导致疾病的发生。湿邪进入身体之后，就会让我们的身体感觉到寒冷，很容易生病。 坚持泡脚 泡脚会让我们的浑身感觉到舒服，尤其是在夏天我们泡脚的话更利于养生，但是不要泡太久。

地之阳：艾灸 艾之火是纯阳之火，古人把太阳称为天之阳，艾灸称之为地之阳。 中医认为：寒则瘀、瘀则凝、凝则堵、堵则造成酸麻胀痛，严重些易积成炎症，再严重些就会导致肌瘤、囊肿、癌症! 三伏天，在阳气最旺的夏季，利用天之阳、地之阳、人之阳三重力量，祛除一切寒湿，打通经络，固本扶阳，此时治疗可以最大程度治愈疾病，特别是冬病。 保健穴位 足三里（补气血、健脾胃） 关元穴（补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，补一身之元气） 神阙穴（温通元阳、复苏固脱、调和脾胃、益气养血） 中脘穴（一切脾胃之疾无所不疗） 命门穴（升阳气补肾虚） 出于保健目的，以上穴位可根据自身需要任选1-2个进行三伏灸。 妇科病取穴 经期怕凉、痛经，总感觉小腹凉凉，宫寒不孕，伴有性冷淡、月经错后、稀发，经量少，经色暗，腰部冷痛。 取穴：关元、肾俞、三阴交、血海 作用：温补肾阳，温宫散寒。 慢性咳嗽 痰多清稀，面色白，舌淡苔白腻，或滑腻苔，或伴有打喷嚏、流清鼻涕，遇冷则咳嗽哮喘加重，怕冷。 主穴：肺俞穴（根据个人症状配定喘、中府、肾俞等） 作用：温肺止咳，化痰平喘。 腹泻 脾胃虚弱，经常便溏者，或贪凉太过或饮食不洁，导致寒湿或湿热内生，诱发急性胃肠炎、细菌性痢疾、消化不良等。 取穴：足三里、天枢、神阙、中脘 作用：温补脾肾，散寒止泻。 美容养颜 改善眼袋、黑眼圈、眼睑下垂、皱纹松弛、色斑、皮肤萎黄等问题。 取穴：气海、关元、三阴交、足三里、神阙、中脘。 作用：补足气血、加速血液循环、陪补阳气，以达到延缓衰老、青春永驻的目的。 空调病 长期呆在空调房，室内外温差大，易引发肩颈椎病。颈部正中属督脉。太阳经主“一身之表”，寒邪入体太阳最先受之。而督脉则主“一身之阳”。 取穴：大椎穴 作用：温阳利湿。 骨关节病 夏季是治疗各种骨关节病的良好时机，效果显著，不要错过。 取穴：阿是穴、大椎穴、肾俞 作用：培养固本、温肾壮骨、活血化瘀 皮肤问题 夏季是皮肤病成为高发疾病。对于内有湿浊，外受风寒引起的舌苔白腻、怕冷，甚至便溏型荨麻疹、湿疹等瘙痒性皮肤病可采用艾灸来治疗。 取穴：曲池、合谷、血海、委中 作用：疏风止痒，温阳利湿。 暑湿症 中医所说的暑湿证，一般不会出现高热，仅有低热，常伴有头痛、身体酸懒、倦怠乏力等症状，出汗而热不退，口干却不想喝水，有些还会出现呕吐或腹泻等症状。 取穴：足三里、阴陵泉、中脘、神阙 作用：温中散寒，健脾利湿，止呕止痛。 三伏灸具体操作方法 每伏当天或前后共三天施灸最好。 温和灸：每穴15分钟左右。 隔姜灸：每穴3-5壮左右。 疾病轻者：伏前加强一次、入伏后每伏不少于两次艾灸，伏后加灸一次。 疾病重者：伏前加强两次、入伏后每阶段不少于三次灸，伏后灸两次，更可选择连续灸。 每位患者的病情不同，所以艾灸时间、疗程、取穴要自己灵活掌握，自己的感受和体会最重要。 三伏灸注意事项 1、艾灸时风扇和空调尽量不开，尤其不要让冷风扇直接对着艾灸者吹。 2、艾灸后2小时内不要碰凉水、不要吃冷饮、不能洗澡。 3、初学者、出于保健目的，可以自行艾灸。较重的慢性疾病患者，若想彻底达到“冬病夏治”的目的，最好就医诊治、辩证配穴，在专业医师指导下进行三伏灸。 4、艾灸只是治疗疾病的一种手段，不能完全替代其他治疗，正在服药的慢性病患者不要盲目减药、停药。 5、慎灸人群：正在发烧的病人、肺结核、感染性病、行经期且月经量多的女性、孕妇、严重过敏体质、溃破性皮肤病、阴虚火旺、心脏病患者等等。

艾灸好处一：可美容养颜 三伏天进行艾灸还能够帮助护肤美容。通过进行艾灸可以加快皮肤的血液循环，使肌肤白嫩红润，还能够帮助改善眼袋、黑眼圈、眼睑下垂、皱纹松弛等等肌肤问题。 艾灸美容穴位主要有合谷、背部腧穴、太溪、水分、三阴交、血海、气海、关元、足三里等。 做美容灸时，用无烟艾灸条温和灸以上穴位，每次艾灸10-15分钟，艾灸距离穴位3-5厘米，每天艾灸一次，灸至穴位暖和、微微发红即可，10次为一疗程。 艾灸好处二：可缓解炎症 三伏天艾灸能够帮助缓解身体炎症。三伏天天气炎热，身上有创口的容易感染炎症。 通过进行艾灸能够帮助提高巨噬细胞的吞噬共鞥以及胸腺细胞的活力，增强人体细胞、体液的免疫力，防止炎症的发生同时也能缓解炎症。 艾灸好处三：可行气活血 三伏天艾灸能够帮助行气活血，气血运行能够遇温则散、遇寒则凝的特点。 艾灸通过温热刺激帮助温通经络，促进气血运行，帮助排出体内的寒湿邪毒。 艾灸好处四：可促进消化 三伏天艾灸能够帮助促进消化。三伏天天气炎热，消化系统作用受限，容易出现食欲不振的情况。 通过艾灸身体穴位刺激能够强盛消化系统的功能，增强身体对于营养物质的吸收。 艾灸好处五：可温肾壮阳 元气阳气充足，夏不怕热，冬不怕冷，精力、耐力旺盛。总之，元气充足的表现是真正意义的健康特征。古时医家常用“神奇”来说明艾灸的功效和作用。 根据临床实践，命门和神阙穴组方，壮阳第一，三伏采用灸法，会感到有热感从穴位直透体内。 灸命门可培补肾气，振奋肾经，使阳气充盛行，神阙属任脉，为生命之根蒂，灸之可扶阳固脱。 二穴相配具有温肾壮阳，回阳固脱之效。 三伏灸注意事项 艾灸前 1、因为艾灸时不能吹到风，艾灸前请关小门窗，房间内不可以通风。夏天也是，不可通风不可开空调。 2、饭后不可以马上艾灸，饭后1小时后才可以灸，因为过饱不可以艾灸。 艾灸中 1、艾灸时不可以过饱或过饥，心情大悲大喜大怒也不可以艾灸，要保持心情平静舒缓。 2、艾灸中必须多喝温开水，便于排毒，水温可以稍微高点。不可以喝冷开水，夏天也是。 3、艾灸中如果穴位表面出现湿气，是体内寒气通过穴位排出，体内寒气较重，艾灸起了作用。 艾灸后 1、艾灸完半小时内，不可以用冷水洗手洗脸。艾灸完毕，全身毛细孔打开，易受寒凉。 2、艾灸后不可马上洗澡。道理同上。一般情况下，我都是洗好澡后再艾灸。或者艾灸完，隔开几小时后再洗澡。 3、艾灸完，如果出现疲劳乏力精神不济，属正常现象。此时身体在进行休整，可稍事休息，不必劳累。 三伏天艾灸还要注意这几件事 1.艾灸顺序问题 总原则：先上后下，先背面后正面，先左边再右边，先身躯后四肢。有些个别穴位会有个别顺序。 2.艾灸频率问题 平时身体没有病痛的话，每隔5-7天艾灸保健穴即可，每穴位3-5钟左右。如果有伤风感冒等病痛，或身体寒症较重，可以艾灸相应的穴位，时间可以长一点，5-15分钟都可以。无病痛的情况下，不要每天艾灸，易上火(口干舌燥、便秘、痘痘、鼻血等) 3.艾灸时间问题 原则上一天任意时间都可以艾灸，上午是艾灸的最佳时间，上午>下午>晚上。晚上10点后最好不好艾灸。晚上适宜养阴。例外：如果是治疗失眠症，临睡前艾灸效果较好。四季中，夏季是除寒湿补阳气冬病夏治的最好时节。 4.气血问题 艾灸是调动你自身的气血消灭体内的敌人，多少会损耗自身气血，所以要注意补气血。但坚持艾灸，体内阳气终将胜于邪气。