帮助祛湿 夏天湿气重，湿气不断地聚集在身体中，将会带来更大的麻烦，适当的祛湿显得尤为关键。通过拔罐，能起到通经活络的目的，对于祛湿是非常有效的，在拔罐的时候，可以很轻松的把体内的湿气、寒气去掉。很多人夏天进行拔罐，往往就是冲着祛湿去的。 缓解疲劳 夏天，外面的温度如此高，人们不愿意多动，毕竟稍微一动都大汗淋漓。上班族，保持一个姿势伏案工作。即使休闲在家，很多人也喜欢躺在沙发上刷手机但是，长时间保持一个姿势，很有可能会导致肌肉处于紧张状态下，这样的话，可能会导致局部血液流动速度减缓，相应的，身体组织处于缺血状态下，酸痛感来袭是比较糟糕的。而在这个时候进行拔罐，则能比较好的牵拉肌肉，促使血液流动加快，肌肉得到更好的舒张、舒展，从而能缓解疲劳，让身体更加的放松。 缓解身体酸痛 夏天，很多人会感觉到身体异常疼痛。例如长时间的吹着空调，可能会导致肩膀、肩颈异常的酸胀、疼痛。此外，偏头痛也会出现。这个时候进行拔罐，可以比较好的缓解肩颈疼痛，使得身体更加的放松，无疑是比较好的调节方式。 促进排毒 毒素多，是一件很糟糕的事情，湿气产生的毒素、吃的食物残留的毒素等都会聚集在体内。长时间的不排出，带来的麻烦是比较大的。通过拔罐，能够起到排毒的目的，避免毒素危害到身体。 冬病夏治 在中医上，还有一种另类的治疗病症方法，冬病夏治。也就是说在冬天出现的病症，在夏天是可以比较好治疗的。一些慢性顽疾，可以尝试着在夏天治疗，其中拔罐就是比较好的这种治疗病症方式。借助于拔罐，能够促使身体毛孔全部打开，疏通经脉、排出毒素，达到治疗冬病的目的。

夜里9:00~11:00艾炙不太好。艾炙的关键作用是温疏通经络、活血化淤、祛寒去湿、均衡五脏六腑，它的功效在中医学之中属呈阳性的。假如在晚上开展艾炙，非常容易出现失眠等欠佳的反映。最好是的艾灸时间是在早上，这个时候切合乾坤之气，做到更强的温疏通经络、调养五脏六腑的目地。在艾炙以后要分外留意防冻、防寒保暖，不能吹风机、着凉。 艾灸后多久可以洗澡 一般来说，艾灸后最好过半个小时到一个半小时后再洗澡。一般艾灸完后是不能马上洗澡的，因为这时身体的毛孔会张开，一洗澡就会很容易受凉感冒，因为这个时候毛孔大部分都会关闭，受凉的可能性较小，对身体也没有多大的伤害。

2021年农历中伏是农历六月十二，星期三。三伏天是一年中最热、潮湿、闷热的日子。所谓的“三伏天”是指农历的“三伏天”，这是一年中最热的时候。“伏”的意思是天气太热，不能移动。但是三伏天被称为“伏”，因为还有很多寒冷的因素。三府是中原地区一年中最热的三四十天。三伏是根据农历计算的，大约在公历的7月中下旬到8月上旬。 三伏天的计算方式 我们常说的三伏是指初伏、中伏、末伏三个庚日，其具体日期是按照我国古代的干支法来推算的，以我国农历24节气中的「夏至」后的第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，「立秋」后第一个庚日为末伏。 三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。 庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，这也就是为什么有30天有40天的原因了。

孩子由于脏气清灵，肌肤薄嫩，贴“三伏贴”较成人疗效更佳，尤其是3岁至6岁的学龄前儿童，更应抓住每年一次的时机，及早调整好身体，但是三岁以下的孩子最好别贴。 然而，有一点需要说明的是，两岁以上的患者可以使用中药贴敷，但是两周岁以下的孩子最好不要使用。未满岁的孩子皮肤非常的嫩，而中药比较有刺激性。而且贴敷后，需要孩子处于安静的状态，但一到两周岁的孩子在这方面往往会做得差一些。 通常情况下，慢性咳嗽、支气管哮喘、变应性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎和小儿体虚感冒、反复呼吸道感染等疾病是孩子在秋冬季节的常见病，贴“三伏贴”治疗效果较佳。 孩子年龄不同，贴敷时间不同，应按年龄逐渐加长。6岁以下的宝宝贴药时间为2~4小时。具体贴敷时间根据宝宝皮肤反应而定，同时考虑宝宝的体质和耐受能力，宝宝如感觉贴药处有明显不适，家长可自行取下。连续贴敷3年为一疗程。疗程结束后，可以继续贴敷，以便巩固或提高疗效。 适宜贴三伏贴的宝宝 1、哮喘、反复呼吸道感染(如咽炎、扁桃体炎、支气管炎、支气管肺炎等)、慢性支气管炎等呼吸系统疾病的宝宝； 2、跟人体虚寒有关的疾病，如虚寒性胃痛、结肠炎等引起的其他疾病的宝宝； 3、免疫力低下，或者是经常性感冒的宝宝，有属于过敏性的疾病，如鼻炎等的小宝宝都是适合的。 不适宜贴三伏贴的宝宝 1、特别提醒，3岁以下的宝宝不适合做三伏贴。 2、3岁以下的宝宝皮肤过于娇嫩，可能无法耐受药物的刺激。 3、此外，由于宝宝太小，不懂得如何表达自己的不舒服，这也会影响到治疗的安全性。 4、若宝宝疾病发作期不建议贴敷。 5、另外，有严重心肺功能疾，对药物过敏，或着贴敷前皮肤有损伤以及皮肤长有疱。 6、阴虚火旺的宝宝都不太适合，妈妈要注意分清楚宝宝是否适合贴三伏贴，以免弄巧成拙，反而对宝宝健康有害。

2021年的“三伏”，7月11日至7月20日为初伏，7月21日至8月9日为中伏，8月10日至8月19日为末伏。“三伏”时长40天。这是从2015年起，连续7年的“三伏”都是40天。 忌不开窗通风 三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调，其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。 建议：每天开窗通风两次以上，每次15～30分钟。 忌只吃果蔬 三伏天身体出汗多，消耗大，易疲劳，没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。这样容易造成营养不够，免疫力降低，导致疾病。 建议：多吃富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等补充一定的蛋白质。出汗容易丢失维生素B，而谷类是B族维生素的良好来源。 忌冷风对着吹 颈椎对着吹空调吹，易使颈部背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。 建议：室内空调温度不低于26℃，肩背部不要直接对着空调，或者打个披肩。 忌冷饮不离手 适当吃冷饮可解暑，大量吃会伤身。冷饮会使胃粘膜下血管收缩，黏膜层变薄，出现黏膜水肿和糜烂。 建议：少量进食冷饮，宜多饮温白开水。 忌冲凉水澡 人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩等一系列刺激反应。 建议：洗澡水温35～40°C为宜；洗澡时间最好控制在10～15分钟。 忌整天不出汗 养生要适应大自然的规律，该出汗的时候就出汗，出汗既能带走体内毒素，又能调节体温。 建议：傍晚出门走一走，微微出汗对身体好。 忌情绪激动 炎炎夏日，难免会心浮气躁，生气时，血压会上升，血管及心脏部位所承担的压力比正常情况下高出3倍以上。 建议：情绪激动时，可通过转移注意力等方法来消除坏情绪，平复心情。

头伏下雨，伏伏有雨 这是我国北方的一条谚语，伏天一般也是北方的雨季，入伏下雨，基本上是雨季就开始了。伏天多雨也就是所说的“漏伏”。 六月连阴雨，遍地是黄金 农历九月份，正是三伏天期间，如果经常下雨的话，到了秋收遍地是金黄的庄稼，就像满地的“黄金”，说明是丰收年。 头伏漏，干死豆 这里面说的“漏”是指下雨天，“豆”说的是黄豆。这句话说的意思是：进入头伏就下雨，那么后期会出现非常干旱，黄豆都会干死，颗粒无收。 淋伏头，晒伏尾 如果头伏这天天气下雨，那末伏就会出现干旱的气候，而伏季正是各种作物茂长的时候，作物需水量大，并且蒸发量大，出现干旱对作物生长肯定不好。 伏天雨丰，粮丰棉丰 伏天下雨多，粮食和棉花都会丰收。

2021年1月1日起，《中华人民共和国民法典》施行。第一千零四十七条：结婚年龄，男不得早于二十二周岁，女不得早于二十周岁。 婚姻的自然属性和社会属性要求，结婚只有达到一定的年龄，才能具备适合的生理条件和心理条件，也才能履行夫妻义务，承担家庭和社会的责任。 法律规定 中国婚姻法关于婚龄的规定，不是必婚年龄，也不是最佳婚龄，而是结婚的最低年龄，是划分违法婚姻与合法婚姻的年龄界限，只有达到了法定婚龄才能结婚，否则就是违法。法定婚龄不妨碍男女在自愿基础上，根据本人情况推迟结婚时间，为贯彻我国计划生育国策，婚姻法也鼓励晚婚晚育。一些单位以享受优惠政策的婚龄代替法定婚龄，不达到这一结婚年龄，不批准男女双方结婚，这样做是不妥的。法律是倡导晚婚，而不是强制晚婚，不是说结婚越晚越好。为保障在婚龄问题上严格执法，《婚姻登记管理条例》规定：“申请结婚的当事人，因受单位或他人干涉不能获得所需证明时，婚姻登记机关查明确实符合婚姻法和本办法规定的，也应予以登记，发给结婚证。” 其他国家关于法定结婚年龄的规定 丹麦、波兰、美国一些州规定为男二十一岁，女十八岁；瑞士、越南规定为男二十岁、女十八岁；德国、新加坡、日本规定男为十八岁、女十六岁；俄罗斯规定为十八岁；罗马尼亚、巴基斯坦规定为男十八岁，女十六岁；菲律宾规定为男十六岁，女十四岁。我国封建时代有早婚的习俗，唐朝男十五、女十三岁婚嫁；宋明清时期男十六、女十四可以嫁娶；中国台湾“民法典”规定：“男未满十八岁，女未满十六岁者，不得结婚。

中伏吃什么水果最好：西瓜、荔枝、木瓜、桃子、李子、哈密瓜、火龙果 西瓜 中伏水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，有清热解暑的作用。 但是吃西瓜也有讲究，西瓜属寒新食物，易伤脾胃，消化不良的宝宝不宜多吃。 荔枝 七月上中旬的时候，正是荔枝红时。荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品； 同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。荔枝虽然好吃，可是吃多了会上火。一般每次不宜吃超过10颗。 木瓜 木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态；另一种果胶酶可消化淀粉。 因此，中伏脾胃不好，容易消化不良的人士最适合吃木瓜。 桃子 中伏水果中，桃是营养价值很高的水果。桃富含多种维生素、矿物质及果酸，另外还含有部分糖分、果胶和少量蛋白质。 桃的含铁量相对较高，铁是人体造血的主要原料，有助于防治贫血。此外，因桃富含果胶，经常食用可预防便秘。 因此，吃桃不仅可以通便，还可延缓衰老、提高免疫力、促进食欲，堪称保健水果、养生之桃。 李子 李子是中伏不可缺少的水果。李子中含有大量的水分以及丰富的维生素C，不仅可以帮助缓解口渴； 而且酸酸的味道还能够缓解人因为夏季气温高而导致的食欲不振等。 哈密瓜 哈密瓜具有清凉消暑，去除烦热，生津止渴的作用，是我们在中伏解暑的一个很好的选择水果。哈密瓜瓜肉中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。 哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。注意事项哈密瓜是偏凉的，不宜吃的过多，以免引起腹泻。 患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食；虚寒体质的也最好不要吃。糖尿病人慎食。 火龙果 火龙果具有降血压、降血脂、润肺、解毒、养颜、明目等功效，中伏养生水果可少不了。火龙果中花青素含量较高，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。 注意事项火龙果略偏凉，腹泻的人不要吃，虚寒体质者不宜多食。过敏体质的孕妇要慎食。糖尿病人不能多吃。另外，火龙果不宜与牛奶同食，以免影响消化。

北京中伏传统：吃面条 北京有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。南朝《荆楚岁时记》记载“六月伏日食汤饼，名为辟恶”。吃碗热汤面，身上发汗，可以去除体内的潮气和暑气。 面条有多种做法，我们常吃的包括：汤面，如番茄鸡蛋面、红烧牛肉面等，可以带汤一起吃，不过，面汤中普遍含盐较高，要少喝；捞面，是把面条沥干后加上调料菜码拌食的，像凉面、炸酱面等，有人爱把面条放到冷水中冲两次，那样会使部分B族维生素和钾元素溶到水中，营养易流失；炒面，将煮好的面条加配料炒制，这种做法通常用油多，不建议常吃；焖面，将各种配料炒好，然后放入面条加水焖制而成，营养损失较小。 上海中伏传统：喝茶 上海一直有“头伏馄饨二伏茶”的风俗。旧时民间一直有以热茶解暑的传统，现代科学也证明喝热茶、温茶比凉茶更为解暑。伏茶，顾名思义，就是“三伏天”喝的茶，相传始于南宋，盛于清朝，但确切年代无法查考。一般在六月初至八月末饮用，有清凉祛暑的作用。 伏茶的两大作用为清暑热，化暑湿。所以，伏茶的配方也应根据每年气候的不同而有所调整。 推荐的伏茶配方为：银花10克，竹叶10克，夏枯草15克，荷叶10克，扁豆15克，藿香10克，佩兰10克，生甘草3克。以上配方为一帖药量，因为不是治疗用，仅作为代茶饮用，可分为2-3人一天的服用量。 湖南和江西中伏传统：吃鸭肉 湖南和江西人偏爱“头伏吃鸡二伏鸭”，认为“头伏吃只鸡，一年好身体”。在三伏天里，人的体能消耗较多，需适当补充营养。在南昌民间，就有“头伏吃鸡二伏吃鸭”的传统。 《本草纲目》记载：鸭肉“主大补虚劳，最消毒热，利小便，除水肿，消胀满，利脏腑，退疮肿，定惊痫。”四季之中，鸭肉适合夏季食用。夏季吃鸭子喝鸭汤，可清热滋阴。 杭州中伏传统：吃鸡和茄子 老杭州人都知道，旧时一到三伏，富贵人家要“头伏火腿、二伏鸡、三伏要吃金银蹄”，而手头紧张的穷人却是“头伏冬瓜、二伏茄、三伏冬瓜不刨皮”。夏天气温高，人体易出汗，体力消耗也大，吃些肉食，能够补充体力，挺过这段难熬的日子。 冬瓜，味甘、性微寒，具有养胃生津、清热利湿的作用。还有茄子，性味古寒，消肿止疼，清热解毒。

1、绿豆 夏季三伏天高温，人易出汗，使机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱，而绿豆中含有丰富无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，以达到“清热解暑”的效果。 2、莲子 入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但腹胀者，最好少吃。 3、马铃薯 马铃薯含有维生素C，而且发热量高。“情绪中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，马铃薯含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。 4、紫薯 夏季预防心脑血管疾病、防过敏等问题是很多读者朋友都不得不面对的话题，从饮食的角度不妨吃点紫薯。紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。 5、鸡鸭 三伏天是阳气最旺的时节，又是人体消耗最多的阶段，有些人因为吃不好、睡不实，受到炎热的煎熬，出现疰夏、苦夏症状，所以，老话说：“一夏无病三分虚”。因此，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，故三伏天也是进补的最佳时机之一。 6、喝茶 夏季喝茶不但可以驱暑消夏，还有很多保健效果。茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分，不但有解除油腻，帮助消化，减肥作用，而且还对心血管疾病如高血压、冠心病等有一定的防治作用。 7、山药 山药学名蓣薯，其中含有一种重要的营养成分，那就是薯蓣皂，被称为是天然的DHEA（又名青春素），其中含有各种荷尔蒙基本物质，有荷尔蒙之母的称谓，它能促进内分泌荷尔蒙的合成作用，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，并对改善体质也有一定的帮助作用。夏季饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助。 8、吃面 用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱病，六月食汤饼是有科学道理的。伏天除了喝热汤面，还可以吃过水面。将煮好的面条用凉水过出，拌上蒜泥，浇上卤子，不仅刺激食欲，而且“败心火”。