2022年入伏是从7月16日开始。确定入伏时间的依据是“夏至三庚”，意思是夏至后的第三个“庚日”就是入伏的时间（初伏的第一天）。 2022年的夏至日是6月21日，这天为“乙巳日”，夏至后的第一个庚日在6月26日，为“庚戌日”，往后每隔10天为一个庚日，因此，夏至后的第二庚日在为7月6日，这一天为“庚申日”，再往后推迟10天为7月16日，这一天为夏至后的第三个庚日，这一天也是入伏的时间，为“庚午日”。所以今年入伏的时间是7月16日。 2022年三伏时间表 初伏：2022年7月16日～2022年7月25日，总共持续10天； 中伏：2022年7月26日～2022年8月14日，总共持续20天； 末伏：2022年8月15日～2022年8月24日，总共持续10天。 为什么三伏天是一年中最热的时间段 夏至日太阳直射北回归线，北半球在这一天白昼时间最长，因此很多人认为夏至日是一年中最热的时候，夏至后虽然白天渐短、黑夜渐长，但是白昼时长依然大于黑夜，地面所吸收的热量大于所散发的热量，地面吸收的热量还在不断积累，到了三伏天地面积累的热量达到最大，因此三伏天是一年中最热的时候。 此外，由于三伏天主要吹东南风和西南风，来自海洋的大量潮湿空气不断吹往陆地，地面会非常潮湿，水的比热容大，可以吸收大量的热量，这进一步提升了地面温度，因此人会感到很闷热。 三伏天养生食物推荐 苦瓜 苦瓜是清热下火的首选之菜。苦瓜有排毒，降温，防署的功效，另外，苦瓜还富含维生素C，可以提高人体免疫力，还有美容养颜护肤的效果。 番茄 番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜，番茄中富含维生素C，是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外，番茄还有杀菌，防癌，凉血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，还可以防暑。 黄瓜 黄瓜中含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素，有生津止渴，除烦解暑，消肿利尿，治咽喉肿痛，四肢浮肿、热痢便血的作用。除此之外，黄瓜还有减肥疗效，夏季蔬菜，黄瓜是不可或缺的。 芹菜 芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。芹菜还是凉性蔬菜，夏天可以根据饮食爱好适当食用。

庚日释义：用干支来纪日时，有天干第七位“庚”字的日子。夏至三庚数伏，就是指夏至后的第三个庚日开始初伏。 “三庚”就是从夏至起遇上3个“庚”字，到第三个庚日为初伏。《幼学琼林》中说：“初伏日是夏至第三庚。”由于天干是10个，所以每隔10天就出现一个庚日，如庚子日、庚寅日、庚辰日等。一年365天(闰年366天)都不是10的整数倍，今年某一天庚日，明年就不一定是庚日。由于庚日的变化不定，所以每年入伏的日期不尽相同。 三伏是一年最热的时期，分为初伏、中伏、末伏。这是因为春分以后昼长夜短，至夏至时阳光接近直射。但夏至还不是最热的时候，因为这时地面吸收的热，晚上又散发了一大部分。不过，每天吸热多，散热少，积累下来一天比一天热，大约再过20多天到了三伏，天气就最热了。 三伏分为：初伏，中伏和末伏。夏至后第三个庚日是初伏第一天，第四个庚日为中伏第一天，立秋后的第一个庚日是末伏第一天。初伏，末伏各10天，中伏天数不固定，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，有5个庚日时，中伏为20天。 伏，是避暑之意。从夏至开始，昼短夜长，热的中间潜伏着寒冷的因素，人们常用“热在三伏”这句话来形容盛夏的气候特点。这种说法在我国有着悠久的历史。早在秦代，就把一年中最热的时候叫做伏天了。 庚日怎么计算 冬至当日九，夏至三庚伏。意思是说：冬至的当天就算入九，而夏至再过三庚才入伏。 “三庚”就是遇上3个“庚”字日，从第三个“庚”字日起便是入伏，到第四个庚日共10天为初伏。我国古代用天干、地支合并记载时间。天干的数字有10个，是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛，壬、癸，地支的数字是12个，是子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戍、亥。把天干与地支相配，就得甲子、乙丑、丙寅、丁卯……，交叉配合60次为一个循环，故称60花甲子。由于天干是10个，所以每隔10天就出现一个庚日，如庚子日、庚寅日、庚辰日等。夏至开始，数到三个庚日就是初伏的第一天。由于夏至与第一个庚日之间的天数每年都不一样(每年的天数都不是10的倍数，所以，庚日并不是固定的日期)，故“三庚”的天数也不是固定的，为20~29天之间(假如某年的夏至日是辛日，也就是庚日的第二天，那么要过29天才到第3个庚日，而假如某年的夏至日就是庚日，那么只需再过20天就到第3个庚日了)。 伏，分为初伏、中伏、末伏，叫做三伏。三伏是一年最热的时期，这是因为夜短昼长，阳光接近直射。但夏至还不是最热的时候，因为这时地面吸收的热，晚上又散发了一大部分。不过，每天吸热多，散热少，积累下来一天比一天热，大约再过20多天到了三伏，天气就最热了。

2020年腊月三十是几月几日：2021年02月11日 农历二零二零年腊月三十是公元2021年的02月11号（星期四） 除夕因常在夏历腊月二十九或三十日，故又称该日为大年三十，是中国最重要的传统节日之一。民间最为重视。家家户户忙忙碌碌或清扫庭舍，迎祖宗回家过年，并以年糕、三牲奉祀。 除夕是什么 腊月三十夜称“除夕”，也叫“大年三十晚”，是全家团圆的日子。在外地的亲属千里迢迢赶回家与亲友团聚。入夜家家户户明灯高照(有的还在院子、田地坟头燃起运火)，燃放爆竹，达旦不眠，谓之守夜(岁)。否则一年都会变做或者不吉利。 为什么要过除夕 相传在很早很早以前，有一个怪兽叫年，年的头上长着触角，非常凶猛。它平日里居住在海底，可每到了除夕这一天它就会爬上岸来吞食牲畜，伤害百姓。 人们都非常害怕年，却没有办法对付它，只能在除夕这天逃到深山里面去。后来，有一年的除夕，一个乞丐模样的老人出现了，他穿上红袍，在窗子上贴上红字，在院子里燃起爆竹，成功吓跑了年。 从此以后，每年除夕的这一天，大家都会贴对联、放鞭炮，灯火通明过一夜。 “年”肆虐的日期，百姓们便把这可怕的一夜视为关口来煞，称作“年关”，并且想出了一整套过年关的办法：每到这一天晚上，每家每户都提前做好晚饭，熄火净灶，再把鸡圈牛栏全部拴牢，把宅院的前后门都封住，躲在屋里吃“年夜饭”，由于这顿晚餐具有凶吉未卜的意味，所以置办得很丰盛，除了要全家老小围在一起用餐表示和睦团圆外，还须在吃饭前先供祭祖先，祈求祖先的神灵保佑，平安地度过这一夜，吃过晚饭后，谁都不敢睡觉，挤坐在一起闲聊壮胆。就逐渐形成了除夕熬年守岁的习惯。

2022年三九天时间表从12月22日开始到2023年1月17日结束，共27天。 三九天，是指从冬至逢壬日算起的第3个寒天，其是一年中最寒冷的一段时间。具体计算方法是，以冬至逢壬日为起点，每“九天”算一“九”，第一个九天叫做”一九”，第二个九天叫”二九”，依此类推，一年中最冷的时段便在”三九、四九天”。 一九：2022年12月22日-12月30日 第一天：2022年12月22日 第二天：2022年12月23日 第三天：2022年12月24日 第四天：2022年12月25日 第五天：2022年12月26日 第六天：2022年12月27日 第七天：2022年12月28日 第八天：2022年12月29日 第九天：2022年12月30日 二九：2022年12月31日-2023年1月8日 第一天：2022年12月31日 第二天：2023年1月1日 第三天：2023年1月2日 第四天：2023年1月3日 第五天：2023年1月4日 第六天：2023年1月5日 第七天：2023年1月6日 第八天：2023年1月7日 第九天：2023年1月8日 三九：2023年1月9日-1月17日 第一天：2023年1月9日 第二天：2023年1月10日 第三天：2023年1月11日 第四天：2023年1月12日 第五天：2023年1月13日 第六天：2023年1月14日 第七天：2023年1月15日 第八天：2023年1月16日 第九天：2023年1月17日 为什么三九天最冷呢？ 地球白天吸收太阳辐射来的热，到夜里就把它散发出去了。夏天，白天吸收的热多，晚上散发的热少，这样，每天都能积一些热。冬天，白天吸收的热少，晚上散发的热多，每天不但不能积存，还要把夏天积存下来的热用掉一些。冬至这天，白天吸收的热量少，可是地球上还有一些储存的热。过了冬至，储存的热越来越少，到“三九、四九”，地球热的储存是一年最少的时候，所以也就最冷。

暑伏天里中伏最热，要格外注意防暑降温；“头伏饺子二伏面”，中伏到来，吃面成为很多人的首选；饮食应以消暑去火为原则，同时要防“空调病”，不要过度贪凉。夏日炎热，注意防暑哦。 吃三肉三瓜三叶 吃三肉 1.羊肉：逼走体内寒气 把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。 现在人们贪凉，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。这时疾病也来了，这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。 2.鸡肉：补充恢复体力 人在三伏天时，体力消耗增大，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。鸡肉中含有大量蛋白质的，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力！ 3.猪蹄：丰富的维他命 三伏天出汗多，人体中各种维生素（维他命）损失也多，这时候吃点猪蹄，可以很好地补充维生素，提高身体免疫力。 猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。 吃三瓜 1.吃苦瓜：祛痱子 苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓！中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。 如果发现自己身上长痱子，可以在餐桌上加入苦瓜。 苦味食物虽然可以清热，但食苦过度也会伤脾胃。在吃苦瓜苦菊等苦味食物的同时，可以吃一些味辛的食物，如葱、姜、香菜、荠菜、胡椒等。 2.吃丝瓜：平痰喘 丝瓜含有丰富的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。 丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。 3.吃冬瓜：增食欲 “冬瓜”，听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多，还可以起到增进食欲的作用。 由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。 吃三叶 1.薄荷叶：清凉又解暑 高温天可以适当吃点薄荷叶，比如煮绿豆汤的时候加点薄荷叶，这样熬出来的绿豆汤，喝起来真的沁人心脾。 另外，可以把薄荷熬水放冰箱备用，然后榨果汁的时候，添加点薄荷水。 2.藿香叶：有效防中暑 夏季大家最熟悉的就是藿香正气水了。其实可以把藿香作为香料来使用。平时在烧菜时，加点藿香叶，可以有效预防中暑，又增加了卤菜的香味，一举两得。 3.荷叶：消暑增食欲 荷叶的清香，非常诱人，伏天食用可以增加食欲。也可以用来做绿豆汤，跟薄荷叶一样，煮绿豆汤时放一点，增强消暑功能。

每年夏季的7月中旬至8月中旬，是我国独有的“三伏”节气。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思，每年有三个伏，三伏天是一年中最热的时候。从夏至开始，依照干、支纪日的排列，第三个庚日为初伏。第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏。 三伏天的含义是什么 三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。 每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。

2022年7月26号，进入了中伏，今天的中伏长达20天。俗话说，“冷在三九，热在中伏”，中伏是一年最热的时节。 中伏养生，除了祛暑补虚劳外，还要及时调整饮食，及时补充营养，以免身体亏空。吃好了，才能有足够的精力来面对难熬的酷暑。 “头伏饺子，二伏面”——吃面 在过去，伏天里“吃水煮面食”的习俗自古有之，“伏天食汤饼，名为辟恶”。 酷暑时节，吃些面食，“以热制热”。面食好消化，营养也高。不仅可以出一身汗，还可以带走体内的湿寒和恶气，令身体轻松舒畅，平安度夏。 中伏吃面，种类也比较多，每个地方都有自己特有的，特色的面食，既普通又仪式感满满。 “头伏吃鸡，二伏吃鸭”——吃鸭肉 经过了春天的滋养，初夏的孕育，酷夏时节，正是吃鸭肉的最好时机。中伏时节，鸭肉肥美，营养丰富，好消化，滋补不上火，还清热消暑。 鸭肉的吃法众多，或煲汤，或红烧，或卤制，或清炖都很适合夏天。 “头伏冬瓜，二伏茄”——吃茄子 老话说，“头伏冬瓜，二伏茄”，中伏时节，大家要多吃茄子。 中伏天，茄子大量上市，营养好，价格也便宜。里面丰富的营养成分，可以解暑去火，滋养身体。烹饪好的茄子，肉质鲜嫩，美味好吃，开胃解馋。 “头伏馄饨二伏茶”——饮伏茶 伏天要喝伏茶，特别是中伏，“中伏吃热胜吃寒”，适当吃点“热”，有助于帮助调养身体，热茶就是一个很好的养生方式。 酷夏时节，喝些热茶，不仅可以补水，还可以生津解暑，清凉去火，润燥，解渴。 对于茯茶的定义，有的指泾阳茯砖茶，有的指黑茶，有的指发酵茶等等。不管什么茶，只要适合伏天来喝，都是好茶。

入伏之后，人们正式进入三伏天，这个时候的天气会比较炎热，气温都会比较高，很多地方都会经常出现37℃左右的高温天气，尤其是我国南方地区。 入伏以后为什么会那么热 1.太阳直射北半球 地球一直是斜着身子绕太阳进行自转，于是有了黑夜和白昼之分；地球还会绕着太阳进行公转，于是有了春夏秋冬四季之分。到了夏至（公历6月20或21或22日），太阳会直射到地球的最北位置（北回归线）。所以天气会开始热起来。 2.副热带高压影响 在南北半球的副热带地区，由于海陆的影响，高压带常断裂成若干个高压单体，形成沿纬圈分布的不连续的高压带，统称为副热带高压。 （1）在副热带高压的影响下，气流下沉，阳光直射大地。加上地面辐射增温，地表的散热量会逐渐减少，天气就会变得更热。 （2）当副热带高压长时间控制某一地区时，往往会造成该地区干旱。降雨量减少，这也是导致天气炎热的重要因素。 入伏天气炎热注意什么 1、避免冷风直吹 三伏天，出门买个菜，甚至是下楼拿个快递，回来就一身汗。虽然天气炎热，也不能贪求快速降温，无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。 建议：室内空调温度不要低于26度，肩背部不要对着空调直吹。 2、保持室内通风 火辣辣的夏日，即使在夜晚也很难驱散酷暑，开着空调睡觉俨然成了人们躲避高温侵袭的生活常态。其实，在潮湿热、通风差的室内闭窗吹空调，空气质量会变差，甚至会致病。 建议：每天开窗通风两次以上，每次15-30分钟。 3、饮食注意少寒凉 虽然天气很热，但是冷饮冰激凌还是得少吃，特别是孩子。孩子正在发育，身体各项机能不如成年人健全，过度吃冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。 建议：少吃冷饮，白开水是最健康的饮品。 4、冷水澡，需谨慎 天气太热，总想冲个冷水澡，冷水澡须谨慎冲！因为冷水澡会刺激心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张这些不良反应。 建议：洗澡水温度不要过低或过高，35°C-40°C为宜；洗澡时间也不要太久，10-15分钟即可，最长不超过30分钟。 5、忌只吃水果不吃饭 三伏天很容易因为天热就没胃口，很多人选择只吃果蔬，但是这样营养不全面，很可能造成免疫力低下，甚至是疾病的发生。 建议：果蔬、蛋白质、谷物都要补充，要饮食均衡。

2021年伏天从什么时候开始：7月11日 “三伏天”，就是指出现在小暑和处暑两个节气之间的日子，大约是阳历7月中下旬至8月上旬之间。“三伏天”一般持续三、四十天，是一年当中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“暑气潜伏于地”，所以“三伏天”代表一年里最炎热的时期。 “入伏”确立的依据——“夏至三庚数头伏” 所谓“干支纪日法”，就是指用10天干（甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸）、12地支（子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥）记录日序的方法。具体来说，“干支纪日法”就是用干支相匹配的六十甲子来记录日序，从甲子开始、到癸亥结束，60天为一周，循环记录。 “夏至三庚数头伏”是什么意思 其实就是指，每年“夏至”后的第三个庚日开始入伏。换句话说，每年“夏至”后的第三个庚日就是“三伏天”开始的第一天。以今年（2021年）为例，今年“夏至”日就是庚子日，第二个庚日是7月1日（庚戌日）、第三个庚日是7月11日（庚申日）。所以，今年“入伏”第一天就是2021年7月11日。因为初伏是10天，所以今年的初伏就是7月11日-7月20日。 2021年三伏天时间表 一伏：7月11日-7月20日，共10天 一伏第1天：2021年7月11日 一伏第2天：2021年7月12日 一伏第3天：2021年7月13日 一伏第4天：2021年7月14日 一伏第5天：2021年7月15日 一伏第6天：2021年7月16日 一伏第7天：2021年7月17日 一伏第8天：2021年7月18日 一伏第9天：2021年7月19日 一伏第10天：2021年7月20日 二伏：7月21日-8月9日，共20天 二伏第1天：2021年7月21日 二伏第2天：2021年7月22日 二伏第3天：2021年7月23日 二伏第4天：2021年7月24日 二伏第5天：2021年7月25日 二伏第6天：2021年7月26日 二伏第7天：2021年7月27日 二伏第8天：2021年7月28日 二伏第9天：2021年7月29日 二伏第10天：2021年7月30日 二伏第11天：2021年7月31日 二伏第12天：2021年8月1日 二伏第13天：2021年8月2日 二伏第14天：2021年8月3日 二伏第15天：2021年8月4日 二伏第16天：2021年8月5日 二伏第17天：2021年8月6日 二伏第18天：2021年8月7日 二伏第19天：2021年8月8日 二伏第20天：2021年8月9日 三伏：8月10日-8月19日，共10天 三伏第1天：2021年8月10日 三伏第2天：2021年8月11日 三伏第3天：2021年8月12日 三伏第4天：2021年8月13日 三伏第5天：2021年8月14日 三伏第6天：2021年8月15日 三伏第7天：2021年8月16日 三伏第8天：2021年8月17日 三伏第9天：2021年8月18日 三伏第10天：2021年8月19日

2022年三九天时间表从12月22日开始到2023年1月17日结束，共27天。 三九天，是指从冬至逢壬日算起的第3个寒天，其是一年中最寒冷的一段时间。具体计算方法是，以冬至逢壬日为起点，每“九天”算一“九”，第一个九天叫做”一九”，第二个九天叫”二九”，依此类推，一年中最冷的时段便在”三九、四九天”。 一九：2022年12月22日-12月30日 第一天：2022年12月22日 第二天：2022年12月23日 第三天：2022年12月24日 第四天：2022年12月25日 第五天：2022年12月26日 第六天：2022年12月27日 第七天：2022年12月28日 第八天：2022年12月29日 第九天：2022年12月30日 二九：2022年12月31日-2023年1月8日 第一天：2022年12月31日 第二天：2023年1月1日 第三天：2023年1月2日 第四天：2023年1月3日 第五天：2023年1月4日 第六天：2023年1月5日 第七天：2023年1月6日 第八天：2023年1月7日 第九天：2023年1月8日 三九：2023年1月9日-1月17日 第一天：2023年1月9日 第二天：2023年1月10日 第三天：2023年1月11日 第四天：2023年1月12日 第五天：2023年1月13日 第六天：2023年1月14日 第七天：2023年1月15日 第八天：2023年1月16日 第九天：2023年1月17日 为什么三九天最冷呢？ 地球白天吸收太阳辐射来的热，到夜里就把它散发出去了。夏天，白天吸收的热多，晚上散发的热少，这样，每天都能积一些热。冬天，白天吸收的热少，晚上散发的热多，每天不但不能积存，还要把夏天积存下来的热用掉一些。冬至这天，白天吸收的热量少，可是地球上还有一些储存的热。过了冬至，储存的热越来越少，到“三九、四九”，地球热的储存是一年最少的时候，所以也就最冷。