饭后“三不”

1、饭后不吃较凉食物：中伏是最热的时段，在吃热饭后会出很多汗，很多人为了解暑会在饭后喝冷饮，吃些比较凉的食物来给身体降温。其实饭后马上吃“凉”的食物，会导致体内热气无法排出，进而加重体内湿气，肠胃不好的人还容易导致腹痛腹泻，引起肠胃疾病。

2、饭后不洗凉水澡：很多人都想吃饱再洗澡，但如果饭后想洗澡，应该注意别用凉水洗。饭后身体大量血液都集中在胃部，如果此时洗冷水澡，血管会快速收缩，容易导致颅内血管破裂不仅如此，还容易导致胃部消化不良。

3、饭后不宜“牛饮”;牛饮是指大口快速喝水，很多人在运动后会场出现这种情况，当然，夏季炎热也不例外。虽然多喝水对人体有好处，但饭后大口猛烈喝水会导致水分快速进入人体，使血液在肠道内被大量吸收，影响血液稀释，从而加重心脏负担，容易出现胸闷气短、呼吸急促等现象。饭后大量饮水还会导致体内运化不足，加重身体湿气，因此，建议饭后小口匀速饮水，更有益于健康。

睡前“三不”

1、睡前不熬夜：任何时间熬夜都对人体有害，尤其是伏天，大多数人出现大量出汗、疲惫等症状，如果不在夜间休息调整，会使身体免疫力大大降低，没有充足的睡眠很容易引起疾病。夜间是肝脏和肾脏的排毒时间，如果熬夜不睡觉，体内会慢慢积攒毒素。

2、睡前不受凉：睡前身体受凉，容易导致夜间毛孔闭合，无法散发热量，尤其是伏天炎热需要大量排汗，当身体受凉时，汗液排不出会损伤元气，让湿气有机可乘。如果有睡觉习惯性吹空调的人，尽量控制空调温度在26摄氏度以上，以免夜间受凉。

3、睡前不喝酒：很多人聚会，吃宵夜等活动都会选择在晚上，然而临睡之前喝酒会加重肝脏代谢负担，借着酒劲睡觉并非健康行为，时间久了会伤害肝脏，尤其是中伏天热，很多人喜欢喝冰镇啤酒，这样对身体伤害更是加大。