2022年12月22日开始入九（进九），数九，又称冬九九，是中国民间一种计算寒天与春暖花开日期的方法。一般“三九、四九”时最冷，是一年中最冷的时段。

进九吃什么补身体

冬季进补，要注意加强身体的补养，尤其是要注意补肾，对于来年身体健康有很大的帮助，日常要注意多吃温热的食物，有助于抵抗冬季的寒冷。多吃新鲜的蔬菜和水果以及五谷，补充水分以及营养。

1、肉类：比如牛羊肉、鸡鸭肉、鱼肉等，尤其是羊肉性温，属于补血的比较好的一种食物，推荐在冬季进9时多食，可食用当归生姜羊肉汤等食物，当归能够补血，生姜能够散寒，羊肉能够补阳，有利于身体健康；

2、谷类：比如小米，玉米，黑芝麻，红豆，黄豆，中医认为五谷为养，谷物对于提高人的健康水平有着比较重要的意义，冬季进9时可以多食用谷类调养身体；

3、蔬菜：在冬季进9时，要注意多吃新鲜的蔬菜，比如竹笋、香菇、油菜、菠菜、韭菜等，这些蔬菜当中含有丰富的维生素和膳食纤维，对于改善人的胃肠蠕动，调节血糖、血脂的水平有比较好的作用，有利于身体健康；

4、其他：在冬季进补时也可以适当吃一些中药进行调补，常用的一些中药包括百合、枸杞、肉桂、红枣、桂圆等，通过泡水代茶饮等方式能够改善人体的气血，起到固本培元的作用。可以找医生根据个人的体质特点来开具方剂进行调理，对于补充人体气血补五脏有比较好的作用。

冬季进九后，日常应该注意养成规律的作息，避免熬夜，早睡早起，日常可以适当进行运动锻炼，如晨跑、跳绳、太极拳等，有利于增强身体素质。