2021年三伏天从7月11日开始，8月19日结束，历时40天。 初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天； 中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天； 末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。 一般来说，“三伏”中又以中伏的平均气温最高，但受各种气象条件影响，各地全年中的极端气温未必出现在中伏，甚至不一定出现在“三伏”。 三伏天的计算方式 伏的日期也是按照干支纪日来推算的。从夏至日算起，第三个天干为“庚”的日子叫初伏（也叫头伏），过10天逢第四个庚日为中伏（也叫二伏），立秋后的第一个庚日为末伏（也叫三伏），总体叫“三伏”。 初伏与末伏固定是10天；中伏的时间则不固定，有的年份是10天，有的年份是20天，这主要由夏至到立秋之间一共有几个庚日来决定：有四个庚日则中伏到末伏间隔为10天，有五个庚日则间隔为20天。 2021年三伏天具体时间表 初伏：7月11日-7月20日，共10天 初伏第1天：2021年7月11日 初伏第2天：2021年7月12日 初伏第3天：2021年7月13日 初伏第4天：2021年7月14日 初伏第5天：2021年7月15日 初伏第6天：2021年7月16日 初伏第7天：2021年7月17日 初伏第8天：2021年7月18日 初伏第9天：2021年7月19日 初伏第10天：2021年7月20日 中伏：7月21日-8月9日，共20天 中伏第1天：2021年7月21日 中伏第2天：2021年7月22日 中伏第3天：2021年7月23日 中伏第4天：2021年7月24日 中伏第5天：2021年7月25日 中伏第6天：2021年7月26日 中伏第7天：2021年7月27日 中伏第8天：2021年7月28日 中伏第9天：2021年7月29日 中伏第10天：2021年7月30日 中伏第11天：2021年7月31日 中伏第12天：2021年8月1日 中伏第13天：2021年8月2日 中伏第14天：2021年8月3日 中伏第15天：2021年8月4日 中伏第16天：2021年8月5日 中伏第17天：2021年8月6日 中伏第18天：2021年8月7日 中伏第19天：2021年8月8日 中伏第20天：2021年8月9日 末伏：8月10日-8月19日，共10天 末伏第1天：2021年8月10日 末伏第2天：2021年8月11日 末伏第3天：2021年8月12日 末伏第4天：2021年8月13日 末伏第5天：2021年8月14日 末伏第6天：2021年8月15日 末伏第7天：2021年8月16日 末伏第8天：2021年8月17日 末伏第9天：2021年8月18日 末伏第10天：2021年8月19日

1、及时补充水 夏季养生应该多喝水，及时补充水分，但最好少喝果汁、可乐、汽水等饮料，因为含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激。 2、不要剧烈运动 夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。 3、室内外温差不可过大 要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。 4、保证充足明眠 夏天日长夜短且气温高、人体代谢较快，很容易睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑。每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜。 5、注意防晒 外出做好防护措施。如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。 6、饮食清青淡 少食高油高脂食物，减少人体热量摄入，多吃水果蔬菜。 7、降温饮品 一些饮品能有效降低体内热量，是预防中暑不错的选择，例如绿豆汤、山楂汁、菊花茶、黄瓜汁等。 8、常备一些消暑药物 夏季高温容易中暑，所以最好备一些常用的消暑药物，以防不时之需。比如：人丹、藿香正气水、避瘟散等。

2021年暑伏从2021年7月11日开始，2021年8月19日结束，共40天。 初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天； 中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天； 末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。 三伏天是我国一年中最热的三四十天。它是根据农历计算的，在阳历的7月中下旬到8月上旬之间。 每年三伏天的时间都不固定，三伏天的长度也不一样。我们需要查年鉴来计算。我们可以简单地用“夏至三四庚日”的字形来表示三伏天的日期，也就是说，从夏至后的第三个“庚”日起，三伏天的第一个伏天是10天，中伏是10天或20天，末伏是10天。 入伏出伏时间怎么算 “三伏天”指的是农历的“三伏天”，是一年中最热的时期。它发生在光热和暑热之间。主要分为三天：第一天、中间天和最后一天。按中国古代的干支法计算。夏至后的第三天是第一天，第四天是中间的一天，而初秋的第一天就是最后一天。 之所以说“三伏天”是一年中最热的季节，主要是因为“三伏天”过后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，表层的热量每天都在积聚和积累，而“三伏天”期间热量达到峰值，所以天气炎热。 三伏天怎么养生 1、吃伏叫鸡 农村有句俗话叫“第一只公鸡，第二只狗，第三只龟，红枣肚”。在三伏天，你要吃公鸡，也就是公鸡。古人认为，刚会唱歌的公鸡阳气最多，能祛湿除寒。三伏天是一年中天气最热、阳气最盛的时期。吃公鸡可以驱除体内的寒湿。 2、喝姜茶 姜性温，味辛。具有出汗、驱寒、祛湿、活血的功效。三伏天喝姜茶有很好的祛湿散寒的效果。 3、艾叶花椒泡脚 脚底有许多穴位。用艾蒿、花椒泡脚，可以疏通经络，促进血液循环，缓解压力，帮助身体排湿排寒，尤其是在狗日。 4、贴三伏贴 三伏天，人体阳气充沛，毛孔通畅。此时，将具有疏通经络活络、调节气血、促进阳气功能的三福膏敷于特定穴位，对治疗冬病夏燥、祛寒除湿可起到一定作用。

2021年暑伏是从7月11日开始，进入初伏，历时40天后，到8月19日结束。 初伏时间：是10天时间，从今年7月11日开始，到今年7月20日结束。 中伏时间：是20天时间，不是10天。从7月21日开始，到8月9日结束。 末伏时间：是10天时间，从8月10日起始，到2021年8月19日正式结束。 为什么今年三伏天是40天时间 这主要看末伏的起始时间。通常，初伏从7月11日开始，约10天时间；中伏，从7月21日，第四个庚日开始，如果第五个庚日在立秋之前，则还是属于中伏。末伏的开始时间，是按照立秋之后的第一个庚日开始。 三伏天是怎样起算和结束的 今年，第五个庚日是7月31日，而立秋是8月7日。在立秋这天之后，第一个庚日是8月10日。因此，今年初伏是10天，中伏是20天，末伏是10天，所以，一共是40天。 三伏天是怎样起算和结束的。 三伏天，根据老祖宗的计算方法，是有规律可循的，尤其计算方法，我们来看看都有什么说法。 常言道：“夏至三庚数头伏”。原来是说，从夏至节气这一天开始，第三个庚日，就是初伏的第一天。大家可能要问，什么是庚日？这是根据天干地支组合成的干支纪日法，有十个天干，分别是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸。10天一个循环，从庚日开始，等到第三个庚日时，就是初伏开始。 等10天后，初伏结束，进入第四个庚日，中伏开始。中伏有时是10天，有时是20天，具体原因，后面分析。 末伏，是起源于立秋之后的第一个庚日。看看这个庚日是在立秋当天还是后面1～9天，来判定三伏天时间长短，我们来看看今年三伏天时间，是长还是短。