2022年入伏从7月16日开始到7月25日结束

入伏第1天：2022年7月16日

入伏第2天：2022年7月17日

入伏第3天：2022年7月18日

入伏第4天：2022年7月19日

入伏第5天：2022年7月20日

入伏第6天：2022年7月21日

入伏第7天：2022年7月22日

入伏第8天：2022年7月23日

入伏第9天：2022年7月24日

入伏第10天：2022年7月25日

2022年三伏天时间表

初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。

中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。

末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

三伏天介绍

三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。所谓的“伏天”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。

“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。

文言讲，伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内，而不为人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而伤肺气，导致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、发热等疾病。而进入冬季以后，这些病会反复发作，“……秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。”

因此，黄帝内经明确指出要“使气得泄，若所爱在外”。不要因怕出汗而躲在空调房里。冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃。要知道茶是解暑的最佳饮品。一杯热茶喝下去虽会出一些汗，但随之而来的是一阵阵的清凉。凡事不能只看眼前，眼光放远些。

三伏天应该如何科学养生

1、补充水分

三伏天气温高，人体新陈代谢较快，自然而然流汗较多。需要及时的为身体补充水分，满足身体所需的营养。尤其是像一些工人、农民、清洁工、运动健儿等人群，身体消耗大、排汗多，需要及时的喝水(人体每天的喝水量尽量控制在3000毫升)，才能更好的维持身体正常的运转，保持体内水分的充足。否则会很容易中暑哦！

2、饮食清淡

三伏天时节，饮食多以清淡为主。同时，可多食新鲜的瓜果蔬菜，忌过食辛辣、刺激、油腻的食物。像苦瓜、西瓜、莲子、冬瓜、薏仁等食物，对解热祛暑、健脾开胃都有很好的帮助。闲暇时间，也可以多多熬制一些绿豆汤、冬瓜汤等，来温脾滋阴、生津止渴、祛火泻火。

3、穴位灸敷

进入三伏天之后，可以适当的灸敷，促进血液循环，祛除体内的寒气，调理宫寒痛经、扶正祛邪，行气活血，提高机体免疫力。但是每个人的体质不同，贴敷的灸贴和穴位也大不相同。具体选择的灸贴和操作方法，建议在专业人士的指导下进行哦～

4、补充益生菌

夏季是滋生细菌的高发时节，尤其是在炎热的三伏天，更是多病爆发。尤其是一些免疫力低下的人，稍不注意就很容易遭受病菌入侵，导致腹泻、便秘等肠胃不适问题。除了日常饮食摄入之外，还可以通过适量补充益生菌，来增强人体免疫力。蜜拓蜜旗下的衡欣牌益生菌冲剂，它不仅能调节肠道健康，缓解便秘、腹泻等肠胃不适问题。