2021年7月11号是头伏，2021年7月21号是中伏，2021年8月10号是末伏。

2021年头伏中伏末伏具体时间表

2021年头伏时间：2021年7月11日（农历六月初二）-2021年7月20日（农历六月十一）（10天）

2021年中伏时间：2021年7月21日（农历六月十二）-2021年7月30日（农历六月二十一）（10天）

2021年闰中伏时间：2021年7月31日（农历六月二十二）-2021年8月9日（农历七月初二）（10天）

2021年末伏时间：2021年8月10日（农历七月初三）-2021年8月19日（农历七月十二）（10天）

三伏天怎么调理身体

1、饮食

要少吃油腻和辛辣的食物，以清淡为主，要多吃一些易消化蛋白质寒冷高的食物。

2、补水

三伏天气期间气温较为炎热，记得要多喝水。呆在空调房里面的小伙伴也要及时补水，不然皮肤会很干燥。

3、三伏贴

还有最重要的就是做三伏贴，进行艾灸还能达到冬病夏治的作用。