2021年今年末伏是8月10日-8月19日，8月19日这一天是末伏的最后一天，这一天一过就代表着最热的三伏天已经过去，天气会慢慢变凉，迎来秋季。

伏天是指初伏、中伏和末伏三个连续时段。夏至后第三个庚日为初伏始日，第四个庚日为中伏始日，立秋后的第一个庚日为末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏为20天。

三伏天防暑小常识

1、充足的睡眠：合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑的目的。

2、科学合理的饮食：吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

3、做好防晒措施：室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子，衣着宽松。

4、合理饮水：每日饮水3升至6升，以含盐百分之零点三至百分之零点五的凉白开水为宜。饭前饭后以及大量运动量前后避免大量饮水。

三伏贴—成人、儿童都适用

采用中药穴位贴敷手段，使之通经走络、拔病外出，达到治疗和预防唿吸道疾病之功效。疗效确切，时间性强，成人、儿童皆适用。该方法无痛苦，简便易行，开展几年来深受患者欢迎。

适应人群主要有：呼吸系统人群、妇科类人群、骨科类人群、亚健康人群、胃肠消化道类人群等。

不适宜贴敷的情况

1、肺炎急性期，高热、体温超过38.5℃以上者。

2、特殊体质及皮肤病患者，或贴敷取穴部位皮肤有破损者。

3、皮肤对药物特别敏感，曾患接触性皮炎者。

贴敷注意事项

1、贴敷后皮肤有明显色素沉着为正常反应。

2、皮肤无反应并不影响疗效，患者可适当延长贴敷时间。

3、一般小儿0.5～2小时，成人2～4小时。敷药处皮肤发红即可取下药膏。贴敷当日禁食生冷寒凉辛辣之物，要用温水洗澡，忌入冷室。