2021三九天吃什么补身体 山药羊肉汤 功效：补脾益肾，温中暖下。 材料：羊肉500克，淮山50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒20克，精盐3克，味精适量。 做法：将羊肉去筋膜，洗净，略划几刀，再入沸水中焯去血水。将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破。淮山洗净，将羊肉、淮山放入砂锅内，加适量水，先用大火浇沸后，撇去浮沫，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉晾凉。将羊肉切成片，装入碗内，再将原汤除去葱、姜，加精盐、味精，搅匀，连淮山一起放入羊肉碗内即成。 当归生姜羊肉汤 功效：温中补血、祛寒强身。适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒肢冷等血虚及阳虚的人群。 材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。 做法：将羊肉洗净，切为碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1～2小时，食肉喝汤。 羊肉枸杞煲 功效：可补肾气，壮元阳。此煲适用于：肾虚劳损，阳气衰败所致阳痿、腰脊疼痛、听力减退、头晕耳鸣、尿频、遗尿者。 材料：枸杞10克，羊肉250克，葱、姜各10克，盐2克，胡椒粉调味 做法：将羊肉洗净切块，入砂锅，放入葱段姜片，枸杞，再放入冷水，微量盐，加热至沸，改微火煲制20－30分钟，加入剩余的盐及胡椒粉调味即可。 羊肉丸子海参汤 功效：海参和羊肉同肴可以滋补肝肾、补益气血。此汤适用于：肝肾阴的遗精、阳痿、早泄、肝血虚、脾胃阳虚、体弱者。 材料：将泡发好的冻干海参25克，羊肉（馅）150克，葱、姜各10克，盐2克。 做法：羊肉馅制丸内加入葱姜末，在温水中随着制丸的随着下入锅中，水温逐渐升温，至沸腾时放入切好的海参片，开锅后放入盐即可。 三九天应该注意什么 忌暴饮暴食三九天正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。 忌寒冷三九天时节，人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。 忌房事在人体阳气虚弱时，宜养精蓄锐，不可过度而伤身。 忌大汗中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。 忌是非冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。

数九天口诀 数九天的口诀是：一九二九不出手，三九四九冰上走。五九六九沿河看柳，七九河开，八九雁来。九九加一九，犁牛遍地走。 中国民间俗谚有“头九暖，九九寒”，人们发现如果起头九天暖和，则跟着来的整个冬天都会特别冷。从三九起就进入数九寒天中最冷的阶段了。 但是事实上，四九才是寒冬中一段最冷的时间。只不过刚进三九的头几天，寒暖变化大，一下暴冷，身体不太适应，显得格外寒冷，而到四九，温度比三九低，但温差变化小，感觉不如二九进入三九时冷。 数九养生禁忌 洗澡水太热 用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。 一骨碌爬起床 冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管避在清晨最脆弱，70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。 用围巾捂口鼻 围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。 一大早锻炼 冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，忌大汗。 总结 数九寒天天气凉，数九数到三四九，数九发现冻成狗，数九养生四大禁忌，数九皮肤不受热，数九不已早锻炼，数九早晨勿猛醒。

2021三九天具体时间表 2021年1月8日-2021年1月16日 第一天：2021年1月8日 第二天：2021年1月9日 第三天：2021年1月10日 第四天：2021年1月11日 第五天：2021年1月12日 第六天：2021年1月13日 第七天：2021年1月14日 第八天：2021年1月15日 第九天：2021年1月16日 三九天养生注意事项 1、早睡晚起，以待日光 中医认为，入冬以后，起居方面要注意“早睡晚起，以待日光”。早睡可以养人体阳气，起床时间最好在太阳出来以后，因为此时人体阳气上升，血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高，此时起床头脑清醒，机智灵敏，还有利于防病。平时喜欢晨练的老年朋友，在三九严冬里，应待阳光出现，并做好保暖防护再出门，以免因室内外温差过大受寒而发生心脑血管疾病。上班族晚起不可能，要尽量做到早睡，不熬夜。 居室温湿度要适宜，室内外温差不宜过大，切忌紧闭门窗，要定时开窗换气，保持室内空气流动。 2、注意防寒，温暖过冬 三九时节尤其要注意头部、背部、脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚的保暖，因为气温低很容易受寒引发咳嗽、哮喘等宿疾以及颈椎、腰背、膝关节疼痛。 晚上睡觉时，别把肩膀露在外面，肩不好的人可在肩上搭条毛巾;腰或膝关节不好的人，可以戴上一个护腰或护膝;老人、儿童和患有肺系疾病的人，暖背尤其重要，最好在三九天穿一件贴身棉背心;每晚睡前热水泡脚以消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠;注意头部保暖，“冬季戴棉帽，如同穿棉袄”，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系，年老体弱者及儿童冬季外出时更应戴帽子，保护头部及耳朵。 3、不宜晨练，切忌大汗 三九天人体阳气虚弱，心肺负担重，尤其老年人在最冷的时候不要外出，早晨气温低，雾霾相对较重，不适合晨练，可以在家里做一些简单运动，如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三四点，雪天、大风天不要外出。 冬季属阴，养生应以固护阴精为本，宜少泄津液。剧烈运动后，大量出汗，毛孔开张，阳气随汗液外泄，寒气通过开张的毛孔侵入体内，损伤阳气，容易使人生病。故运动忌大汗，以微微出汗为宜，每次进行半小时左右，可做一些较为舒缓的运动，如太极拳、瑜伽、散步等都非常适合在冬季进行。 4、情绪平和，避免抑郁 冬季人体的代谢处于相对缓慢时期，养生要着眼于“藏”，“藏”的意思就是说人在冬季要保持精神安静，要注意调控不良情绪，遇事节怒，宠辱不惊。对于不良情绪可以找朋友聊天，通过适当方式宣泄出来，保持心情愉快。 冬至过后天黑得早，光照时间短，容易让人产生抑郁情绪。当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌，使人保持好心情，所以冬季应多晒太阳。 5、适当进补，切忌盲目 冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一。冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机，此时进补能更好地发挥补药的作用，不仅能调养身体，还能增强体质。 但进补要适当，切忌盲目。首先要因人而异。患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进补，可从立冬开始直至立春;体质一般而不需大补的人，可在三九天集中进补。近年来，人们热衷药食同补，用中药材和食材一起煲汤，这的确是一个很好的进补方式。专家提醒，选择中药进补前要先请中医师辨明体质的“寒热”属性，再选择适当的中药材。

三九四九冻死狗顺口溜 1、四川版 一九二九，怀中插手； 三九四九，冻死猪狗； 五九六九，沿河看柳； 七九六十权三，路上行人把衣担； 八九七十二，猫狗卧阴地， 九九八十一，庄稼老汉田中立。 2、山西大同版 一九二九不算九、 三九四九押门叫狗。 五九六九开门大走， 七九八九河开看柳， 九九加一九，耕牛遍地走。 3、北京版 一九二九不出手。 三九四九冰上走。 五九六九沿河看柳。 七九河开，八九雁来。 九九加一九，犁牛遍地走。 4、最早的数九歌 禄《清嘉录》上记载有一首“数九歌”，十分风趣地描写了古代人们过冬的情形： 一九二九，相唤弗出手（手都因怕冷而缩在面袍里）； 三九二十七，篱头吹觱篥（寒风刮在篱笆头上，像吹觱篥一般，觱篥：bìlì亦作觱栗，汉朝古代的一种管乐器,形似喇叭,以芦苇作嘴,以竹做管。）； 四九三十六，夜眠如露宿（睡在被窝里像睡在野地里一样）； 五九四十五，穷汉街头舞。不要舞，不要舞，还有春寒四十五（穷人衣薄，起舞取暖）； 六九五十四，苍蝇垛屋茨（透露出一点暖意了）； 七九六十三，布袖两肩摊（天暖，厚衣服可以披在肩上了）； 八九七十二，猫狗躺凉地； 九九八十一，穷汉受罪毕，刚要伸脚眠，蚊虫跳蚤出。 总结 所谓数九顺口溜是人们根据冬至到来年春分之间的气候、物候变化情况、农事活动的一些规律编成的歌词。数九歌，有多个版本。

一九二九三九顺口溜 一、 一九二九不出手， 三九四九冰上走， 五九和六九，沿河看杨柳， 七九河冻开，八九燕子来， 九九加一九，耕牛遍地走。 二、 一九二九不出手；三九四九缘凌走； 五九半，凌碴散； 春打六九头，脱袄换个牛； 七九六十三，行人把衣宽； 八九不犁地，只待三五日； 九九杨花开，以后九不来。 三、 一九二九不出手; 三九四九冰上走; 五九六九沿河望柳; 七九河开，八九雁来; 九九加一九，耕牛遍地走。 数九养生禁忌 洗澡水太热 用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。 围巾捂口鼻 围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。 早上锻炼 冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟。

2021年三九天从几月开始：1月 2021年三九第一天是：2021年1月8日 “三九”是指冬至后的第三个“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天，“冬至后第三个第九天”是指“三九九”，也是“三九”和“四九”相交之日，并非“三九”，即“三九”是九天而非一天。 2021年三九最后一天是：2021年1月16日 三九天是全年中温度最低的一段时期，到了冬至节气以后，白天增长速度缓慢，冬至到“三九”这一时期，平均每天只增长了一分钟，同时，太阳直射角度与地面夹角增加也很缓慢、地面日热量收支仍处在逆差状况；所以继续失去热量，地温继续下降，此段时期温度就会十分寒冷。 2021年三九时间表 第一天：2021年1月8日 第二天：2021年1月9日 第三天：2021年1月10日 第四天：2021年1月11日 第五天：2021年1月12日 第六天：2021年1月13日 第七天：2021年1月14日 第八天：2021年1月15日 第九天：2021年1月16日

2021三九天是哪天：2021年1月8日 三九时间表 第一天：2021年1月8日 第二天：2021年1月9日 第三天：2021年1月10日 第四天：2021年1月11日 第五天：2021年1月12日 第六天：2021年1月13日 第七天：2021年1月14日 第八天：2021年1月15日 第九天：2021年1月16日 三九天是几月份：1月份 三九天在每年的一月到来，位于冬至后的第19-27天，冬至节气时，白昼短，太阳直射角度与地面夹角最小，日照强度小，地面得到的太阳热量减少。冬至以后，白天增长速度缓慢，冬至到“三九”这一时期，平均每天只增长了一分钟。同时，太阳直射角度与地面夹角增加也很缓慢、地面日热量收支仍处在逆差状况，所以继续失去热量，地温继续下降，此段时期温度就会十分寒冷。

2021年啥时候进入三九天：2021年1月8日 三九天有几天：9天 中国传统农历年中的某一时段，也称“三九天”。中国俗语有“夏练三伏，冬练三九”之说法。与三九对应的是三伏。“三九”是指冬至后的第三个“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天。“冬至后第三个第九天”是指“三九九”，也是“三九”和“四九”相交之日，并非“三九”，即“三九”是九天而非一天。人们说：“数九寒天，冷在三九”。“三九”一般出现在冬至到惊蛰。 三九天养生注意事项 1、早睡晚起，以待日光 中医认为，入冬以后，起居方面要注意“早睡晚起，以待日光”。早睡可以养人体阳气，起床时间最好在太阳出来以后，因为此时人体阳气上升，血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高，此时起床头脑清醒，机智灵敏，还有利于防病。平时喜欢晨练的老年朋友，在三九严冬里，应待阳光出现，并做好保暖防护再出门，以免因室内外温差过大受寒而发生心脑血管疾病。上班族晚起不可能，要尽量做到早睡，不熬夜。 居室温湿度要适宜，室内外温差不宜过大，切忌紧闭门窗，要定时开窗换气，保持室内空气流动。 2、注意防寒，温暖过冬 三九时节尤其要注意头部、背部、脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚的保暖，因为气温低很容易受寒引发咳嗽、哮喘等宿疾以及颈椎、腰背、膝关节疼痛。 晚上睡觉时，别把肩膀露在外面，肩不好的人可在肩上搭条毛巾;腰或膝关节不好的人，可以戴上一个护腰或护膝;老人、儿童和患有肺系疾病的人，暖背尤其重要，最好在三九天穿一件贴身棉背心;每晚睡前热水泡脚以消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠;注意头部保暖，“冬季戴棉帽，如同穿棉袄”，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系，年老体弱者及儿童冬季外出时更应戴帽子，保护头部及耳朵。 3、不宜晨练，切忌大汗 三九天人体阳气虚弱，心肺负担重，尤其老年人在最冷的时候不要外出，早晨气温低，雾霾相对较重，不适合晨练，可以在家里做一些简单运动，如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三四点，雪天、大风天不要外出。 冬季属阴，养生应以固护阴精为本，宜少泄津液。剧烈运动后，大量出汗，毛孔开张，阳气随汗液外泄，寒气通过开张的毛孔侵入体内，损伤阳气，容易使人生病。故运动忌大汗，以微微出汗为宜，每次进行半小时左右，可做一些较为舒缓的运动，如太极拳、瑜伽、散步等都非常适合在冬季进行。 4、情绪平和，避免抑郁 冬季人体的代谢处于相对缓慢时期，养生要着眼于“藏”，“藏”的意思就是说人在冬季要保持精神安静，要注意调控不良情绪，遇事节怒，宠辱不惊。对于不良情绪可以找朋友聊天，通过适当方式宣泄出来，保持心情愉快。 冬至过后天黑得早，光照时间短，容易让人产生抑郁情绪。当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌，使人保持好心情，所以冬季应多晒太阳。 5、适当进补，切忌盲目 冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一。冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机，此时进补能更好地发挥补药的作用，不仅能调养身体，还能增强体质。 但进补要适当，切忌盲目。首先要因人而异。患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进补，可从立冬开始直至立春;体质一般而不需大补的人，可在三九天集中进补。近年来，人们热衷药食同补，用中药材和食材一起煲汤，这的确是一个很好的进补方式。专家提醒，选择中药进补前要先请中医师辨明体质的“寒热”属性，再选择适当的中药材。

2021年九九时间: 2021年3月3日-2021年3月11日 第一天：2021年3月3日 第二天：2021年3月4日 第三天：2021年3月5日(惊蛰) 第四天：2021年3月6日 第五天：2021年3月7日 第六天：2021年3月8日(妇女节) 第七天：2021年3月9日 第八天：2021年3月10日 第九天：2021年3月11日 2020-2021年数九时间表 2020年一九时间：2020年12月21日-2020年12月29日 2020年二九时间：2020年12月30日-2021年1月7日 2021年三九时间：2021年1月8日-2021年1月16日 2021年四九时间：2021年1月17日-2021年1月25日 2021年五九时间：2021年1月26日-2021年2月3日 2021年六九时间：2021年2月4日-2021年2月12日 2021年七九时间：2021年2月13日-2021年2月21日 2021年八九时间：2021年2月22日-2021年3月2日 2021年九九时间：2021年3月3日-2021年3月11日 三九时间： 2021年1月8日-2021年1月16日 第一天：2021年1月8日 第二天：2021年1月9日 第三天：2021年1月10日 第四天：2021年1月11日 第五天：2021年1月12日 第六天：2021年1月13日 第七天：2021年1月14日 第八天：2021年1月15日 第九天：2021年1月16日 四九时间： 2021年1月17日-2021年1月25日 第一天：2021年1月17日 第二天：2021年1月18日 第三天：2021年1月19日 第四天：2021年1月20日（大寒） 第五天：2021年1月21日 第六天：2021年1月22日 第七天：2021年1月23日 第八天：2021年1月24日 第九天：2021年1月25日 总结 九九过完就是春，春暖花开又一年。