三伏天防三寒 1、避免冷风直吹 无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。 夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。 2、护好两个部位 咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。 护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。 3、饮食注意少寒凉 尽量少吃冷饮，尤其是孩子。 对于老人、婴幼儿、儿童、孕妇、经期女性、有急性肠胃道疾病、牙病、心血管疾病的人应该少吃或不吃冷饮。 同时吃冷饮时还要注意，避免一次性吃太多冷饮，避免吃过凉的冷饮，避免吃不新鲜、不卫生、不安全的冷饮等。 三伏天吃三肉 1、羊肉：逼走体内寒气 把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。 现在人们太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。 这时疾病也来了，比如冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，空调则会带来全身肌肉关节疼痛。 这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。 如果你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。 2、鸡肉：补充恢复体力 三伏天，为什么要吃鸡肉这些高脂高蛋白的食物呢？ 这是因为人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸。 适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。 鸡肉中含有大量蛋白质的，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力！ 3、猪蹄：丰富的维他命 三伏天出汗多，人体中各种维生素(维他命)损失也多，这个时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。 猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物。 并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。 三伏天吃三瓜 1、吃苦瓜：人伏祛痱子 苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。 中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。 如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。 2、吃丝瓜：人伏平痰喘 丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。 而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。 丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。 如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。 3、吃冬瓜：入伏增食欲 “冬瓜”——听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。 冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。 而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。 由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。 三伏天吃三种饮食 1、头伏吃饺子：平补效果好 头伏吃饺子，饺子在中国出现的历史时间已有一千多年。 伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。 头伏吃饺子还有一定的科学依据。 营养专家认为，伏天不能热补或温补，最好平补，饺子正适合平补。 饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等，营养丰富、容易消化。 2、二伏吃面条：驱病败心火 中伏是三伏天中最热之时，用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱逐腠理之外邪。 三伏天除了喝热汤面，还可以吃过水面，面条出锅后用凉开水过几遍。 麻酱要用水稀释，酱油要用热花椒油炸一下，醋里滴上几滴香油把这些佐料浇到面上。 再配上黄瓜丝、菠菜等，浇上蒜泥，不仅刺激食衣，而且“败心火”。 3、三伏吃烙饼摊鸡蛋：恢复补营养 到了三伏的时候，人体消耗已经到了一定程度，该瘦的人都已经消瘦了很多。 所以，这个时候要适当多补充营养，恢复体力。 烙饼除了面里的营养外，其他营养素都严重不足。 这时如果加上鸡蛋，就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。

中伏最热。民间一句俗话“冷在三九、热在中伏”，意思就是一年中最热的日子属“三伏”，而“三伏”中又以“中伏”最热。末伏过后天气渐渐凉爽。首先因为入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。 伏字的本意为潜伏的意思，也是阴气被阳气所迫藏伏于地下。三伏，这是与我国农历对应的时日，而且每年入伏的时间不固定，三伏天天数也不尽相同，30天或者40天，以40天居多！ 入伏的具体时间要由当年的节气日期和干支纪日来决定！也即：夏至三庚！ 节气日期为夏至，我国农历二十四节气之一的第十个，约在每年阳历的6月20、21、22三天中的其中一天！这一天太阳几乎直射北回归线！ 所谓干支纪日，为我国古代流传的“干支纪日法”，即10天干：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸。12地支：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。用干支相配结合成60组不同的名称来记日子，所含十天干“庚”字的为庚日，每十天有一庚日！ 从夏至开始的第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，这样三伏天为30天，如果夏至到立秋之间出现第五个庚日，那么中伏多十天，三伏天共为40天！

中伏是什么意思 三伏的第二伏。也称二伏。通常指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间。唐皎然《五言奉和陆使君长源水堂纳凉》：“六月正中伏，水轩气常凄。”宋惠洪《夏日陪杨邦基烹茶分韵得嘉字》：“炎炎三伏过中伏，秋光先到幽人家。”宋曾巩《苦热》诗：“忆初中伏时，怫郁炎气升。” 末伏是什么意思 1、立秋后的第一个庚日，是最后的一伏。 2、通常也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间。 3、也作终伏、三伏。到末伏的第10天为止。

2021年中伏7月21日-8月9日，2021年末伏8月10日-8月19日。 三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。 2021年初伏中伏末伏时间表 初伏：2021年7月11日-2021年7月20日（10天） 中伏：2021年7月21日-2021年8月9日（20天） 末伏：2021年8月10日-2021年8月19日（10天） 入伏天气变热的原因 一旦入伏后，地表的湿度会越来越大，吸收的热量自然会变多，而散发的热量又比较少，所以地表的热量会逐渐累积，天气就会越来越热。在初伏、中伏和三伏之中，最热的时候自然就是中伏。另外夏天比较爱下雨，相对于干空气来说，水的热容量会更大，所以天气会显得更加闷热。