2023年入伏时间：7月11日，末伏最后一天是8月19日，所以8月20日正式出伏，从入伏到出伏共40天。 2023年三伏天时间表 初伏：7月11日-7月20日，共10天； 中伏：7月21日-8月9日，共20天； 末伏：8月10日-8月19日，共10天。 三伏天怎么排湿气寒气 多喝姜茶 进入三伏天时，可以多吃一些姜祛体内的湿气。因为，生姜辛温，有散寒发汗等各种功效，但生吃较为辛辣。若不喜欢直接吃的，可以拿它来泡姜茶喝。把水烧开，倒入杯子中，然后放几片切好的姜，泡10分钟就拿来喝，是一种简便的去湿保健方法。而且根据调查发现，在三伏天最适宜的排湿方法就是喝姜茶。 温水泡脚 由于三伏天其它炎热，要天天洗澡，但很少有人会泡脚。其实天气越热，体内的湿气也越重，所以泡脚就非常的重要。用温水去泡脚，可以刺激我们的人体中的经络。建议大家在睡觉前用40度的温水进行泡脚，不仅能够去除湿气，还能够提高睡眠质量。 吃健脾化湿的食物 健脾化湿的食物有薏米、红豆、绿豆、荷叶煮粥、藿香、佩兰、苍术泡茶等。虽然辣椒能开胃助消化，但祛湿功效却一般。

2023年三伏天时间表 初伏开始与结束的时间：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天； 中伏开始与结束的时间：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天； 末伏开始与结束的时间：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。 初伏：7月11日-7月20日 初伏第1天：2023年7月11日 初伏第2天：2023年7月12日 初伏第3天：2023年7月13日 初伏第4天：2023年7月14日 初伏第5天：2023年7月15日 初伏第6天：2023年7月16日 初伏第7天：2023年7月17日 初伏第8天：2023年7月18日 初伏第9天：2023年7月19日 初伏第10天：2023年7月20日 中伏：7月21日-8月9日 中伏第1天：2023年7月21日 中伏第2天：2023年7月22日 中伏第3天：2023年7月23日 中伏第4天：2023年7月24日 中伏第5天：2023年7月25日 中伏第6天：2023年7月26日 中伏第7天：2023年7月27日 中伏第8天：2023年7月28日 中伏第9天：2023年7月29日 中伏第10天：2023年7月30日 中伏第11天：2023年7月31日 中伏第12天：2023年8月1日 中伏第13天：2023年8月2日 中伏第14天：2023年8月3日 中伏第15天：2023年8月4日 中伏第16天：2023年8月5日 中伏第17天：2023年8月6日 中伏第18天：2023年8月7日 中伏第19天：2023年8月8日 中伏第20天：2023年8月9日 末伏：8月10日-8月19日 末伏第1天：2023年8月10日 末伏第2天：2023年8月11日 末伏第3天：2023年8月12日 末伏第4天：2023年8月13日 末伏第5天：2023年8月14日 末伏第6天：2023年8月15日 末伏第7天：2023年8月16日 末伏第8天：2023年8月17日 末伏第9天：2023年8月18日 末伏第10天：2023年8月19日

今年三伏天的时间从7月11日一直持续到8月19日，总共40天。 初伏：2023年7月11日～2023年7月20日，共10天； 中伏：2023年7月21日～2023年8月9日，共20天； 末伏：2023年8月10日～2023年8月19日，共10天。 初伏中伏末伏哪个最热 三伏中以中伏最热。俗话说热在中伏，2023年中伏从7月21日开始，总共20天。在这个三伏的30天里，一般来说，中伏的10天是最热的时候。中伏最突出的特点是“热”，而且是“湿热”，“桑拿”天气让人难以喘息，仿佛置身于一个大蒸笼。 入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。 三伏天养生原则 1、起居调整 夏季的光照时间长，所以入睡时间会较晚些，但切记要早些起床。在早晨可以进行晨运，在安排锻炼的时候，要避开烈日之时，注重加强防护。午饭后，需要安排小憩，30分钟为宜。炎炎盛夏，每天洗一次温水澡有利于消除疲劳，改善睡眠，增强免疫力。 夏日容易受到风寒湿气入侵，睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风，不宜夜晚长时间露宿。在空调房里，不宜室内外温差过大。夏天出汗比较多，衣服要勤洗，常穿湿衣容易使人得病。 2、饮食调整 三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主。应多吃健脾养胃的食物，夏天暑湿重，湿气容易困于脾。同时，在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食，特别容易刺激肠胃，容易出现胃部疾病。所以，建议三伏天多吃健脾养胃的食物。例如薏米红豆粥、绿豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。 3、运动调整 夏天运动最好选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候。可以选择在公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方，可以选择慢跑、瑜伽、散步等一些有氧运动。当出汗过多的时候，可以选择饮用盐开水，切记不能运动后立即喝大量凉开水，更不能直接洗澡，否则容易诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生。 养生原则 4、三伏天“冬病夏治” 在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎热的天气，加上食疗、针灸等方式进行治疗一些慢行疾病。冬季的疾病很多是因为阳虚盛引起的，而三伏天气，是人体一年中阳气最旺盛的时候，是调理身体的最佳时期。这时候，冬病夏治就不能吃任何寒凉食物，要以温补方式驱寒气。

初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。 中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。 末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。 在整个三伏天当中，最热的一段时间就是中伏，不仅时间长，而且各地还有高温出现。像此前上榜为火炉城市的几个地区，最高气温可能达到四十多度。但今年三伏天会不会很热还不知道，就目前而言天气还是比较凉爽的，同时也希望今年三伏天不要太热，不然人也是非常的难受。 2022年啥时候最热呢 一般来说，夏季是最热的而夏季有六个节气，分别是立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑。按照节气来说，小暑和大暑是最为炎热的时节，这段时间也是在三伏天当中，到底是三伏天中的哪一伏呢？ 小暑在7月7号到来，大暑在7月23号到来，今年的中伏刚好在7月26号开始，所以，中伏是最热的一段时间，也就是7月底到8月中旬这段时间。

今年三伏天到底热不热？通过2个方面来预测，其中，也有国家气候中心的预测。 其一，从三伏天的天数上来说，上述已经提到，今年三伏天又是40天，可能大家印象中，最近几年每年三伏天都是40天，没错，从2015年开始，一直到今年，已经连续8年的时间，三伏天都是40天，并且还会持续2年，一直到2025年，三伏天才再次变成30天。 40天的时间，相比30天来说，感觉上肯定要炎热一些，从这点来说，预测今年的三伏天，炎热的时间依然比较长。 其二，从国家气候中心对于2022年气候的预测来说，预计今年夏季我国中东部大部气温偏高，华东、华中、新疆等地可能出现阶段性高温热浪。并且上述地区高温（≥35℃）日数较常年同期偏多，可能出现阶段性高温热浪，全国其余地区气温接近常年同期。 按照预测，多地相比常年来说，今年的炎热天气会偏多，换句话说，今年的三伏天可能要热一些。而其他地区和常年差不多，延续往年三伏天的炎热程度。 三伏天这么热，一定要记得防暑降温 1、定时饮水 夏天防暑，最重要的一件事就是及时补充水分，多喝水，多喝热水，要保持体内有足够的水分可以消耗，但是一定要少吃冰淇淋，少喝饮料，可乐，雪碧等，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。 2、多吃含水量高的蔬菜水果 含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜 含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨。 夏季正好也是水果大丰收的季节，多吃些水果可以补充营养成分和维生素，对身体，皮肤都是有很多好处的。夏天我们身体抵抗力是比较弱的，这个时候就需要多吃一些蔬菜和水果来及时地补充营养和维生素。 3、不要剧烈运动 夏天天气那么热，就不要剧烈运动了，很容易中暑的。早上可以进行短时间的晨跑，回到家后，洗个热水澡，多喝点水。但千万不要在大中午的时候跑出去，这时候高温环境下，身体会透支得很快的。

2022年三伏天艾灸时间表 伏前预热灸：2022年7月6日-2022年7月15日。 初伏灸：2022年7月16日-2022年7月25日。 中伏灸：2022年7月26日-2022年8月14日。 末伏灸：2022年8月15日-2022年8月24日。 伏后加强灸：2022年8月25日-2022年9月4日。 三伏天艾灸 三伏天进行艾灸更多是取冬病夏治之意，三伏天艾灸称为三伏灸，可更好存储体内阳气，冬天阳气可以保卫肌表。对于老年人常犯的哮喘、支气管炎等冬季疾病，有较好的预防和治疗作用，因此三伏灸更好的作用是冬病夏治。 三伏天艾灸的好处 艾灸有温中散寒、补虚的作用，可以温经通络、活血止痛。夏天部分患者贪凉，脾胃虚寒的情况较常见。在三伏天对腹部、下肢的穴位，如腹部的中脘、下脘、气海、关元以及腿部的足三里进行艾灸，可以温经散寒、调和脾胃。对于经常进食寒凉食物造成虚寒型胃痛、腹泻，有较好的治疗作用。

2022年入伏时间是7月16日，末伏最后一天是8月24日，出伏是8月25日，今年三伏天一共40天。 2022年入伏时间表 （1）2022年入伏第一天：2022年7月16日（农历六月十八星期六）。 （2）2022年入伏第二天：2022年7月17日（农历六月十九星期日）。 （3）2022年入伏第三天：2022年7月18日（农历六月二十星期一）。 （4）2022年入伏第四天：2022年7月19日（农历六月二十一星期二）。 （5）2022年入伏第五天：2022年7月20日（农历六月二十二星期三）。 （6）2022年入伏第六天：2022年7月21日（农历六月二十三星期四）。 （7）2022年入伏第七天：2022年7月22日（农历六月二十四星期五）。 （8）2022年入伏第八天：2022年7月23日（农历六月二十五星期六）。 （9）2022年入伏第九天：2022年7月24日（农历六月二十六星期日）。 （10）2022年入伏第十天：2022年7月25日（农历六月二十七星期一）。 2022年出伏时间表 （1）2022年出伏第一天：2022年8月15日（农历七月十八星期一）。 （2）2022年出伏第二天：2022年8月16日（农历七月十九星期二）。 （3）2022年出伏第三天：2022年8月17日（农历七月二十星期三）。 （4）2022年出伏第四天：2022年8月18日（农历七月二十一星期四）。 （5）2022年出伏第五天：2022年8月19日（农历七月二十二星期五）。 （6）2022年出伏第六天：2022年8月20日（农历七月二十三星期六）。 （7）2022年出伏第七天：2022年8月21日（农历七月二十四星期日）。 （8）2022年出伏第八天：2022年8月22日（农历七月二十五星期一）。 （9）2022年出伏第九天：2022年8月23日（农历七月二十六星期二）。 （10）2022年出伏第十天：2022年8月24日（农历七月二十七星期三）。 入伏怎么算出来的 入伏可以根据夏至三庚数头伏或者夏至三庚便数伏来计算，就是以古代农历年的甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸来计日，每10日达到一个庚日，而夏至后往后数第三个“庚日”就到了入伏，也就是一年中最热的几天。 入伏是最热的时候吗 入伏不是最热的时候，但各地气温目前相对来说还是比较高的，直到中伏最热，部分地区温度可达40度，完全呈现蒸桑拿模式，而在这期间人们可吃热面、鸡鸭、喝茶等消暑。

2022年进伏时间是7月16日。按农历日期来说，进伏时间是农历六月十八，也就是说农历6月18这天开始进入暑伏天气。今年的三伏天是40天。 2022年三伏天时间表 2022年初伏时间：2022年7月16日-7月25日（10天） 2022年中伏时间：2022年7月26日-8月14日（20天） 2022年末伏时间：2022年8月15日-8月24日（10天） 三伏天最热的原因是什么 主要是因为，正常年份入伏以后，地表湿度开始变大。并且，从入伏以后开始地表每天吸收的热量开始增多，而散发的热量少，这样一来地表层的热量累积下来，所以进入三伏以后一天比一天热，热量不断积累达到最高峰，天气就最热。 还有一个原因日，随着夏天的深入，降水量增多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，所以，天气会变得闷而酷热。再有，每年的7、8月份在副热带高压加强的影响下，天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

2022年初伏时间表：7月16日（星期六）至7月25日（星期一），总共十天。 2022年中伏时间表：7月16日（星期二）至8月14日（星期日），总共二十天。 2022年末伏时间表：8月15日（星期一）至8月24日（星期四），总共十天。 2022三伏天是几月到几月 2022三伏天是7月到8月。 三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。 2022年三伏天雨水多吗 大部分地区的降雨量是比较小的，雨水多不多主要取决于所在的地区。三伏天期间的天气主要特点是高温酷热，虽然在华南地区雨水较为充沛，但大部分地区下雨的概率是比较小的。 三伏天期间的气温怎么样 三伏天期间的天气多以高温炎热为主，毕竟该期间是一年中最热的时候，而三伏中又以中伏最热，末伏过后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。 另外进入三伏后，由于长时间日照使地面积累热量达到极致，所以这时体感温度便会增高，因而大家出行的时候穿着最好选择吸汗、宽松、透气的衣服。

第一次贴敷时间（引伏）：2022年6月21日—7月15日。 第二次贴敷时间（初伏）：2022年7月16日—7月25日。 第三次贴敷时间（中伏）：2022年7月26日—8月14日。 第四次贴敷时间（末伏）：2022年8月15日—8月24日。 注：一般推荐早上早上8时—12时贴敷。 什么是三伏贴 三伏贴，顾名思义是在头伏、中伏、末伏时皮肤表面进行药物贴敷的一种中医外治法，三伏贴的治疗范围局限于哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎等呼吸系统疾患。 三伏贴有什么功效 祛除寒邪、增强免疫、减轻旧病症状。 三伏贴贴多长时间最好 三伏贴一般成人治疗8-10个小时，儿童4-6个小时，两岁以下的婴幼儿由于皮肤比较娇嫩，不宜进行贴敷，同时还要根据个人的体质，从而调整治疗时间的，一般三年为一个疗程。 三伏贴的注意事项 1、三伏贴贴敷时间宜在晴天上午，一般成人贴敷6-8小时，儿童2-4小时。 2、三伏贴具有一定药性，贴敷后局部皮肤微红或有色素沉着、轻度搔痒均为正常反应。 3、三伏贴进行完之后，要记住保持涂药处的干燥，不要对着空调的冷风吹，否则寒气入侵体内。 4、贴三伏贴期间，要注意不宜吃生冷、油腻、辛辣的食物;也不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜。 5、三伏贴后要少吃冷饮，冷饮不但伤及脾胃，还会导致体内的寒气凝滞，影响疗效。