2019年末伏最后一天是几号：8月20日
末伏第1天2019年8月11日（立秋第四天）
末伏第2天2019年8月12日（立秋第五天）
末伏第3天2019年8月13日（立秋第六天）
末伏第4天2019年8月11日（立秋第七天）
末伏第5天2019年8月15日（立秋第八天）
末伏第6天2019年8月16日（立秋第九天）
末伏第7天2019年8月17日（立秋第十天）
末伏第8天2019年8月18日（立秋第十一天）
末伏第9天2019年8月19日（立秋第十二天）
末伏第10天2019年8月20日（立秋第十三天）
2019年初伏时间：2019年7月12日-2019年7月21日（共10天）
2019年中伏时间：2019年7月22日-2019年8月10日（共20天）
2019年末伏时间：2019年8月11日-2019年8月20日（共10天）
末伏特点：早晚较凉快，白天阳光依然剧烈
1、饮食要清补！清补！清补！
末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾利胃的食物：如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。
（特别注意：吃扁豆时一定要煮熟煮透直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒）
2、艾灸需要坚持！坚持！
立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。
中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。
3、最常吃的：“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”！
三伏天吃“烙饼摊鸡蛋”，其实就是在补充营养。在三伏当中，中伏的时间往往较为漫长。到了末伏的时候，人体消耗已经到了一定程度，该瘦的人都已经消瘦了很多。所以，这个时候要适当多补充营养。烙饼摊鸡蛋中有油，有高蛋白的鸡蛋，很适合这时候的人来吃。
话说，“一夏无病三分虚”，立秋和末伏一到，天气虽然早晚凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐。这个时候，更要遵循养生原则进补。
