2022年三伏天从7月16日开始算起，一直到8月24日结束，历时40天。 初伏：7月16日-2021年7月25日，共10天 初伏第1天：2022年7月16日 初伏第2天：2022年7月17日 初伏第3天：2022年7月18日 初伏第4天：2022年7月19日 初伏第5天：2022年7月20日 初伏第6天：2022年7月21日 初伏第7天：2022年7月22日 初伏第8天：2022年7月23日 初伏第9天：2022年7月24日 初伏第10天：2022年7月25日 中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天 中伏第1天：2022年7月26日 中伏第2天：2022年7月27日 中伏第3天：2022年7月28日 中伏第4天：2022年7月29日 中伏第5天：2022年7月30日 中伏第6天：2022年7月31日 中伏第7天：2022年8月1日 中伏第8天：2022年8月2日 中伏第9天：2022年8月3日 中伏第10天：2022年8月4日 中伏第11天：2022年8月5日 中伏第12天：2022年8月6日 中伏第13天：2022年8月7日 中伏第14天：2022年8月8日 中伏第15天：2022年8月9日 中伏第16天：2022年8月10日 中伏第17天：2022年8月11日 中伏第18天：2022年8月12日 中伏第19天：2022年8月13日 中伏第20天：2022年8月14日 末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天 末伏第1天：2022年8月15日 末伏第2天：2022年8月16日 末伏第3天：2022年8月17日 末伏第4天：2022年8月18日 末伏第5天：2022年8月19日 末伏第6天：2022年8月20日 末伏第7天：2022年8月21日 末伏第8天：2022年8月22日 末伏第9天：2022年8月23日 末伏第10天：2022年8月24日 2022年夏天中伏天7月26号到8月14号这20天是最热的。三伏天是由头伏、中伏和末伏三个伏天组成，并且头伏有10天，末伏有10天，而中伏是有10天或20天之分，所以这样，三伏天是有30天或40天之分。当年三伏天要结合头伏和末伏两个伏天来核算。

秋老虎持续日数约7-15天。这种天气因连日晴朗、日射强烈，重新出现暑热天气，人们感到炎热难受，故称“秋老虎”。 秋老虎时节的忌讳 1、不要贪凉 秋老虎时节的时候，天气冷暖多变，昼夜温差大，需要注意冷暖，虽然白天还是会比较热，但是太阳一落温度立马就降下来，切不可以贪凉，只穿短袖。 2、防秋燥 到了秋老虎时节的时候，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。秋老虎时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。进食不宜过饱，以免增加我们肠胃的负担，导致胃肠疾病，对我们的身体健康造成损伤。

2022年秋老虎是在立秋后。秋老虎持续时间并不是很长，但是由于立秋之后，早晚天气渐凉，而中午到下午2点之前这段时间，阳光充足，秋阳似火，如果在田间干农活，有一种炙烤的感觉，用个词那就是“火辣辣”的，所以给人一种比“三伏天”还热的感觉。有些时候，一些农民在田里干活，肩膀、胳膊等裸露在外面的皮肤，很容易晒得脱皮。 秋老虎多少天 秋老虎时间一般在7-15天左右。秋老虎的产生原因是气候在副热带高压控制下，产生连日晴朗、太阳光照强烈形成了比夏天还要热的高温暑热天气。 这段时间的温度会比大暑时还要热，人体会产生不耐现象，轻者会出现头晕、恶心、胃口不佳现象，严重的会出现晕厥、中暑等反应。

1 饺子 2 馄饨 3 火腿 4 汤面 5 鸡 6 羊肉 1、饺子 在北方，入伏天肯定要吃饺子。头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。 2、馄饨 在南方部分地区，如上海等头伏要吃馄饨，其实对于南方人来说，馄饨和饺子几乎是一种食物。比起水饺，馄饨个小皮薄，煮熟后有透明感，另煮馄饨费时短，煮水饺过程则需多次加凉水，方保证熟透。另外还有一点，水饺重蘸料，馄饨重汤料，在广东地区尤其突出，鸡汤、肉骨头汤是汤底的首选。 3、火腿 杭州人“头伏火腿二伏鸡”。中医认为，火腿有健脾开胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃，但是夏季吃为最佳。夏天人们往往食欲不振，营养不足。火腿营养丰富，食之不腻，能增进食欲，和冬瓜烧汤，既有营养，又防暑祛病。 4、汤面 入伏第一天，北方有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗，南方如上海是吃馄饨，广州是吃汤面。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。 此外，面条能够刺激人的思维活动，人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品，面条就是人的大脑所需要的食品。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用。 5、鸡 南昌“头伏吃鸡二伏鸭”，湖南与江西比邻，头伏也是吃鸡。相对来说，江西、湖南人三伏天养生吃鸡倒是很有几分科学根据。 民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体。”三伏天里人的体能消耗较多，须适当补充营养。在炖鸡时可适量加入生姜，生姜性温，可以调节人体在夏季内外的温差，使得人体适应外界环境，起去湿强身的作用。这样一来，可做到发散体内蕴寒，防止秋发寒病。 6、羊肉 “彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”。众所周知，羊肉是发汗的食物，是冬日里再好不过的美食，徐州人却迎难而上，在一年中最热的伏天吃加了红油辣椒的羊肉。“伏羊节”是徐州的传统节日。于每年入伏之季，即初伏之日开始，在之后的一个月里，徐州百姓集聚在各个酒店、饭庄、羊肉馆、烧烤摊，吃羊肉，喝羊肉汤，故曰吃伏羊。 在伏天吃羊肉对身体是以热制热，排汗排毒，将冬春之毒、湿气驱除，是以食为疗的大创举。医生建议，夏天吃伏羊，水液损失很大，容易使人体电解质出现紊乱，老年人、孕妇、幼儿等身体较弱的群体，均不适宜大量排汗。市民吃伏羊时，应多喝水避免排汗过量，还应多食用偏咸一点的食物以补充电解质。

2022年7月16日0点00分入伏。 “夏至三庚数头伏”，夏至日后第三个“庚日”，所谓庚日是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天，标志着真正的暑天开始。入伏后将经历初伏、中伏、闰中、末伏四个时间段，每个时间段10天，也就是入伏后过40天就出伏。 入伏怎么算出来的 入伏可以根据夏至三庚数头伏或者夏至三庚便数伏来计算，就是以古代农历年的甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸来计日，每10日达到一个庚日，而夏至后往后数第三个“庚日”就到了入伏，也就是一年中最热的几天。 入伏是最热的时候吗 入伏不是最热的时候，但各地气温目前相对来说还是比较高的，直到中伏最热，部分地区温度可达40度，完全呈现蒸桑拿模式，而在这期间人们可吃热面、鸡鸭、喝茶等消暑。 2022年的三伏时间表 初伏：2022年7月16日～2022年7月25日，共10天； 中伏：2022年7月26日～2022年8月14日，共20天； 末伏：2022年8月15日～2022年8月24日，共10天。 如何安全度过三伏天 三伏天气温高，人体容易脱水，因此多喝水是防止中暑的最佳方法；其次，三伏天要谨防寒气入侵，忌身体受热后立即洗冷水澡，也忌讳大量吃冷饮；最后，天气炎热时人容易烦躁，因此要保持好的心态，心静自然凉！

22年7月16日进入初伏，入伏是指进入“三伏天”的意思。三伏分为初伏、中伏和末伏，是一年中最热的时段。每年三伏天出现在公历7月中旬到8月中旬，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。 2022初伏时间表：2022年7月16日至2022年7月25日； 2022中伏时间表：2022年7月26日至2022年8月4日； 2022闰中时间表：2022年8月5日至2022年8月14日； 2022末伏时间表：2022年8月15日至2022年8月24日。 入伏吃什么好 饺子 北方有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃别的食物。入伏这天吃饺子，是希望能平安度过夏季，祝愿祈福之意。 鸡 民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体”。南昌“头伏吃鸡二伏鸭”，湖南与江西比邻，头伏也是吃鸡。相对来说，江西、湖南人三伏天养生吃鸡倒是很有几分科学根据。三伏天里人的体能消耗较多，须适当补充营养。在炖鸡时可适量加入生姜，生姜性温，可以调节人体在夏季内外的温差，使得人体适应外界环境，起去湿强身的作用。这样一来，可做到发散体内蕴寒，防止秋发寒病。 萝卜 “头伏萝卜二伏菜”，从传统意义上讲，北方冬季的主要蔬菜是储存的大白菜和大萝卜，所以种植秋菜大白菜和大萝卜就显得很重要。所谓的头伏萝卜二伏菜是指入伏以后，第一个10天称为头伏，这个季节就要种萝卜了，第二个10天称为二伏，这时就要种白菜了。 火腿 杭州人“头伏火腿二伏鸡”。中医认为，火腿有健脾开胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃，但是夏季吃为最佳。夏天人们往往食欲不振，营养不足。火腿营养丰富，食之不腻，能增进食欲，和冬瓜烧汤，既有营养，又防暑祛病。 羊肉 “彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”。众所周知，羊肉是发汗的食物，是冬日里再好不过的美食，徐州人却迎难而上，在一年中最热的伏天吃加了红油辣椒的羊肉。徐州人对吃伏羊的喜爱莫过于当地民谣：六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤。当地人认为此法能“以热治热、发汗排毒”。“伏羊节”是徐州的传统节日。于每年入伏之季，即初伏之日开始，在之后的一个月里，徐州百姓集聚在各个酒店、饭庄、羊肉馆、烧烤摊，吃羊肉，喝羊肉汤，故曰吃伏羊。 馄饨 在南方部分地区，如上海等头伏要吃馄饨，其实对于南方人来说，馄饨和饺子几乎是一种食物。上海人有“头伏馄饨二伏茶”的说法。比起水饺，馄饨个小皮薄，煮熟后有透明感，另煮馄饨费时短，煮水饺过程则需多次加凉水，方保证熟透。另外还有一点，水饺重蘸料，馄饨重汤料，在广东地区尤其突出，鸡汤、肉骨头汤是汤底的首选。

2022年初伏是7月16日，阴历六月十八，星期六。初伏通常是指从夏至后的第三个庚日到第四个庚日的前一天。它也被称为“头伏”。这是夏至之后的第三个庚日，也是第三个庚日的第一天。白天初伏时太阳是直射的，所以会比较热。晚上，地面吸收白天的太阳，白天也会相对炎热。因此，在初伏期间需要采取夏季防护措施，以避免过热和中暑。 初伏是中国传统夏历的独特陈述。夏至后的第三天是第一个秋天。人们常说：热在三伏，冷在三九。在此期间，温度将开始显著升高。初秋时间一般为10天，然后过渡到中秋。 2022年三伏天之初伏时间表 初伏第1天：2022年7月16日 初伏第2天：2022年7月17日 初伏第3天：2022年7月18日 初伏第4天：2022年7月19日 初伏第5天：2022年7月20日 初伏第6天：2022年7月21日 初伏第7天：2022年7月22日 初伏第8天：2022年7月23日 初伏第9天：2022年7月24日 初伏第10天：2022年7月25日

入伏第一天：2022年7月16日，农历六月十八 入伏第二天：2022年7月17日，六月十九 入伏第三天：2022年7月18日，六月二十 入伏第四天：2022年7月19日，六月廿一 入伏第五天：2022年7月20日，六月廿二 入伏第六天：2022年7月21日，农历六月廿三 入伏第七天：2022年7月22日，农历六月廿四 入伏第八天：2022年7月23日，农历六月廿五（大暑） 入伏第九天：2022年7月24日，农历六月廿六 入伏第十天：2022年7月25日，农历六月廿七 中伏第一天：2022年7月26日，农历六月廿八，中伏第一天 中伏第二天：2022年7月27日，农历六月廿九，中伏第二天 中伏第三天：2022年7月28日，农历六月三十， 中伏第四天：2022年7月29日，农历七月初一， 中伏第五天：2022年7月30日，农历七月初二， 中伏第六天：2022年7月31日，农历七月初三， 中伏第七天：2022年8月1日，农历七月初四， 中伏第八天：2022年8月2日，农历七月初五， 中伏第九天：2022年8月3日，农历七月初六， 中伏第十天：2022年8月4日，农历七月初七， 中伏第十一天：2022年8月5日，农历七月初八， 中伏第十二天：2022年8月6日，农历七月初九， 中伏第十三天2022年8月7日，农历七月初十（立秋） 中伏第十四天：2022年8月8日，农历七月十一 中伏第十五天：2022年8月9日，农历七月十二 中伏第十六天：2022年8月10日，农历七月十三 中伏第十七天：2022年8月11日，农历七月十四 中伏第十八天：2022年8月12日，农历七月十五 中伏第十九天：2022年8月13日，农历七月十六 中伏第二十天：2022年8月14日，农历七月十七 末伏第一天：2022年8月15日，农历七月十八 末伏第二天：2022年8月16日，农历七月十九 末伏第三天：2022年8月17日，农历七月二十 末伏第四天：2022年8月18日，农历七月廿一 末伏第五天：2022年8月19日，农历七月廿二 末伏第六天：2022年8月20日，农历七月廿三 末伏第七天：2022年8月21日，农历七月廿四 末伏第八天：2022年8月22日，农历七月廿五 末伏第九天：2022年8月23日，农历七月廿六（处暑） 末伏第十天：2022年8月24日，农历七月廿七 2022年8月25日，今日出伏。

入伏之后，人们正式进入三伏天，这个时候的天气会比较炎热，气温都会比较高，很多地方都会经常出现40℃左右的高温天气，尤其是我国南方地区。 入伏天气特点 入伏后的天气特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节。这是因为，夏季的白天比黑夜长，白天时间长，阳光照射的时间也长，地表吸收的热量远大于支出，这就使地面一天天聚集的热量增加，温度持续增高，在盛夏，也就是在三伏天期间地表热量的积累达到高峰。夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因之一。 入伏以后为什么会那么热 1、太阳直射北半球 地球一直是斜着身子绕太阳进行自转，于是有了黑夜和白昼之分；地球还会绕着太阳进行公转，于是有了春夏秋冬四季之分。到了夏至，太阳会直射到地球的最北位置（北回归线）。所以天气会开始热起来。 2、副热带高压影响 在南北半球的副热带地区，由于海陆的影响，高压带常断裂成若干个高压单体，形成沿纬圈分布的不连续的高压带，统称为副热带高压。 （1）在副热带高压的影响下，气流下沉，阳光直射大地。加上地面辐射增温，地表的散热量会逐渐减少，天气就会变得更热。 （2）当副热带高压长时间控制某一地区时，往往会造成该地区干旱。降雨量减少，这也是导致天气炎热的重要因素。

羊肉性温补，食用、药用皆宜。传统养生家认为，羊肉在伏天吃，营养程度最高。三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，有益健康。 羊肉具有补虚祛寒、温补气血、益肾补衰、开胃健身、助元益精的功效。食用羊肉可增加消化酶的分泌，保护胃壁，有助消化，尤适用于体虚胃寒者。寒冬常食羊肉可益气补虚，防寒暖身，增强血液循环，增加抗病能力。而夏天到来时，对于体质偏寒，或长时间呆在空调房内，或爱吃冷饮的人，吃羊肉也是不错的选择。 此外，暑日喝点羊肉汤能开胃护胃，增进食欲，特别是妇女产后食之更能起到补体作用。羊肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素Bl、B2和钙、磷、铁等。其性温中散寒，化滞，健腺益气，温补肾阳。而羊肉汤又不像鸡汤那样大热，羊肉汤温补，所以说体虚的人喝羊肉汤对身体是非常好的。 三伏天喝羊汤的注意事项 不过，三伏天”吃伏羊”、”喝羊汤”也并非人人适合。热性体质、容易上火、身体容易发”痈疽疔疖”的人，并不适合包括”三伏补”在内的”冬病夏治”，别随意尝试。不宜在温度过低的地方进食。这是因为羊肉或羊肉汤有散热、温经、通络的作用。 三伏天期间气温普遍偏高，人的机体急需散热、排汗，在空调房内温度过低，汗就排不出来，也就达不到散出内热的作用，甚至还可能带来其他疾病。这时候吃羊肉后不应马上喝茶，否则容易发生便秘症状。 同时，吃羊肉也不宜过量，如果吃羊肉后出现了腹胀，可用桑叶茶解之，这也属于一物降一物。可以说三伏天吃羊肉喝羊汤并非多多易善，也并非人人都适合这样的养生方法，尤其是一些热性体质的人，切莫随意尝试。