夏天三伏天最热，在三伏天里中伏最热。

在夏季的时候最热的时候是“三伏天”。“三伏”是指初伏、中伏和末伏，大约在每年的7月中旬到8月中旬这一段时间。夏至以后，虽然白天渐短，黑夜渐长，但一天当中，白天还比黑夜长，每天地面吸收的热量仍比散发的多，近地面的温度也就一天比一天高。到“三伏”期间，地面吸收的热量几乎少于散发的热量，天气也就最热了。再往后，地面吸收的热量开始少于地面散发的热量，温度也就慢慢下降了。所以，一年中最热的时候一般出现在夏至的“三伏”。而三伏天最热的时间是中伏，中伏一般就是十到二十天。

三伏天注意事项

1、避免长时间刮冷风。打开空调，吹电扇给窗户降温。避免长时间吹气。晚上睡觉时，应打开门窗，以防邪风。吹空调时要注意不要碰到颈椎，或大汗淋漓时进入冷气房，会引起疾病；空调温度要适当，建议在26℃左右；吹空调时，要开窗保证室内外空气的对流和通风。

2、自我活动，出汗较多，天气炎热，很多人喜欢呆在家里，不想出门。其实，祛湿祛寒，归根结底是增加自身阳气，阳气旺盛，而自然寒不侵身。三伏天要适当外出活动，出汗多，阳气长。

3、夏季运动要注意，不要剧烈运动，否则阳气会随出汗排出，气就会受伤，水分和水分的代谢就会受到影响，体内的水分就会出来，最终水分也不会被排除。特别是体弱的人，受不了热，所以可以在早晚出门。