末伏吃鸭肉滋阴养胃 秋初末伏，吃肉不仅让人觉得有些油腻，还容易上火气躁。因此，在肉类的选择上应首选性质偏凉，或性平的肉。俗话说“防苦夏吃吃鸭”。这是因为鸭肉性凉，具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的功效。从中医“热者寒之”的治病原则看，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。鸭肉还富含人在夏天急需的蛋白质等养料。 末伏吃黄瓜健脾开胃 暑热天气对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合大量出汗后补充水分及流失的无机盐。 末伏吃绿豆粥消暑解渴 绿豆粥是老百姓最喜欢的消暑粥。绿豆可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。不过应注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻，阴虚者也不宜大量饮用，否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。 末伏吃酸梅汤生津止渴 酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。该汤消食合中，行气散淤、生津止渴、收敛肺气、除烦安神，常饮可保健强身，是暑热天里不可多得的保健饮品。

2022年入伏时间表 初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。 中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。 末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。 2022年入伏第一天是几月几日：7月16日 入伏，意指进入三伏天。“夏至三庚数头伏”，这是确立入伏的依据。 三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬。 三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。 我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。 从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。 三伏天的气候气温分析 因为入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。 另外，夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是三伏天闷热的重要原因。在七八月份，副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热了。 而进入了末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。 三伏天养生食物推荐 苦瓜 苦瓜是清热下火的首选之菜。苦瓜有排毒，降温，防署的功效，另外，苦瓜还富含维生素C，可以提高人体免疫力，还有美容养颜护肤的效果。 番茄 番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜，番茄中富含维生素C，是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外，番茄还有杀菌，防癌，凉血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，还可以防暑。 黄瓜 黄瓜中含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素，有生津止渴，除烦解暑，消肿利尿，治咽喉肿痛，四肢浮肿、热痢便血的作用。除此之外，黄瓜还有减肥疗效，夏季蔬菜，黄瓜是不可或缺的。 芹菜 芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。芹菜还是凉性蔬菜，夏天可以根据饮食爱好适当食用。

2022年入伏时间只有一个，就是7月16日。入伏时间的算法“夏至三庚”有关，“夏至三庚”即从夏至开始起的第3个“庚日”。今年夏至日是6月21日，之后的第一个庚日是6月26日庚戌日，第二个庚日是7月6日庚申日。第三个庚日是7月16日庚午日，即今年7月16日入伏。 2022年三伏时间表 2022年三伏天从7月16日开始，8月24日结束，历时40天。 初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。 中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。 末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。 三伏天介绍 “三伏天”是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。每年夏至以后第三个庚日（指干支纪日中带有“庚”字的日子）为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，合起来称为三伏。俗话说“热在三伏”，“三伏天”是盛夏酷暑的时候，“三伏天”中又常以“中伏”的平均气温最高。 三伏天吃什么 有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外，主要是提醒人们，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下，多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充营养。具体到吃什么，主要掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。

2021年一九时间：2021年12月21日-2021年12月29日 2021年二九时间：2021年12月30日-2022年1月7日 2022年三九时间：2022年1月8日-2022年1月16日 2022年四九时间：2022年1月17日-2022年1月25日 2022年五九时间：2022年1月26日-2022年2月3日 2022年六九时间：2022年2月4日-2022年2月12日 2022年七九时间：2022年2月13日-2022年2月21日 2022年八九时间：2022年2月22日-2022年3月2日 2022年九九时间：2022年3月3日-2022年3月11日 一九：2021年12月21日-12月29日 第一天 2021年12月21日 第二天 2021年12月22日 第三天 2021年12月23日 第四天 2021年12月24日 第五天 2021年12月25日 第六天 2021年12月26日 第七天 2021年12月27日 第八天 2021年12月28日 第九天 2021年12月29日 二九：2021年12月30日-2022年1月7日 第一天 2021年12月30日 第二天 2021年12月31日 第三天 2022年1月1日 第四天 2022年1月2日 第五天 2022年1月3日 第六天 2022年1月4日 第七天 2022年1月5日 第八天 2022年1月6日 第九天 2022年1月7日 三九：2022年1月8日-1月16日 第一天 2022年1月8日 第二天 2022年1月9日 第三天 2022年1月10日 第四天 2022年1月11日 第五天 2022年1月12日 第六天 2022年1月13日 第七天 2022年1月14日 第八天 2022年1月15日 第九天 2022年1月16日 四九：2022年1月17日-1月25日 第一天 2022年1月17日 第二天 2022年1月18日 第三天 2022年1月19日 第四天 2022年1月20日 第五天 2022年1月21日 第六天 2022年1月22日 第七天 2022年1月23日 第八天 2022年1月24日 第九天 2022年1月25日 五九：2022年1月26日-2月3日 第一天 2022年1月26日 第二天 2022年1月27日 第三天 2022年1月28日 第四天 2022年1月29日 第五天 2022年1月30日 第六天 2022年1月31日 第七天 2022年2月1日 第八天 2022年2月2日 第九天 2022年2月3日 六九：2022年2月4日-2月12日 第一天 2022年2月4日 第二天 2022年2月5日 第三天 2022年2月6日 第四天 2022年2月7日 第五天 2022年2月8日 第六天 2022年2月9日 第七天 2022年2月10日 第八天 …

2021年头伏第一天是7月11日，2021年7月11日这一天开始，就正式进入暑伏，也就是三伏天，7月11日—7月20日为头伏。 2021年的夏至这一天刚好是庚子日，也就是庚日，那么从2021年6月21日这一天就算第一个庚日，那么到第三个庚日刚好是20天，按照夏至三庚的口诀就能判断，2021年头伏的第一天是7月11日。 2021年入伏时间表 入伏：7月11日-7月20日，共10天 入伏第1天：2021年7月11日 入伏第2天：2021年7月12日 入伏第3天：2021年7月13日 入伏第4天：2021年7月14日 入伏第5天：2021年7月15日 入伏第6天：2021年7月16日 入伏第7天：2021年7月17日 入伏第8天：2021年7月18日 入伏第9天：2021年7月19日 入伏第10天：2021年7月20日 2021年三伏天时间表  初伏：2021年7月11日-7月20日，共10天 ； 中伏：2021年7月21日-8月9日，共20天 ； 末伏：2021年8月10日-8月19日，共10天； 初伏中伏末伏哪个最热：中伏最热 俗话说热在中伏，中伏最突出的特点是“热”，而且是“湿热”，“桑拿”天气让人难以喘息，仿佛置身于一个大蒸笼。 入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。

2021年从7月21日进入二伏，到8月9日结束，共20天。 二伏又叫做中伏，通常指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间，是夏天最热的一段时间。 中伏一般为10天或20天，当夏至与立秋之间出现四个庚日时中伏为10天；如果在立秋之前出现第五个庚日，那中伏为20天，俗称两个中伏；若在立秋之后，中伏则为10天。 2021年三伏天时间表 2021年三伏天从7月11日开始，8月19日结束，历时40天。 初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天； 中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天； 末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。 中伏是什么意思 中伏又称二伏：通常指的是夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天。夏至后第四个庚日定为中伏开始的第一天。立秋后第一个庚日如果是夏至后第五个庚日，则中伏为10天；立秋后第一个庚日如果是夏至后第六个庚日，那么中伏就为20天，今年是2021年，中伏大约就为20天。 气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节。尤其是到了三伏这些天，太阳日晒足，热量比较集中，夏季雨水多，空气湿度大，所以说夏季就是有些闷热的，大家还是要注意防晒防暑为好。 中伏吃什么 中伏是一年中最热的时候，这段时间应该多吃一些降暑开胃的食物，比如薏米、黄瓜等，都能帮助养胃，补充身体水分。 1、西瓜 我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓”。西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清火解热。 2、薏米 是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。 3、黄瓜 夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。 4、鲤鱼 夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收。

2021年出伏天是哪一天：8月20日 2021年末伏时间是8月10日到8月19日，共10天。8月19日是末伏的最后一天，所以2021年出伏天是8月20日。 出伏是什么意思：出了伏天，伏天结束 “伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天。 三伏天的饮食习俗因地域不同也有差异，上海人讲究“头伏馄饨二伏茶”；杭州人讲究的是“头伏火腿二伏鸡，三伏吃个金银蹄”；南昌人讲究“头伏吃鸡二伏鸭”；湖南人和江西人也讲究头伏吃鸡，认为“起伏吃只鸡，一年好身体”。而对于北方人来说，尤其是生活在皇城根的老北京人，他们讲究的是“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。 出伏之后是不是就不热了 一般来讲，出伏就代表着出了伏天，炎热渐消；而处暑节气更代表着暑气告一段落，天气应会越来越凉爽。不过在南方一些地区，刚刚感受一丝秋凉的人们，往往在处暑尾声，再次感受高温天气，也就是传说中的秋老虎。 形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日射强烈，气温回升。由于我国地域辽阔，“秋老虎”的表现略有所不同，如华南的秋老虎要比长江流域的来得迟，一般推迟2—4个节令。

2021年数九寒天第一九开始于12月21日，冬至这天。 数九，又称冬九九，是中国民间一种计算寒天与春暖花开日期的方法。一般“三九、四九”时最冷，是一年中最冷的时段。当数到九个“九天”（九九八十一天），便春深日暖、万物生机盎然，是春耕的时候了。 2021年-2022年数九寒天时间表 2021年一九时间：2021年12月21日-2021年12月29日 2021年二九时间：2021年12月30日-2022年1月7日 2022年三九时间：2022年1月8日-2022年1月16日 2022年四九时间：2022年1月17日-2022年1月25日 2022年五九时间：2022年1月26日-2022年2月3日 2022年六九时间：2022年2月4日-2022年2月12日 2022年七九时间：2022年2月13日-2022年2月21日 2022年八九时间：2022年2月22日-2022年3月2日 2022年九九时间：2022年3月3日-2022年3月11日 数九产生的机理 在冬至时期，白天最短，太阳直射角度与地面夹角最小，单位面积的地面受到的日照强度最小，因此地面每天得到的太阳热量最少，地面日热量收支逆差尚未达到最大值。而在冬至以后，虽然白天日趋增长，但增长的速度却很缓慢，从冬至到“三九”这一时期，平均每天只增长约一分钟，同时太阳直射角度与地面夹角增加也很缓慢，地面日热量收支仍处在逆差状况，所以继续失去热量，地温继续下降。地面总热量收支逆差在“四九”时段才达到最大值，也由于空气的温度主要受地温影响，这就导致了“三九、四九”时段气温最低。另外，“三九”前后，西伯利亚地区的冷气团也发展到极为强盛的阶段，强冷空气的频频入侵也是造成气温低的原因之一。 数九民间歌谣 “数九”是农耕社会的产物，历史悠久，在民间口口相传。它是古人世世代代在生产、生活实践基础上，利用自然界的一些生态反映和天气征兆的经验总结，具有相当大的科学性，至今仍对人民群众的生产、生活的安排起着指导作用，所以一直盛行不衰，广泛流传在人们的口头上，体现在人们的行为中。 随着历史发展，南北风俗文化融合，“数九”广泛流传，至迟在南北朝时期已经在北方地区流行，梁代宗懔《荆楚岁时记》中就写道：“俗用冬至日数及九九八十一日，为寒尽。”“数九歌”在南北各地都有，不过歌词版本略有不同。各地的人们根据各地不同的气候条件、景象特征、农事物候及风俗习惯，编排出了各种数九九的谚语、歌谣和顺口溜。 中国民间广为流传的“九九消寒歌”，俗称“九九歌”。数九歌谣版本很多。版本示例：一九二九不出手，三九四九冰上走五九六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，耕牛遍地走。

2024年一九时间：2024年12月21日-2024年12月29日 2024年二九时间：2024年12月30日-2025年1月7日 2025年三九时间：2025年1月8日-2025年1月16日 2025年四九时间：2025年1月17日-2025年1月25日 2025年五九时间：2025年1月26日-2025年2月3日 2025年六九时间：2025年2月4日-2025年2月12日 2025年七九时间：2025年2月13日-2025年2月21日 2025年八九时间：2025年2月22日-2025年3月2日 2025年九九时间：2025年3月3日-2025年3月11日 2024-2025年数九天时间表 一九：2024年12月21日-12月29日 第一天：2024年12月21日 第二天：2024年12月22日 第三天：2024年12月23日 第四天：2024年12月24日 第五天：2024年12月25日 第六天：2024年12月26日 第七天：2024年12月27日 第八天：2024年12月28日 第九天：2024年12月29日 二九：2024年12月30日-2025年1月7日 第一天：2024年12月30日 第二天：2024年12月31日 第三天：2025年1月1日 第四天：2025年1月2日 第五天：2025年1月3日 第六天：2025年1月4日 第七天：2025年1月5日 第八天：2025年1月6日 第九天：2025年1月7日 三九：2025年1月8日-1月16日 第一天：2025年1月8日 第二天：2025年1月9日 第三天：2025年1月10日 第四天：2025年1月11日 第五天：2025年1月12日 第六天：2025年1月13日 第七天：2025年1月14日 第八天：2025年1月15日 第九天：2025年1月16日 四九：2025年1月17日-1月25日 第一天：2025年1月17日 第二天：2025年1月18日 第三天：2025年1月19日 第四天：2025年1月20日 第五天：2025年1月21日 第六天：2025年1月22日 第七天：2025年1月23日 第八天：2025年1月24日 第九天：2025年1月25日 五九：2025年1月26日-2月3日 第一天：2025年1月26日 第二天：2025年1月27日 第三天：2025年1月28日 第四天：2025年1月29日 第五天：2025年1月30日 第六天：2025年1月31日 第七天：2025年2月1日 第八天：2025年2月2日 第九天：2025年2月3日 六九：2025年2月4日-2月12日 第一天：2025年2月4日 第二天：2025年2月5日 第三天：2025年2月6日 第四天：2025年2月7日 第五天：2025年2月8日 第六天：2025年2月9日 第七天：2025年2月10日 第八天：2025年2月11日 第九天：2025年2月12日 七九：2025年2月13日-2月21日 第一天：2025年2月13日 第二天：2025年2月14日 第三天：2025年2月15日 第四天：2025年2月16日 第五天：2025年2月17日 第六天：2025年2月18日 第七天：2025年2月19日 第八天：2025年2月20日 第九天：2025年2月21日 八九：2025年2月22日-3月2日 第一天：2025年2月22日 第二天：2025年2月23日 第三天：2025年2月24日 第四天：2025年2月25日 第五天：2025年2月26日 第六天：2025年2月27日 第七天：2025年2月28日 第八天：2025年3月1日 第九天：2025年3月2日 九九：2025年3月3日-3月11日 第一天：2025年3月3日 第二天：2025年3月4日 第三天：2025年3月5日 第四天：2025年3月6日 第五天：2025年3月7日 第六天：2025年3月8日 第七天：2025年3月9日 第八天：2025年3月10日 第九天：2025年3月11日

末伏还热。末伏属于三伏天期间，天气依旧炎热，三伏天后还有秋老虎，所以还要热上一两个月才可以结束炎热的夏季。 2021年三伏天时间表 初伏：2021年7月11日-7月20日，共10天 中伏：2021年7月21日-8月9日，共20天 末伏：2021年8月10日-8月19日，共10天 末伏有什么含义 伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。 三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。 1、末伏是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。 2、通常也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间。 3、也作终伏、三伏。到末伏的第10天为止。 4、很多人认为末伏既然是最后一个阶段，天气应该就不热了。其实，末伏白天还是很热的，要注意防秋老虎。