三九四九冻破碓臼 “小寒大寒，滴水成冰”，“三九、四九，冻破碓臼”。 《月令七十二候集解》说：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云月半则大矣。” 由于2020年农历闰四月，所以小寒节气不在农历十二月，而是在十一月二十二日（阳历2021年1月5日）。 三九天 三九天，是指从冬至逢壬日算起的第3个寒天，其是一年中最寒冷的一段时间。具体计算方法是，以冬至逢壬日为起点，每“九天”算一“九”，第一个九天叫做”一九”，第二个九天叫”二九”，依此类推，一年中最冷的时段便在”三九、四九天”。一直数到“九九”八十一天，“九尽桃花开”，此时寒气已尽，天气就暖和了。 三九四九为什么最冷 冬至太阳光直射地球的南回归线，对北半球斜射的角度最大，北半球的白昼最短，黑夜最长。白天地面吸收的太阳热量最少，而夜间散发出去的热量最多，地面的热量是“入不敷出”。尽管这个时期气温迅速下降，但因有夏、秋季节积存的热量的补偿，因此气温还不至于下降得很低，天气还没有到十分寒冷的时候。 到了阳历的1月中下旬，三九、四九时期，地面原来积存的热量已经消耗尽了，白天从太阳吸收的热量很少，晚上散失的热量却很大，在这种“人不敷出”日渐加剧的情况下，气温下降的速度加快，加上来自西伯利亚和蒙古高原的强冷空气不断入侵，使气温急剧下降，常常会出现全年气温的最低值，天气达到极冷。

小儿三九贴的作用功效： 三九贴”可预防多种小儿疾病。呼吸系统疾病：反复感冒、哮喘、慢性咳嗽、支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、过敏性鼻炎、反复发作的呼吸道感染、小儿厌食、积食、消化不良、腹痛、疝气、发烧、抵抗力低等。 小孩敷贴时间： 宝宝的贴敷时间异于成年人，成年人一般需要6个小时，但宝宝只需要两个小时就足够了。个人体质不同，穴位对药物的敏感程度也不同。相对成年人来说，宝宝的肌肤薄嫩，穴位对药物的刺激更加敏感，所以家长需要适时注意宝宝有没有疼痛、瘙痒等感觉，皮肤是否有发红、起泡等情况。如果宝宝贴上药物后感到身体热得难受，或是特别痛痒，可以提前将药物去掉，不要强求贴敷两个小时。 注意事项： 1、急性呼吸道感染、发烧期间不能贴敷;皮肤对贴敷药物极度敏感者不宜贴敷。 2、特殊体质及有接触性皮炎等皮肤病以及贴敷穴位局部皮肤有破损的不适宜贴敷。 3、贴敷“三九贴”期间，如起水疱，应注意保护创面，避免感染，必要时要去医院就诊，及时处理或擦烫伤软膏。 4、贴药期间，忌食生冷、辛辣、煎炸等刺激性食物，少食肥甘厚腻，生痰助湿的食物，忌食海鲜、鱼、虾等易致敏食物。限制烟酒。 5、贴药当日不洗冷水澡、游泳或进行剧烈活动。

2021三九四九最冷的原因 从统计数据显示来看，“三九”时节我国北方普遍气温最低，而南方多地却冷在“四九”。之所以有这样的差别和太阳辐射有直接关系。冬至这一天太阳直射南回归线，北半球接收的热量达到最低值，但此时地面热量还有存货。过了冬至，储存的热量一天比一天少，到了“三九四九”，北半球热量的储存达到最少，气温也就自然降到了最低。 就拿咱们中国最北端的黑龙江漠河来说，“三九”这一时节的平均气温在-30℃左右，最低气温能达到-50℃上下，网上不少小伙伴在这时都会玩儿起“泼水成冰、呼气成霜”的游戏。在华北地区，河流封冻也是随处可见，像是壶口瀑布等景区就进入了观冰封奇观的最佳时期。 北方千里冰封、万里雪飘，南方也经受着低温湿冷的考验。“三九四九”时节，江南、西南等地的空气湿度多在70%以上，叠加临近冰点的气温，让没有暖气的室内和湿冷的户外感受并无太大差别，有人甚至在阳光充足的日子里发出“出去暖和暖和”的感叹。更不用说当冷空气南下发威之时，雨水落下即附在电线、树木及道路表面，形成一层薄冰，也就是南方特色的“冻雨”，特别是在湖南、贵州、江西等地最为多发，让人和车都寸步难行。 雨水落下即附在电线、树木及道路表面，形成一层薄冰，也就是南方特色的“冻雨”。 七九八九变暖和 “七九八九”时，南方大部分地区最高气温已经超过10℃，平均气温也普遍越过5℃线，天气逐渐温暖舒适。华南地区春意盎然，百花盛开；西南、江南大部分地区也是一幅早春的景象……此时，我国北方地区虽然还在冬天的掌控中，但河南、河北、北京、山西、山东等地的平均气温逐渐越过0℃线，河流解冻，大地恢复生机，一派“竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知”的景象。 九九消寒，春回大地。从常年平均数据看，“九九”数尽，我国近三分之一区域就要纳入春季版图。由于气候不一，各地的数九的情形略有不同，但总体来说，经历“九九八十一天”寒冬后，我们终将迎来春暖花开。

三九天吃什么水果好 1.橙子 橙子的成熟季节一般是在10月，这时刚好是秋冬季节。橙子含有大量维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素，不仅具有抗氧化作用，可增强免疫力，抑制肿瘤细胞生长;而且能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。 2.山楂 山楂含钙量在秋冬季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。 3.冬枣 冬枣因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名，又名冻枣。冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P，含有较多的维生素A维生素E以及钾钠铁铜等多种微量元素，对于健全毛细血管，维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益。 4.柿子 柿子大多数都是临近冬季才采摘的水果，柿子刚成熟的时候吃在嘴里有点涩涩的。柿子是富含营养元素的水果，常吃有利于人体健康。一天吃一个柿子所摄取的维生素C，基本上就能满足人体一天需求量的一半，另外柿子中含有的糖分也能为人体提供大量的能量。 5.甘蔗 甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的，其次含有丰富的营养成分。对于咳嗽厉害有很好的缓解作用和补肺益胃。 6.柚子 柚子成熟于深秋和初冬交接的时间。柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。 7.猕猴桃 猕猴桃皮含大量果胶酶和水解蛋白酶，饭后食用猕猴桃和猕猴桃皮，2小时后就可使肠胃内的难溶性粗蛋白得到分解，起到肠胃清洁的作用，所以猕猴桃和猕猴桃皮更是那些经常在酒楼、餐馆进膳的先生、女士们的必备食品。 8.苹果 北方苹果如红富士要在10月下旬成熟上市，早熟品种也要在国庆节前后，冬天苹果正当时。俗话说“一天吃一个苹果，医生远离你。”苹果似中药，具有多种祛病养生功效，还是美容养颜佳品。另外，苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，适合各类人群食用。

三九天吃什么食物好 生姜 “冬吃生姜，不怕风霜”。生姜有温中止呕、解表散寒等保健养生功效。能治疗湿痛及受冷之腹痛腹泻。此外，生姜含人体所需的氨基酸、淀粉、磷、铁等成分，有助促进血液循环，并加速人体的新陈代谢功能。三九天天气严寒，可适当吃些生姜驱除寒冷。 姜黄 姜黄不是姜，是一种草本植物，类似于生姜，却没有生姜的辣味和极度刺激。它本身是一种香料，也是中药材，具有很好的暖身效果。做菜时加点姜黄，既可以促进食欲，又可以通经止痛、活血行气、驱寒暖身，让你的活力立即回归。 羊肉 性味甘温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能保护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。 核桃 能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。 小白菜 中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。 萝卜 萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。 祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。 可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“秋后萝卜赛人参”之说，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。 芋头 芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.04毫克。 并含乳聚糖，质地软滑，轻易消化，有健胃作用，非常适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

三九天艾灸一般灸几次 一般前三天，每天灸一次，以后间隔一日灸一次，或间隔两日灸一次，可连续灸治一个月、二个月、三个月，甚至半年或一年以上。如果用于健身灸，则可以每月灸三五次，终生使用，效果更好。所以，三九天艾灸至少艾灸至少6次左右。 三九天灸是什么意思 三九天灸是采用中医养生疗法。 根据人体体质情况和发病特点，选择在冬季三九天时候，通过中药药物贴敷在特定治疗作用的穴位上，达到祛除疾病的目的，对于一些虚寒性疾病有着明显的治疗作用，部分可以达到根治的效果。此治疗时间性强，疗效好，儿童成人均可以接受。 三九天艾灸的最佳时间 三九天灸是一种中医养生疗法，通常在三九天进行。 三九天灸最佳时间是“三九天”，平时也可不拘时节进行天灸治疗。“三九灸”是冬治“三九”中的一种独特治疗技术，与夏治“三伏”中的“三伏灸”一样，属于中医治疗学中的“天灸”。 三九天艾灸的位置 常见的三九天灸穴位根据具体症状有如下几类，但不做指导治疗，仅供参考，具体情况以医师的实际贴敷穴位为准。 1、防治颈腰痛：大椎、肾俞、命门、阿是穴。 2、防治慢性腹泻：中脘、天枢、胃俞、脾俞、大肠俞。 3、防治喘咳：风门、定喘、肺俞、天突穴。 4、防治过敏性鼻炎：大椎、风门、肺俞。 5、防治慢性支气管炎：身柱、肺俞、定喘、风门。 6、防治肩周炎：肩颈穴、肩颥。 7、防治强直性脊柱炎：大柱、大椎、命门、夹脊穴。

三九天养生有何好处 三九天是一年中最冷的时候，俗话说“秋收冬藏”此时节是身体新陈代谢最慢的一段时间，也是具有收敛的一段时期，此时做一些养生举措可以调整身体素质，增强体质以抵御寒冬，让来年的身体更好。 三九天养生攻略 饮食养生 1、在三九天，要少吃咸味食品，身体水肿； 2、三九天养生可以经常热粥，晨起服热粥，晚餐可以少吃些，以养胃气。推荐的粥有：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等。 3、经常些苦味食物，以补益心脏，增强器官功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。 起居养生 经常晒太阳。晒太阳能够促进血液循环、加速表皮血管扩张、增进细胞新陈代谢、改善皮肤状况，三九天晒太阳还能让人感到温暖。 注意事项： 1、上午6点到10点和下午4点到5点，紫外线中X光束成分多，有利于骨骼的正常钙化。但紫外线过强，不宜长时间曝晒。 2、每次晒冬阳最好持续半小时至一小时，最好穿红衣服，其次是白色，忌黑色。 3、晒冬阳的时候容易犯困，和朋友聊天可以防止入睡着凉。 运动养生 适度运动。三九天温度低，可以适当的进行运动，空气和皮肤的温度差异，可以加强中枢调节，让皮肤血管收缩、提高肌肉兴奋性与收缩能力，三九天可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。 精神养生 三九天时，天气寒冷，万物收敛，心情方面应以宁静为本，保养精力。 三九天气候变化较大，给人的生理、心理会带来一定的影响，因此必须注重心理上的调适，正确的把握本身情绪，学会自我放松、使心神平静自如。可采取与伴侣交流、多参加户外活动及体裁活动等体式格局，来进行自我调理。

三九天吃什么进补 肉类食物 肉类食物中蛋白质含量较高，三九天温度较低，食用高蛋白食物可以为身体补充能量，提高身体的御寒能力，长期食用还可以提升身体的免疫力，强健体魄。 三九天吃的肉类食物有：鸡鸭鱼肉、羊肉、牛肉、猪肉、鹅肉、兔肉、虾仁等。 新鲜蔬菜 三九天的温度比较低，寒冷的温度会让身体能量快速流失，也会加速维生素的代谢，日常饮食中要及时补充维生素的摄取量，维生素摄入后可以增加身体的耐寒能力、增强身体免疫力。 三九天吃的新鲜蔬菜有：大白菜、小白菜、白萝卜、红萝卜、茼蒿、冬瓜、南瓜、菜薹等。 时令水果 三九天时气温较低，空气也十分的干燥，南方天气湿冷、北方天气干冷，日常需要多摄取水分，水果中含有大量的水分，还含有维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，食用后对身体有养护作用。 三九天吃的时令水果有：马蹄、雪梨、山楂、猕猴桃、雪莲果、甘蔗、柑橘、苹果等。 杂粮 杂粮是粮食类食物的泛称，粳米、红米、黑米、小米、红豆、玉米、紫薯等都可以成为杂粮，杂粮中含有较多的矿物质和膳食纤维，以及其他营养成分，三九天时身体的新陈代谢有所减慢，食用杂粮可以提高身体的免疫能力、提高身体的新陈代谢。 三九天吃的杂粮有：紫薯、红薯、燕麦、白扁豆、红豆、红米、黑米、黑豆、糙米、黑豆等。

2021年冬三九是什么时候：2021年1月8日（农历腊月初六） 三九时间：2021年1月8日（农历腊月初六）-2021年1月16日（农历腊月十四） 第一天：2021年1月8日 第二天：2021年1月9日 第三天：2021年1月10日 第四天：2021年1月11日 第五天：2021年1月12日 第六天：2021年1月13日 第七天：2021年1月14日 第八天：2021年1月15日 第九天：2021年1月16日 什么是三九 三九天，是指从冬至逢壬日算起的第3个寒天，其是一年中最寒冷的一段时间。具体计算方法是，以冬至逢壬日为起点，每“九天”算一“九”，第一个九天叫做”一九”，第二个九天叫”二九”，依此类推，一年中最冷的时段便在”三九、四九天”。一直数到“九九”八十一天，“九尽桃花开”，此时寒气已尽，天气就暖和了。 三九天数：9天 中国传统农历年中的某一时段，也称“三九天”。中国俗语有“夏练三伏，冬练三九”之说法。与三九对应的是三伏。“三九”是指冬至后的第三个“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天。“冬至后第三个第九天”是指“三九九”，也是“三九”和“四九”相交之日，并非“三九”，即“三九”是九天而非一天。人们说：“数九寒天，冷在三九”。“三九”一般出现在冬至到惊蛰。

三九天灸的功效和作用 “三九灸”是冬治“三九”中的一种独特治疗技术，属于“天灸”，它是采用人体经络循行规律、穴位功效、年历中24个节气规律和时间治疗学原理，根据人体体质情况和发病特点，选择在冬季三九天时候，通过中药药物贴敷在特定治疗作用的穴位上，达到祛除疾病的目的，对于一些虚寒性疾病有着明显的治疗作用，部分可以达到根治的效果。此治疗时间性强，疗效好，儿童成人均可以接受。 艾灸补气养血 艾灸能调和气血。气是人的生命动力，血为人的基本营养物质，气血充足，运行通畅，人的生命活动才能正常。艾灸可以补气养血，又可以疏理气机，使得气血调和以达到养生保健的目的。 艾灸保健虽然效果不错，但是也有很多注意事项。不要饭前空腹时和在饭后立即施灸，也不要一开始就大剂量进行。 天灸温经散寒 天灸通过将特殊调配的药物贴敷于特定的穴位，可使药物持续刺激穴位，通经入络，达到温经散寒，疏通经络，活血通脉，调节脏腑功能的效果，既可改善临床症状，又可提高机体免疫力。 三九灸适合什么人 1.有呼吸系统疾病的人群。如过敏性鼻炎、支气管哮喘、支气管炎、咽炎、各种慢性咳嗽等。 2.肠胃不适人群。慢性胃炎、慢性结肠炎、胃肠功能紊乱的人群。 3.颈椎腰腿疼痛患者，风湿与类风湿性关节炎患者等。 4.亚健康状态。失眠、神经衰弱、抑郁、焦虑、疲倦、头痛、颈肩腰背酸痛等。 5.畏寒怕冷、容易感冒、手脚冰冷等症状。 三九灸适宜人群 一是治已病，主要治疗冬季常见慢性病，如治疗支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎、咽炎、各种慢性咳嗽、慢性胃炎、慢性结肠炎、胃肠功能紊乱、尿频尿急、前列腺增生、慢性肾炎、月经不调，以及颈肩腰腿痛、风湿与类风湿性关节炎等。 二是治未病，重点调治亚健康状态，如慢性疲劳综合征、失眠、神经衰弱、抑郁、焦虑、疲倦、头痛、颈肩腰背酸痛等，对于免疫力低下、有慢性发作性疾病病史的亚健康人群，有防病保健作用。 三是强身健体，通过“三九灸”来提高人体抵抗力，改善畏寒怕冷、容易感冒、手脚冰冷等症状，对夏季已做过“三伏贴”的患者，有巩固和加强疗效的作用。