三九天从什么时候开始2021 今年三九天是哪几天 从2021年1月8日开始。 具体时间如下： 第一天：2021年1月8日 第二天：2021年1月9日 第三天：2021年1月10日 第四天：2021年1月11日 第五天：2021年1月12日 第六天：2021年1月13日 第七天：2021年1月14日 第八天：2021年1月15日 第九天：2021年1月16日 第九天：2021年1月25日 三九天养生习俗 冬季戴棉帽如同穿棉袄 寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75%。由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。 三九补一冬来年无病痛 冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。 “冬练三九”室内慢跑 人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风、雾霾天不要外出。 天冷勤泡脚多搓手 三九天，记得睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进睡眠，睡个好觉哦!养成搓手的习惯对身体健康大有好处。一是能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用;二是可以促进手部血液循环，防止冻疮发生;三是工作在室内的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。

三九天养生的四大原则 一、穿衣戴帽原则 俗话说“数九寒天，冷在三九”，三九是一年之中最冷的时段，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。 据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75%。由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。 正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童外出更应注意随时戴帽子。同时，三九天，大家出门可尽量穿高领衣服，戴上围巾。晚上睡觉时，别把肩膀露在外面;腰或膝关节不好的人，可以戴上一个护腰或护膝;睡觉前还可用热水先泡泡脚。 二、早卧晚起原则 冬天是“藏养”的季节,在冬天应“早卧晚起、以待日光”,冬天起床最好在太阳出来以后,更应早睡,有利于防病。“三九”寒天,除了睡前泡脚外,经常搓手也对身体大有好处,一来能锻炼手指灵活功能,二来可促进手部血液循环,一直在室内工作的人经常搓手,还可预防感冒。另外,长时间伏在室内,要注意多喝水、多保湿,可在室内放一台加湿器,增加空气湿度,注意勤通风,定期开窗让室外新鲜空气流入。 另外，注意不要蒙头睡觉。面对寒风凛冽的冬夜，很多人都会盖厚被睡觉，由于被窝内空气不流畅，再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体，致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉，会使体内氧饱和度下降，严重则会影响大肠生理功能，于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。 三、适当运动原则 人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。 如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风天不要外出。 三九寒天，养成搓手的习惯对身体健康大有好处。一是能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用;二是可以促进手部血液循环，防止冻疮发生;三是工作在室内的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。上班族们，看见了么，快快活动活动你们的手指吧! 四、进补具备三大功能原则 三九天进补的食物应该具备三种功能： 1、有保温功能，即多吃能增加热能供给，富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。 2、有御寒功能，医学研究表明，人怕冷与其体内缺乏矿物质有关。因此，应注意补充矿物质。中国人一般以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，只要不偏食，就可以保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求。 特别怕冷的人可多补充一些连根带皮的蔬菜。这类蔬菜生长在土壤里，其根部和皮壳中含有大量的矿物质及营养素。 3、有防燥功能，冬季气候干燥，人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状，补充维生素B2和维生素C十分必要(维生素B_2多存于动物的肝、蛋、乳中，维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中);润肺生津的食物也要多吃些。 此外,冬天还应注意多喝水。不少人一到冬天,饮水量就减少,甚至只有在口渴时才喝水,这其实对健康非常不利。因为当人感到口渴时,往往体内已严重缺水,甚至失去平衡。冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易引起血栓等,甚至引发心脑血管疾病。冬天多喝水,还可抵御寒冷。

三九四九天2021时间表 2021年三九时间：2021年1月8日-2021年1月16日。 第一天：2021年1月8日 第二天：2021年1月9日 第三天：2021年1月10日 第四天：2021年1月11日 第五天：2021年1月12日 第六天：2021年1月13日 第七天：2021年1月14日 第八天：2021年1月15日 第九天：2021年1月16日 2021年四九时间：2021年1月17日-2021年1月25日。 第一天：2021年1月17日 第二天：2021年1月18日 第三天：2021年1月19日 第四天：2021年1月20日(大寒) 第五天：2021年1月21日 第六天：2021年1月22日 第七天：2021年1月23日 第八天：2021年1月24日 第九天：2021年1月25日 三九天冷还是四九天冷 一般说冷在三九，三九天是冬至后的第三个九天，是数九天里面最冷的九天。 不过因为地域的差异，南北方最冷的时间也是有区别的，北方是冷在三九，但南方地区是冷在四九。

三九四九冰上走的下一句：五九和六九，沿河看柳 九九歌歌词： 一九二九不出手； 三九四九冰上走； 五九和六九，沿河看柳， 七九河开，八九燕来， 九九加一九，耕牛遍地走。 九九歌歌词解析： 一九二九不出手：冬至过后的一九二九天气已经比较冷了，手在外面会冷得受不了，甚至产生冻疮，所以会不由自主的揣在兜里，这就是“不出手”。 三九四九冰上走：三九四九是一年中最为寒冷的季节，河里结起了厚厚的结实冰层，行人可以安然无恙的在河面上行走。 五九和六九，沿河看柳：最寒冷的时候过后，到了五九六九天气开始逐渐转暖的时候，栽种在河边的柳树枝条开始萌芽，万物逐渐复苏去除了冬季的萧条，人们也忍不住观赏起柳树来。 七九河开，八九燕来：七九的时候冰雪开始融化，冰封的河面会慢慢解冻，又听到了潺潺的流水声，到了八九天气更暖一点，燕子便会从南方飞回来筑巢，开始新一轮的忙碌和生生不息的循环。 九九加一九，耕牛遍地走：九九是二十四节气中的“惊蛰”，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，天气已经比暖和了，中国大部分地区进入春耕季节，遍地都是耕牛劳作，忙碌不已，但也预示着新的希望和新的开始。 总结 所谓的冬九九、九九歌是人们根据冬至到来年春分之间的气候、物候变化情况、农事活动的一些规律编成的歌词。

2021三九天顺口溜 北京版：一九二九不出手。三九四九冰上走。五九六九沿河看柳。七九河开，八九燕来。九九加一九，犁牛遍地走。 山西版：一九二九不算九、三九四九押门叫狗。五九六九开门大走，七九八九河开看柳，九九加一九，耕牛遍地走。 四川版：一九二九，怀中插手;三九四九，冻死猪狗;五九六九，沿河看柳;七九六十三，路上行人把衣担;八九七十二，猫狗卧阴地，九九八十一，庄稼老汉田中立。 河南版：一九二九不出手;三九四九冰上走;五九六九大甩手;七九八九抬头看柳;九九杨落地;十九杏花开; 湖南版：一九二九，怀胸抱手;三九二十七，檐前雨不滴;四九三十六，茅草吊蜡烛;五九四十五，咬牙像打鼓;六九五十四，风吹如炸刺;七九六十三，行人把衣担;八九七十二，娃儿玩泥捏;九九八十一，安排蓑衣和斗笠。 湖北版：一九二九不出手;三九四九冰上走;五九六九，沿河看柳;七九河开，八九燕来;九九加一九，耕牛遍地走。 甘肃版：头九二九，冻破碴口。三九四九，关门闭守。五九六九，沿河看柳。七九八九，精沟子(光屁股)娃娃拍手。九九尽，庄稼人收拾打牛棍。九九加一九，耧铧遍地走。

三九四九冰上走是几月:1月 数九顺口溜： 一九二九不出手。 三九四九冰上走。 五九六九沿河看柳。 七九河开，八九雁来。 九九加一九，犁牛遍地走。 三九时间：2021年1月8日-2021年1月16日 四九时间：2021年1月17日-2021年1月25日 什么是三九 三九天，是指从冬至逢壬日算起的第3个寒天，其是一年中最寒冷的一段时间。具体计算方法是，以冬至逢壬日为起点，每“九天”算一“九”，第一个九天叫做”一九”，第二个九天叫”二九”，依此类推，一年中最冷的时段便在”三九、四九天”。一直数到“九九”八十一天，“九尽桃花开”，此时寒气已尽，天气就暖和了。 数九养生注意事项 洗澡水太热 用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。 一骨碌爬起床 冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管避在清晨最脆弱，70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。 用围巾捂口鼻 围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。 一大早锻炼 冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，忌大汗。 结语：数九歌我们今天就回忆到这里了，了解更多关于三九的信息请点击》》》三九天从什么时候开始

三九天灸宣传语 1、让世界充满爱 2、“艾”满全世界 3、真爱（珍爱） 4、让世界燃烧艾（爱） 5、健康与“艾”同行 6、艾本草，享美好 7、健康一生，与“艾”同行 8、艾无疆，灸有道 9、有你就有艾 10、以叶之容，美的灵动 11、艾相伴，更健康 12、艾健康，灸托付 13、满满都是“艾” 14、灸是好艾。 15、天然艾，健康派 16、天行健，艾（爱）相随 17、温暖女人心 18、心有艾，炙安生 19、中药之宝，遇见美好 20、与“艾”同行，健康久（灸）行 21、灸健康，艾相连 22、用艾灸，健康久 23、有多艾，享健康 24、臻艾无敌 25、如果艾，就现在 26、“艾”不等待 27、艾无微，心至美 28、“艾”健康首选五个叶子 29、有艾享轻松 30、草中珍宝是艾草 31、蕲春五叶，灸济天下 32、火暖人，艾暖心 33、爱（艾）你没商量 34、有艾，无大碍 35、体贴入微，“艾”护健康 36、健康灸要艾 37、艾特你，灸健康 38、艾的心满意足 39、有艾，健康在 40、艾灸随身，健康随行

九九歌一九二九不出手的意思： 冬至过后的一九二九天气已经比较冷了，手在外面感到冻得慌会不由自主的揣在兜里。手部冻疮一般多发于一九二九期间，大家外出时一定要注意戴手套做好保护措施，只要一九二九不发生冻疮以后便很少发生。 一九二九不出手完整版顺口溜 一九二九不出手， 三九四九冰上走， 五九六九沿河看柳， 七九河开，八九燕来， 九九加一九，耕牛遍地走。 补充解释： 三九四九冰上走： 进入三九四九便到了一年中最为寒冷的季节，河里已经结起了较厚的冰，大人、小孩都可以在河面上行走。另外由于中国气候差异较大，三九四九各地说法略有不同，例如吉林为三九四九冻死狗，江苏为三九四九拾粪老汉满街游。 五九六九沿河看柳： 到了五九六九最寒冷的时候就过去了，天气开始逐渐转暖，柳树枝条开始冒出绿芽，远远的看上去开始有绿意了，绿意盎然的春天不仅能给人带来温暖，还能给人带来无限希望。按照时间来看，五九的最后一天为二十四节气中的“立春”，此时便意味着冬季结束进入春天。 七九河开，八九燕来： 七九的时候冰雪开始融化，冰封的河面会慢慢解冻，又听到了潺潺的流水声，而到了八九燕子便会从南方飞回来筑巢，开始新一轮的忙碌和生生不息的循环。另外也有人说八九雁来，即大雁往北方飞，不过“燕来”与“雁来”两者间并没有太大区别。 九九加一九，耕牛遍地走： 到了九九天气已经比暖和了，九九的第二天为二十四节气中的“惊蛰”，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，中国大部分地区进入春耕季节，虽然春耕会比较辛苦，但新的季节代表着新的希望和新的开始，遍地的耕牛总给人无限生机的感觉。

2021年冬病冬治三九贴时间 预贴：2020年12月11日-2020年12月20日 一九贴：2020年12月21日-2020年12月29日 二九贴：2020年12月30日-2021年1月7日 三九贴：2021年1月8日-2021年1月16日 加强贴：2020年1月17日-2020年1月至25日 什么是三九 “三九”为二十四节气“冬至”后的三个九天，是一年中最冷的时期。在中国传统的阴阳五行理论中，冬至是阴阳转化的关键节气，“冬至一阳生”，从这一天起，天地阳气开始兴作渐强，人体自身的阳气也生发渐长。 什么是三九贴 “三九贴”则是根据中医基础理论，顺应四时特性，将配制好的中药碾磨成粉，制成膏药，分别贴在人体的特定穴位上，经几个小时的皮肤吸收后取下，使之持续激发穴位功能，进一步增强人体阳气，从而达到扶正祛邪、调理阴阳、防治疾病之目的。 为何冬病可以冬治 冬天的“三九天”是一年中最冷的时候，此时阳气敛藏，血气不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，在三九天贴敷穴位，能温阳益气，健脾补肾益肺，祛风散寒，起到痛经活络止痛的功效。因此每年冬天三九天时进行“三九贴”来加强和巩固三伏贴疗效。“三九贴”与“三伏贴”相配合，阴阳并调，夏养三伏，冬补三九，从而提高人体免疫力，疗效相得益彰。 三九贴的好处 中医认为，人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调治过程中，将平衡人体阴阳与四季气候的特点有机结合，会有事半功倍之效。冬季天气寒冷，因此选在”三九”时节进行穴位贴敷，扶正祛邪，调补阴阳，不仅能够帮助人体抵抗外邪，预防疾病，而且也会对夏天三伏贴的疗效起到加强和巩固的作用。

为什么三九四九最冷 冬季最寒冷的一段时间一般是出现在冬至之后。立冬后，表示进入了冬季，并不是进入冬季就意味着开始寒冷，因此时地表在下半年贮存的热量还有一定的能量，所以还不很冷。在民间有“十月小阳春”一说，“十月小阳春”即是指在孟冬期间出现的风和日丽、温暖舒适“小阳春”天气，所以，实际上初冬（孟冬）这时期一般不会很冷，但随着时间推移，冷空气频繁南下，气温逐渐下降。在冬天季节，所谓“冷在三九与四九”，冬至之前通常不会很冷，真正寒冷是在冬至之后，尤其是“三九天、“四九天”。 在冬至时期，白天最短，太阳直射角度与地面夹角最小，单位面积的地面受到的日照强度最小，因此地面每天得到的太阳热量最少，地面日热量收支逆差尚未达到最大值。而冬至以后，虽然白天日趋增长，但增长的速度却很缓慢，从冬至到“三九”这一时期，平均每天只增长约一分钟，同时，太阳直射角度与地面夹角增加也很缓慢。地面日热量收支仍处在逆差状况，所以继续失去热量，地温继续下降。地面总热量收支逆差在“三九、四九”时段才达到最大值。由于空气的温度主要受地温影响，这就导致了“三九、四九”时段气温最低。另外，“三九”前后，西伯利亚地区的冷气团也发展到极为强盛的阶段，强冷空气的频频入侵也是造成气温低的原因之一。 地球白天吸收太阳辐射来的热，到夜里就把它散发出去了。夏天，白天吸收的热多，晚上散发的热少，这样，每天都能积一些热。冬天，白天吸收的热少，晚上散发的热多，每天不但不能积存，还要把夏天积存下来的热用掉一些。冬至这天，白天吸收的热量少，可是地球上还有一些储存的热。过了冬至，储存的热越来越少，到“三九、四九”，地球热的储存是一年最少的时候，所以也就最冷。 三九天和四九天哪个时间更冷 三九更冷。 在冬至时期，白天最短，太阳直射角度与地面夹角最小，单位面积的地面受到的日照强度最小，因此地面每天得到的太阳热量最少，地面日热量收支逆差尚未达到最大值。而冬至以后，虽然白天日趋增长，但增长的速度却很缓慢，从冬至到“三九”这一时期，平均每天只增长约一分钟，同时，太阳直射角度与地面夹角增加也很缓慢。地面日热量收支仍处在逆差状况，所以继续失去热量，地温继续下降。地面总热量收支逆差在“三九”时节才达到最大值。由于空气的温度主要受地温影响，这就导致了“三九”时节气温最低。 (注：并非全国如此，年年如此，具体因地区、因年岁而异)。