2021年末伏结束是8月19号，农历七月十二，星期四。 末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。 2021年末伏从哪天开始到哪天结束 2021年末伏从8月10号开始到8月19号结束，共10天。 末伏第1天：2021年8月10日 末伏第2天：2021年8月11日 末伏第3天：2021年8月12日 末伏第4天：2021年8月13日 末伏第5天：2021年8月14日 末伏第6天：2021年8月15日 末伏第7天：2021年8月16日 末伏第8天：2021年8月17日 末伏第9天：2021年8月18日 末伏第10天：2021年8月19日 末伏养生 1、末伏——防秋老虎 此时已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，另外“秋瓜坏肚”，对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。 2、末伏重清补食疗祛湿邪 末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。 3、末伏护脾胃循经按穴位 立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。 中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃，可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按100次，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

截止到目前（7月24日）末伏是没有结束的，现在正处于中伏阶段。在末伏，气温总体是向下走的，但是，还是有秋老虎存在，天气还是比较炎热，早晚温度会就比较低，中午温度会就比较高。根据天气预报显示，在末伏的时候，我国南方地区平均气温大约在23℃—35℃之间，而我国北方的平均气温大约在20℃—30℃之间。 2021年初伏中伏末伏时间表 初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天； 中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天； 末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。 出伏后气温怎么样 出伏后南北方气温相差不大，基本上都会出现秋老虎天气，气温平均在三十度以上，尤其南方会在三十五度以上，只是早晚气温会稍微低一些。出伏后南方大部分地区气温通常低于30度。华南处暑时仍基本上受夏季风控制，所以还常有华南西部最高气温高于30℃、华南东部高于35℃的天气出现。 出伏之后天气还热吗 出伏之后一般会有一个秋老虎的平均气温在三十度以上的天气，所以出伏之后一般天气还比较热。一般来讲，出伏就代表着出了伏天，炎热渐消；而处暑节气更代表着暑气告一段落，天气应会越来越凉爽。不过在南方一些地区，刚刚感受一丝秋凉的人们，往往在处暑尾声，再次感受高温天气，也就是传说中的秋老虎。但“秋老虎”天气虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来。

结婚十年是铝婚，也叫锡婚，可送锡质首饰或提包、手套，或厨房用品和装饰品。 主要婚龄纪念日 结婚1年叫纸婚，2年叫棉婚，3年叫皮婚，4年叫丝婚，5年叫木婚，6年叫铁婚，7年叫毛婚，8年叫电婚，9年叫陶婚，10年叫锡婚。11年叫钢婚，12年叫亚麻婚，13年叫花边婚，14年叫象牙婚，15年叫水晶婚，20年叫瓷婚，25年叫银婚，30年叫珍珠婚，35年叫玉婚，40年叫红宝石婚，45年叫蓝宝石婚，50年叫金婚，60年叫钻石婚。 庆祝方式 1、乐于享受型的夫妻的话最好就是通过故地重游的方式来享受蜜月时光。 2、酷爱DIY的夫妻可以考虑通过DIY的方式来增进夫妻之间的感情。将你们共同生活的精华片断进行一个汇编，然后集结成册。婚礼当日的每一个有意义的片段，一起旅行时候两人的所见所闻，沿途的风土人情，以及你们共同经营的爱巢。 3、选择其中比较具有典型意义的照片，并在每一张照片上面配上相应的注释，然后将你们的心情写上，这样的一种方式能够让你们回忆起过去你们交往的点点滴滴。同时，不要忘记预留一些空白，拿来记录未来的心情以及关于这段故事更多的回忆。 4、还可以选择到订婚的地方，进行周年庆祝。如果路途太过于遥远，而你们又没有充足的假期，可以选取一些有意义的物品来替代。如果你们是在浪漫之都法国订婚，可以准备与之相关联的法棍面包、布里干酪和橄榄，在静谧的环境中同样可以感受法国的浪漫情调。你们可以购买一瓶葡萄酒，浓郁醇厚的酒香能够让你们重回故地。 5、也可以选择在自己家中泡个澡，在浴缸里加入你们最爱的香料，将你们结婚那天喝的香槟倒进几杯到浴缸里面，在最放松的状态下，感受香槟的醇香。

末伏不是一天的时间，是一段时间。 末伏如何养生 中午眯一觉养生 夏季食补是体虚的市民最省钱又最方便的方法。夏季多吃小米、花生，此外核桃仁、黑芝麻等也是很好的补品。 除了食补以外，寒地养生应讲究早睡晚起，提倡“子时大睡，午时小憩”。中医称之为睡子午觉，也就是夜里睡大觉，中午睡小觉。 正午晒后背补气 寒冷地区的衣着也和养生有很大关系。据李老师讲，冬季御寒保暖的棉衣讲究单件不应过厚，如果气温下降，就多穿几件。天气寒冷时，可以加件棉背心使胸背部保暖，在正午阳气最旺的时候晒后背，也是补阳气的做法。 吹空调降温要把握好“度” 立秋过后，最近前来骨伤科就诊颈腰椎疾病、肩周病等患者络绎不绝。门诊中一位王先生说，近日他频感颈椎不适，医生说可能是空调吹得过度，导致老病复发。 “立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，人们可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度！”专家说，夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。 如果体内抵抗力强，外界致病因素就难侵入，每个人要结合自身体质状况调整。比如：有些男士晚上睡觉习惯赤膊，爱美女士喜欢穿热裤、短裙、凉鞋等，往年立秋后天气转凉会建议他们及时增减衣物保暖，但今年如此炎热，对于体质较差的人自然还是不提倡，但如果自身体质条件允许的话，可适当继续一阵，但前提还是把握好“度”，如：空调环境下不建议赤膊、热裤、短裙等降暑方法，要保护好敏感部位，如：肚脐、脚等不要受凉，避免寒气由此侵入人体。 不少人们喜爱冲凉水澡，专家提醒要根据自身体质情况，高血压、风湿病等患者应避免冲凉水澡，体质允许者也要在冲澡前擦干汗液，注意水温循序渐进，避免一下子由极热到极寒环境，让身体有个适应过程。偏温水澡可促进神经兴奋功能，起到降温解暑作用。 此外，实际上在任何季节条件下，预防保健都比治疗更为重要，增强自身体质仍是预防和抵抗疾病的关键因素。建议人们保持良好作息规律，饮食定时定量，保持愉快心情，姿势正确，劳逸结合，勿过度劳累，应充分休息。

2021年今年末伏起止时间：8月10日-8月19日 末伏第1天：2021年8月10日 末伏第2天：2021年8月11日 末伏第3天：2021年8月12日 末伏第4天：2021年8月13日 末伏第5天：2021年8月14日 末伏第6天：2021年8月15日 末伏第7天：2021年8月16日 末伏第8天：2021年8月17日 末伏第9天：2021年8月18日 末伏第10天：2021年8月19日 末伏是什么意思 1、立秋后的第一个庚日，是最后的一伏。 2、通常也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天（共十天）的一段时间。 3、也作终伏、三伏。到末伏的第10天为止。 出伏后还能热多长时间 出伏后会持续一个星期到一个月左右的秋老虎时间，这段时间的平均气温在三十度到三十五度以上，是比较炎热的。 每年秋老虎控制的时间有长有短，半个月至一个月不等。有时秋老虎来了去，去了又回头。 所以，出伏后好还会热多久时间是不一定的，要根据秋老虎的表现。 大多在8月底或九月初的时候，就会开始慢慢降温了。

三伏天后还有秋老虎，还要热上一两个月不等。末伏是指立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。 形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日射强烈，气温回升。 这种回热天气欧洲称之为“老妇夏”天气，北美人称之为“印第安夏”天气。刚刚立秋。“秋”包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。 三伏天的运动 1、健身球 这个运动是能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，故适宜三伏天练习。 若能经常坚持练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。 不同的人群可以根据自己的需要选择不同尺寸的健身球以及适合自己的健身操。 2、游泳 三伏天最好的运动是游泳，游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。 游泳时间很重要，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。三伏天早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。尽量不要在晚上10点以后游泳，要不然可能会因为兴奋过度而失眠。

2021年末伏8月10号到8月19号，末伏是三伏天的最后一伏，此时已经进入夏末，天气没有中伏那么热了。末伏结束代表着伏天的结束。 末伏吃什么 1、烙饼 俗话说，“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，伏天进入尾声，天气开始转凉，简单方便的烙饼成了受欢迎的食物。 2、鸭肉 秋季是不错秋膘的时候，吃肉并不会让人觉得特别油腻了，在肉类的选择上应首选性质偏凉，或性平的肉。俗话说“防苦夏吃吃鸭”。这是因为鸭肉性凉，具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的功效。 3、绿豆 末伏的天气还是有点炎热的，绿豆可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。 4、黄瓜 此时是养生的关键时期，适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表。 5、莲藕 秋令时节是鲜藕应市之时，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。 6、酸梅汤 虽然末伏过完天气就会慢慢变凉，但此时仍然暑气旺盛，酸梅汤里有个很重要的食材，就是乌梅。中医认为，乌梅味酸、涩性平，归肝、脾、肺、大肠经。

2021年末伏8月10号到8月19号，在末伏，气温总体是向下走的，但是，还是有秋老虎存在，天气还是比较炎热，早晚温度会就比较低，中午温度会就比较高。 2021年末伏时间表：8月10日-8月19日 末伏第1天：2021年8月10日 末伏第2天：2021年8月11日 末伏第3天：2021年8月12日 末伏第4天：2021年8月13日 末伏第5天：2021年8月14日 末伏第6天：2021年8月15日 末伏第7天：2021年8月16日 末伏第8天：2021年8月17日 末伏第9天：2021年8月18日 末伏第10天：2021年8月19日 末伏是什么意思 据生活常识上说，末伏有两层含义：一是立秋后的第一个庚日，是最后的一伏；另一层含义是指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天（共十天）的一段时间，也被称为三伏。 伏天是指初伏、中伏和末伏三个连续时段。一伏多少天呢？夏至后第三个庚日为初伏始日，第四个庚日为中伏始日，立秋后的第一个庚日为末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏为20天。 “三伏”，据说是古代秦德公最先提出的，距今已有两千多年的历史。“伏”是隐伏起来避暑的意思。三伏是一年里最热的时期。

结婚15年是水晶婚，互相可送水晶质礼品，如水晶雕塑品、玻璃制品或手表等礼物 水晶婚就是说两人相处15年了相互之间很了解，彼此的心向对方敞开，肝胆相照，像水晶一样晶莹透明。水晶婚是美国、中国、法国、日本的婚姻纪念习俗，是比较有纪念价值的。 纪念水晶婚的方式有很多，如赠送礼物并写下贴心的心里话，或者来一次久违的二人世界到想去还未曾去的地方旅游，也可以再游充满回忆的约会地点。实际一点的就是两人一起做一顿可口的饭菜，向对方讲述心里话。 结婚纪念日，是指婚后纪念结婚的日子。但实际上，人们庆祝得最多的和最隆重的就是“银婚(25年)”和“金婚(50年)”，一般都要邀请亲朋好友来参加宴会和周年纪念会。 每一个民族都很重视结婚，认为结婚是人生极为重要的一幕。许多民族为了避免忘却这一幕，往往要举行名目繁多的结婚纪念活动。 一般美国人对结婚纪念日非常重视。每逢重要结婚纪念日，总要举行结婚周年纪念会，并逐渐形成了按每次结婚纪念活动赠送传统规定的礼物的习俗，进而又演化成为各种礼物名称来命名每个婚龄的习惯。

结婚20年是瓷婚。结婚二十年，意味着从少年不知的年纪转变成为家庭和事业奋斗的中年人，这时候的感情是非常珍贵，却又是最容易破碎的时期。相互可送瓷质礼品或白金制品，如瓷器、瓷雕塑像、餐具等。 结婚20年祝福语 1、20年里，打过骂过，哭过也笑过，我们能相遇一起携手到今天，都是上天的美意，此时能与白头偕老是我最幸福的事。 2、亲爱的，20年来你为这个家拼命的打拼，我非常的感谢，那么爱我就请你要保重好你的身体。 3、今日是我们20周年的结婚纪念日，今天的我觉得你特别的美，真想与过一万个结婚纪念日。 4、亲爱的宝贝，真的很爱你，今天是我们的20周年结婚纪念日，我们走过了这么多年，希望你要保重好你的身体。 5、今日，心情很开心，真的特别感谢你这么多年为这个家庭的付出，我永远都会在你背后支持着你，做你坚强的后盾。