2023年二伏天是7月21日，农历六月初四，星期五。 二伏通常也指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间。在三伏天里，一般来说，中伏的20天是最热的时候。中伏最突出的特点是“热”，而且是“湿热”，“桑拿”天气让人难以喘息，仿佛置身于一个大蒸笼。 二伏：7月21日-8月9日，共20天 二伏第1天：2023年7月21日 二伏第2天：2023年7月22日 二伏第3天：2023年7月23日 二伏第4天：2023年7月24日 二伏第5天：2023年7月25日 二伏第6天：2023年7月26日 二伏第7天：2023年7月27日 二伏第8天：2023年7月28日 二伏第9天：2023年7月29日 二伏第10天：2023年7月30日 二伏第11天：2023年7月31日 二伏第12天：2023年8月1日 二伏第13天：2023年8月2日 二伏第14天：2023年8月3日 二伏第15天：2023年8月4日 二伏第16天：2023年8月5日 二伏第17天：2023年8月6日 二伏第18天：2023年8月7日 二伏第19天：2023年8月8日 二伏第20天：2023年8月9日 初伏、中伏、末伏哪个最热：中伏 夏季热在三伏，而三伏里以中伏最热。 入伏后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。慢慢到了中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。加之夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是三伏天闷热的重要原因。在七八月份，副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

2023年末伏最后一天是8月19日，8月20日出伏，今年整个三伏天就此结束。 末伏：8月10日-8月19日 末伏第1天：2023年8月10日（火把节） 末伏第2天：2023年8月11日 末伏第3天：2023年8月12日（国际青年节） 末伏第4天：2023年8月13日 末伏第5天：2023年8月14日 末伏第6天：2023年8月15日 末伏第7天：2023年8月16日 末伏第8天：2023年8月17日 末伏第9天：2023年8月18日 末伏第10天：2023年8月19日（中国医师节）

2023年末伏是从8月10日开始到8月19日结束。 末伏后还热吗 末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。当然也会有例外，但那毕竟是少数年份遇到的反常现象。

伏前：2023年7月01日——2023年7月06日 初伏：2023年7月11日——2023年7月16日 中伏：2023年7月21日——2023年7月26日 2023年7月31日——2023年8月05日 末伏：2023年8月10日——2023年8月15日 伏后：2023年8月20日——2023年8月25日 “三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的一段时间，每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。 “冬病夏治”药物贴敷疗法多在三伏天进行贴敷，从夏至后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，“三伏贴”并非夏至贴，因此，从夏至开始贴敷并不科学，效果也难以保证。 贴敷并非人人适合 三伏天穴位贴敷的穴位因人、因病而异。根据患者的情况辨证论治，并结合其他经脉上的一些穴位进行综合治疗。 三伏贴是冬病夏治的外治方法之一，但并非人人都适合贴敷。哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎、畏寒怕冷、反复感冒等人群比较适宜贴敷三伏贴，因为这些疾病在中医辨证上属于虚寒症，体内存在寒邪、痰湿会导致疾病的反复发作，通过冬病夏治的方式能够起到预防与治疗的作用。 注意啦！正感冒发烧人士、备孕者、孕产妇、哺乳期妇女、两岁以下婴孩、皮肤娇嫩或有严重过敏、破损者、瘢痕体质等都不适宜贴敷三伏贴。

2023年中伏是是二十天，具体时间为2023年7月21日到2023年8月9日；2023年“闰中伏”，“闰中伏”代表着有两个中伏，也就是中伏有二十天，这就意味着立秋后至少有十天以上还在伏天。 中伏吃什么食物好？ 1、吃玉米 中伏天可以多吃玉米。玉米能够帮助调中开胃，中伏天气温较高，很多人容易食欲不佳，吃玉米能够补充营养的同时促进食欲;而且玉米同样具有很好的降浊利尿的效果，能够帮助排除体内多余的水分，避免冬天体内湿气过重而容易感冒。 2、吃茄子 中伏天可以多吃茄子。茄子首先是夏天的应季蔬菜，具有很好的清热解毒的功效，中伏天吃茄子能够有效帮助消除体内的热毒，清热解暑的同时，吃茄子同样能够帮助利湿，消除体内的湿气避免冬天过于容易感冒。 3、喝热汤面 中伏天喝碗热汤面是最好不过的了。吃用新小麦磨成的面粉制作而成的热汤面，营养丰富，吃完之后能够帮组发汗祛病，有效去除体内的寒气。体内寒气得到去除后，冬天也不会容易怕冷、易受凉感冒。 4、吃冬瓜 中伏天可以多吃冬瓜。冬瓜具有很好的清热效果，中伏天吃冬瓜能够帮助清热解暑;另外中伏天吃冬瓜还能帮助利水，去除体内的湿气。要知道湿气重的人在冬天可是比较容易感冒的。

2023年中伏：7月21日-8月9日，共20天。 中伏为什么是20天 中伏，是三伏天中的第二伏。通常都是在夏至后的第四个庚日开始，直到立秋后的第一个庚日前，都是为中伏。而一般情况下，中伏的时间长短是比较不一样的。当夏至与立秋之间出现4个庚日时，中伏为10天；出现5个庚日时中伏为20天。庚日出现的早晚将影响中伏的长短。 中伏吃什么食物好 中伏天适合吃绿豆、莲子、马铃薯、紫薯和热汤面等食物。 1、绿豆含有丰富的无机盐和维生素，能够在高温环境中补充人体因流汗而损失的营养物质，达到“清热解暑”的效果。 2、莲子在入伏后食用，可以祛火，对体质虚弱、心慌、失眠多梦的人有很好的滋补作用。 3、马铃薯含有维生素C且热量高，可以改善精神状态，含有的矿物质和营养元素还能作用于人体，对于情绪中暑的人有很好的效果。 4、紫薯富含铁、硒元素和花青素，这些元素能提高人体抗疲劳、抗衰老、补血的能力，还能增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。 5、热汤面含有丰富的营养物质，可以帮助发汗祛病，去除体内寒气。

2023年二伏是7月21日到8月9日，共20天。 二伏又叫中伏，通常指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间，是夏天最热的一段时间。 2023年三伏天时间表 初伏：2023年7月11日-7月20日，共10天； 中伏：2023年7月21日-8月9日，共20天； 末伏：2023年8月10日-8月19日，共10天。 中伏吃什么传统食物好 1、吃面 用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱病，六月食汤饼是有科学道理的。伏天除了喝热汤面，还可以吃过水面。将煮好的面条用凉水过出，拌上蒜泥，浇上卤子，不仅刺激食欲，而且“败心火”。 伏里还可以吃“炒面”。所谓炒面，是用锅将面粉炒干、炒熟，然后用水加糖拌着吃。这种吃法汉代已有。唐宋时更为普遍，不过那时是先炒熟麦粒，然后再磨面食之。唐代医学家苏恭说，炒面可“解烦热，止泄，实大肠”。 2、喝茶 二伏借茶消暑又成了人们的首选。专家指出，夏季喝茶不但可以驱暑消夏，还有很多保健效果。茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分，不但有解除油腻，帮助消化，减肥作用，而且还对心血管疾病如高血压、冠心病等有一定的防治作用 夏季最宜喝绿茶，“春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。”一年四季要根据茶的品种来选择才会达到最佳效果。夏季，以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒，可以清热、消暑、解毒、止渴、强心。 3、吃鸡鸭 三伏天是阳气最旺的时节，又是人体消耗最多的阶段，有些人因为吃不好、睡不实，受到炎热的煎熬，出现疰夏、苦夏症状，所以，老话说：“一夏无病三分虚”。因此，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，故三伏天也是进补的最佳时机之一。 民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体。”三伏天里人的体能消耗较多，须适当补充营养。在烧鸡时可适量加入生姜，生姜性温，可以调节人体在夏季内外温差，使得人体适应外界环境，起去湿强身的作用。 其实二伏吃鸭比鸡更好，因为鸭肉特别适合夏季食用，鸭属水禽，性寒凉，特别适宜体内有热、体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人，能从鸭肉中获得夏天急需的蛋白质等营养，而且能防治疾病，老话说得好：“防苦夏，吃吃鸭”。

2023年从7月21日进入中伏第一天，到8月9日结束中伏，共20天。 中伏又叫做二伏，通常指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间，是夏天最热的一段时间。 中伏一般为10天或20天，当夏至与立秋之间出现四个庚日时中伏为10天；如果在立秋之前出现第五个庚日，那中伏为20天，俗称两个中伏；若在立秋之后，中伏则为10天。 2023年二伏时间表：7月21日-8月9日，共20天 中伏第1天：2023年7月21日 中伏第2天：2023年7月22日 中伏第3天：2023年7月23日 中伏第4天：2023年7月24日 中伏第5天：2023年7月25日 中伏第6天：2023年7月26日 中伏第7天：2023年7月27日 中伏第8天：2023年7月28日 中伏第9天：2023年7月29日 中伏第10天：2023年7月30日 中伏第11天：2023年7月31日 中伏第12天：2023年8月1日 中伏第13天：2023年8月2日 中伏第14天：2023年8月3日 中伏第15天：2023年8月4日 中伏第16天：2023年8月5日 中伏第17天：2023年8月6日 中伏第18天：2023年8月7日 中伏第19天：2023年8月8日 中伏第20天：2023年8月9日 中伏是什么意思 中伏又称二伏：通常指的是夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天。夏至后第四个庚日定为中伏开始的第一天。立秋后第一个庚日如果是夏至后第五个庚日，则中伏为10天；立秋后第一个庚日如果是夏至后第六个庚日，那么中伏就为20天，今年是2021年，中伏大约就为20天。 气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节。尤其是到了三伏这些天，太阳日晒足，热量比较集中，夏季雨水多，空气湿度大，所以说夏季就是有些闷热的，大家还是要注意防晒防暑为好。 中伏吃什么 中伏是一年中最热的时候，这段时间应该多吃一些降暑开胃的食物，比如薏米、黄瓜等，都能帮助养胃，补充身体水分。 1、西瓜 我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓”。西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清火解热。 2、薏米 是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。 3、黄瓜 夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。 4、鲤鱼 夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收。

2023年二伏是7月21号-8月9号，共计20天。二伏是从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间，是夏天最热的一段时间。 2023年三伏天时间表 初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天； 中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天； 末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。 今年二伏为什么20天 查询夏至和立秋之间有几个“庚日”，就能判断出中伏的天数了，如果包含4个庚日，那么中伏的天数就是10天（第3个庚日才进入头伏），如果如果包含5个庚日，那么中伏的天数就是20天。查询2023年日历得知，夏至和立秋之间有5个“庚日”，所以，今年的二伏天数为20天。 中伏为什么最热 首先因为入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。 另外，夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是三伏天闷热的重要原因。在七八月份，副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热了。 而进入末伏后天气渐渐凉爽，早晚较凉快，中午还是比较热，但每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后，即便是“秋老虎”到来，还是中午热，早晚还是凉爽的。

2023年二伏是7月21号到8月9号 中伏通常也指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间。也叫二伏。在三伏天里，一般来说，中伏的20天是最热的时候。中伏最突出的特点是“热”，而且是“湿热”，“桑拿”天气让人难以喘息，仿佛置身于一个大蒸笼。 2023二伏时间表 二伏第1天：2023年7月21日 二伏第2天：2023年7月22日 二伏第3天：2023年7月23日 二伏第4天：2023年7月24日 二伏第5天：2023年7月25日 二伏第6天：2023年7月26日 二伏第7天：2023年7月27日 二伏第8天：2023年7月28日 二伏第9天：2023年7月29日 二伏第10天：2023年7月30日 二伏第11天：2023年7月31日 二伏第12天：2023年8月1日 二伏第13天：2023年8月2日 二伏第14天：2023年8月3日 二伏第15天：2023年8月4日 二伏第16天：2023年8月5日 二伏第17天：2023年8月6日 二伏第18天：2023年8月7日 二伏第19天：2023年8月8日 二伏第20天：2023年8月9日 中伏天养生需要注意什么 1、中伏颈椎最怕吹 天气热自然很多家庭都长时间开着空调，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。 2、中伏喝水最怕快 由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。 3、中伏眼睛最怕晒 在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。