三伏天是夏天最热的一段时期的总称，三伏分为：初伏、中伏和末伏，三个伏天互相承接，一起称为三伏天，是全年中温度最高的一段时期。

三伏天要做什么

1、不宜进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动；

2、要多喝白开水，并且要定时饮水；

3、不宜过量饮酒；

4、饮食不宜过于清淡，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，补充流失的营养；

5、午睡时间不宜过长；

6、忌受热后“快速冷却”，否则会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩；

7、空调不要调太低，保持室内外温差不超过5度为宜；

8、不宜佩戴金属首饰；

9、出门记得要备好防晒用具；

10、出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。