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2021年1月20日是几九第几天:四九第四天 2021年四九时间:2021年1月17日—2021年1月25日 第一天:2021年1月17日 第二天:2021年1月18日 第三天:2021年1月19日 第四天:2021年1月20日(大寒) 第五天:2021年1月21日 第六天:2021年1月22日 第七天:2021年1月23日 第八天:2021年1月24日 第九天:2021年1月25日 2021年1月20日是什么日子:大寒节气,腊八节 大寒节气 大寒,是二十四节气中的最后一个节气。斗指丑;太阳黄经达300°;于每年公历1月20—21日交节。大寒同小寒一样,也是表示天气寒冷程度的节气,大寒是天气寒冷到极致的意思。根据我国长期以来的气象记录,在北方地区大寒节气是没有小寒冷的;但对于南方大部地区来说,最冷是在大寒节气。 大寒一过,又开始新的一个轮回,正所谓冬去春来。在我国一些地方,每到大寒至立春这段时间,有很多重要的民俗,如除旧布新、制作腊味以及祭灶、尾牙祭等。尾牙祭,亦称“做牙”、“做牙祭”等,民间有做完牙祭后全家坐一起“食尾牙”的习俗。现代企业流行的年底“年会”即是由尾牙祭发展而来。 腊八节 腊八节,即每年农历十二月八日,又称为“法宝节”“佛成道节”“成道会”等。本为佛教纪念释迦牟尼佛成道之节日,后逐渐也成为民间节日。 腊八粥,又称“七宝五味粥”、“佛粥”、“大家饭”等,是一种由多样食材熬制而成的粥。腊八粥的最早文字记载在宋代。南宋吴自牧《梦梁录》载:“此月八日,寺院谓之腊八。大刹等寺,俱设五味粥,名曰腊八粥。”我国喝腊八粥的历史,已有一千年以上了。每逢腊八这天,不论是朝廷官府、寺院还是黎民百姓家都要做腊八粥。到了清朝,喝腊八粥的风俗更是盛行。 在我国北方,有“小孩小孩你别馋,过了腊八就是年”之说,过腊八意味着拉开了过年的序幕。每到腊八节,北方地区忙着剥蒜制醋,泡腊八蒜,吃腊八面腊八粥。在南方腊八很少提,腊八节是典型的北方节日。

2019年中伏是哪一天:7月22日进入中伏 2019年中伏:7月22日—8月10日,共20天 中伏又叫做二伏,通常指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间,是夏天最热的一段时间。 中伏一般为10天或20天,当夏至与立秋之间出现四个庚日时中伏为10天;如果在立秋之前出现第五个庚日,那中伏为20天,俗称两个中伏;若在立秋之后,中伏则为10天。 三伏天最热阶段:中伏 入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一天比一天热,进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强,在副高的控制下,高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,天气就更热。 最热阶段的原因 1、说到三伏天中哪一伏最热,就要提起民间一句俗话“冷在三九、热在中伏”,意思就是一年中最热的日子属“三伏”,而“三伏”中又以“中伏”最热。末伏过后天气渐渐凉爽。 2、首先因为入伏之后,地表湿度变大,每天地面吸收的热量较多,散发出来的热量较少,地表层的热量累积,所以一天比一天热。进入中伏,地面积累的热量达到最高值,天气就最热。 3、另外,夏季雨水较多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是三伏天闷热的重要原因。 4、在七八月份,副热带高压加强,在副高的控制下,高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,天气就更热。 5、而进入了末伏天后天气渐渐凉爽,早晚比较凉快,中午还是比较热,每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后,即使是俗称的“秋老虎”,白天热,早晚还是凉爽的。 如何预防中暑的小知识 1、遮阳伞 出行时要躲避烈日,可以戴遮阳帽,墨镜,打遮阳伞。行走时尽量走阴凉的地方,出门涂防晒霜。 2、多喝水 夏季出汗较多,多喝水,保证充足的水分摄入,补充盐和矿物质。 3、喝降温汤 多喝降温饮品,一些饮品能有效降低体内热量,是预防中暑不错的选择,例如,凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花茶、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等。 4、充足睡眠 保持充足睡眠,夏天日长夜短,加之气温高、人体代谢较快,很容易造成睡眠不足,从而造成精神萎靡,容易诱发中暑,每天最好保证8小时左右睡眠。 5、穿宽松衣服 穿宽松衣服外出时,不要穿化纤品类服装,以免不能及时排汗散热,多穿棉、麻、丝类宜吸汗的衣物。 6、少食多餐 应少食多餐,当吃的东西越多时,所摄入的热量也越多,如果选择少食多餐可以分散集中的热量摄入。 7、抹风油精 涂抹风油精防中暑,高温天气出门前可在人中、太阳穴、印堂处涂点风油精,可有效预防中暑。 8、避免阳光下工作 避免在正午工作,正午太阳光最强,温度最高,工作的人们最好避开这段时间,另外不要连续工作,工作强度大也是诱发中暑的原因之一。

杏鑫新闻304724_梅雨季节来临,家里的中成药该如何保存

引起中成药变形及变质的常见原因 1、温度 中成药处方成分比较复杂,对贮存温度都有一定的要求。温度过高会引起药品的某些成分变化,如含挥发性成分的药物会加速挥发损失导致影响药效;含脂肪油成分的药物容易“泛油”或酸败;片剂易裂片或变色;糖衣易熔化黏连等。而温度过低,含乙醇制剂、糖浆剂等易产生沉淀、析出结晶。所以中成药应按其特性选择合适的贮存条件,常温贮存一般10~30℃,阴凉贮存一般为10~20℃。 2、湿度 环境湿度比较高时一般空气水份含量较高,比如梅雨季节,可能会引发中成药产生潮解、变形、生虫甚至霉变;湿度过低,会发生风化或干裂。一般中成药贮藏环境的相对湿度控制在45%~75%为宜,产品受湿度的影响比较小。 3、光线 光线中紫外线可促使药品变色、氧化分解。如含油脂成分的中成药可能产生酸败,酒类能产生浑浊,含苷类及色素类的中成药可能产生分解。因此,大多数中成药要求避光保存。 4、空气 空气中对中成药影响最大的是氧气,大多数中成药长期暴露在空气中会因发生自氧化反应而导致变质。另外,控制含氧量也可以降低微生物超标的风险。因此,中成药一般采用密闭或密封贮藏保管。 5、时间 有些中成药因其性质不稳定,尽管贮藏保管条件适宜,但时间过长仍会失效。故药物应在有效期内使用,另外药品有效期是指未开封状态的“有效期”,开封后包装密封性会下降,所以开封后请遵医嘱尽快服用完毕。 各类中成药的常规贮存保管方法 1、散剂和颗粒剂 中药散剂和颗粒剂保管养护的关键是防潮。一般散剂和颗粒剂使用防潮的铝塑袋包装熔封。散剂应在阴凉干燥处密闭保存。 2、丸剂 蜜丸含蜂蜜,受潮易霉变、黏结、虫蛀;水丸中水分挥发会导致外观失去光泽甚至开裂,受潮后易霉变、虫蛀;浓缩丸、糊丸也类同。因此,丸剂宜密封,置阴凉干燥处贮藏,防潮湿和微生物污染。 3、片剂 含药材粉末较多的中药片剂,多数黏性不足容易在运输过程中碎裂;含浸膏较多的中药片剂一般为包衣片,浸膏易吸收空气中的水分后膨胀致使片面开裂或浸膏溢出;另外多数浸膏易受热软化,导致药片变形或黏连。因此,片剂宜密封,在干燥阴凉处保存,并严格防潮。 4、糖浆剂 蔗糖为糖浆剂的常用辅料,是一种营养物质,其水溶液容易被霉菌、酵母菌污染,使糖浆酸败、混浊。其盛装容器一般为棕色瓶,灌封后密封,贮藏于室内阴凉干燥处,应避光、防潮、防热等。 5、膏药 多数膏药含有挥发性药物,如冰片、麝香、樟脑等,如贮藏时间过久有效成分易挥发散失;如环境温度过高,膏药易渗过纸面或布面;如贮藏环境过冷或吸湿,黏性降低导致贴时易脱落。故宜密闭贮藏,至于干燥阴凉处,防热、防潮、避风保管。 家庭贮藏保管中成药的几点小建议 1、可以将药品集中存放在固定区域,避免日光直射、高温、潮湿等不利因素。 2、仔细查阅药品说明书和包装上对药品存放条件的描述,按要求存放药品。 3、定期清理家庭中库存药品,检查药物使用期和查看外观是否正常,将过期药物及外观异常的药品及时清理,不要轻易使用。

1、馄饨 在南方部分地区,如上海等初伏要吃馄饨,其实对于南方人来说,馄饨和饺子几乎是一种食物。上海人人有“初伏馄饨二伏茶”的说法。 2、饺子 在过去的农业社会,入伏的时候,刚好是麦收不足一个月的时候。家家谷满仓,人们利用这个机会,打打牙祭,吃顿白面,在北方,入伏天肯定要吃饺子。头伏吃饺子是传统习俗,因为每逢伏天,人的胃口就不好,吃不下东西,而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。 3、汤面 入伏的第一天,北方有“头伏饺子二伏面。三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗,南方如上海是吃馄饨,广州是吃汤面。面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量,而且在煮的过程中会吸收大量的水,所以吃起来会产生较强的饱腹感。 4、鸡 民谚云:“起伏吃只鸡,一年好身体。”三伏天里人的体能消耗较多,须适当补充营养。在炖鸡的时候可适量加入生姜生姜性温,可以调节人体在夏季内外的温差,使得人体适应外界环境,起去湿强身的作用。这样一来,可做到发散体内蕴寒,方阿朱秋发寒病。 5、火腿 杭州人“头伏火腿二伏鸡”。中医认为,火腿有健脾开胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃,但是夏季吃最为最佳。夏天人们往往食欲不振,营养不足。火腿营养丰富,食之不腻,能增进食欲,和冬瓜烧汤,既有营养,又防暑祛病。 6、羊肉 “彭城伏羊一碗汤,不用神医开药方”。众所周知,羊肉是发汗的食物,是冬日里再好不过的美食,徐州人却迎难而上,在一年中最热的伏天吃加了红油辣椒的羊肉。“伏羊节”是徐州的传统节日。于每年入伏之季,即初伏之日开始,在之后的一个月里,徐州百姓集聚在各个酒店、饭庄、羊肉馆、烧烤摊,吃羊肉,喝羊肉汤,故曰吃伏羊。 初伏吃什么好 绿豆 对于绿豆的消暑祛湿作用大家应该都是知道的,绿豆性凉、味甘,有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因三伏日晒导致的皮肤瘙痒皮肤瘙痒或出现红疹的人,吃绿豆可缓解症状。但需注意的是,有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。 莲子 入伏后多吃莲子可祛火,热天心脏最脆弱,暑热逼人,易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦,但可清心火,还有降血压作用,适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者,最好少吃。 绿茶 三伏天午后,喝杯绿茶,不仅清热消暑,还能解毒、止渴。另外,大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素,提高耐热能力。需注意,绿茶性偏寒,胃不好的人喝容易胀气。 生姜 “冬吃萝卜夏吃姜”姜具有温补的作用,姜生性辛温,有散寒发汗,化痰止咳的作用,三伏天可适当吃些姜。既可以补体内阳气之虚,又可以帮助体内阳气发散排毒。 红豆 红豆的祛湿功效应该是大家都知道的。红豆里含有很多的皂角甙,这种物质可以帮助利尿。利尿、解毒、清热,这些都是红豆的功效与作用。在三伏天可以适量加些红豆的进食,帮助体内祛湿。 冬瓜 适用于烦热、小便不利、咳喘、高血压症患者。脾胃虚寒、肾虚者应少吃。 苦瓜 苦瓜具有增进食欲、健脾利胃、助消化的功效,还有助于促进血液循环、舒张血管。但不宜过量食用,否则可能引起恶心、呕吐等症状。 黄瓜 爽口、清热、解暑,还能增进食欲。脾胃虚寒导致的胃痛、慢性腹泻患者最好少吃。

1.呼吸系统疾病 易感冒者、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、哮喘、慢性咳嗽、慢性支气管炎、慢阻肺等。 2.消化系统疾病 虚寒性胃痛、慢性胃肠炎、腹泻、消化不良、厌食等。 3.骨关节疾病 颈椎病、肩周炎、腰痛、腰椎病、风湿病、类风湿关节炎、退行性骨关节病变等。 4.妇产科疾病 月经不调、痛经、产后头痛、坐月伤风等属寒证者。 5.小儿疾病 体虚易感、哮喘、支气管炎、消化不良、厌食、遗尿、生长发育迟缓等。 6.调理(治未病) 免疫功能低下,阳虚体质,气虚体质,体虚易感冒、神疲乏力等亚健康人群及手足冰冷、怕风怕冷等虚寒性病症。 三伏贴适应人群 年龄:3周岁至75周岁之间 贴敷时间: 1、儿童首次0.5小时——1小时,二次根据皮肤情况适当缩短或延长,最多不能超过2小时。 2、成人首次1——2小时,二次根据皮肤情况适当缩短或延长,最多不能超过4小时。 三伏贴的作用机理 夏季三伏天是自然界阳气最为旺盛的时候,根据中医“天人相应”的理论,此时,人体的阳气也最旺盛,经络气血流注旺盛。这个时候利用人体体表阳气旺盛,气血充沛,毛孔开泄,在治疗某些疾病的相应穴位上给予药物贴敷,对某些疾病的治疗可达到事半功倍的效果。 “三伏贴”可疏通经络,调理气血,健脾和胃,鼓舞阳气,调节人体的肺脾功能,使机体的免疫功能不断增强,从而达到振奋阳气、促进血液循环、祛除寒邪、提高抵御外邪侵袭的功能。 简而言之,三伏贴可补阳气促循环,加强抵抗力。 2019年三伏贴时间 初伏:7月12日—7月21日 中伏:7月22日—8月10日 末伏:8月11日—8月20日

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2020上海入梅时间:6月7日。雨带停留时间称为“梅雨季节”,梅雨季节开始的一天称为“入梅”,结束的一天称为“出梅”。 梅雨季节注意事项 衣 梅雨天衣服要常洗常换,最好选择易干且滑爽布料的衣物。在空调房内,穿上有袖衫、护住肩头;长裤子、遮住膝盖,使关节等易受风部位得到保护。即使再热,记得晚间睡觉铺条小毯子,搭上薄被子,以免着凉。出门前,先关空调,开窗适应室外温度,再换薄衣出行。 黄梅天即使没雨,湿度也较平时大,真菌会异常活跃,皮肤癣特易在身体各部位蔓延。因此,梅雨季节要注意卫生,保持家居衣物通风干燥。 食 梅雨季节,食物易发馊或霉变,吃了这些食物,会引起肠胃道疾病,甚至中毒。气温高,食欲不振,体力消耗大,营养要跟上。除了多喝水外,疏果瓜鲜、肉蛋荤腥不能少。冷饮、冷食不能吃过头。冰箱食物要加热,隔夜食物要煮开。 住 怕热、怕湿,有了空调紧闭窗户,成了时下家家户户的习惯。何时开窗通风,有讲究。太阳未出时,浑浊空气沉积地表,开窗会导入不洁空气,对健康不利;中午空气湿度大,引入室内觉会得闷热,助长细菌孳生。清晨7-8点空气流畅、傍晚5-7点空气湿度低,这时开窗通风最科学。 行 白天出行前准备防晒用品,如阳伞、遮阳帽、墨镜等。正午时分,避免在太阳下运动,易虚脱。出门随带盐汽水或绿茶,适当补充水分,能减缓劳累症状。晚间饭后,休闲娱乐,酌情活动,散步慢走。 每年的梅雨季虽不长,但在这不同于春夏秋冬的特殊时节,对辛苦的上班族和孩子,要提醒按时休息,保证睡眠,注意饮食;对懒散的居家族和老人,要提醒放松心情,适量活动,保持好的饮食习惯。

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2021年梅雨季节是:6-7月份 梅雨是初夏季节长江中下游特有的天气气候现象,它是中国东部地区主要雨带北移过程中在长江流域停滞的结果,梅雨结束,盛夏随之到来。这种季节的转变以及雨带随季节的移动,年年大致如此,已形成一定的气候规律性。但是,每年的梅雨并不完全一致,存在很大的年际变化。 初夏江淮流域一带经常出现一段持续较长的阴沉多雨天气。此时,器物易霉,故亦称“霉雨”,简称“霉”;又值江南梅子黄熟之时,故亦称“梅雨”或“黄梅雨”。我国长江中下游地区,通常每年六月中旬到七月上旬前后,是梅雨季节。天空连日阴沉,降水连绵不断,时大时小。所以我国南方流行着这样的谚语:”雨打黄梅头,四十五日无日头”。持续连绵的阴雨、温高湿大是梅雨的主要特征。 梅雨的形成与东亚季风活动有密切关系。我国地处中纬度地区,东南靠海,受东亚季风活动影响很大。每年春末夏初,夏季风开始活跃,从海上带来丰沛的水气,空气湿度显着升高。到了6月上旬左右,夏季风势力进一步加强,大量的暖湿气流一直推进到我国江淮流域。这股来自南方海上的暖湿气流与来自北方的干冷气流在江淮流域上空相遇,从而形成了一条基本上呈西南-东北向的狭长降水带。由于这条雨带两侧的冷暖气团的势力不相上下,势均力敌,因此,雨带维持时间长,范围大,降水量多。 梅雨季节饮食须知 由于梅雨季节湿热的天气有利于霉菌、细菌的繁殖生长,食物容易发霉变质,人吃了变质食物,会引起腹泻、呕吐甚至食物中毒。因此首先要把好“病从口入”关。 梅雨季节要注意生熟食物分开,避免交叉感染,隔夜餐须回锅加热,冰箱里的食物不能存放太久,不要随便在小摊上吃东西。得了急性胃肠道疾病,要及时到医院就诊。 旅途中如感到进食后肠胃不适或食物不太新鲜,可适当喝一些蔬菜汤或白开水,也可服用少量抗生素,如黄连素片,起到预防作用。水果须洗净、消毒,对于杨梅、桃子等时令鲜果要适量取食,不能暴食,尽量少吃或不吃冷冻物品。 在梅雨阴雨天可以多吃些健脾化湿的食物。本身有肠胃功能不良的患者要特别注意饮食,多吃些易消化吸收的食品,如粥、青菜和豆制品,尽量避免难于消化的生冷食物、肉食和油腻食物。益气健脾、消暑化湿的药食两用食物有许多,如山药、扁豆、赤小豆、薏苡仁等,我们可以适当吃用。

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2021年立春是几九第几天:五九的第九天 2021年立春时间:2021年2月3日22:58:39,农历腊月廿二,星期三 五九时间:2021年1月26日-2021年2月3日 第一天 2021年1月26日 第二天 2021年1月27日 第三天 2021年1月28日 第四天 2021年1月29日 第五天 2021年1月30日 第六天 2021年1月31日 第七天 2021年2月1日 第八天 2021年2月2日 第九天 2021年2月3日 综上所述,2021年的立春是五九的第九天。 立春简介 立春,农历二十四节气中的第一个节气。立春是从天文上来划分的,即太阳到达黄经315°时。 立春是中国民间重要的传统节日之一。“立”是“开始”的意思,自秦代以来,中国就一直以立春作为孟春时节的开始。所谓“一年之计在于春”,春是温暖,鸟语花香;春是生长,耕耘播种。 立春之日迎春已有三千多年历史,中国自官方到民间都极为重视。立春时,天子亲率三公九卿、诸侯大夫去东郊迎春,祈求丰收。回来之后,要赏赐群臣,布德令以施惠兆民。这种活动影响到庶民,使之成为后来世世代代的全民的迎春活动。 立春习俗 立春亦称“打春”、“咬春”,又叫“报春”。这个节令与众多节令一样有众多民俗,有迎春行春的庆贺祭典与活动,有打春的“打牛”和咬春吃春饼、春盘、咬萝卜之习俗等。 从历史文献记载来看,我国历朝历代的迎春仪式隆重而浩大。此时的立春已经超过了农历24节气只标示节令与气候的功能,而是已经被当成一个节日了,因此在历史上便演化出了许多围绕立春而举办的活动及民俗,如“春娃”、“春鞭”、“春卷”、“打春”、“春酒”、“春牛”等等。 咬春是指立春日吃春盘、吃春饼、吃春卷、嚼萝卜之俗,一个“咬”字道出节令的众多食俗。春盘春饼是用蔬菜、水果、饼饵等装盘馈送亲友或自食,称为春盘。 2015年-2030年立春时间表 年份 时间 2015年 2月4日11:58:27 2016年 2月4日17:46:00 2017年 2月3日23:34:01 2018年 2月4日05:28:25 2019年 2月4日11:14:14 2020年 2月4日17:03:12 2021年 2月3日22:58:39 2022年 2月4日04:50:36 2023年 2月4日10:42:21 2024年 2月4日16:26:53 2025年 2月3日22:10:13 2026年 2月4日04:01:51 2027年 2月4日09:46:00 2028年 2月4日15:30:53 2029年 2月3日21:20:25 2030年 2月4日03:08:08

腊月二十四吃什么传统食物 年棕 小年吃年棕是南方部分地区的饮食习惯,年棕年棕,有年年高中的意思在里面,是吉祥的象征。小年时吃的粽子和端午节时的不一样,端午粽大多为小个头的三角粽,而年粽则是长方形的大粽子,一般两三斤糯米包一个。 米饼 米饼是很多人在腊月二十四会吃的食物,米饼的原材料为糯米粉,加上少许的芝麻和白糖,用模具压成圆形的饼,蒸熟后食用,寓意团团圆圆,米饼的口感香甜,深受小朋友的喜爱。 甘蔗 祭灶的时候人们还会准备一些时令水果,甘蔗是秋冬季节常见的水果,因此小年时必吃的一款食物有甘蔗,有人说甘蔗是灶王爷登天的梯子,有一节一节向上攀登的意思,人们吃了寓意节节高。 廿四团 腊月二十四,又做廿四,因此,有些地方的传统是腊月二十四的时候要吃廿四团,廿四团是用糯米粉制作的,馅料有鲜肉、萝卜丝、豆沙等,团子蒸好后要点上印,各种形状的印用来区别不同的馅,寓意团团圆圆、幸福美满。 年糕 年糕以谐音取“年年高”之意。农历小年又叫辞灶,就是吃了糕送灶王爷上天上去汇报工作。蒸了糕,放上枣,蘸上糖给他甜住嘴,叫他到玉皇大帝那里去说说民间的好事。 相传伍子胥在建姑苏城时城砖不是泥土做的,而是用糯米磨成粉后做成的“砖”,百姓曾用“糯米城砖”解决了一时的危机。苏州人为纪念伍子胥,此后每到寒冬腊月,就准备年糕。苏州年糕的造型与城砖相似,而且煮后不腻,干后不裂,久藏不坏。 元宵 惠州民间称“送灶君”,也称为“送灶主阿公上天”、“祭灶君”等。在送灶君这一天,大家都要烧香烛、备元宵、柑桔、红萝卜、茶水,外加两条带尾梢的甘蔗。元宵、柑桔、茶水自然是给灶君吃的,而元宵是必备品,意思是用来糊灶君的嘴,让他不要乱说凡人是非。 腊月二十四简介 腊月二十四一般指扫尘日。所谓“扫尘”就是年终大扫除,家家户户清扫蛛网、扬尘、清洗。虽说“二十四,扫尘日”,实际上从祭灶前后到年终,均为扫尘时间。中国一些地方,每年从农历腊月二十三起至除夕止,把这段时间都叫做“扫尘日”,也叫“迎春日”。

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2021年头伏是从哪天开始的:7月11日 头伏就是入伏的意思。入伏,是指进入三伏天的意思。民谚 “夏至三庚数头伏”,这是确立初伏的依据。历书规定:“夏至三庚便数伏”,意思是说,“从夏至日”开始往后数,数到第三个“庚日”便开始入伏了。这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。 头伏:7月11日-7月20日,共10天 头伏第1天:2021年7月11日 头伏第2天:2021年7月12日 头伏第3天:2021年7月13日 头伏第4天:2021年7月14日 头伏第5天:2021年7月15日 头伏第6天:2021年7月16日 头伏第7天:2021年7月17日 头伏第8天:2021年7月18日 头伏第9天:2021年7月19日 头伏第10天:2021年7月20日 入伏防暑小知识 1、洗温水浴散热更快 很多人认为用冷水“冲凉”让人更舒服,又能起到降温的作用。但事实上,大汗淋漓时用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合,使得体内的热量不能散发而滞留体内,从而易引起各种疾病。正确的做法,应该是选择温水浴,因为洗温水浴散热更快,而且浴后会让人感觉通体清爽。 2、口渴后不宜狂饮 夏天喝水要及时,不要等口渴了才喝水。科学的做法是每日清晨醒来喝一杯凉开水(约200毫升),上午2杯-3杯,下午3杯-4杯,晚上临睡前最好再喝一杯,老年人半夜醒来上厕所后,再喝点水。饮水最好分多次饮,慢慢地喝,不要暴饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。 3、让室内空气对流 尽量使室内空气对流,这样就可以让流动的风使房子降温,除了节省电费以外,还有利于人体健康,一举两得! 4、多蔬果,少油腻食物 夏季蔬菜瓜果种类繁多,营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等,有清凉祛暑的作用。一些深色的果蔬,如胡萝卜、芒果、红黄番茄等,它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质,有助于增强免疫力,补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻食物会加重胃肠的负担,人们会感到腹胀,不思饮食、疲倦感加重。夏季饮食应以清淡平和为主。 5、喝热茶 冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。