入伏后中伏最热。在农村有“冷在三九、热在中伏”的说法，意思是一年之中三九天最冷，中伏天最热。虽然三伏天都很炎热，但是中伏和初伏、末伏相比，中伏才是“湿热”最好的诠释。进入伏天后，地面的湿度会慢慢变大，吸收的热量也会慢慢增加。 由于气温较高，地面散发出来的热量会很少，吸收的多、散发的少，随着热量慢慢积累，自然会一天比一天热，到了中伏后天气会最为炎热。 等到了末伏后，因为已经到了立秋节气，早晚天气开始变得凉爽起来，地面散发的热量会慢慢增加，吸收的热量也会逐渐减少，天气也会慢慢变得凉爽起来。

2023年7月11日，农历五月廿四，初伏第一天 2023年7月12日，农历五月廿五，初伏第二天 2023年7月13日，农历五月廿六，初伏第三天 2023年7月14日，农历五月廿七，初伏第四天 2023年7月15日，农历五月廿八，初伏第五天 2023年7月16日，农历五月廿九，初伏第六天 2023年7月17日，农历五月三十，初伏第七天 2023年7月18日，农历六月初一，初伏第八天 2023年7月19日，农历六月初二，初伏第九天 2023年7月20日，农历六月初三，初伏第十天 2023年7月21日，农历六月初四，中伏第一天 2023年7月22日，农历六月初五，中伏第二天 2023年7月23日，农历六月初六，中伏第三天（大暑） 2023年7月24日，农历六月初七，中伏第四天 2023年7月25日，农历六月初八，中伏第五天 2023年7月26日，农历六月初九，中伏第六天 2023年7月27日，农历六月初十，中伏第七天 2023年7月28日，农历六月十一，中伏第八天 2023年7月29日，农历六月十二，中伏第九天 2023年7月30日，农历六月十三，中伏第十天 2023年7月31日，农历六月十四，中伏第十一天 2023年8月1日，农历六月十五，中伏第十二天 2023年8月2日，农历六月十六，中伏第十三天 2023年8月3日，农历六月十七，中伏第十四天 2023年8月4日，农历六月十八，中伏第十五天 2023年8月5日，农历六月十九，中伏第十六天 2023年8月6日，农历六月二十，中伏第十七天 2023年8月7日，农历六月廿一，中伏第十八天 2023年8月8日，农历六月廿二，中伏第十九天（立秋） 2023年8月9日，农历六月廿三，中伏第二十天 2023年8月10日，农历六月廿四，末伏第一天 2023年8月11日，农历六月廿五，末伏第二天 2023年8月12日，农历六月廿六，末伏第三天 2023年8月13日，农历六月廿七，末伏第四天 2023年8月14日，农历六月廿八，末伏第五天 2023年8月15日，农历六月廿九，末伏第六天 2023年8月16日，农历七月初一，末伏第七天 2023年8月17日，农历七月初二，末伏第八天 2023年8月18日，农历七月初三，末伏第九天 2023年8月19日，农历七月初四，末伏第十天 2023年8月20日，今日出伏。

2023年三伏天从7月11日开始到8月19日结束，共40天。“三伏”中以中伏的平均气温最高，这一时节，全国多地都会开启“蒸烤”模式。 2023年7月11日，农历五月廿四，入伏第一天 2023年7月12日，农历五月廿五，入伏第二天 2023年7月13日，农历五月廿六， 入伏第三天 2023年7月14日，农历五月廿七，入伏第四天 2023年7月15日，农历五月廿八，入伏第五天 2023年7月16日，农历五月廿九，入伏第六天 2023年7月17日，农历五月三十，入伏第七天 2023年7月18日，农历六月初一，入伏第八天 2023年7月19日，农历六月初二，入伏第九天 2023年7月20日，农历六月初三，入伏第十天 2023年7月21日，农历六月初四，中伏第一天 2023年7月22日，农历六月初五，中伏第二天 2023年7月23日，农历六月初六，中伏第三天（大暑） 2023年7月24日，农历六月初七，中伏第四天 2023年7月25日，农历六月初八，中伏第五天 2023年7月26日，农历六月初九，中伏第六天 2023年7月27日，农历六月初十，中伏第七天 2023年7月28日，农历六月十一，中伏第八天 2023年7月29日，农历六月十二，中伏第九天 2023年7月30日，农历六月十三，中伏第十天 2023年7月31日，农历六月十四，中伏第十一天 2023年8月1日，农历六月十五，中伏第十二天 2023年8月2日，农历六月十六，中伏第十三天 2023年8月3日，农历六月十七，中伏第十四天 2023年8月4日，农历六月十八，中伏第十五天 2023年8月5日，农历六月十九，中伏第十六天 2023年8月6日，农历六月二十，中伏第十七天 2023年8月7日，农历六月廿一，中伏第十八天 2023年8月8日，农历六月廿二，中伏第十九天（立秋） 2023年8月9日，农历六月廿三，中伏第二十天 2023年8月10日，农历六月廿四，末伏第一天 2023年8月11日，农历六月廿五，末伏第二天 2023年8月12日，农历六月廿六，末伏第三天 2023年8月13日，农历六月廿七，末伏第四天 2023年8月14日，农历六月廿八，末伏第五天 2023年8月15日，农历六月廿九，末伏第六天 2023年8月16日，农历七月初一，末伏第七天 2023年8月17日，农历七月初二，末伏第八天 2023年8月18日，农历七月初三，末伏第九天 2023年8月19日，农历七月初四，末伏第十天 2023年8月20日，今日出伏。

2023年二伏第一天是7月21日，星期五，农历六月初四。中伏又称二伏：通常指的是夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天。夏至后第四个庚日定为中伏开始的第一天。立秋后第一个庚日如果是夏至后第五个庚日，则中伏为10天;立秋后第一个庚日如果是夏至后第六个庚日，那么中伏就为20天。 气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节。尤其是到了三伏这些天，太阳日晒足，热量比较集中，夏季雨水多，空气湿度大，所以说夏季就是有些闷热的，大家还是要注意防晒防暑为好。 2023年二伏时间表 中伏第1天：2023年7月21日 中伏第2天：2023年7月22日 中伏第3天：2023年7月23日 中伏第4天：2023年7月24日 中伏第5天：2023年7月25日 中伏第6天：2023年7月26日 中伏第7天：2023年7月27日 中伏第8天：2023年7月28日 中伏第9天：2023年7月29日 中伏第10天：2023年7月30日 中伏第11天：2023年7月31日 中伏第12天：2023年8月1日 中伏第13天：2023年8月2日 中伏第14天：2023年8月3日 中伏第15天：2023年8月4日 中伏第16天：2023年8月5日 中伏第17天：2023年8月6日 中伏第18天：2023年8月7日 中伏第19天：2023年8月8日 中伏第20天：2023年8月9日

2023年二伏是从7月21日开始到8月9日结束，整个二伏共20天。所以今年又是一个加强版三伏天。 中伏吃什么最好 1、喝热汤面 中伏天喝碗热汤面是最好不过的了。吃用新小麦磨成的面粉制作而成的热汤面，营养丰富，吃完之后能够帮组发汗祛病，有效去除体内的寒气。体内寒气得到去除后，冬天也不会容易怕冷、易受凉感冒。 2、吃冬瓜 中伏天可以多吃冬瓜。冬瓜具有很好的清热效果，中伏天吃冬瓜能够帮助清热解暑;另外中伏天吃冬瓜还能帮助利水，去除体内的湿气。要知道湿气重的人在冬天可是比较容易感冒的。 3、吃玉米 中伏天可以多吃玉米。玉米能够帮助调中开胃，中伏天气温较高，很多人容易食欲不佳，吃玉米能够补充营养的同时促进食欲;而且玉米同样具有很好的降浊利尿的效果，能够帮助排除体内多余的水分，避免冬天体内湿气过重而容易感冒。

2023年末伏是从8月10日开始到8月19日结束，8月20日出伏。 出伏养生注意事项 出伏后要防寒 出伏之后，虽然短期内气温不会降得太低，但是比起之前的高温，气温仍有所下降，尤其是早晚比较凉快。三伏天习惯了空调的陪伴，但是出伏之后，使用空调要十分注意。 出伏后尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。早晚外出也不要在穿短裤背心之类的太清凉的衣服，最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。 出伏要防燥 出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气候逐渐干燥，这个时候饮食也要适当调整，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等。 韭菜、葱、姜等辛辣的食物以及羊肉、狗肉、麻雀等性热之物最好少吃。西瓜、冰激凌等寒凉食物也要减少，以免损伤脾胃。当然，预防秋燥最好的办法就是要多喝水，晚上喝点蜂蜜水，有助于润肺祛燥，还可以防止因秋燥而引起的便秘。 出伏要进补 出伏之后，天气逐渐凉爽，人的食欲也逐渐恢复，专家指出，此时正是人们进补的好时机，既可以弥补“苦夏”后身体的损失，又可以为入冬抗寒作准备。 但是秋季进补不宜过食荤腥油腻食物，容易引起消化不良，导致肥胖等。秋季进补还是要以滋阴润燥、养胃健脾的食物为主，注意荤素搭配，营养全面，切忌暴饮暴食。

中伏是一个时间段，2023年中伏是从7月21日开始到8月9日结束，古人传下来的农谚“冷在三九，热在中伏”的说法，其中在三伏中一般中伏是最热的一段时间，并且和往年有所不同的是今年的中伏有20天，相当于是加长版的了，也就意味着酷热天气也要加倍了。 应对三伏天高温天气措施 面对三伏天的高温天气，我们需要采取一些措施来保护自己的身体健康。 1、多喝水 高温天气会让我们的身体很容易脱水，因此需要多喝水来补充水分，建议每天至少喝8杯水，以保持身体的水分平衡。 2、注意饮食 在三伏天期间，应该多吃一些清淡、易消化的食物，避免过度饮酒和过辣、过咸、过油的食物。 3、避免在烈日下暴晒 在三伏天期间，应该避免在烈日下暴晒，尽量在室内或阴凉处活动，如果必须在户外活动，应该戴帽子、墨镜和长袖衣服来保护。 4、注意户外锻炼时间 在三伏天期间，可以选择在清晨或晚上进行户外运动，减少在中午时段进行户外运动的时间。 而对于农业种植方面来说，根据田间土壤的干旱情况，以及农作物的长势，适时进行灌溉浇水，避免农作物因高温干旱而影响正常生长。

今天入伏，一年中最热的时节“三伏天”来了！从7月11日到8月19日，今年的三伏天长达40天！ 三伏天也是一年之中气温最高且又潮湿、闷热的时段，“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。 如此高温下，很多人都会有一种症状——懒得动，而且相对会食欲大减，吃的也少了。 正因如此，三伏天更适合减肥，这种状态下会出现事倍功半的效果。 因为三伏天的炎热天气会帮助卡路里的消耗，等于加上了一个被动消耗的技能，而叠加了这个buff之后，运动消耗的卡路里会明显高于冬季，减肥也就变得相对简单了。 另外，汗液蒸发快，也会导致身体中的毒素可以快速地被排出体外，而且夏天身体新陈代谢加快，有利于脂肪的消耗。 同时，食欲减退也非常有帮助，高温下基础代谢率高+消耗增多，运动健身都会事半功倍。 需要注意的是，虽然效果相对更好，但是三伏天并不能盲目锻炼，否者会导致身体无法承受，没有空调的话要尽量选择清晨或晚间锻炼，运动大汗之后也要及时擦干，并避免立刻喝冷饮等。

2023年的中伏是从7月21日开始到8月9日结束，今年中伏共20天。 初伏和末伏之间的时间都是中伏，根据庚日来得早晚不同，留给中伏的时间一定是10天或20天，因此整个三伏的时长一定是30天或40天。 三伏天养生误区 误区一、三伏贴包治百病 三伏贴是中医“冬病夏治”中很重要的外治疗法之一，主要适用于治疗肺部、骨关节等方面疾病，以及适用于免疫力低下、易患感冒、虚寒型体质等人群。孕妇、心脏病和高血压患者、湿热体质和皮肤严重过敏的人群都不适合用三伏贴治疗。另外，贴三伏贴需到正规医院，在医生的指导下，根据个人体质和病症进行用药。 误区二、绿豆汤喝越多越解暑 绿豆是寒性食物，具有清热利湿、凉血解毒的功效，酷热天气下，冰凉的绿豆汤成为不少人喜爱的消暑佳品。但大量饮用绿豆汤容易伤脾胃，尤其是阳虚体质、湿气较重、四肢冰凉、易腹胀腹泻人群都不宜多喝。 误区三、防暑不怕凉 三伏天里，很多人都只关注如何防暑，喝冷饮、吃冰镇西瓜、洗冷水澡……炎炎夏日里这些消暑方式好惬意，但过度贪凉容易损害机体功能。例如，外出大汗归来，毛孔正处于张开散热的状态，在空调冷气或凉水的冲击下，毛孔会迅速闭合，导致体内热量无法散发，甚至可能会引发心脑血管突然收缩，导致供血不足。而大量饮用冷饮，也会加重肠胃负担，引发身体不适。 误区四、伏天就要“以热制热” 三伏天是一年中最热的时节，有些人喜欢“以热制热”，通过促进身体排汗来达到消暑目的。体质虚弱畏寒、腰背和手脚易发凉、免疫力较低的这类人群，适合在三伏天用热水泡脚、喝姜枣茶、喝羊汤、晒后背、贴三伏贴等“热养法”让身体热起来。但并非所有人都适合“以热制热”，内热体质人群如果采用“热养法”可能会导致上火，易出汗人群则可能因出汗过多引起心慌等不适症状。 误区五、最热时锻炼可提高耐热力 “冬练三九，夏练三伏。”很多热爱健身人群即使烈日炎炎也依然坚持锻炼，以提高身体耐热力，但大汗淋漓会损耗体力和津液，尤其是中老年人群更要避免在户外过度运动，以防出汗过多导致血液粘稠而引发的心梗、脑梗等疾病。即使年轻人也需避开最热时段户外锻炼，以免中暑。

2023年入伏的时间是7月11日，阴历时间是五月二十四日，属于双数，那么今年的三伏天就属于“母伏”。 三伏天除了有30天和40天之分外，民间还有“母伏”和“公伏”之分。人们按照入伏当天阴历的时间，如果是单数，当年就是“公伏”，相反，如果是双数，当年就是“母伏”。 今年三伏天具体的时间 初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天； 中伏：2023年7月月21日-2023年8月9日，共20天； 末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。