三伏天是在小暑和立秋之间的日子，进入三伏后就是一年里最热最不舒服的时间段。 三伏的具体日期是由节气的日期和干支纪日的日期相配合来决定的。我国传统的推算方法规定，夏至以后的第三个庚日、第四个庚日分别为初伏（头伏）和中伏（二伏）的开始日期，立秋以后的第一个庚日为末伏（三伏）的第一天。庚日是干支纪日中带有”庚”字的日子，如庚子、庚丑……每年的《农村年书》中登载着这样的日期。 因第三个庚日、第四个庚日即为初伏和中伏的第一天，而每个庚日之间相隔10天，所以，初伏的时间为10天，末伏规定也是10天。中伏时间有长有短，可能10天，也可能20天。每年夏至节气后的第三个庚日（初伏）出现的迟早不同，故中伏的天数也不相同，于是就了有些年份伏天30天，有些年份40天的差别。 三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的”伏天儿”，就是指农历”三伏天”，即一年当中最热的一段时间。可以这样理解:”伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为”伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。

夏至后，气温逐渐升高，人体出汗量也会随之增加，因此人体需水量大。对此，还可以在饮食上加以调节，如喝些绿豆汤、淡盐水等。需注意的是，绿豆汤不要多喝，更不能当水喝。属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用绿豆汤。 夏季出行在路上防暑必不可少，进入伏天后饮食上更应该注意，主要掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。 伏天饮食应该注意哪些 1：三伏天的时候，吃一些甜品，来一瓶冰杯饮料是很多人的选择。只是很多人不知道的是，三伏天如果吃糖太多的话，是会引发一系列身体疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以说，三伏天饮食，一定要注意少糖。 2：补气去火，夏季天气炎热导致心情变得烦闷起来，所以三伏天还有一个重要的养生工作就是去火。应该多吃一些具有去火功效的食物，例如苦瓜、西红柿等等，另外鸭肉也是一个非常不错的选择。 3：肠胃是我们身体健康的根本所在，而夏季很容易出现食欲不振的情况，所以这个时候可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜。新鲜的蔬菜之中含有丰富的营养物质，例如糖分以及纤维素等等，还能够有效的补充身体所需要的能量以及水分。 4：司机工作负荷普遍超出常人，除了以上的夏季饮食注意，也可在身边常备藿香正气水，虽入口味道不好，但是具有解表化湿，理气和中之功效。用于因夏伤暑湿所致的感冒，症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻等有良好效果。

三伏天如何治风湿 1、按足三里穴 对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。取足三里穴，也就是俗称的“老母鸡穴”，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，可以达到调和营卫之气的作用。 2、按三阴交穴和阴陵泉穴 用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。推过程中去找最痛的点，把它推到不疼了，脾经就通畅了。每天坚持做不仅健脾利湿，还能减肥美容。 3、祛湿大穴：承山穴 承山穴是祛湿大穴。湿气重的人按承山穴，酸胀痛感会非常明显。因湿重而常感困倦时，承山一按就能醒神了。按揉承山几分钟，会感觉身上微微发热，这表示膀胱经上的阳气被激发，正在排出湿气。 三伏天治风湿的方法：生姜泡脚 生姜以其特殊的驱寒祛风功效，风湿患者每天晚上持续泡脚半小时能够有效地减轻病症。泡脚木桶过小腿能够更好的缓解风湿关节炎等症状。一般取15-30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。 三伏天治风湿的食疗方法 1、芡实马蹄煲羊肉 材料：芡实30克、马蹄8个、淮山20克、杞子15克（中药店有售）、去皮羊腿肉800克、红枣12个、生姜5片。 做法：以上材料分别洗净。药材浸泡。马蹄去皮。红枣去核。羊肉置沸水中稍浸片刻，再洗净（即“飞水”）。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（12碗量），武火煲沸后，改为文火煲2个半小时，调入适量食盐便可。 2、百合白果牛肉汤 材料：百合、白果各50克，红枣8个，牛肉300克，生姜3片。 做法：白果去壳，浸去外衣洗净。百合、红枣洗净，并红枣去核。牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升（8碗水量），武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟烂，加入牛肉滚至熟，调入适量盐和油便可。 3、薏米红豆粥 材料有薏米、赤小豆，首先将准备好的材料泡上几个小时，然后放入锅中用足量的水烧开。让薏米和赤小豆在锅里焖半个小时，再开火，烧开后再焖半个小时，赤小豆粥就煮成了。此粥有利水、消肿、健脾胃等功效。 4、茯苓粥 取粳米100克，淘净，粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效。 5、冬瓜粥 冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入砂锅，加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜利尿祛湿，同时也是消暑佳品。 如何判断体内湿气重不重 1、起床时看感觉 如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了一件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。 2、如厕时看大便 清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。 另外,体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生。 3、洗漱时看舌苔 “舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。

三伏天艾灸可行气活血 三伏天艾灸能够帮助行气活血，气血运行能够遇温则散、遇寒则凝的特点，艾灸通过温热刺激帮助温通经络，促进气血运行，帮助排出体内的寒湿邪毒。 三伏天艾灸可促进消化 三伏天艾灸能够帮助促进消化。三伏天天气炎热，消化系统作用受限，容易出现食欲不振的情况，通过艾灸身体穴位刺激能够强盛消化系统的功能，增强身体对于营养物质的吸收。 三伏天艾灸可温肾壮阳 元气阳气充足，夏不怕热，冬不怕冷，精力、耐力旺盛。总之，元气充足的表现是真正意义的健康特征。古时医家常用“神奇”来说明艾灸的功效和作用。 根据临床实践，命门和神阙穴组方，壮阳第一，三伏采用灸法，会感到有热感从穴位直透体内，灸命门可培补肾气，振奋肾经，使阳气充盛行，神阙属任脉，为生命之根蒂，灸之可扶阳固脱。二穴相配具有温肾壮阳，回阳固脱之效。 三伏天艾灸可治空调病 炎炎夏季，很多人会选择躲在冷气充足的室内，然而走到室外又瞬间感受强烈的热流，冷热交替，温差极大，很容易引发感冒及周身酸痛，这种情况以肩颈部最常见。因为颈部正中属足太阳膀胱经及督脉。太阳经主“一身之表”，寒邪入体太阳最先受之。而督脉则主“一身之阳”。 保健方法：艾灸温阳法 取穴：大椎穴 作用：温阳散寒。 三伏天艾灸可治暑湿证 中医所说的暑湿证，一般不会出现高热，仅有低热，常伴有头痛、身体酸懒、倦怠乏力等症状，出汗而热不退，口干却不想喝水，有些还会出现呕吐或腹泻等症状。 保健方法：艾灸祛湿法 夏季多雨多湿季节，可常灸以下穴位以温胃祛湿。 取穴：足三里、阴陵泉、中脘、神阙 作用：温中散寒，健脾利湿，止呕止痛。 三伏天艾灸可治皮肤问题 夏季湿气重，是微生物等活动频繁的季节，细菌、真菌、蚊虫、螨虫活动能力增加，故皮肤病成为高发疾病。杜绝皮肤病的重要点在于：保持居室整洁和自身清洁，天气晴好时，应勤晒衣物、被褥，不给致病生物营造生长环境。 饮食清淡，尽量避免饮酒、吃牛羊肉等发物。对于婴幼儿，应保持其皮肤的干燥，防止湿疹等疾病的诱发。对于内有湿浊，外受风寒引起的舌苔白腻、怕冷，甚至便溏型荨麻疹、湿疹等瘙痒性皮肤病也可以采取艾灸的方法缓解和治疗(但仅限于寒湿型)。 保健方法：艾灸止痒法 取穴：曲池、合谷、血海、委中 作用：疏风止痒，温阳利湿。 三伏天艾灸可治腹泻拉肚子 夏季腹泻的病因多为贪凉太过或饮食不洁，导致寒湿或湿热内生，从而诱发急性胃肠炎、细菌性痢疾、消化不良等发生。而素来就脾胃虚弱，经常便溏者，则更应该注意保护自己的阳气。 应该吃温热的东西，拒绝吃冰箱取出的冷饮、生冷食物，夜间尽量不持续开空调或调高空调温度，并注意睡眠中裹好腹部。除此之外，您也可以从夏至起每日艾灸，以保护自己的阳气。 保健方法：艾灸温阳法 取穴：足三里、天枢、神阙、中脘 作用：温补脾肾，散寒止泻。 三伏天艾灸可治女性宫寒 女性每到经期就怕凉、痛经，总感觉小腹凉凉的，或者宫寒不孕，伴有性欲冷淡、月经后错、稀发，经量少，经色暗，腰部冷痛。不妨也趁夏至阳气旺盛时赶紧艾灸，温一下自己的阳气吧。夏至阳气最旺时，艾灸治疗可是比平时效果提升N倍。 保健方法：艾灸温宫法 取穴：关元、肾俞、三阴交、血海 作用：温补肾阳，温宫散寒。 三伏天艾灸可治慢性咳喘 对于慢性咳喘患者来说，如果患者有痰多清稀，面色白，舌淡苔白腻，或滑腻苔，或伴有打喷嚏、流清鼻涕，遇冷则咳嗽哮喘加重，怕冷者。也可以在夏至时做艾灸来进行治疗。不少患者因在此时治疗而获得明显效果，甚至痊愈。 保健方法：艾灸温肺法 取穴：肺俞穴 作用：温肺止咳，化痰平喘。 三伏天艾灸可美容养颜 三伏天进行艾灸还能够帮助护肤美容。通过进行艾灸可以加快皮肤的血液循环，使肌肤白嫩红润，还能够帮助改善眼袋、黑眼圈、眼睑下垂、皱纹松弛等等肌肤问题。 艾灸美容穴位主要有合谷、背部腧穴、太溪、水分、三阴交、血海、气海、关元、足三里等。 做美容灸时，用无烟艾灸条温和灸以上穴位，每次艾灸10-15分钟，艾灸距离穴位3-5厘米，每天艾灸一次，灸至穴位暖和、微微发红即可，10次为一疗程。 三伏天艾灸可缓解炎症 三伏天艾灸能够帮助缓解身体炎症。三伏天天气炎热，身上有创口的容易感染炎症，通过进行艾灸能够帮助提高巨噬细胞的吞噬共鞥以及胸腺细胞的活力，增强人体细胞、体液的免疫力，防止炎症的发生同时也能缓解炎症。 三伏天艾灸可修心养性 从中医的角度讲，是风寒湿暑燥火等邪气所致，那么，夏季艾灸，人体正处于散发的时令，天时的阳气与艾灸的纯阳之气，进入人体，那么，风、寒、湿、暑、燥、火等邪气被天地之双重阳气赶出体外，因此，血液越来越清净，身体得以轻松，宁静自然。所以，三伏天艾灸即能祛病、又能强健身心，真正意义的修心养性。

2019年有闰中伏吗：有 2019年有两个中伏，也就是闰中伏，2019年的中伏有20天。 中伏是从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天。三伏天按规定从夏至日开始算起的第3个庚日为入伏，并作为初伏的第1天，立秋日开始算起的第1个庚日作为末伏的始日，第2个庚日作为出伏，即伏天结束。 为什么会有闰中伏 闰中伏的出现与夏至后的庚日有关，庚日出现的早晚将影响中伏的长短。因为当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。闰中伏并不是每年都有的。 从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。每个庚日之间相隔10天，从初伏到中伏的时间为10天，末伏也是10天;中伏可能10天，也可能20天。 2019年三伏天时间表 2019年头伏:7月12日-7月21日 2019年中伏:7月22日-8月10日 2019年末伏:8月11日-8月20日 三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。 我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。 从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。

2019年三伏灸从什么时候开始：7月2日 1、伏前培元灸 时间：2019年7月2日-2019年7月11日 2、初伏灸 时间：2019年7月12日-2019年7月21日 3、中伏灸 时间：2019年7月22日-2019年8月10日 4、末伏灸 时间：2019年8月11日-2019年8月20日 5、伏后加强灸 时间：2019年8月21日-2019年8月30日 艾灸一年越灸越寒 一般不会出现这样的情况。 正规医院在艾灸之前，都会进行一次检查，通过“望闻问切”等中医手段判断到底适不适合做艾灸，在艾灸的疗程中也会及时调整艾灸频率，在调理好身体之后就会停止艾灸了，艾灸越来越寒可能是艾灸的场所不专业导致，艾灸是中医养生方式，建议在艾灸时去正规的医院或者中医医馆进行调理。 三伏灸一疗程多少钱 350-500元左右。 不过，这也不是一定的，具体的价格以实际价格而定，每个地方的三伏灸价格都不一样，有些地区医院对三伏灸的定价不同，不同医院所用的天灸的药配方和穴位配方都会有点不同，效果自然也会不同。 三伏天艾灸的频率 按照上述周期频率或者以医生的指导意见。 上述的三伏灸时间表里面有三伏灸的频率，不过，在进行三伏灸之前，医生会根据你自身的情况建立方案，进行身体调理，如果有特别的频率指导以指导为准。

2019年贴三伏贴的最佳时间 初伏：2019年7月12日(阴历六月初十)——2019年7月21日(阴历六月十九) 中伏：2019年7月22日(阴历六月二十)——2019年8月10日(阴历七月初十) 末伏：2019年8月11日(阴历七月十一)——2019年8月20日(阴历七月二十) 三伏贴，是一种传统中医的疗法，至今已有几百年的历史，其最早可以追溯到清朝。三伏贴是结合针灸、经络及中药学，以中药贴敷于穴位，经由中药对穴位产生微面积化学性、热性刺激，达到治病、防病的效果。中医学观点认为，在一年中最热的三伏天贴敷，可以治疗多种反复发作及过敏性病症，如鼻炎、气管炎、咽炎、哮喘、风湿性关节炎等秋冬季发作的疾病，故称其为”冬病夏治”。 2019年什么时候贴三伏贴最好 大暑贴三伏贴最好 中医认为，大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，这一天贴三伏贴效果也最好。 因此，冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，最好去贴三伏贴，简便而有效。 什么情况不能贴 支气管哮喘等呼吸系统疾病处于发作期;肺炎及多种感染性疾病的急性发热期;对贴敷药物极度敏感，特殊体质及接触性皮炎等皮肤病患者; 贴敷穴位局部皮肤有破溃者;孕妇、有严重心肺功能疾患者;冬病夏治贴敷膏中的很多中药都是热性的，因此阴虚火旺的人是不适合的; 咳嗽、腹泻者最好也不急于做贴敷治疗。 贴前要做哪些准备 首次贴敷的患者应提前调整好心态，最起码要对贴敷疗法有信心。 去贴敷当日，最好穿着宽松、色深、容易清洗的衣服，油性皮肤者宜在浴后或清洗背部后进行贴敷。 三伏贴原理及使用方法 三伏贴作为中医疗法，在时间及使用方法有一些限制，因为在中医看来，一年中的三伏天是最热的时候，根据”春夏养阳”的原则，此时人体的阳气最为旺盛，肌肤腠理开泄，气血趋于肌表，皮肤松弛，毛孔张开，经络气血流注最为旺盛，通过特殊调配的药物贴敷于特定穴位，可使药物持续刺激穴位，此时药物最易从皮肤渗入穴位经络，并通过经络血脉直达病处，有助于药物的渗透及邪气的外驱，因此，在三伏天里进行穴位贴药，可通过经络内传、气候、穴位、药物共同作用，提高免疫抗病能力，对调节机体阴阳平衡、恢复脏腑功能，都有着不可低估的效果。 三伏贴配方主要是白芥子、延胡索、甘遂、细辛、生姜、麝香、麻黄、肉桂、小茴香、黄芪、苍术、沉香、肉桂、冰片、川贝等药物，多采用辛温药物，达到温阳散寒之功。不过，具体配方及比例要依据病症而定。三伏贴针对于不同的人群,不一样的病症,都有不同的配方。 在三伏天， 每位患者每一个伏天贴伏约为4-6贴，成人可贴4-6小时，小儿2-4小时，但根据每位患者个体差异、病情轻重，医生对贴伏次数及穴位可做适当调整。

三伏天如何排寒湿 食疗祛寒 三伏天可适当吃些温热祛寒的食物，避免进食寒凉食物。羊肉、鲫鱼、山药、枸杞等都是温补的食物，烹饪时还可适量加些大蒜、生姜等调料，也可暖脾胃，去寒邪。 三伏贴 “三伏贴”是根据中医“天人相应”、“内病外治”、“冬病夏治”的观念，通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热性刺激，调整人体的阴阳平衡，达到祛病保健的效果。贴敷一般适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经等，能起到增强免疫力的作用，特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法。 泡脚祛寒 人脚上有脾经、胃经、肝经、肾经等腑脏经络，三伏天通过泡脚可通经活络、温煦腑脏，调节脏器功能，改善毛孔的血液循环，加速祛除身体寒气。泡脚时间不能太长，泡脚不能泡到出大汗，出汗太多伤气血，正所谓“大汗亡阳”。因此，夏季泡脚最好用40℃左右的温热水，具体以不出汗为原则。 吃姜 姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，鲜姜滋润而不伤阴，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。若然常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。 艾灸祛寒 艾灸是通过灸火的温热力及药物作用，对穴位进行刺激，温经活血，扶正祛邪。采用艾灸疗法，可以疏通经络、调理气血、健脾和胃、温阳散寒。 刮痧 刮痧一般只针对于初期和中期的感冒，有疏风清热、祛风散寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多。刮痧后最好能喝一大杯温开水以帮助排毒，刮痧部位不要受凉。 喝热水 三伏天喝热水真的可以排湿寒吗，对此很多人都有疑问，其实是可以的。 三伏天是人们阳气最旺盛的阶段，此时人体为了顺应天时正处于“阳盛于外而虚于内”的境地，喝热水的目的则主要会是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。但是这只是一种养生方法，虽然可行但需要长时间的坚持，并不是短短一个三伏就可以排除体内的湿寒的。 拔火罐 拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞，许多疾病都可以采用拔罐疗法改善。夏季留罐时间最好控制在10分钟左右。对普通人而言，不可在皮肤破损以及骨突的部位拔罐，否则会造成感染等后果。 吃羊肉 三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。不过，“吃伏羊”并非人人适合。热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人，并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治”。 防湿健脾胃 要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。三伏天是消化道疾病多发的时节，在饮食要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。 运动祛寒 动则生阳，阳气生发，则能暖身体，驱寒气。寒性体质的人尤其需要通过运动来改善体质。可采用快步走的运动方式，刺激足部的经络和穴位，疏通经络、调理气血，祛除寒气。 三伏天养生须知 不宜过量饮酒 人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。 口渴后不宜狂饮 劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。 常备防暑药物 盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭应准备一些防暑药物，常见的药物和食物有：藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜等。 学会睡好午觉 夏日，日长夜短且天气闷热，睡眠时间少，睡眠质量差。如能午后稍睡片刻，犹如给大脑充电，有利体力恢复。 适当运动 “生命在于运动”，但是年老体弱和平时缺少运动者，万万不可剧烈运动，否则有害无益。世界共识，最好的运动是步行。 热茶比冷饮效果好 医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。茶中含有丰富的钾。夏天出汗增多，常使钾离子丢失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，特别是心肌的正常运动有重要影响，体内钾不足时，常觉疲乏无力，食欲减退，耐热能力下降，甚至导致中暑。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。

什么是三伏天 三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。 三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。 分哪三个伏：初伏、中伏、末伏 夏天有一段极为严酷的时间，我们将这段时间称之为三伏天气，三伏天气分为三段，初伏、中伏和末伏，三伏天气层层叠进，每进一伏天气就会相应的提高，到中伏的时候，气温会到达顶峰。 三伏天是二十四节气之外的杂节气。古人为了规范气候将一年之中最热的一段时间，根据可循的规律总结出的时令节气，因为时间跨度大，又不属于二十四节气范畴，故三伏天是一个杂节气。 一个伏各多少天 初伏：10天；中伏：10天或20天；末伏：10天 三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。 我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。 从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。 2019年三伏天时间表 2019年初伏时间：2019年7月12日-2019年7月21日，共10天 2019年中伏时间：2019年7月22日-2019年8月10日，共20天 2019年末伏时间：2019年8月11日-2019年8月20日，共10天

三伏天减肥好吗 三伏天天气炎热，人体的新陈代谢也处于一个十分旺盛的时期，因此三伏天是一个十分适合减肥的时期，不过一定要注意正确的减肥方式。 我们知道三伏天是一年当中最热的时期，我们人体的新陈代谢也处于一个比较高的水平，但是由于太热，我们的胃口不是很好，会在一定程度上减少食物的摄入，如果再加上适量的运动，那么，我们摄入的能量会远远小于我们消耗的能量，制造热量缺口，从而达到减肥的目的。因此，利用三伏天减肥，效果会是很好的，只要我们合理安排三餐，选择合适的运动，注意运动的时长，就能达到瘦身的目的。 但很多朋友觉得，反正已经出汗多了，就是燃烧了脂肪，只会马上瘦，就不用减肥了，其实是错的。因为夏季出汗和运动后出汗不一样，只是排水，不是排脂肪。汗水里的成分98%左右都是水分，和一些盐，尿素，矿物质等，说白了，热出的汗只是排水而已，脂肪是不会转化成汗水排出来的，所以想要继续减肥的胖友三伏天也不能放弃自己。 三伏天怎么减肥 1、慢跑 慢跑是一项很好的有氧减脂的运动，很多人减肥都会选择慢跑，一方面能达到减肥的目的，另一面能提高心肺功能，加强身体素质，在三伏天慢跑的时候，一定要避开高温太阳直射的时段，可以选择清晨太阳还没出来之前跑步，也可以选择傍晚在太阳下山之后跑步，跑步的时候注意正确的姿势，保持呼吸的节奏，可以三步一呼，三步一吸，坚持跑步四十分钟以上效果会比较好。 2、游泳 游泳也是一项很好的有氧减脂的运动项目，我们看到的游泳选手都拥有健美的身材，身体曲线十分优美，那在三伏天游泳的时候，最好是选择室内的游泳池，可以避免阳光的直射对皮肤造成的伤害，同时女性游泳的时候要避开月经期，不能为了减肥而不顾自己的身体健康。 3、瑜伽 瑜伽虽然在减脂的效果上没有前两项运动明显，但是瑜伽能塑造身体的线条，紧实身体的曲线，能在视觉上看上去显瘦。而且瑜伽没有场地的限制，在家就能运动，配合舒缓的音乐，让减肥变成是一种享受，对于不想进行强度大的运动的人来说是一个很好的选择。 4、呼啦圈 呼啦圈减肥运动简单易行，成本低，所要做的就是买一个呼啦圈，摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！ 5、羽毛球 长期进行羽毛球锻炼，可使心脏功能变强，收缩有力，肺活量加大，耐久力提高，同时，羽毛球锻炼也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，增强心血管和神经系统的功能。 三伏天减肥的禁忌 1、禁不吃早餐 不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。 2、禁大鱼大肉 肉类食物含有大量蛋白质和热量，摄取过多会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化吸收。肉类建议可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。 3、禁高热量宵夜 夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，肚子肯定饿得慌，吃完泡面、薯片、小零食就爬上床睡觉了这样是很容易长胖的。建议最好不要熬夜吃宵夜，一定要吃的话建议选择高纤维低热量的燕麦片。 4、误以为有汗流浃背就在减肥 多人以为出汗可以帮助排毒，有助于减肥，从而通过运动等方式增加出汗量。夏天炎热，出汗较多，但是与此同时体内盐分损失较多，如得不到及时补充，就可能发生头晕、恶心、乏力等现象。伴随着汗水排出体外的还有钾，大量出汗后可饮茶补钾。