今天几点几分入伏2022

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7月16日0点00分00秒,正式入伏。这意味着,一年中最热的时候来了。今年“三伏”共40天

入伏时间怎么计算

每年入伏的时间是“夏至三庚”,也就是每年夏至节气之后的第三个“庚”日。夏至节气的时间很好确定,2022年夏至的时间是6月21日。往后数三个“庚”日就是入伏的时间,什么是“庚”日呢?按照“干支纪日法”,带“庚”字的日子就是庚日,“干支纪日法”是十天干、十二地支进行相配,所以,“庚”日每10天重复一次。从夏至6月21日开始往后数(今年夏至是乙巳日),第三个“庚”日的时间是7月16日。

今年的“三伏天”时间表

初伏:2022年7月16日-2022年7月25日,共10天。

中伏:2022年7月26日-2022年8月14日,共20天。

末伏:2022年8月15日-2022年8月24日,共10天。

入伏后饮食调理

夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一,阴阳互补,因此,在夏季人们要多吃酸甘的食物外,尽量不吃辛辣温燥食物。

还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。在烹调方面,凉拌、清炒是夏季最佳吃法,能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末,可促进食欲和消化外,还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用,是首选祛暑食物。

此外,入伏饮食还要注意增加营养,食物以易消化为宜,少吃油腻和辛辣的食物,少饮酒、少抽烟。此外,夏天大量流汗会引起盐分大量流失,使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少,从而影响胃液中盐酸的生成,不利于铁和钙的吸收,所以要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐,而茶水可生津提神,减轻疲劳。不过,这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效,因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1~2℃,消暑效果远优于冷茶。

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