三伏天

三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。

2019年三伏天时间表

2019年入伏时间为7月12日，

7月12日至7月21日是头伏；

7月22日至8月10日是中伏；

8月11日至8月20日是末伏。

三伏天是一年之中最热的时候，体内的阴寒在三伏天会跑到各个关节处，这时候是最容易驱寒出来。

所以，传统养生就有了三伏贴和三伏灸。

三伏贴

三伏贴，又名天灸，源自于清朝，最早记录于清代张璐的《张氏医通》。传统的三伏贴选用刺激性比较强，比较温热的中药做成膏，贴在特定穴位上，以此达到驱寒的效果。夏天气温高，这时候驱寒事半功倍；在天寒地冻的冬天，要想驱寒，事倍功半。顺应天时，顺应自然规律，顺应趋势去做事，不折腾，不累。

传统的三伏贴，单次贴敷时间不宜过长，成人一般不超过6小时，年龄越小，贴的时间越短。因为传统的三伏贴刺激性比较强，不能贴太久。

传统的三伏贴刺激性比较强，加上现在人晒太阳少，皮肤又比较嫩，容易引起皮肤红肿、起水泡等不良反应。对于长期的慢性病，指望在三伏天贴几个小时就看到调理效果，是不太可能的。

2019年贴三伏贴的最佳时间

初伏：2019年7月12日(阴历六月初十)——2019年7月21日(阴历六月十九)

中伏：2019年7月22日(阴历六月二十)——2019年8月10日(阴历七月初十)

末伏：2019年8月11日(阴历七月十一)——2019年8月20日(阴历七月二十)

三伏灸

三伏天做艾灸它的原理是我们中医理论中的“冬病夏治”。

一般在冬天容易发作的疾病，例如哮喘、慢性支气管炎等，大都由于体质阳虚，体内阴寒太盛，加上冬天寒冷气候的刺激而发作。

而三伏天是一年中气温最高的时候，自然界的阳气最盛，人体内的阳气也最充沛，热能温阳，阳能祛寒，另外，天气热，人体毛孔大开，药性容易渗透进去，三伏灸借助天时，能一举扫荡体内的阴寒之气，防止冬季复发。

2019年三伏灸的具体时间

1、伏前调理灸

(1)时间：2019.6.17日-2019.7.1日

(2)功效：排毒祛寒湿

(3)周期：一次/周

2、伏前培元灸

(1)时间：2019.7.2日-2019.7.11日

(2)功效：培补元气

(3)周期：每两天灸一次。

3、初伏灸

(1)时间：2019.7.12日-2019.7.21日

(2)功效：大补阳气，增强免疫力

(3)周期：连灸三天，之后症状调理两天灸一次。

4、中伏灸

(1)时间：2019.7.22日-2019.8.10日

(2)功效：症状调理

(3)周期：每两天灸一次。

5、末伏灸

(1)时间：2019.8.11日-2019.8.20日

(2)功效：症状调理

(3)周期：1次/3天

6、伏后固本灸

(1)时间：2019.8.21日-2019.8.30日

(2)功效：补肾固本

(3)周期：一次/2天