2023年入伏是从2023年7月11日开始的，入伏也叫初伏，是三伏天的第一个阶段。入伏时间是根据夏至时间推算的，俗语中说“夏至三庚便数伏”，意思就是说，按照干支纪日法，从夏至日开始数三个干支纪日日期中带有“庚”字，然后就要开始数伏、入伏了。

初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天；

中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天；

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

入伏后的注意事项

1、不要贪凉避免喝冷冻饮料或冰镇啤酒，以免引起胃痉挛。另外，避免长时间在空调房间里。您可以选择在晚上9点之前或晚上6点之后在户外运动，以使身体略微出汗。

2、饮食清淡三伏天炎热、多汗。另外，白天长夜晚短，睡眠时间相对较小。因此，能量消耗非常高，需要合理的饮食来支持它。这个季节不适合吃太多荤腥油腻的食物。对于普通人来说，三分荤七分素更为合理。

3、及时补充水分及时补充水分，不要等口渴才喝水，尤其是那些在高温环境下进行体育锻炼或户外运动的人，每小时至少喝2至4杯温水。

4、尽量少吃脂肪，油腻和腥的食物，少吃辛辣的食物，否则，难消化的食物会给身体带来额外负担，并在夏季影响胃和肠的消化能力。饮食以清淡的素食为基础，并辅以鱼，蛋，牛奶，以确保人体所需的水，盐水，卡路里，蛋白质，矿物质，维生素和其他物质。

5、不要期望留在有空调的房间里。长期的期望会使空调房间的毛孔变暗，并影响排汗系统的正常生理功能。您可以选择在晚上10点之前或在下午5点之后去户外，以使身体稍微出汗。那些必须长时间呆在空调房中的人可以喝更多的热水或热茶，这可以有效地促进排汗，减轻热量并缓解疲劳和愤怒。