对生新生儿来说，不管在什么季节出生，都应该有个舒适的生活环境。特别是夏天，新生宝宝有房间要保持凉爽与通风，还要注意房间的一个温度与湿度。所以，新生儿的房间还是开空调的，但是，宝妈们一定要把握好空调的一个温度。一般来说，室内空调的温度最好是控制在22—24度之间，宝妈也可以根据实际情况，把温度调到你认为比较合适宝宝的一个温度，但是，切记不要把温度调得过度，避免宝宝着凉感冒。对于一些早产儿来说，空调的温度要比正常的宝宝高一些，例如可以调到24-26度左右。 虽然说是夏天，但是，对于新生儿来说还得注意保暖，也许你会说那这样的话不是自相矛盾了吗？其实不是，因为新生宝宝的皮肤细嫩，而且比较薄，皮下脂肪少、与成人相比相差很大，散热多、产热少、体温调节中枢发育尚不健全，因此当温度过低时，新生儿体温易受到室内环境温度影响，导致体温不升。 一般正常的新生儿，体温应该保持在腋下体温36-37度，肛门则是36.5-37.5度。因此一定在避免凉风直接对准新生宝宝吹，宝宝的衣着要以宽松为主，但不宜穿得过多，如果后背有汗，则说明衣服穿多了。因此，应该以宝宝安静时不会出汗的一个标准来穿衣即可。宝妈们一定要注意，当宝宝哭闹或者吃奶后出现出汗的话，请谨慎减少衣服。对于早产的宝宝来说，保暖还是很重要的，宝妈们不要因为夏天天气热，忘记给宝宝保暖哦。每个宝妈都知道，新生儿如果是早产的话，刚出生的时候都还要在暖箱里才能达到保暖的效果。因此，我们不能以大人的标准来衡量宝宝。 另外，一定要给宝宝勤洗澡、勤换衣服，以免天气炎热长痱子。所以，宝妈妈在给宝宝洗澡时，一定要注意保持欢颈部，腋窝，肘弯，腹沟以及皮肤皱褶处的清洁，一定要操持皮肤干爽。所以，对于夏天出生的新生儿，宝妈妈们在开空调时，还要注意室内的一个湿度，一般的室内最佳湿度最好保持在500%-70%。

穿多少以大人感受为依据 与大人相比，宝宝的运动量较大，且新陈代谢旺盛，因此添加的衣服不应该偏多，反而要偏少一些。 另外，夏天不但早晚温差较大，而且室内外也有不小的温差，大家一定要及时给宝宝增减衣服！宝宝从温度较高的室外进入商场、游乐场等开着空调的场所时，应及时换衣。 注意“三暖二凉” “三暖”指的是宝宝的背部、腹部和脚部要保持暖和，“二凉”指的是宝宝的头部和胸口要保持凉爽。三伏天，大家不要捂着宝宝，也不要让他因吹空调而受凉了。还有，宝宝睡觉时，别忘了给他盖上小薄被哦~ 保持衣物宽松轻便 宜给宝宝穿宽松透气、柔软轻薄的衣服，这样不但活动起来很方便，而且避免衣服紧贴在身上，不容易长痱子~至于材质，育姐建议大家给宝宝选择纯棉或亚麻材质的衣服，而不是化纤类质地。 衣物颜色很重要 建议选择浅色系衣服，其吸热少，避免宝宝出汗过多，让他没那么招蚊子。另外，宝宝抵抗力差又喜欢咬东西，深色衣服染料较多易引发疾病，不建议选择。 衣服一定要勤加换洗 如果宝宝汗湿的衣服没有及时更换，容易被感冒、皮肤发痒、红疹等不适找上门。除了衣服，宝宝的毛巾、被单等也应勤更换、清洗，以免细菌滋生。 宝宝三伏天穿衣技巧 空调房里：短袖+七分裤+袜子 宝宝长时间待在空调房里会感到有点冷，特别是年龄小的宝宝们。这时让宝宝穿纯棉短袖衣服+七分中裤比较合适。还有哦，如果宝宝习惯穿袜子，在空调房别忘了给他穿上袜子。 外出：T恤+宽边帽 宝宝皮肤里的黑色素细胞尚未发育成熟，抵挡紫外线能力较差，外出时最好不要让他穿着太暴露以免晒伤。建议让宝宝穿长T恤或长袖衬衫以保护娇嫩的皮肤。另外，不妨让宝宝戴上一顶透气性好的宽边帽，不但能遮阳，还可以避免中暑。 沙滩上：泳衣+大浴巾 宝宝再小也要穿上泳衣。宝宝穿泳衣在水里游泳会更加舒适，而且泳衣的防晒效果很不错，可以有效避免宝宝皮肤被晒伤。 注意：带宝宝游泳时最好带上大浴巾。这样不但能在玩水结束后及时把宝宝身上的水分擦干，避免受凉，还能在晒阳光浴时遮挡阳光哦！ 野外郊游：衬衫+长裤 夏天带宝宝到野外郊游，蚊虫、荆棘对宝宝娇嫩的皮肤而言是一个非常大的挑战。建议大家给宝宝穿长袖衬衫和牛仔裤。长袖衬衫遮阳和防蚊效果都比较好，牛仔裤比较厚实，不但能减少蚊虫叮咬，坐在地上也不容易把身上弄脏。 宝宝三伏天穿衣误区 误区一：宝宝穿开裆裤，既方便又凉快。 1.宝宝私处露在外面，夏季容易被细菌感染。 2.不安全，容易被蚊虫叮咬或受到意外伤害。 3.不利于宝宝私处保护，可能会影响性别意识的养成。 误区二：宝宝夏天穿得越凉快越好。 天气太热，不少人可能会觉得，宝宝穿肚兜、背心、短裤不但保护了胸腹等重点部位，还能帮助身体散热，所以宝宝穿的少穿得清凉最好。实际上，气温达到35摄氏度时，人体主要依靠皮肤蒸发来进行散热。当温度继续上升时，皮肤不仅无法通过辐射散热，还会从外界环境中吸热。 宝宝穿得太清凉不会让他感到凉爽，反而会觉得更热，时间一长甚至有中暑的风险。再说，宝宝去户外皮肤过多暴露在外，蚊虫叮咬、晒伤等风险也增加了。 误区三：分体衣穿脱方便很省心。 小宝宝非常容易把衣服弄脏，不少家长为了省事选择了穿脱方便的分体式衣服。 其实，小宝宝特别是未满月的新生宝宝腹部容易受凉，更需大家悉心保护。他们穿分体式衣服被大人抱着或玩耍时，小肚子容易露出来，而且也大大增加了肚脐被感染的风险。推荐大家给新生宝宝穿连体衣，防止腹部受凉或肚脐感染。 如果想给宝宝穿分体衣，最好里面穿一件肚兜或护肚裤，这样宝宝的小肚子就不容易受凉啦！

长衣长裤 新生儿的皮肤比较娇嫩，所以，穿着的衣物应该以纯棉为主，最好不要使用化纤或者印染的织物，三伏天是一年之中温度最高的时候，大家都喜欢开空调，为了健康考虑，最好还是给宝宝穿上纯棉的长衣长裤。 肚兜和包被 如果是在自然环境下，不妨穿一件棉布的肚兜、棉裤子，温度稍冷的时候就用包被将宝宝抱起来盖在宝宝的肚子上，这样既可以减少宝宝的身体负担，又能帮助宝宝保暖。 薄袜子 俗话说“寒从脚起”，三伏天出生的新生儿一定要做好脚部的保暖工作，不要让宝宝光着脚在地上跑，日常要给小宝宝穿上轻薄的棉袜，保护脚部、不使其受凉，防病保健康。 根据环境增减衣服 在不同的温度下，宝宝穿着的衣服也应该有所改变，高温下就要少穿一些，低温或者空调房里就要穿得厚实一些，以免宝宝受凉感冒。建议：不知道宝宝衣着是否合适的话可以摸一摸宝宝的鼻尖和四肢，鼻尖和四肢摸上去不凉就表示穿着合适。

三伏天坐月子可以开窗吗：可以开窗 三伏天的时候，室内温度特别高，此时不宜封闭窗户，以免妨碍身体内部的散热，特别是在炎热的三伏天气里，很容易中暑的，坐月子是养护身体，可不是憋闷在密不透风的房间里。 坐月子可以用凉席吗：建议用草席 在所有的凉席中，草席是最温和的，不会太凉，同时又不会像床单那样闷热，所以，孕妇在凉席的选择上最好是选择草席，这样既不会着凉又不会觉得闷热，可以帮助产妇平顺的度过产期。 三伏天开空调多少度好：26°为宜 空调的温差不宜过大，应该以外界温度5°到10°为宜，而且需要考虑到人体的生理温度，正常来说，人体的生理温度在28°左右，房间空调的温度应该尽量选择在这个温度附近，综合考量下，26°是比较合适的温度。

减少冷饮摄入 由于夏天很热，很多人喜欢大汗淋漓之后喝上一杯冰水或者是吃上一条冰棍，但是喝太多的冰饮可是会导致肥胖的。市面上的冷饮，含糖量多，热量自然也很惊人，不仅如此，对于肠胃不好的人来说，也会增加胃肠感冒的风险。所以，想瘦身的你一定要少吃冷饮。 适当的运动 在选择运动项目上，游泳是夏季最好的健身项目，游泳不但可以起到全身锻炼的目的，而且可以起到降暑的作用。其他如泡温泉、健身操、瑜珈以及机械锻炼等都是不错的室内运动健身项目。早晚日照不是很强的时候，一些适量的有氧运动如跑步、散步、网球，骑单车等对健康也是很有益的。但注意运动不能过量，过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，对健康反而不利。 保持充足的睡眠 保证睡眠时间也是健康减肥的好方法。睡眠的作用不仅仅是休息，更有调节内分泌的作用。女人内分泌失调很有可能会导致速胖，速胖的原因有很大一部分是由于熬夜为根本所引发的。 不吃外卖 很多人由于夏天较热，不愿意做饭，中午喜欢叫餐，周末经常外出聚餐，由于外卖的热量比家常菜高很多，食物的油脂会很多，导致热量无法把控好，经常超标，这会让你无法达到瘦身目的。建议上班带餐，早上吃好了出门，晚上回家做饭，你一天会节省很多的热量。 不要熬夜 熬夜是最能让你变胖的，我们要减脂首先要让毒素排出体内，而晚上11点过后，正是身体排毒的时候，这时不睡觉而选择熬夜只会让毒素越积越多，慢慢的你就会越来越胖。并且熬夜会释放出饥饿的信号，夜晚身体新陈代谢也会变慢，这时再进食大量的食物不仅增加了肠胃的负担，而睡前又吃进大量的食物又没将这些热量消耗掉，那热量就一直积累在体内，慢慢的形成脂肪堆积起来。 坚持每天快速走 快步走能帮助你消耗更多的脂肪，时间较长的快步走更是快速减肥的好方法。快步走是有氧运动的一种，也是非常有效的减肥运动之一。只要每天坚持30分钟的快步走，你也能快速变瘦。 适当喝茶 提到喝茶不少人都会认为只有老年人才喜欢喝茶，其实喝茶有很多好处，能够帮助胃肠消化。而我们国家的茶文化更是历史悠久，很多茶喝起来不仅味道清香适口，对于食物的消化也可以起到促进作用，当然还有燃烧脂肪的作用。

顺产的妈妈一般在7天左右可以洗头发了。新妈妈由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受风着凉。洗头发要在关闭门窗，没有冷风和热风的环境下进行，洗完头发后要及时吹干，不可湿着头发满房间走，这样一定会生病的。 剖腹产的妈妈在产后14天左右就可以洗头了。这主要还是看自己刀口的恢复情况，是不是可以弯腰，对于刀口愈合较慢的人，就不要急于去洗头以免撕裂伤口。 温馨提示：产妇的新陈代谢特别旺盛，但是月子里头洗头不易太频繁，一星期一次就够了。 如果想要避免洗头，也可以用正确的方法清洁头皮，那就是将药用洒精75％隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。 总之，产妇坐月子期间可以洗头，但尽量少洗头。真的需要洗头的话就要用温热的水洗头，洗完后立马吹干。 月子新妈妈怎样正确洗头 1.新妈妈在洗头发的时候要注意水温的适宜性，水温既不能过高，也不能过低。因为水温过高刺激头皮，会让头皮更加易生油，但是水温过低又会刺激头皮血管收缩，导致寒气侵体。所以一般洗头发时的水温保持在37度左右是最适宜的，可使用手肘进行判断水温是否适宜。 2.准备好水以后，就开始洗头发了，洗头的时候要在室温恒定的屋里，洗头发的时候用手轻轻按摩头皮，可以舒缓经络，让身心放松。 3.头发比较油的时候，更是要小心护理。产妇生完孩子以后通常头发比较爱出油，这个时候记得要用温和的洗发水或是护发素进行护理，要不然会引起头发脱落严重。在哺乳期的时候更是不能使用染发剂、烫发剂，因为会给宝宝带来伤害。 4.洗完头发以后，要用毛巾立即擦拭，然后用毛巾包裹住，最后用吹风机将头发吹到几乎变干，然后再用一块干毛巾把头发包裹住，避免受风着凉，或是头皮大量热量蒸发，不要用吹风机过度吹头发，避免伤害头皮和头发。 5.洗完头发以后，将头发用梳子理顺，这个时候不能立马就睡觉，头发表面是干的，但是过一会头发里层的水还是会渗出来，立马睡觉会让头皮受冷，引起头疼和脖子痛。 6.整理头发时候用的梳子，最好使用木质梳子，这样就不会引起头发静电刺激头皮。 坐月子需要多少天：最好做足42天 不少人认为，坐月子就是一个月。但实际上，一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原，在这时候干重活会容易患上子宫下垂等疾病。因此，建议产妇坐月子要坐足42天。 比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间新妈妈干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。因此，建议产妇坐月子要做足6周，即42天。医学上也叫做产褥期。在这段时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。

最健康的解决方式还是要从饮食下手，不要因为宝妈要哺乳就大鱼大肉补起来。一定要吃得清淡！一定要吃得清淡！一定要吃得清淡！重要的事情说三遍！其次，可以多食用消热利湿的食物，冬瓜粥、绿豆粥一类都是很好的选择。 初伏月子餐建议食材：豇豆、茄子、芦笋、生菜、莴笋、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、番茄、藕、毛豆、绿豆芽、瘦肉、黄鳝、西瓜、甜瓜、桃等。 月子期禁忌食材：忌煎炸、油腻的食物，每顿也不宜吃太饱。 丝瓜蛋汤 食材：丝瓜2根鸡蛋2个 食材养生功效：丝瓜中的B族维生素防止皮肤老化的，维生素C能增白保护皮肤、消除斑块，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁有“美人水”之称。之前文章也有提到丝瓜是有催乳奇效的素食食材。 做法：1、丝瓜去皮切条，鸡蛋打散。 2、锅内加油，放入葱爆香。 3、下丝瓜炒一会，再放适量的水煮开。 4、丝瓜熟后，倒入鸡蛋，调味即可。 清炒绿豆芽 食材：绿豆芽500克姜蒜适量 食材养生功效：绿豆在发芽过程中，维生素C会增加很多，部分蛋白质也会分解为各种人所需的氨基酸，所以绿豆芽的营养价值比绿豆更大。中医认为，绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能利尿、消肿、利湿热等。 做法：1、豆芽洗净沥干。 2、油锅烧热，姜蒜入锅，爆炒出香味。 3、将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入适量盐即可。 冬瓜薏米鸡脚汤 原料：鸡爪100克冬瓜200克薏米30克 食材养生功效：冬瓜含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等营养成分。冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。对于产妇来说，适当吃些冬瓜，不仅消暑，还有助产后消肿、减肥。 制法：1、冬瓜去皮去籽，切成小块；薏米淘洗干净；鸡爪洗净，剁去爪尖。 2、将鸡爪凉水下锅焯水，捞起待用。 3、锅内加入适量的水，把鸡爪、薏米和数片姜片放入，大火烧开转小火煮35分钟。 4、再放入冬瓜，煮15分钟左右，调入少许盐即可。 番茄土豆排骨汤 食材：番茄2个、土豆一个、排骨300克 食材养生功效：番茄是夏季当季的蔬菜，产妇适当食用番茄，能生津止渴、健胃消食、清热消暑、补肾利尿等。美国的一项研究报告显示，多吃番茄能保护心脏，这时候吃番茄正符合夏养心的养生原则。所以，这款酸甜开胃的汤，特别适合月子期的妈妈喝。 做法：1、将排骨洗净，切成小块，凉水下锅焯水，捞起。 2、番茄切成小块，土豆去皮，也切成小块。 3、锅内放入适量水，将土豆会和排骨一同放入，大火烧开，转小火煮20分钟。 4、再放入番茄，再煮15分钟左右，然后调味即可。 蜜汁糯米藕 原料：藕1节糯米100克红糖、冰糖适量 食材养生功效：藕中含有大量的碳水化合物、丰富的钙、磷、铁和多种维生素及膳食纤维，具有清热养血除烦等功效，适合产妇夏天食用。 制法：1、糯米洗净，浸泡两小时。藕洗净，刮去外皮。 2、切开在藕的一端，留下切下的盖子。 3、将泡好的糯米填进藕孔里，一边用筷子压实。 4、将切下的盖子盖上，用牙签固定好。 5、将填好的藕放入锅中，加水没过藕，加入红糖和冰糖。盖上盖子，大火烧开，转小火煮30分钟。 6、捞出藕，切成片。 7、开大火把汁煮浓稠后，浇在藕片上即可。 姜爆鳝片 食材：黄鳝片200克洋葱半个姜、蒜、葱白适量 食材养生功效：黄鳝最滋补，而夏季正好是各类支气管问题的高发期，黄鳝性温味甘，补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨。 制法：1、锅内倒入适量食用油，开大火，油温至八成热。 2、放入姜、蒜、葱白炒香，然后倒入饍片爆炒。 3、锅内啪啪响声后，倒入洋葱快速翻炒。 4、待洋葱八分熟后，放入盐、胡椒粉、葱花、香油炒匀即可。 暑热天，饮食的最大忌就是吃得太多，吃多了伤了脾胃，就会生病。不少坐月子的新妈妈脾胃虚弱，饮食上注意多喝汤水之外，也要尽量少食多餐。

1、新妈妈适当饮用红糖水，补铁、利尿。 红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。 2、从流食慢慢过度到正常的饮食。 新妈妈产后的消化功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。 3、少食多餐，不可贪吃。 因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。 4、最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。 新妈妈在月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。 5、要多喝白开水，避免冷饮。 饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，而温热的白开水，可以为新妈妈补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。坐月子吃寒冷食物，凉爽一时遭罪一生啊! 6、避免辛辣和容易产生胀气的食物。 产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的新鲜水果蔬菜。 7、新妈妈的饮食不能过于清淡。 新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点都不放，更不能多放盐。因为饮食过咸对于正常人都有很大的伤害，更何况是产后身体虚弱的新妈妈了。 8、不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。 对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身，过度节食害处实在是太大了! 9、保证补钙补铁的食物摄取量。 新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有黑木耳、动物的内脏等。 10、产后两个星期内避免大鱼大肉。 在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。吃得太油腻不好，比较油腻的汤也要谨慎食用。 11、瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。 不食用生冷的食物。新鲜的蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。

每年的三伏天都是冬病夏治的日子，所谓的三伏天炙，就是此时的一种运用天炙治病的疗法，此法结合了传统中医时间医学和中药外治等知识，是近年来颇流行的一种夏季理疗方式，颇受人们的青睐。 三伏天艾灸，一般情况下，每天可灸一次，每次灸30分钟即可，大约一周左右为一个疗程。需要注意的是，做艾灸的时候要注意避免烧烫伤，皮肤距离身体有保持一定的位置，不能太近，以免烫伤，一般以局部感觉微微灼热为度。 三伏灸注意事项 1、孕妇禁用。 2、贴敷对象为6个月以上儿童及成人。 3、肺结核，支气管扩张，急性咽喉炎，急性扁桃体炎，感冒发热等患者不宜用。 4、糖尿病（血糖控制不佳者），有皮肤过敏者慎用。 5、敷贴期间，忌烟、酒、生冷、油腻、辛辣之品。 6、贴敷之后可能在皮肤上留下中药的沉着，用湿毛巾擦拭即可。 7、贴敷后局部皮肤微红或有色素沉着、轻度搔痒均为正常反应，不影响疗效。 8、贴敷后皮肤局部出现刺痒难忍、灼热、疼痛感觉时，应立即取下药膏，禁止抓挠，不宜擅自涂抹药物，一般可自行痊愈。 9、若皮肤出现红肿、水泡等严重反应，需及时到皮肤科就医。 10、其他谨遵医嘱。

坚持吃姜 在三伏天吃姜可以有助于消化，能够缓解腹胀的发生。增强身体的免疫力。生姜中含有的姜辣素可以预防多种疾病，改善我们的血液循环速度。姜里面含有的矿物质和维生素，参与血液循环，降低身体中的油脂。预防心血管疾病的发生，吃生姜可以有效的祛除身体中的湿气和寒气。 坚持喝水 炎热的夏天我们都会出汗，太多的汗液会导致我们身体内水分的流失，就会出现了口干舌燥的情况。当口干时间较长，会造成口腔溃疡的发生。三伏天我们要坚持多喝水，补充身体中的水分，可以喝凉白开，也可以选择温水，促进身体中的代谢。保证毒素的排出，减少泌尿系统疾病的发生。 坚持午睡 三伏天是天气炎热的日子，白天时间比较长，晚上的时间比较短，所以我们在白天比较容易犯困。建议大家在中午可以休息15分钟，能够增强身体的抵抗力。让我们的精力得到恢复，建议不要睡得太久。睡得太久的话，可能会造成了夜晚的失眠和头晕情况的发生。在三伏天工作时间长了，就会让我们身体感觉到疲劳。适当的午睡，可以让我们的神经系统得到修复。坚持每天睡半个小时，就可以减少血管疾病的发生，还能够降低血压。 坚持保暖 到了三伏天，很多人可能穿的比较暴露，尤其是在空调房里穿的比较少的话，就会导致湿寒之气进入了我们的身体，也导致疾病的发生。湿邪进入身体之后，就会让我们的身体感觉到寒冷，很容易生病。 坚持泡脚 泡脚会让我们的浑身感觉到舒服，尤其是在夏天我们泡脚的话更利于养生，但是不要泡太久。