2021年三九四九的时间

2021年数九时间表

2020年一九时间：2020年12月21日-2020年12月29日

2020年二九时间：2020年12月30日-2021年1月7日

2021年三九时间：2021年1月8日-2021年1月16日

2021年四九时间：2021年1月17日-2021年1月25日

2021年五九时间：2021年1月26日-2021年2月3日

2021年六九时间：2021年2月4日-2021年2月12日

2021年七九时间：2021年2月13日-2021年2月21日

2021年八九时间：2021年2月22日-2021年3月2日

2021年九九时间：2021年3月3日-2021年3月11日

三九四九注意事项

冬季戴棉帽如同穿棉袄

寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要是从头、手等暴露部位散失。据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75%。由此可见，头部的保暖和人体的热平衡有着十分密切的关系。正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童外出更应注意随时戴帽子哦。

天冷勤泡脚多搓手

保暖从养生角度来说就是要暖足、暖头、暖背。三九天，记得睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可促进睡眠，睡个好觉!三九寒天，养成搓手的习惯对身体健康大有好处。一是可以锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用;二是能促进手部血液循环，防止冻疮发生;三是工作在室内的人经常搓手，能促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。

“冬练三九”做体操

人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。要是气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但雪天、阴天、大风天不要外出。