2021年7月11日开始入伏，2021年8月19日结束，共40天。

初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；

中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；

末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。

三伏天是我国一年中最热的三四十天。它是根据农历计算的，在阳历的7月中下旬到8月上旬之间。

每年三伏天的时间都不固定，三伏天的长度也不一样。我们需要查年鉴来计算。我们可以简单地用“夏至三四庚日”的字形来表示三伏天的日期，也就是说，从夏至后的第三个“庚”日起，三伏天的第一个伏天是10天，中伏是10天或20天，末伏是10天。

三伏天是什么意思呢

“三伏天”指的是农历的“三伏天”，是一年中最热的时期。它发生在光热和暑热之间。主要分为三天：第一天、中间天和最后一天。按中国古代的干支法计算。夏至后的第三天是第一天，第四天是中间的一天，而初秋的第一天就是最后一天。

之所以说“三伏天”是一年中最热的季节，主要是因为“三伏天”过后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，表层的热量每天都在积聚和积累，而“三伏天”期间热量达到峰值，所以天气炎热。

三伏天怎么养生

1、吃伏叫鸡

农村有句俗话叫“第一只公鸡，第二只狗，第三只龟，红枣肚”。在三伏天，你要吃公鸡，也就是公鸡。古人认为，刚会唱歌的公鸡阳气最多，能祛湿除寒。三伏天是一年中天气最热、阳气最盛的时期。吃公鸡可以驱除体内的寒湿。

2、喝姜茶

姜性温，味辛。具有出汗、驱寒、祛湿、活血的功效。三伏天喝姜茶有很好的祛湿散寒的效果。

3、艾叶花椒泡脚

脚底有许多穴位。用艾蒿、花椒泡脚，可以疏通经络，促进血液循环，缓解压力，帮助身体排湿排寒，尤其是在狗日。

4、贴三伏贴

三伏天，人体阳气充沛，毛孔通畅。此时，将具有疏通经络活络、调节气血、促进阳气功能的三福膏敷于特定穴位，对治疗冬病夏燥、祛寒除湿可起到一定作用。